Экзамен по физкультуре 9 класс 2022 год

Что подразумевается под термином «физическая культура»?
а) вид подготовки к профессиональной деятельности;
б) процесс изменения функций и форм организма;
в) часть общей человеческой культуры.

В каком году и в каком городе состоялись 22 летние Олимпийские игры?
а) 1976 г., Монреаль;
б) 1980 г., Москва;
в) 1984 г., Лос-Анджелес.

На что в большей мере оказывают пагубное влияние спиртные напитки, наркотические вещества, курение?
а) на личность в целом;
б) на сердечнососудистую систему;
в) на продолжительность жизни.

В чём заключаются основные меры предупреждения травматизма при самостоятельных занятиях физической культурой?
а) в соблюдении правил поведения на спортивных сооружениях и подборе нагрузки, соответствующей функциональному состоянию;
б) в поборе физической нагрузки с учётом общего состояния организма и в периодической смене деятельности;
в) в чётком контроле над длительностью занятий и физической нагрузкой.

Что такое закаливание?
а) укрепление здоровья;
б) приспособление организма к воздействиям внешней среды;
в) зимнее плавание в проруби и хождение по снегу босиком.

Какую награду получал победитель на Олимпийских играх в Древней Греции?
а) венок из ветвей оливкового дерева;
б) звание почётного гражданина;
в) медаль, кубок и денежное вознаграждение.

Что запрещено делать во время бега на короткие дистанции?
а) оглядываться назад;
б) задерживать дыхание;
в) переходить на соседнюю дорожку.

Какой из приёмов больше подходит для контроля над функциональным состоянием организма во время занятий физическими упражнениями?
а) измерение частоты сердечных сокращений (до, во время и после окончания тренировки);
б) периодическое измерение силы мышц кисти, массы и длины тела, окружности грудной клетки;
в) подсчёт в покое и во время тренировочной работы частоты дыхания.

Каковы причины нарушения осанки?
а) неправильная организация питания;
б) слабая мускулатура тела;
в) увеличение роста человека.

Почему античные Олимпийские игры называли праздником мира?
а) в них принимали участие атлеты со всего мира;
б) в период проведения игр прекращались войны;
в) игры отличались миролюбивым проведением соревнований.

Какое движение (двигательное упражнение или тест) следует выбрать при оценке уровня силовых возможностей?
а) прыжки со скакалкой;
б) длительный бег до 25-30 минут;
в) подтягивание из виса на перекладине.

При помощи каких упражнений можно повысить выносливость?
а) общеразвивающие упражнения с возрастающей амплитудой движения;
б) бег с различной скоростью и продолжительностью;
в) эстафеты с набором различных заданий.

Что нужно делать для предупреждения переутомления во время занятий физическими упражнениями?
а) правильно дозировать нагрузки и чередовать упражнения, связанные с напряжением и расслаблением
б) чередовать упражнения, связанные с напряжением и расслаблением;
в) измерять пульс.

Кто из знаменитых учёных Древней Греции побеждал на Олимпийских играх в соревнованиях кулачных бойцов?
а) Платон (философ);
б) Пифагор (математик);
в) Архимед (механик).

Кто является инициатором возрождения Олимпийских игр современности?
а) римский император Феодосий I;
б) Пьер де Кубертен;
в) Хуан Антонио Самаранч.

Что надо сделать, если вы стали очевидцем несчастного случая во время занятий?
а) сообщить об этом администрации учреждения;
б) вызвать «скорую помощь»;
в) немедленно сообщить учителю (преподавателю).

Первый российский Олимпийский чемпион?
а) Николай Панин-Коломенкин;
б) Дмитрий Саутин;
в) Ирина Роднина.

Чему равен один стадий?
а) 200м 1см;
б) 50м 71см;
в) 192м 27см.

Как переводится слово «волейбол»?
а) летящий мяч;
б) мяч в воздухе;
в) парящий мяч.

Кто придумал и впервые сформулировал правила баскетбола?
а) Джеймс Нейсмит;
б) Майкл Джордан;
в) Билл Рассел.

Укажите последовательность частей урока физкультуры:
1) заключительная,
2) основная,
3) подготовительная
а) 1, 2, 3;
б) 3, 2, 1;
в) 2, 1, 3.

Право проведения Олимпийских игр предоставляется:
а) городу;
б) региону;
в) стране.

Международный Олимпийский комитет является ….
а) международной неправительственной организацией;
б) генеральной ассоциацией международных федераций;
в) международным объединением физкультурного движения.

Основной формой подготовки спортсменов является:
а) утренняя гимнастика;
б) тренировка;
в) самостоятельные занятия.

Истощение запасов витаминов в организме человека обозначается как:
а) авитаминоз;
б) гипервитаминоз;
в) переутомление.

Установите последовательность решения задач в обучении технике физических упражнений:
1) закрепление,
2) ознакомление,
3) разучивание,
4) совершенствование.
а) 1, 2, 3, 4;
б) 2, 3, 1, 4;
в) 3, 2, 4, 1.

Понятие «гигиена» произошло от греческого higieinos, обозначающего:
а) чистый;
б) правильный;
в) здоровый.

Укажите ранг соревнований по мере возрастания объективной значимости.

1) Ведомственные.
2) Внутренние.
3) Городские.
4) Краевые.
5) Международные.
6) Районные.
7) Региональные.
Российские.
а) 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5;
б) 3, 4, 7, 1, 2, 6, 8, 5, 4;
в) 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 4.

Способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений называется:
а) гибкостью;
б) ловкостью;
в) выносливостью.

Быстрота, гибкость, выносливость, ловкость, сила, координационные, скоростно-силовые называются:
а) физическими способностями;
б) физическими качествами;
в) спортивными движениями.

Билет
№1

1) Сила
– это
способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему
за счет мышечных усилий.

Виды силовых
способностей:

1. Собственно-силовые
способности.

 2. Скоростно-силовые
способности: а) быстрая сила; б) взрывная сила;

3. Силовая выносливость:
а) динамическая силовая выносливость; б) статическая силовая выносливость.

4. Силовая ловкость.

Средства
силовых способностей:

1.
Упражнения с весом внешних предметов (штанга, гиря, гантели).

2.
Упражнения с весом собственного тела.

3.
Упражнения с использованием тренажерных устройств.

4.
Рывково-тормозные упражнения (быстрая смена напряжения мышц антогонистов и
синергистов).

5.
Изометрические упражнения (статические).

6.
Дополнительные средства

а) с
использованием внешней среды (бег и прыжки по песку, в гору, против ветра);

б)
упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, жгуты,
мячи);

в)
упражнения с противодействием партнера.

2) Многоскоки (прыжки через гимнастическую
скамейку на правой (левой) ноге, на двух), прыжки в длину, прыжки в глубину.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№2

1) Сила – это способность человека
преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных
усилий.

Виды силовых
способностей:

1. Собственно-силовые
способности.

 2. Скоростно-силовые
способности: а) быстрая сила; б) взрывная сила;

3. Силовая выносливость:
а) динамическая силовая выносливость; б) статическая силовая выносливость.

 4. Силовая ловкость.

Средства
силовых способностей:

1.
Упражнения с весом внешних предметов (штанга, гиря, гантели).

2.
Упражнения с весом собственного тела.

3.
Упражнения с использованием тренажерных устройств.

4.
Рывково-тормозные упражнения (быстрая смена напряжения мышц антогонистов и
синергистов).

5.
Изометрические упражнения (статические).

6.
Дополнительные средства

а) с
использованием внешней среды (бег и прыжки по песку, в гору, против ветра);

б)
упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, жгуты,
мячи);

в)
упражнения с противодействием партнера.

2) Упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания),
упражнения с весом внешних предметов (штанга, гиря, гантели), изометрические
упражнения (статические)-вис углом, планка (упор лежа на локтях).

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№3

 1)  Выносливость
– это
способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной
деятельности.

Типы
выносливости:

1. Общая
(аэробная) выносливость – способность длительно выполнять работу умеренной
интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

2. Специальная
выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной
деятельности: силовая, скоростная, координационная.

2) Бег 6 мин.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№4

1)
 Гибкость – это способность выполнять движения с
большой амплитудой.

Виды
гибкости

По
форме проявления различают:

1.
Активная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за счет
собственных мышечных усилий;

2.
Пассивная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за
счет действия внешних сил: усилий партнера, внешнего отягощения.

По
способу проявления различают:

1.
Динамическая гибкость – проявляемая в движении;

2.
Статическая гибкость – проявляемая в позах.

Кроме
того, различают:

1.
Общая гибкость – во всех наиболее крупных суставах и направлениях;

2.
Специальная – соответствующую особенностям спортивной специализации.

