Физкультура и спорт занимают особое место в жизни каждого человека. На сегодняшний день сложно найти сферу человеческой деятельности, не связанной с ними. Жизнь без движения – это не жизнь. В распорядок практически каждого современного человека входит активное времяпровождение, независимо от того, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина.
Нормативы 9 класса по физической культуре
|
Мальчики |
Упражнение 9 класс |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
| 4.6 | 5.0 | 5.3 | Бег на 30 метров (сек) | 5.0 | 5.7 | 5.9 |
| 8.8 | 9.4 | 10.0 | Бег на 60 метров (сек) | 9.8 | 10.3 | 10.8 |
| 14.5 | 15.0 | 15.5 | Бег на 100 метров (сек) | 16.8 | 17.8 | 18.2 |
| 34 | 37 | 40 | Бег на 200 метров (сек) | 38 | 41 | 44 |
| 52 | 56 | 1.00 | Бег на 300 метров (мин.сек) | 58 | 1.01 | 1.05 |
| 1.12 | 1.16 | 1.30 | Бег на 400 метров (мин.сек) | 1.28 | 1.38 | 1.45 |
| 1.40 | 1.45 | 1.50 | Бег на 500 метров (мин.сек) | 1.50 | 1.55 | 2.05 |
| 2.55 | 3.10 | 3.50 | Бег на 800 метров (мин.сек) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
| 3.57 | 4.10 | 4.25 | Бег на 1000 метров (мин) | 4.39 | 4.54 | 5.15 |
| 9.20 | 10.00 | 11.00 | Бег на 2000 метров (мин.сек) | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
| 1400 | 1300 | 1200 | Шестиминутный бег (м) | 1100 | 1000 | 900 |
| 7.9 | 8.5 | 8.7 | Челночный бег 3х10 м (сек) | 8.4 | 9.2 | 9.5 |
| 9.3 | 9.9 | 10.3 | Челночный бег 4х9 м (сек) | 10.5 | 10.8 | 11.3 |
| 5.00 | 5.30 | 6.30 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
| 11.30 | 12.00 | 13.00 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | 12.30 | 13.00 | 14.00 |
| 17.30 | 18.00 | 19.00 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
| 19 | 18 | 17 | Многоскоки 8 прыжков (м) | 16 | 15.5 | 15 |
| 37 | 36 | 34.5 | Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) | 32 | 29 | 27 |
| 210 | 200 | 180 | Прыжок в длину с места (см) | 180 | 170 | 155 |
| 410 | 380 | 350 | Прыжок в длину с разбега (см) | 360 | 320 | 280 |
| 125 | 120 | 115 | Прыжок в высоту (см) | 110 | 105 | 95 |
| 640 | 620 | 600 | Тройной прыжок (см) | 525 | 510 | 480 |
| 45 | 40 | 35 | Прыжки через скакалку 30 сек (раз) | 60 | 50 | 40 |
| 110 | 100 | 90 | Прыжки через скакалку 60 сек (раз) | 120 | 110 | 95 |
| На технику | Опорный прыжок через козла | На технику | ||||
| 45 | 40 | 31 | Метание мяча 150 г (м) | 28 | 23 | 18 |
| 40 | 35 | 32 | Метание теннисного мяча (м) | 35 | 32 | 30 |
| 695 | 530 | 430 | Метание набивного мяча 1 кг (см) | 545 | 445 | 385 |
| 11 | 9 | 6 | Подтягивание из виса (раз) | |||
| 8 | 6 | 4 | Поднимание ног в висе (раз) | |||
| 40 | 35 | 25 | Вис на согнутых руках (сек) | 26 | 21 | 15 |
| 32 | 28 | 24 | Отжимания от пола (раз) | 13 | 8 | 6 |
| 10 | 8 | 5 | Отжимания на брусьях (раз) | |||
| 6.0 | 4.0 | 3.0 | Угол в упоре на брусьях (сек) | |||
| 41 | 37 | 30 | Поднимание туловища 60 сек (раз) | 37 | 31 | 28 |
Значение и особенности физического воспитания в 9-ых классах
Для поддержания здорового духа в теле физическая нагрузка нужна и детям. По этой причине уроки физической культуры занимают особое место в учебном процессе. На сегодняшний день все больше детей страдают от лишних килограммов, болезней хронического характера, компьютерной зависимости. Это приводит к практически обездвиженному образу жизни, требующему вмешательства. Чтобы избежать подобного, в расписание каждого образовательного учреждения включено по 3 урока физкультуры. Дети таким образом “разбавляют” интеллектуальную деятельность физической.
Особое значение имеют занятия по физкультуре в 9 классе, когда “вчерашние” ещё дети сегодня уже совсем и не дети. Именно в этом возрасте у подростков появляется синдром “взрослости” и самостоятельности. Многие из них считают, что с мнением родителей можно не считаться, и в результате – живут так, как им захочется. Одни сутками сидят у компьютеров, другие – прогуливают занятия, а третьи и вовсе ведут аморальный образ жизни. Все это приводит к ожирению, отставанию в умственном развитии и разного рода заболеваниям. И это не удивительно, ведь их здоровье напрямую зависит от физической активности, которой им катастрофически недостает.
Для того, чтобы подросткам девятиклассникам хотелось заниматься спортом, их следует заинтересовать. Современные дети не станут идти на скучные занятия по физкультуре, а вот занятия по плаванию, например, или увлекательные спортивные игры типа волейбола или баскетбола мало кто захочет пропустить.