2) Показать
упражнения на развитие гибкости:

  Методика
развития гибкости

1) обязательна
разминка;

2) необходимо
ставить конкретную цель (достать пол, количество сантиметров и т.д.);

3) упражнения
выполняются сериями в последовательности: верхние конечности – туловище –
нижние конечности;

 4) между сериями
выполняются упражнения на расслабление и силу;

5) амплитуда
упражнений увеличивается постепенно;

Примерный
комплекс упражнений:

·                                
Встаньте прямо, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Медленно
наклонитесь вперед, обхватите руками голени сзади, спина прямая. Держите
положение 10-20 секунд, затем медленно выпрямляйтесь. Это упражнение очень
полезно для укрепления позвоночника.

·                                
Встаньте прямо, разведите ноги шире плеч. Возьмитесь за коленные
суставы и вращайте колени сначала наружу, затем внутрь, задавая направление
руками. Оптимально для «разработки» коленных суставов даже с застарелыми
травмами.

·                                
Сядьте на стул, спину и шею максимально распрямите. Удерживая
бедра неподвижно, поверните туловище назад, стараясь обеими руками достать до
спинки стула. Медленно дышите, с каждым вдохом поворачивая торс чуть дальше
назад. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую
сторону. Вы почувствуете, как тянутся боковые мышцы.

·                                
Сядьте на пол, выпрямив ноги, спину и шею, держите вытянутыми
вверх. Поднимайте правую ногу, обхватив левой рукой голень, а правой – бедро.
Верхней точкой поднятия будет служить точка максимального напряжения без боли.
Помните, что спину сгибать и наклонять нельзя. Это упражнение несет пользу для
бедренных суставов и мышц.

·                                
Заведите правую руку за спину, а левую – за плечо так, чтобы
локоть смотрел вверх. Попробуйте соединить обе руки в «замок» за спиной,
касаясь позвоночника. Спину сгибать нельзя. Повторите, поменяв положение рук:
теперь левую руку заводите за спину, а правую – за плечо. Если руки не
соединяются – не отчаивайтесь: несколько недель упражнений, и вы достигнете
нужного результата.

·                                
Сядьте, выпрямив позвоночник. Положите обе руки на затылок,
соединив их в «замок». Начинайте несильно давить на основание черепа, медленно
наклоняя руками голову вперед. Так же медленно поднимите голову. Повторите
несколько раз, затем медленно повращайте головой с максимальным вытяжением
позвонков, 10 раз по часовой стрелке и десять раз против часовой. Это
упражнение не только поможет сделать шею более гибкой, но и усилит кровоток к
голове, избавив вас от головной боли напряжения.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет №5

1) Ловкость
– сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого
определяется способностью человека быстро обучаться, мгновенно реагировать на
внезапно изменившиеся условия окружающей обстановки своевременно применив
необходимые в конкретной ситуации двигательные действия [19; 57; 87]. Основу
физического качества лов­кость составляют координационные способности человека.

 2) Волейбол:

-Передача мяча над
головой в центральном круге-10 передач

-Верхняя (нижняя)
передача мяча с отскоком от стены

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№6

1) Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать
двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с
определенной частотой и импульсивностью. Быстрота является комплексным
двигательным качеством человека.

2) Легкая атлетика:

Спринтерский бег на 60 м.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№7

1) Внеклассная
физкультурно-оздоровительная  и спортивно-массовая работа
организуется на основе широкой самостоятельной  деятельности
школьников. Подготовка физкультурного актива, который мог  бы
самостоятельно руководить этой работой, его обучение и привитие
организаторских  навыков — задача не только учителя 
физической культуры, но и всего  педагогического коллектива.
Физкультурно-оздоровительная  работа с учащимися проводится до
занятий (гимнастика), во время занятий
(физкультминутка и физкультпауза) и между занятиями, на переменах
(игры на переменах), массовая
физическая культура, проведение спортивных мероприятий, пропаганда и агитация
ЗОЖ.

2)
Баскетбол во внеклассной работе (показать основные технические приемы).

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№8

1) Внеклассная
физкультурно-оздоровительная  и спортивно-массовая работа
организуется на основе широкой самостоятельной  деятельности
школьников. Подготовка физкультурного актива, который мог  бы
самостоятельно руководить этой работой, его обучение и привитие
организаторских  навыков — задача не только учителя 
физической культуры, но и всего  педагогического коллектива.
Физкультурно-оздоровительная  работа с учащимися проводится до
занятий (гимнастика), во время занятий (физкультминутка и физкультпауза)
и между занятиями, на переменах (игры на переменах), массовая физическая культура, проведение
спортивных мероприятий, пропаганда и агитация ЗОЖ.

2) Волейбол
во внеклассной работе (показать основные технические приемы):

— нижняя (верхняя) подача;

— прием мяча с низу (с верху).

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№9

1)
Здоровый образ жизни – комплексное понятие,
включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого
существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это
способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек,
касающихся еды, режима физической активности и отдыха. 

Объяснить, что
такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно
официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление
здоровья и предупреждение заболеваний. 

— Здоровый образ
жизни – предпосылка и необходимое условие для:

— Полноценного
развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;

— Достижение
человеком активного долголетия;

— Активного
участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

2)  Формы занятий гимнастикой в режиме дня:
гимнастика до занятий, физкультурная пауза, физкультурная минутка, игра
на большой перемене, физические упражнения после уроков в группах
продленного дня:

— самостоятельно составить один из комплексов упражнений и
показать.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№10

1)
Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество
составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с
питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это способ жизнедеятельности,
направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима
физической активности и отдыха. 

Объяснить, что
такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно
официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление
здоровья и предупреждение заболеваний. 

— Здоровый образ
жизни – предпосылка и необходимое условие для:

— Полноценного
развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;

— Достижение
человеком активного долголетия;

— Активного
участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

2)  Составить один комплекс упражнений из представленных
технологий, используемых в режиме дня, и показать:

        — Динамические
паузы;

       — Самомассаж;

       — Физкультминутки;

        — Контроль осанки;

        — Дыхательная
гимнастика;

        — Мимическая
гимнастика;

        — Пальчиковая
гимнастика;

        — Артикуляционная
гимнастика;

        — Гимнастика для глаз;

        — Оздоровительные
игры;

        — Релаксация.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№11

1)  Личная
и общественная гигиена — это правила, которые должны соблюдать люди при
уходе за своим телом и при общении друг с другом. Комплекс элементов личной и
общественной гигиены весьма обширен. Ни один из составляющих аспектов здорового
образа жизни невозможен без соблюдения гигиенических правил.

Простые ежедневные истины: содержать тело в чистоте, уход за
полостью рта, ногтями и волосами, правильное мытье рук перед едой и после
посещения улицы, туалета, выбор одежды и обуви по сезону из натуральных
материалов, использование только индивидуальных предметов быта, проветривание
жилых помещений…

Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма,
способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания,
развитию физических и умственных способностей человека, его работоспособность,
сопротивляемость различным заболеваниям. Загрязненность кожи, кожные
заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно отражается на состоянии
здоровья человека.

Соблюдение правил гигиены — это основа здорового образа жизни.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех
болезней. Человек – сам творец своего здоровья.

2)
 Составить комплекс упражнений для малых форм двигательной активности и
показать.

К малым формам
двигательной активности относятся:

       — физкультурные
минутки;

       — физкультурные
паузы;

       — физкультурные
мини-паузы;

       — динамические
перемены.

Физкультминутки —
это комплексы физических упражнений, направленные на восстановление
работоспособности учащихся, улучшение их самочувствия, повышение внимания,
предупреждение нарушений осанки, т.е. на оздоровление организма детей. В
комплексы, помимо физических упражнений, могут входить элементы массажа,
дыхательной и пальчиковой гимнастики, упражнения для глаз.

Комплексы
физкультминуток состоят из 4-6 упражнений и продолжаются не более 1,5-3 минут
для здоровых детей, и 3-5 упражнений в течение 1-2 минут для детей с
нарушениями интеллекта.

Физкультурные
паузы — отличаются от физкультминуток длительностью и проводятся в течение 6-10
минут (6-8 упражнений) для здоровых детей, и 5-8 минут (5-7 упражнений) для
детей с нарушениями интеллекта. При проведении физкультурных пауз
обеспечивается некоторое снижение умственного утомления, улучшается память и
внимание учащихся. Для этого можно применять комплексы общеразвивающих
упражнений, танцевально-ритмическую гимнастику и ритмические танцы.

Физкультурные
мини-паузы — самая короткая форма активного отдыха, которая выполняется в
течение 20-30 секунд (до 1 минуты). Выполняя упражнение или специальный приём
несколько раз в ограниченное время, можно эффективно снять заторможенное
состояние с нервных центров коры головного мозга или напряжение с отдельных
мышечных групп, усилить кровообращение. Мини-паузы у школьников повторяются
постоянно: дети начинают вертеться, крутить головой, отвлекаться, что говорит о
наступившем утомлении. В этих случаях целесообразно провести мини-паузу: 1 -2
упражнения типа потягивания, встряхивания руками, самомассажа рук, спины,
дыхательных упражнений.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

 
Билет №12

1)  Оздоровительная
физкультура и спорт не одно и то же. Если спорт ориентирован на результат, то
целью оздоровительной физкультура является повышение физического состояния
человека до таких величин, которые гарантируют здоровье. Принципы, положенные в
основу занятий оздоровительной физкультурой, также отличаются.

Для
занятий вам понадобятся не классификационные
книжки спортсменов, а консультация врача, поскольку этот вид
нагрузок больше относится к медицинским методам воздействия на организм
человека.

Перечислим основные правила оздоровительной физкультуры:

1.                     
Строгое дозирование нагрузок. Во
время выполнения упражнений темп, продолжительность занятий, а главное частота
сердечных сокращений не должна превышать установленный уровень, который зависит
от возраста, типа упражнений и рекомендаций врача.

2.                     
Цикличность. Комплекс упражнений
должен задействовать разные группы мышц, включать разнообразные виды физической
активности и представлять собой цикл, который может повторяться от тренировки к
тренировке или несколько раз в ходе одного занятия.

3.                     
Паузы для восстановления. Оздоровительная
физкультура исключает чрезмерные нагрузки, поэтому между упражнениями (группой
упражнений) должные обязательно присутствовать паузы, за время которых организм
должен успевать полностью восстановиться. Паузы тем продолжительнее, чем
сильнее нагрузки.

4.                     
Разнообразие физических упражнений. Оздоровительная
физкультура предполагает равномерные нагрузки на весь организм, поэтому должна
грамотно сочетать ходьбу, бег, плаванье, велосипед, лыжи или коньки, силовые
нагрузки, упражнения на растяжку, гибкость, координацию.

5.                     
Массаж и закаливание.

6.                     
Дыхательные упражнения. Одним из залогов
отличного здоровья является правильное дыхание. Заниматься надо на свежем
воздухе, поскольку недостаток кислорода в организме только ухудшает состояние.

7.                     
Эмоциональный настрой. Занятия
физкультурой должны проходить в приподнятом настроении, с оптимистичным
настроем, доставлять удовольствие. Только в этом случае упражнения принесут
пользу. Если воспринимать занятия как муку, лучше вообще отказаться от затеи,
потому что в целом организму будет только хуже.

2)  Используя
предлагаемые упражнения на различные группы мышц, учащийся самостоятельно
составляет комплекс упражнений (не менее 10 упражнений) и показывает его. Масса
гантелей не должна превышать 5-ти кг.

I. Мышцы груди.

1.
Подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).

2.
Разведение рук с гантелями в стороны (боковая часть).

3.
Разведение гантелей в наклоне (задняя часть дельты).

II. Бицепсы.

1.
Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя) хват снизу, сверху, одной рукой с опорой
локтя о колено, попеременно.

2.
Сидя на наклонной скамье, сгибание рук с гантелями, хват внутрь, вперед.

III. Трицепсы.

1.
Выпрямление рук вверх с гантелью (сидя, стоя) двигается только предплечье.

2.
Лежа на скамье  выпрямление рук, хват гантелей ладонями внутрь.

3.
Выпрямление одной руки назад в наклоне, плечо фиксировано горизонтально. 

IV. Мышцы спины.

1.Тяга
к поясу, в наклоне, другая рука в упоре.

2.Отведение
гантелей назад вверх в наклоне.

V. Грудные мышцы.

1.
Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье.

2.
Отведение выпрямленных рук назад, лёжа на горизонтальной доске.

3.
Жим тяжёлых гантелей.

VI. Мышцы живота.

1.
Подъём туловища из положения лежа, руки с гантелями за головой.

2.
Подъём ног из положения лежа.

VII. Разгибание спины.

1.
Наклон вперёд, гантели в руках за головой.

VIII. Мышцы бедра.

1.
Присед, руки с гантелями у плеч.

2.Сидя
на высокой скамье выпрямить ногу с гантелью, закрепленной к ступне.

IX. Мышцы голени.

1.
Подъём на носки, стоя на бруске.

2.
Подъём на носок одной ноги,  гантель внизу.

X. Упражнения на растяжку.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№13

1)   Знание гигиенических
правил необходимо любому человеку, особенно людям, которые активно занимаются
физкультурой и спортом. Строгое выполнение правил повышает эффективность
оздоровительных занятий, укрепляет здоровье и формирует навыки культурного
поведения. На основании изучения влияния разнообразных внешних факторов
разрабатываются специальные нормативы и гигиенические правила при занятиях
физическими упражнениями.

   
Санитарно-гигиенические нормы:

  —  соблюдение правил индивидуальной гигиены;

  —  гигиеническое состояние места, где проводятся
занятия;

  —  наличие специального исправного спортивного
инвентаря;

  —  гигиенические требования к погодным условиям;

  —  учёт экологического состояния в определённом
районе;

  —  наличие специальной спортивной обуви и одежды;

  —  обязательное проведение водных процедур по
окончании занятий.

  Чтобы физкультура принесла человеку максимальную пользу,
необходимо проводить её под контролем врача, соблюдая при этом основные правила
гигиены, без которых занятия могут нанести вред. Выполняя физические
упражнения, следует учесть состояние здоровья занимающегося человека, его
анатомические и физиологические особенности.

2)
 Упражнения для формирование правильной осанки стоя

1 упражнение

Начните комплекс
упражнений с ходьбы на носках, но на голову поместите небольшую подушечку или
книгу. Небольшой груз на голове заставит вас удерживать голову прямо, а спину
держать ровно. Походите так 2-3 минуты по комнате.

2 упражнение

Ходьба в
полуприседе с палкой. Палку поместите сзади на лопатки и слегка присев походите
в так 1-2 минуты.

3 упражнение

Встаньте прямо,
руки отведите назад и сцепите их в замок у себя за спиной. Отведя руки назад
прогнитесь в спине. Повторите от 5 до 10 раз.

Упражнения для
формирование правильной осанки лежа на полу

4 упражнение

Лягте на живот,
руки, согнутые в локтя лежат на полу, а лоб упирается в пол. Ноги соединены
вместе, пятки прислонены друг к дружке. Хорошо, если вы сможете зафиксировать
ноги, например, пятками упретесь за кровать или шкаф. На вдохе, поднимите
грудную клетку вверх и одновременно разведите руки в стороны. Нос при этом
смотрит в пол, а руки находятся на уровне плеч. Опустите руки и туловище на пол
– выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

5 упражнение

Лежа на спине,
ноги согните в коленях, расположите их как можно ближе к бедрам. Руки поместите
в стороны ладонями вверх. Сильно упираясь рукам в пол, выгните грудную клетку,
опираясь при этом на голову – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте
выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

6 упражнение

Стоя на полу на
коленях, обопритесь о пол руками. Руки расположены на ширине плеч друг от
друга, колени слегка расставлены. Одновременно поднимите правую руку и левую
ногу вверх-вперед – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Тоже
самое проделайте, но с другой рукой и ногой. Повторите от 5 до 10 раз.

7 упражнение

Встаньте перед
стулом прямо, ноги находятся на расстоянии двух шагов. Положите руки на спинку
стула и прогнитесь считая про себя до трех в позвоночнике. Вернитесь в
начальное положение. Дышите в своем ритме. Повторите от 5 до 10 раз.

8 упражнение

Сядьте на пол,
руки поместите сзади себя. Приподнимите таз вверх, опираясь на руки, голова
отведена назад. Несколько секунд задержитесь в таком положении и вернитесь в
начальное положение. Повторите 5-10 раз.

9 упражнение

Исходное положение
прежнее. Опираясь на левую ногу, поднимите правую ногу вверх и затем отведите
ее в сторону. Вернувшись в исходное положение и сделайте тоже самое, но уже с
другой ногой. Повторите 5-10 раз.

10 упражнение

Лежа на спине,
ноги стоят согнутые в коленях на полу, руки лежат вдоль тела. Сделайте мостик –
оторвите туловище от пола, при этом голова и стопы остаются на полу. Повторите
5-10 раз.

11 упражнение

Лежа на животе,
руки находятся вдоль туловища, поднимите голову и плечи, задержитесь в этом
положении на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

12 упражнение

Лежа на животе,
руки поместите на затылок. Поднимите одновременно голову, плечи и согнутые в
коленях ноги, стараясь головой тянуться к стопам. Повторите 5-10 раз.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№14

1)  Оздоровительная
физкультура и спорт не одно и то же. Если спорт ориентирован на результат, то
целью оздоровительной физкультура является повышение физического состояния
человека до таких величин, которые гарантируют здоровье. Принципы, положенные в
основу занятий оздоровительной физкультурой, также отличаются.

Для
занятий вам понадобятся не классификационные
книжки спортсменов, а консультация врача, поскольку этот вид
нагрузок больше относится к медицинским методам воздействия на организм
человека.

Перечислим основные правила оздоровительной физкультуры:

8.                     
Строгое дозирование нагрузок. Во
время выполнения упражнений темп, продолжительность занятий, а главное частота
сердечных сокращений не должна превышать установленный уровень, который зависит
от возраста, типа упражнений и рекомендаций врача.

9.                     
Цикличность. Комплекс упражнений
должен задействовать разные группы мышц, включать разнообразные виды физической
активности и представлять собой цикл, который может повторяться от тренировки к
тренировке или несколько раз в ходе одного занятия.

10.                
Паузы для восстановления. Оздоровительная
физкультура исключает чрезмерные нагрузки, поэтому между упражнениями (группой
упражнений) должные обязательно присутствовать паузы, за время которых организм
должен успевать полностью восстановиться. Паузы тем продолжительнее, чем
сильнее нагрузки.

11.                
Разнообразие физических упражнений. Оздоровительная
физкультура предполагает равномерные нагрузки на весь организм, поэтому должна
грамотно сочетать ходьбу, бег, плаванье, велосипед, лыжи или коньки, силовые
нагрузки, упражнения на растяжку, гибкость, координацию.

12.                
Массаж и закаливание.

13.                
Дыхательные упражнения. Одним из залогов
отличного здоровья является правильное дыхание. Заниматься надо на свежем
воздухе, поскольку недостаток кислорода в организме только ухудшает состояние.

14.                
Эмоциональный настрой. Занятия
физкультурой должны проходить в приподнятом настроении, с оптимистичным
настроем, доставлять удовольствие. Только в этом случае упражнения принесут
пользу. Если воспринимать занятия как муку, лучше вообще отказаться от затеи,
потому что в целом организму будет только хуже.

2)  Лечебная гимнастика
при ожирении:
1.
И. П. — стоя, руки на талии. Выполнять повороты туловища вправо-влево (по 5-6
раз в каждую сторону).
2. И. П. — стоя, руки в стороны. Наклоняясь вперед и в сторону, доставать левой
рукой правое колено, а правой рукой – левое. В дальнейшем, при выполнении
данного упражнения, доставать пальцы ног. Выполнить 6-8 раз.
3. И. П. — стоя, руки в замок за головой. Выполнять вращение туловища в обе
стороны по 10 раз.
4. И. П. — лёжа, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вертикально
вверх, затем — прижимать колено к животу руками. Сделать по 5-6 раз каждой
ногой.
5. И. П. — лёжа, руки вдоль туловища. Выполнять ногами движения, имитирующие
езду на велосипеде, а затем упражнение — «ножницы».
6. И. П. — лёжа, руки в замок за голову. Поднимать корпус в положение сидя.
Выполнить 3-5 раз.
7. И. П. — сидя на полу с вытянутыми ногами. Наклоняться вперед, пытаясь
достать пальцы ног руками, а колени — головой. Сделать 6-8 раз.
8. И. П. — стоя, руки вдоль туловища. Сделать вдох — медленно подняться на
носки на вдохе, выдох — опуститься на пятки, при этом слегка присев и не
отрывая пятки от пола. Повторить 10 раз.
9. И. П. — стоя. Сделать приседания в медленном темпе. Повторить 7-10 раз.
10. И. П. — стоя. Выполнять ходьбу с высоко поднятыми коленями.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№15

1) 
Физическая нагрузка представляет собой комплекс упражнений, который направлен
на поддержание мышечного тонуса, а также достижение целей в спорте. О роли
физической нагрузки в жизни сказано много и ее роль в жизни человека
неоспорима, ведь без физической нагрузки организм теряет способность к
движению, выполнению элементарных ежедневных действий, к жизни – превращается в
«овоща». Отсутствие физической нагрузки приводит к дегенеративным изменениям в
организме человека, потери тонуса, эластичности и упругости тканей. Оптимальные,
дозированные физические нагрузки повышают возможности организма, развивают
силу, выносливость, поддерживают мышечный тонус, благотворно влияют на
состояние здоровья.

Виды физической
нагрузки В процессе преобразования мира, социальных устоев, научно-технического
прогресса, изменения коснулись и физической культуры. По мере того, как
преобразовывалась ориентация общества, менялись представления о физической
нагрузке, предпочтения разных слоев населения. В настоящее время классификация
физической нагрузки базируется на определении целей занятий спортом, которые
человек ставит перед собой.

Выделяют следующие
виды физической нагрузки:

 Аэробная
физическая нагрузка.

К данному виду
физической нагрузки относятся: пешие прогулки, бег, зимние виды спорта (в том
числе, лыжи и сноуборд), катания на велосипеде, гребля, плавание и многие
другие виды спорта.

Анаэробная физическая нагрузка.

 Данный вид
физической нагрузки представляет собой комплекс силовых упражнений, которые
направлены на повышение силовых качеств человека, развитие выносливости.
Занятия проводятся на тренажерах или со свободным весом (гантели, штанги) или
без тренажеров при работе с собственным весом. Результатом силовой физической
нагрузки является увеличение мышечных тканей организма.
Интервальная физическая нагрузка
Интервальная физическая нагрузка представляет собой комбинацию аэробных и
анаэробных тренировок, их чередование между собой.

Гипоксическая физическая нагрузка.

 Гипоксическая
физическая нагрузка подходит для профессиональных спортсменов и людей, которые
не представляют свою жизнь без спорта, регулярно тратят свое время на
тренировки. Гипоксическая тренировка направлена на работу в условиях недостатка
кислорода, на пределе возможностей человека и относится к тяжелым физическим нагрузкам.
Систематическое выполнение такого комплекса упражнений направлено на уменьшение
периода акклиматизации в условиях высокогорья и является золотым стандартом для
альпинистов, а также возможностью испытать себя и свой организм.

Самоконтроль  —  это 
регулярное  наблюдение  за  своим  здоровьем, 
физическим  развитием,  функциональным  состоянием, 
переносимостью  тренировочных  и  соревновательных 
нагрузок.  Он  включает  в  себя  наблюдение 
и  анализ  состояний  организма. 

Самоконтроль  проводится 
с  помощью  простых  приемов:

·    
субъективных  (оценка  самочувствия,  настроения, 
чувства  утомления  и  усталости,  желания  или 
нежелания  заниматься  физическими  упражнениями,  нарушения 
аппетита  и  сна);

·    
объективных  (антропометрические  показатели  (длина 
тела  и  его  масса,  окружность  грудной 
клетки  и  др.),  спортивные  результаты, 
силовые  показатели  отдельных  групп  мышц,  частота 
сердечных  сокращений,  и  др.).

2) Физическое состояние — интегральный статический показатель основных
антропометрических признаков на момент обследования ребенка. Одним из наиболее
важных критериев оценки состояния организма человека, характеризующих здоровье
в целом, правильность его формирования, является состояние физического
развития.

Физическое
развитие характеризуется изменениями трех групп показателей.

1. Показатели
телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей
тела, величина жироотложения и др.), которые характеризуют, прежде всего,
биологические формы, или морфологию, человека.

2. Показатели
(критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения
физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье
человека оказывает функционирование сердечнососудистой, дыхательной и
центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов
терморегуляции и др.

3. Показатели
развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости и
др.).

Существует три
уровня физического развития: высокий, средний и низкий и два промежуточных выше
среднего и ниже среднего. При оценке уровня физического развития используют в
большинстве случаев антропометрические стандарты для конкретных возрастных
групп.

  
3) Гимнастика с основами акробатики.

Билет
№16

1) 
Физическое развитие — это процесс изменения форм и функций организма
человека под влиянием условий жизни и воспитания или процесс становления,
формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума
морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических
качеств и способностей.

В узком смысле
слова под физическим развитием понимают антропометрические показатели (рост,
вес, окружность-объем грудной клетки, размер стопы и т.п.).

2) Физическое состояние — интегральный статический показатель основных
антропометрических признаков на момент обследования ребенка. Одним из наиболее
важных критериев оценки состояния организма человека, характеризующих здоровье
в целом, правильность его формирования, является состояние физического
развития.

Оценить физическое состояние школьников можно с помощью
теста «Оценка физического состояния школьников» из пакета
«Состояние» на основе пяти морфологических и функциональных
показателей:

— индекса Кетле (уровень развития массы и роста);

— индекса Робинсона (качество регуляции сердечнососудистой
системы);

— индекса Скибинского (функциональные возможности органов
дыхания и кровообращения);

— индекса Шаповаловой (уровень развития двигательных
качеств — силы, быстроты, выносливости, а также функциональные возможности
кардио-респираторной системы);

— индекса Руфье (уровень адаптационных резервов
кардио-респираторной системы) .

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№17

1) Сила – это способность человека
преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных
усилий.

Виды силовых
способностей:

1. Собственно-силовые
способности. 2. Скоростно-силовые способности: а) быстрая сила; б) взрывная
сила; 3. Силовая выносливость: а) динамическая силовая выносливость; б)
статическая силовая выносливость. 4. Силовая ловкость.

Средства
силовых способностей:

1.
Упражнения с весом внешних предметов (штанга, гиря, гантели).

2.
Упражнения с весом собственного тела.

3.
Упражнения с использованием тренажерных устройств.

4.
Рывково-тормозные упражнения (быстрая смена напряжения мышц антогонистов и
синергистов).

5.
Изометрические упражнения (статические).

6.
Дополнительные средства

а) с
использованием внешней среды (бег и прыжки по песку, в гору, против ветра);

б)
упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, жгуты,
мячи);

в)
упражнения с противодействием партнера.

2) Многоскоки
(прыжки через гимнастическую скамейку на правой (левой) ноге, на двух), прыжки
в длину, прыжки в глубину.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№18

Сила – это способность человека
преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных
усилий.

Виды силовых
способностей:

1. Собственно-силовые
способности. 2. Скоростно-силовые способности: а) быстрая сила; б) взрывная
сила; 3. Силовая выносливость: а) динамическая силовая выносливость; б)
статическая силовая выносливость. 4. Силовая ловкость.

Средства
силовых способностей:

1.
Упражнения с весом внешних предметов (штанга, гиря, гантели).

2.
Упражнения с весом собственного тела.

3.
Упражнения с использованием тренажерных устройств.

4.
Рывково-тормозные упражнения (быстрая смена напряжения мышц антогонистов и
синергистов).

5.
Изометрические упражнения (статические).

6.
Дополнительные средства

а) с
использованием внешней среды (бег и прыжки по песку, в гору, против ветра);

б)
упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, жгуты,
мячи);

в)
упражнения с противодействием партнера.

2) Упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания),
упражнения с весом внешних предметов (штанга, гиря, гантели), изометрические
упражнения (статические)-вис углом, планка (упор лежа на локтях).

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№19

 1)  Выносливость
– это
способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной
деятельности.

Типы
выносливости:

1. Общая
(аэробная) выносливость – способность длительно выполнять работу
умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

2. Специальная
выносливость – это выносливость по отношению к определенной
двигательной деятельности: силовая, скоростная, координационная.

2) Бег 6 мин.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№20

1)
 Гибкость – это способность выполнять движения с
большой амплитудой.

Виды
гибкости

По
форме проявления различают:

1.
Активная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за счет
собственных мышечных усилий;

2.
Пассивная гибкость – способность выполнять движение с большой амплитудой за
счет действия внешних сил: усилий партнера, внешнего отягощения.

По
способу проявления различают:

1.
Динамическая гибкость – проявляемая в движении;

2.
Статическая гибкость – проявляемая в позах.

Кроме
того, различают:

1.
Общая гибкость – во всех наиболее крупных суставах и направлениях;

2.
Специальная – соответствующую особенностям спортивной специализации.

2) Показать
упражнения на развитие гибкости:

    Методика
развития гибкости

1) обязательна
разминка;

2) необходимо
ставить конкретную цель (достать пол, количество сантиметров и т.д.);

3) упражнения
выполняются сериями в последовательности: верхние конечности – туловище –
нижние конечности;

 4) между сериями
выполняются упражнения на расслабление и силу;

5) амплитуда
упражнений увеличивается постепенно;

Примерный
комплекс упражнений:

·                                
Встаньте прямо, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Медленно
наклонитесь вперед, обхватите руками голени сзади, спина прямая. Держите
положение 10-20 секунд, затем медленно выпрямляйтесь. Это упражнение очень
полезно для укрепления позвоночника.

·                                
Встаньте прямо, разведите ноги шире плеч. Возьмитесь за коленные
суставы и вращайте колени сначала наружу, затем внутрь, задавая направление
руками. Оптимально для «разработки» коленных суставов даже с застарелыми
травмами.

·                                
Сядьте на стул, спину и шею максимально распрямите. Удерживая
бедра неподвижно, поверните туловище назад, стараясь обеими руками достать до
спинки стула. Медленно дышите, с каждым вдохом поворачивая торс чуть дальше
назад. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую
сторону. Вы почувствуете, как тянутся боковые мышцы.

·                                
Сядьте на пол, выпрямив ноги, спину и шею, держите вытянутыми
вверх. Поднимайте правую ногу, обхватив левой рукой голень, а правой – бедро.
Верхней точкой поднятия будет служить точка максимального напряжения без боли.
Помните, что спину сгибать и наклонять нельзя. Это упражнение несет пользу для
бедренных суставов и мышц.

·                                
Заведите правую руку за спину, а левую – за плечо так, чтобы
локоть смотрел вверх. Попробуйте соединить обе руки в «замок» за спиной,
касаясь позвоночника. Спину сгибать нельзя. Повторите, поменяв положение рук:
теперь левую руку заводите за спину, а правую – за плечо. Если руки не
соединяются – не отчаивайтесь: несколько недель упражнений, и вы достигнете
нужного результата.

·                                
Сядьте, выпрямив позвоночник. Положите обе руки на затылок,
соединив их в «замок». Начинайте несильно давить на основание черепа, медленно
наклоняя руками голову вперед. Так же медленно поднимите голову. Повторите
несколько раз, затем медленно повращайте головой с максимальным вытяжением
позвонков, 10 раз по часовой стрелке и десять раз против часовой. Это
упражнение не только поможет сделать шею более гибкой, но и усилит кровоток к
голове, избавив вас от головной боли напряжения.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет №21

1) Ловкость
– сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого
определяется способностью человека быстро обучаться, мгновенно реагировать на
внезапно изменившиеся условия окружающей обстановки своевременно применив
необходимые в конкретной ситуации двигательные действия [19; 57; 87]. Основу
физического качества лов­кость составляют координационные способности человека.

 2) Волейбол:

-Передача мяча над
головой в центральном круге-10 передач

-Верхняя (нижняя)
передача мяча с отскоком от стены

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№22

1) Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать
двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с
определенной частотой и импульсивностью. Быстрота является комплексным двигательным
качеством человека.

2) Легкая атлетика:

Спринтерский бег на 60 м.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№23

1) Внеклассная
физкультурно-оздоровительная  и спортивно-массовая работа
организуется на основе широкой самостоятельной  деятельности школьников.
Подготовка физкультурного актива, который мог  бы самостоятельно
руководить этой работой, его обучение и привитие
организаторских  навыков — задача не только учителя 
физической культуры, но и всего  педагогического коллектива.
Физкультурно-оздоровительная  работа с учащимися проводится до
занятий (гимнастика), во время занятий
(физкультминутка и физкультпауза) и между занятиями, на переменах
(игры на переменах), массовая
физическая культура, проведение спортивных мероприятий, пропаганда и агитация
ЗОЖ.

2)
Баскетбол во внеклассной работе (показать основные технические приемы).

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№24

1)
Здоровый образ жизни – комплексное понятие,
включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого
существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это
способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек,
касающихся еды, режима физической активности и отдыха. 

Объяснить, что
такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно
официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление
здоровья и предупреждение заболеваний. 

— Здоровый образ
жизни – предпосылка и необходимое условие для:

— Полноценного
развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;

— Достижение
человеком активного долголетия;

— Активного
участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

2)  Формы занятий гимнастикой в режиме дня:

— гимнастика до занятий, физкультурная пауза,
физкультурная минутка, игра на большой перемене, физические упражнения
после уроков в группах продленного дня.

— самостоятельно составить один из комплексов упражнений и
показать.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№25

1)
Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество
составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с
питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это способ жизнедеятельности,
направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима
физической активности и отдыха. 

Объяснить, что
такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно
официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление
здоровья и предупреждение заболеваний. 

— Здоровый образ
жизни – предпосылка и необходимое условие для:

— Полноценного
развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;

— Достижение
человеком активного долголетия;

— Активного
участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

2)  Составить один комплекс упражнений из представленных
технологий, используемых в режиме дня, и показать:

        — Динамические
паузы;

       — Самомассаж;

       — Физкультминутки;

        — Контроль осанки;

        — Дыхательная
гимнастика;

        — Мимическая
гимнастика;

        — Пальчиковая
гимнастика;

        — Артикуляционная
гимнастика;

        — Гимнастика для глаз;

        — Оздоровительные
игры;

        — Релаксация.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№26

1)  Личная
и общественная гигиена — это правила, которые должны соблюдать люди при
уходе за своим телом и при общении друг с другом. Комплекс элементов личной и
общественной гигиены весьма обширен. Ни один из составляющих аспектов здорового
образа жизни невозможен без соблюдения гигиенических правил.

Простые ежедневные истины: содержать тело в чистоте, уход за
полостью рта, ногтями и волосами, правильное мытье рук перед едой и после
посещения улицы, туалета, выбор одежды и обуви по сезону из натуральных материалов,
использование только индивидуальных предметов быта, проветривание жилых
помещений…

Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма,
способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания,
развитию физических и умственных способностей человека, его работоспособность,
сопротивляемость различным заболеваниям. Загрязненность кожи, кожные
заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно отражается на состоянии
здоровья человека.

Соблюдение правил гигиены — это основа здорового образа жизни.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех
болезней. Человек – сам творец своего здоровья.

2)
 Составить комплекс упражнений для малых форм двигательной активности и
показать.

К малым формам
двигательной активности относятся:

       —
физкультурные минутки;

       —
физкультурные паузы;

       —
физкультурные мини-паузы;

       —
динамические перемены.

Физкультминутки —
это комплексы физических упражнений, направленные на восстановление работоспособности
учащихся, улучшение их самочувствия, повышение внимания, предупреждение
нарушений осанки, т.е. на оздоровление организма детей. В комплексы, помимо
физических упражнений, могут входить элементы массажа, дыхательной и
пальчиковой гимнастики, упражнения для глаз.

Комплексы
физкультминуток состоят из 4-6 упражнений и продолжаются не более 1,5-3 минут
для здоровых детей, и 3-5 упражнений в течение 1-2 минут для детей с
нарушениями интеллекта.

Физкультурные
паузы — отличаются от физкультминуток длительностью и проводятся в течение 6-10
минут (6-8 упражнений) для здоровых детей, и 5-8 минут (5-7 упражнений) для
детей с нарушениями интеллекта. При проведении физкультурных пауз
обеспечивается некоторое снижение умственного утомления, улучшается память и
внимание учащихся. Для этого можно применять комплексы общеразвивающих
упражнений, танцевально-ритмическую гимнастику и ритмические танцы.

Физкультурные
мини-паузы — самая короткая форма активного отдыха, которая выполняется в
течение 20-30 секунд (до 1 минуты). Выполняя упражнение или специальный приём
несколько раз в ограниченное время, можно эффективно снять заторможенное
состояние с нервных центров коры головного мозга или напряжение с отдельных
мышечных групп, усилить кровообращение. Мини-паузы у школьников повторяются
постоянно: дети начинают вертеться, крутить головой, отвлекаться, что говорит о
наступившем утомлении. В этих случаях целесообразно провести мини-паузу: 1 -2
упражнения типа потягивания, встряхивания руками, самомассажа рук, спины, дыхательных
упражнений.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

 Билет
№27

1)  Оздоровительная
физкультура и спорт не одно и то же. Если спорт ориентирован на результат, то
целью оздоровительной физкультура является повышение физического состояния
человека до таких величин, которые гарантируют здоровье. Принципы, положенные в
основу занятий оздоровительной физкультурой, также отличаются.

Для
занятий вам понадобятся не классификационные
книжки спортсменов, а консультация врача, поскольку этот вид
нагрузок больше относится к медицинским методам воздействия на организм человека.

Перечислим основные правила оздоровительной физкультуры:

15.                
Строгое дозирование нагрузок. Во
время выполнения упражнений темп, продолжительность занятий, а главное частота
сердечных сокращений не должна превышать установленный уровень, который зависит
от возраста, типа упражнений и рекомендаций врача.

16.                
Цикличность. Комплекс упражнений
должен задействовать разные группы мышц, включать разнообразные виды физической
активности и представлять собой цикл, который может повторяться от тренировки к
тренировке или несколько раз в ходе одного занятия.

17.                
Паузы для восстановления. Оздоровительная
физкультура исключает чрезмерные нагрузки, поэтому между упражнениями (группой
упражнений) должные обязательно присутствовать паузы, за время которых организм
должен успевать полностью восстановиться. Паузы тем продолжительнее, чем
сильнее нагрузки.

18.                
Разнообразие физических упражнений. Оздоровительная
физкультура предполагает равномерные нагрузки на весь организм, поэтому должна
грамотно сочетать ходьбу, бег, плаванье, велосипед, лыжи или коньки, силовые
нагрузки, упражнения на растяжку, гибкость, координацию.

19.                
Массаж и закаливание.

20.                
Дыхательные упражнения. Одним из залогов
отличного здоровья является правильное дыхание. Заниматься надо на свежем
воздухе, поскольку недостаток кислорода в организме только ухудшает состояние.

21.                
Эмоциональный настрой. Занятия
физкультурой должны проходить в приподнятом настроении, с оптимистичным
настроем, доставлять удовольствие. Только в этом случае упражнения принесут
пользу. Если воспринимать занятия как муку, лучше вообще отказаться от затеи,
потому что в целом организму будет только хуже.

2)  Используя
предлагаемые упражнения на различные группы мышц, учащийся самостоятельно
составляет комплекс упражнений (не менее 10 упражнений) и показывает его. Масса
гантелей не должна превышать 5-ти кг.

I. Мышцы груди.

1.
Подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).

2.
Разведение рук с гантелями в стороны (боковая часть).

3.
Разведение гантелей в наклоне (задняя часть дельты).

II. Бицепсы.

1.
Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя) хват снизу, сверху, одной рукой с опорой
локтя о колено, попеременно.

2.
Сидя на наклонной скамье, сгибание рук с гантелями, хват внутрь, вперед.

III. Трицепсы.

1.
Выпрямление рук вверх с гантелью (сидя, стоя) двигается только предплечье.

2.
Лежа на скамье  выпрямление рук, хват гантелей ладонями внутрь.

3.
Выпрямление одной руки назад в наклоне, плечо фиксировано горизонтально. 

IV. Мышцы спины.

1.Тяга
к поясу, в наклоне, другая рука в упоре.

2.Отведение
гантелей назад вверх в наклоне.

V. Грудные мышцы.

1.
Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье.

2.
Отведение выпрямленных рук назад, лёжа на горизонтальной доске.

3.
Жим тяжёлых гантелей.

VI. Мышцы живота.

1.
Подъём туловища из положения лежа, руки с гантелями за головой.

2.
Подъём ног из положения лежа.

VII. Разгибание спины.

1.
Наклон вперёд, гантели в руках за головой.

VIII. Мышцы бедра.

1.
Присед, руки с гантелями у плеч.

2.Сидя
на высокой скамье выпрямить ногу с гантелью, закрепленной к ступне.

IX. Мышцы голени.

1.
Подъём на носки, стоя на бруске.

2.
Подъём на носок одной ноги,  гантель внизу.

X. Упражнения на растяжку.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№28

1)   Знание гигиенических
правил необходимо любому человеку, особенно людям, которые активно занимаются
физкультурой и спортом. Строгое выполнение правил повышает эффективность
оздоровительных занятий, укрепляет здоровье и формирует навыки культурного
поведения. На основании изучения влияния разнообразных внешних факторов
разрабатываются специальные нормативы и гигиенические правила при занятиях
физическими упражнениями.

   
Санитарно-гигиенические нормы:

  —  соблюдение правил индивидуальной гигиены;

  —  гигиеническое состояние места, где проводятся
занятия;

  —  наличие специального исправного спортивного
инвентаря;

  —  гигиенические требования к погодным условиям;

  —  учёт экологического состояния в определённом
районе;

  —  наличие специальной спортивной обуви и одежды;

  —  обязательное проведение водных процедур по
окончании занятий.

  Чтобы физкультура принесла человеку максимальную пользу,
необходимо проводить её под контролем врача, соблюдая при этом основные правила
гигиены, без которых занятия могут нанести вред. Выполняя физические
упражнения, следует учесть состояние здоровья занимающегося человека, его
анатомические и физиологические особенности.

2)
 Упражнения для формирование правильной осанки стоя

1 упражнение

Начните комплекс
упражнений с ходьбы на носках, но на голову поместите небольшую подушечку или
книгу. Небольшой груз на голове заставит вас удерживать голову прямо, а спину
держать ровно. Походите так 2-3 минуты по комнате.

2 упражнение

Ходьба в
полуприседе с палкой. Палку поместите сзади на лопатки и слегка присев походите
в так 1-2 минуты.

3 упражнение

Встаньте прямо,
руки отведите назад и сцепите их в замок у себя за спиной. Отведя руки назад
прогнитесь в спине. Повторите от 5 до 10 раз.

Упражнения для
формирование правильной осанки лежа на полу

4 упражнение

Лягте на живот,
руки, согнутые в локтя лежат на полу, а лоб упирается в пол. Ноги соединены
вместе, пятки прислонены друг к дружке. Хорошо, если вы сможете зафиксировать
ноги, например, пятками упретесь за кровать или шкаф. На вдохе, поднимите
грудную клетку вверх и одновременно разведите руки в стороны. Нос при этом
смотрит в пол, а руки находятся на уровне плеч. Опустите руки и туловище на пол
– выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

5 упражнение

Лежа на спине,
ноги согните в коленях, расположите их как можно ближе к бедрам. Руки поместите
в стороны ладонями вверх. Сильно упираясь рукам в пол, выгните грудную клетку,
опираясь при этом на голову – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте
выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

6 упражнение

Стоя на полу на
коленях, обопритесь о пол руками. Руки расположены на ширине плеч друг от
друга, колени слегка расставлены. Одновременно поднимите правую руку и левую
ногу вверх-вперед – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Тоже
самое проделайте, но с другой рукой и ногой. Повторите от 5 до 10 раз.

7 упражнение

Встаньте перед
стулом прямо, ноги находятся на расстоянии двух шагов. Положите руки на спинку
стула и прогнитесь считая про себя до трех в позвоночнике. Вернитесь в
начальное положение. Дышите в своем ритме. Повторите от 5 до 10 раз.

8 упражнение

Сядьте на пол, руки
поместите сзади себя. Приподнимите таз вверх, опираясь на руки, голова отведена
назад. Несколько секунд задержитесь в таком положении и вернитесь в начальное
положение. Повторите 5-10 раз.

9 упражнение

Исходное положение
прежнее. Опираясь на левую ногу, поднимите правую ногу вверх и затем отведите
ее в сторону. Вернувшись в исходное положение и сделайте тоже самое, но уже с
другой ногой. Повторите 5-10 раз.

10 упражнение

Лежа на спине,
ноги стоят согнутые в коленях на полу, руки лежат вдоль тела. Сделайте мостик –
оторвите туловище от пола, при этом голова и стопы остаются на полу. Повторите
5-10 раз.

11 упражнение

Лежа на животе,
руки находятся вдоль туловища, поднимите голову и плечи, задержитесь в этом
положении на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

12 упражнение

Лежа на животе,
руки поместите на затылок. Поднимите одновременно голову, плечи и согнутые в
коленях ноги, стараясь головой тянуться к стопам. Повторите 5-10 раз.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Билет
№29

1)  Оздоровительная
физкультура и спорт не одно и то же. Если спорт ориентирован на результат, то
целью оздоровительной физкультура является повышение физического состояния
человека до таких величин, которые гарантируют здоровье. Принципы, положенные в
основу занятий оздоровительной физкультурой, также отличаются.

Для
занятий вам понадобятся не классификационные
книжки спортсменов, а консультация врача, поскольку этот вид
нагрузок больше относится к медицинским методам воздействия на организм
человека.

Перечислим основные правила оздоровительной физкультуры:

22.                
Строгое дозирование нагрузок. Во
время выполнения упражнений темп, продолжительность занятий, а главное частота
сердечных сокращений не должна превышать установленный уровень, который зависит
от возраста, типа упражнений и рекомендаций врача.

23.                
Цикличность. Комплекс упражнений
должен задействовать разные группы мышц, включать разнообразные виды физической
активности и представлять собой цикл, который может повторяться от тренировки к
тренировке или несколько раз в ходе одного занятия.

24.                
Паузы для восстановления. Оздоровительная
физкультура исключает чрезмерные нагрузки, поэтому между упражнениями (группой
упражнений) должные обязательно присутствовать паузы, за время которых организм
должен успевать полностью восстановиться. Паузы тем продолжительнее, чем
сильнее нагрузки.

25.                
Разнообразие физических упражнений. Оздоровительная
физкультура предполагает равномерные нагрузки на весь организм, поэтому должна
грамотно сочетать ходьбу, бег, плаванье, велосипед, лыжи или коньки, силовые
нагрузки, упражнения на растяжку, гибкость, координацию.

26.                
Массаж и закаливание.

27.                
Дыхательные упражнения. Одним из залогов
отличного здоровья является правильное дыхание. Заниматься надо на свежем
воздухе, поскольку недостаток кислорода в организме только ухудшает состояние.

28.                
Эмоциональный настрой. Занятия физкультурой
должны проходить в приподнятом настроении, с оптимистичным настроем, доставлять
удовольствие. Только в этом случае упражнения принесут пользу. Если
воспринимать занятия как муку, лучше вообще отказаться от затеи, потому что в
целом организму будет только хуже.

2)  Лечебная гимнастика
при ожирении:
1.
И. П. — стоя, руки на талии. Выполнять повороты туловища вправо-влево (по 5-6
раз в каждую сторону).
2. И. П. — стоя, руки в стороны. Наклоняясь вперед и в сторону, доставать левой
рукой правое колено, а правой рукой – левое. В дальнейшем, при выполнении
данного упражнения, доставать пальцы ног. Выполнить 6-8 раз.
3. И. П. — стоя, руки в замок за головой. Выполнять вращение туловища в обе
стороны по 10 раз.
4. И. П. — лёжа, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вертикально
вверх, затем — прижимать колено к животу руками. Сделать по 5-6 раз каждой
ногой.
5. И. П. — лёжа, руки вдоль туловища. Выполнять ногами движения, имитирующие
езду на велосипеде, а затем упражнение — «ножницы».
6. И. П. — лёжа, руки в замок за голову. Поднимать корпус в положение сидя.
Выполнить 3-5 раз.
7. И. П. — сидя на полу с вытянутыми ногами. Наклоняться вперед, пытаясь
достать пальцы ног руками, а колени — головой. Сделать 6-8 раз.
8. И. П. — стоя, руки вдоль туловища. Сделать вдох — медленно подняться на
носки на вдохе, выдох — опуститься на пятки, при этом слегка присев и не
отрывая пятки от пола. Повторить 10 раз.
9. И. П. — стоя. Сделать приседания в медленном темпе. Повторить 7-10 раз.
10. И. П. — стоя. Выполнять ходьбу с высоко поднятыми коленями.

3) Гимнастика
с основами акробатики.

Задания
по разделу «Гимнастика с основами акробатики»

Мальчики:

И.п. – о.с.
— стойка на носках руки вверх – в стороны	0,5
— полуприсед с наклоном вперед, руки в стороны — назад («старт пловца»)	0,5
— кувырок вперед в упор присев	2,0
— силой стойка на голове и руках (держать)	2,0
— опуститься в упор стоя согнувшись	1,5
— присед, руки назад	0,5
— длинный кувырок вперед в упор присев	2,0
— прыжок вверх с поворотом кругом	1,0

Девочки:

И.п. – о.с.
— стойка на носках, руки в стороны	0,5
— шаг правой (левой), равновесие на одной, руки в стороны (держать)	1,0
— встать, руки вверх, выпад левой (правой), руки в стороны,	1,0
— кувырок вперед в упор присев	2,0
— перекат назад в стойку на лопатках без помощи рук (держать)	2,0
— перекат в сед с наклоном вперед	1,0
— кувырок назад	2,0
— прыжок, прогнувшись, руки вверх —  в стороны стойка	0,5

Задания
по разделу «Баскетбол»

Испытуемый
находится за лицевой линией слева от щита  лицом к средней линии, мяч в руках.

По команде, с
ведением мяча правой рукой (в среднем темпе) «пересекает» среднюю линию, затем
ускорение в направлении  щита, совершает остановку прыжком  и выполняет бросок
одной рукой от головы.

После броска
испытуемый осуществляет подбор мяча, ведет мяч правой рукой, в направлении к
стойкам. Осуществляет обводку 5 стоек (в направлении к противоположному щиту).
Затем производит бросок в движении с двух шагов  из-под кольца одной рукой от
головы. Упражнение считается законченным при касании мячом земли.

ЗА
ЭЛЕКТРОНННОЙ ВЕРСИЕЙ ОБРАЩАТЬСЯ К УЧИТЕЛЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

БИЛЕТ № 5

1.Развитие физического качества «быстрота»

Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы.

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: быстроту реакции; скорость выполнения отдельных движений; улучшение частоты движений; улучшение стартовой скорости; скоростную выносливость; быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3. Упражнения сопряженного воздействия: на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

2.Использование средств легкой атлетики, подвижных игр, спортивных игр для воспитания быстроты.

Для воспитания быстроты необходимо в первую очередь использовать скоростно-силовые упражнения, так как в баскетболе быстрота связана с мышечной «взрывной» силой. Примером таких упражнений могут быть прыжки и прыжковые упражнения с отягощениями.

Упражнения для развития быстроты:

1) Семенящий бег. Сущность упражнения состоит в частых сокращениях и расслаблениях мышц голени при мелких движениях стопы и голени.

2) Бег с высоким подниманием бедра. Бедро поднимается до горизонтального положения, голень свободно висит. Опорная нога ставится на носок (она должна быть выпрямлена, чтобы составить прямую линию с туловищем), плечи слегка подаются вперед, руки свободно опущены.

3)Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени вперед,

4) Бег с забрасыванием голени назад.

5) Бег толчками, поочередно отталкиваясь ногами от пола.

6) Бег у стены. Стать прямо лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага от нее, взяться за рейку на уровне пояса, туловище прямое, пятками касаться пола.

7) Бег вверх по лестнице. Выполняется в быстром темпе, полностью отталкиваться опорной ногой, высоко поднимая бедра.

Один игрок выполняет броски по кольцу, два остальных подают ему мячи (на тройку два мяча). Как только мяч выпущен из рук, сразу же следует передача. Выполняют 10-15 бросков.

Региональный этап 2022 олимпиады по физкультуре 9, 10, 11 класс официальные ответы, задания и разбор задач всероссийской олимпиады школьников ВСОШ, официальная дата проведения олимпиады практика 11 — февраля, теория — 12 февраля.

Практический тур олимпиады для 9-11 класса: задания, критерии

Теоретический тур олимпиады для 9-11 класса: задания, ответы

Теоретический тур задания и ответы:

Региональный этап 2022 олимпиады по физкультуре задания и критерии практического тура:

Испытания девушек и юношей проводятся в виде выполнения акробатического упражнения, которое имеет строго обязательный характер. В случае изменения установленной последовательности элементов и соединений упражнение не оценивается, и участник получает 0,0 баллов. Если участник не сумел выполнить какой-либо элемент, оценка снижается на указанную в программе его стоимость.

Упражнение должно иметь четко выраженное начало и окончание, выполняться со сменой направления, динамично, слитно, без неоправданных пауз. Фиксация статических элементов («держать») 2 секунды. Общая стоимость всех выполненных элементов составляет максимально возможную оценку за трудность упражнения, равную 10,0 баллам.

К оценке за трудность добавляется оценка за исполнение упражнения, равная 10,0 баллам, из которой вычитаются сбавки за ошибки в технике выполнения отдельных элементов. Таким образом, максимально возможная оценка участника составляет 20,0 баллов.

1)Назовите имя панды – официального талисмана XXIV зимних Олимпийских игр. а. Бин Дуньдунь; б. Ин-ин; в. Сомэйти; г. Сюэ Жунжун.

Правильный ответ: а

2)Рекордсменом по количеству золотых олимпийских медалей является… а. Майкл Фелпс; б. Марит Бьёрген; в. Уле-Эйнар Бьёрндален; г. Усэйн Болт.

Правильный ответ: а

3)Метод определения общей плотности урока называется… а. актография; б. динамометрия; в. хронометраж; г. хронорефлексометрия.

Правильный ответ: в

4)Укажите гемодинамические характеристики, которые тесно связаны с работой сердца: … а. артериальное давление, максимальное потребление кислорода; б. жизненная емкость легких, частота сердечных сокращений; в. систолическое давление, диастолическое давление, PWC170; г. ударный и минутный объем крови, кровяное давление.

Правильный ответ: г

5)В зависимости от особенностей энергетического обеспечения, физические упражнения делятся на … а. аэробные и анаэробные; б. координационные и скоростно-силовые; в. силовые и скоростные; г. циклические и ациклические.

Правильный ответ: а

6)Продолжительность работы большой мощности составляет до … а. 20-30 секунд; б. 3-5 минут; в. 20-30 минут; г. нескольких часов

Правильный ответ: в

7)Совокупность звеньев и черт структуры движения, необходимая для решения поставленных задач называется … а. главное звено техники; б. детали техники; в. основа техники; г. техника двигательного действия.

Правильный ответ: в

8)Укажите элементарные формы быстроты, проявляющиеся во время первой фазы бега на короткие дистанции. Отметьте все позиции. а. время двигательной реакции б. выполнение целостного двигательного акта в. скорость одиночного движения г. частота движений.

Правильный ответ: а, в

9)Спортивными званиями в Российской Федерации согласно единой всероссийской спортивной классификации являются… Отметьте все позиции. а. гроссмейстер России; б. кандидат в мастера спорта; в. мастер спорта России; г. перворазрядник.

Правильный ответ: а, в

10)Укажите очередность проведения дисциплин современного пятиборья… 1. верховая езда (конкур) 2. фехтование 3. плавание 4. комбайн (стрельба и бег)

Правильный ответ: 3 2 1 4

11)Укажите порядок выхода указанных стран-участниц на церемонии открытия XXII Олимпийских зимних игр. 1. Австралия; 2. Греция; 3. Китай; 4. Россия.

Правильный ответ: 2 1 3 4

12)Вставьте пропущенные слова, чтобы получилось верное определение. Физические (1) … – это такие двигательные (2) … (включая их совокупности), которые направлены на реализацию (3) … физического (4) … , сформированы и организованы по его (5) …

13)Небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением называется…

14)Назовите вид спортивного оружия российской фехтовальщицы, олимпийской чемпионки 2016 и 2020 гг. Софьи Великой.

15)Назовите фамилию, имя, отчество композитора автора музыкального произведения – гимна Олимпийского комитета России на Олимпийских играх в Токио-2020.

16)Из предложенных слов и терминов составьте в соответствии с гимнастической терминологией описание представленного на рисунке упражнения. Обратите внимание, что даны лишние слова. Ответ цифрами запишите в бланк ответов (например, 1 2 3 4 6).

17)Для выполнения норматива Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на золотой знак девушки 16-17 лет должны пробежать дистанцию 2000 м за 9 минут 50 секунд. Рассчитайте до сотых долей секунды, за какое время в среднем необходимо пробегать каждые 100 м дистанции чтобы выполнить этот норматив. Решение запишите в бланк ответов.

Смотрите также на нашем сайте олимпиады:

Региональный этап 2021 ВОШ олимпиады по физической культуре 9, 10, 11 класс задания и ответы

Региональный этап 2020 по физической культуре задания, ответы и результаты олимпиады

ПОДЕЛИТЬСЯ МАТЕРИАЛОМ

ВПР 2022 по физкультуре с ответами 9 класс. Все варианты

Когда то уже очень давно Рособрнадзор придумал Всероссийские Проверочные Работы практически для всех классов начальной и средней школы. Теперь каждый год ученики вынуждены учить новые тренировочные задания и тесты по ВПР, что бы успешно их написать в школе. Для того, что бы ученики лучше подготовились к данным работам, мы приготовили для вас новые перспективные модели, демоверсии и демоварианты всех проверочных работ с ответами и правильными решениями. Все бланки с решениями ВПР вы можете легко скачать к себе на телефон или компьютер, распечатать на принтере и прорешать их онлайн у себя дома в спокойной обстановке. После изучения всех новых демо вариантов, вы сможете смело себе сказать, что я решу ВПР! Все официальные КИМы, тренировочные варианты, образцы и описания проверочных работ для проведения ВПР в 2022 году были скачены с официального сайта ФИОКО ФИПИ

Всероссийские Проверочные Работы. 2021-2022 учебный год. Открытый банк заданий. ЕГЭ. ОГЭ. ГИА. ГДЗ. Решебник, ФИПИ. ФГОС. ОРКСЭ. Школа России. 21 век. Перспектива. Школа 2100. Планета знаний. Россия. Беларусь

 Скачать бесплатно демоверсию ВПР по физкультуре. 9 класс.

 Скачать бесплатно описание заданий ВПР по физической культуре. 9 класс.

 Скачать бесплатно ответы и решения на задания ВПР-2022

 Скачать реальные задачи ВПР прошлого 2021 года с ответами

В новых демоверсиях представлены 1 вариант заданий и 2 вариант для подготовки. Решать онлайн новые ВПР очень легко! Вы всегда можете подсмотреть правильные ответы к демоверсии. Что бы не пропустить важные экзамены в этом году, посмотрите официальное расписание ВПР на 2022 год

---

Смотрите задания и тестовые варианты ВПР-22 по другим предметам:

Демоверсия ВПР 2022 по ОБЖ с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по истории с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по биологии с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по географии с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по алгебре с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по химии с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по физике с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по информатике с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по русскому языку с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по математике с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по литературе с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по обществознанию с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по геометрии с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по физкультуре с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по технологии с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по изобразительному искусству с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по английскому языку с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по немецкому языку с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по французскому языку с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по испанскому языку с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по китайскому языку с ответами. Все варианты. 9 класс

Демоверсия ВПР 2022 по иностранному языку с ответами. Все варианты. 9 класс

.

Одним из самых распространенных экзаменов по выбору в 9 классе является физическая культура. Это связано с тем, что многие ученики не относятся со всей серьезностью к этому предмету. Некоторые из них рассчитывают на свои физические данные. Однако этого не достаточно, так в экзамен еще входят билеты с теоретическими вопросами.

Ниже вы сможете скачать экзаменационные билеты по физкультуре для 9 класса с ответами. Благодаря этому документу вы сможете быстро ознакомиться с вопросами и ответами. Вам даже не понадобится делать шпаргалки, так как вся информация написана на простом и понятном языке и на ее усвоение уйдет минимум времени.

Скачать экзаменационные билеты по физкультуре для 9 класса можно, перейдя по ссылке ниже:

  экзаменационные билеты по физкультуре 9 класс .doc (456,0 KiB, скачали: 2 622)