Школьная программа по физическому воспитанию для 9-х классов включает в себя:
- совокупность физических упражнений, учитывающие пол ребенка и направленные на совершенствование физических функций организма;
- способы закаливания;
- методы самоконтроля и саморегуляции;
- самостоятельные занятия физупражнениями с самоконтролем физических нагрузок;
- гимнастические упражнения с посторонней страховкой и самостраховкой;
- общеподготовительные упражнения в разных ситуациях и играх;
- упражнения для тестирования уровня двигательной подготовки и развития физических возможностей;
- обучение игре в волейбол;
- обучение игре в баскетбол;
- занятия по лёгкой атлетике;
- кроссовая подготовка;
- уроки по лыжному спорту.
Уроки физической подготовки девятиклассников направлены на:
- укрепление состояния здоровья подростков;
- профилактику плоскостопия;
- гармоническое развитие личностных качеств;
- поддержание правильной осанки;
- ведение здорового образа жизни;
- воспитание в подростке жизненных ценностей;
- выработку иммунных сил, способных поддержать здоровье ребенка в условиях неблагоприятной внешней среды;
- формирование знаний о том, что такое распорядок дня, индивидуальная гигиена, физические упражнения и их влияние на здоровье человека;
- углубленное знакомство с основными видами спорта;
- развитие координации;
- формирование умения адекватно оценивать свои физические силы.
Ученик 9-го класса должен уметь:
- прыгать в длину с места на 1 м 80 см;
- пробегать дистанцию в 60 м за 9,2 сек.;
- за 10 сек выполнять поочередно 5 кувырков;
- демонстрировать базовые физические упражнения;
- бросать мяч в стандартную мишень с расстояния 12 м.;
- поднимать туловище в положении лёжа на спине и руками отведенными за голову;
- на лыжах преодолевать дистанцию в 2000 м за 10 мин.
- и ряд других упражнение выше указанных в таблице
Значение физического воспитания в девятых классах сложно переоценить, особенно сегодня. В цивилизованном мире ежедневно появляется новая техника и технологии, которые становятся виновниками уменьшения двигательной активности подростков, их неправильного питания, склонности к стрессам. Кроме того, загрязняется окружающая среда, что также идёт не на пользу подростающему организму. У учеников ослабевают иммунные силы организма и они становятся более восприимчивыми к разного рода инфекциям. Помочь в данной ситуации смогут лишь занятия спортом и физической культурой.
Примерные нормативы с 1 по 11 класс
Нормативы по физкультуре за 1 класс
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Бег 30 м (сек) |
6,1 |
6,9 |
7,0 |
6.6 |
7,4 |
7,5 |
|
“Челночный бег” 3х10 м (сек.) |
9.9 |
10.8 |
11,2 |
10.2 |
11,3 |
11,7 |
|
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.30 |
9,00 |
9,30 |
9.00 |
9,30 |
10,0 |
|
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
без времени |
без времени |
||||
|
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
115 |
100 |
130 |
110 |
90 |
|
Метание набивного мяча (см) |
295 |
235 |
195 |
245 |
220 |
200 |
|
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
15 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
3 |
2 |
1 |
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
40 |
30 |
15 |
50 |
30 |
20 |
|
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
26 |
18 |
18 |
15 |
13 |
|
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|||
|
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
8 |
2 |
|||
|
Наклон вперёд сидя (см) |
9 |
3 |
1 |
12,5 |
6 |
2 |
Нормативы по физкультуре за 2 класс
|
Упражнения 2 класс, примерные нормативы |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
12,0 |
12,8 |
13,2 |
12,4 |
12,8 |
13,2 |
|
Челночный бег 3×10 м, сек |
9,1 |
10,0 |
10,4 |
9,7 |
10,7 |
11,2 |
|
Бег 30 м, с |
5,4 |
7,0 |
7,1 |
5,6 |
7,2 |
7,3 |
|
Бег 1.000 метров |
без учета времени |
|||||
|
Прыжок в длину с места, см |
165 |
125 |
110 |
155 |
125 |
100 |
|
Прыжок в высоту способ перешагивания, см |
80 |
75 |
70 |
70 |
65 |
60 |
|
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) |
70 |
60 |
50 |
80 |
70 |
60 |
|
Подтягивание на перекладине |
4 |
2 |
1 |
|||
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) |
23 |
21 |
19 |
28 |
26 |
24 |
|
Приседания (кол-во раз/мин) |
40 |
38 |
36 |
38 |
36 |
34 |
|
Многоскоки – 8 прыжков м. |
12 |
10 |
8 |
12 |
10 |
8 |
Нормативы по физкультуре за 3 класс
|
Упражнения 3 класс, примерные нормативы |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 3×10 м, сек |
8,8 |
9,9 |
10,2 |
9,3 |
10,3 |
10,8 |
|
Бег 30 м, с |
5,1 |
6,7 |
6,8 |
5,3 |
6,7 |
7,0 |
|
Бег 1.000 метров |
без учета времени |
|||||
|
Прыжок в длину с места, см |
160 |
130 |
120 |
160 |
135 |
110 |
|
Прыжок в высоту способ перешагивания, см |
85 |
80 |
75 |
75 |
70 |
65 |
|
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) |
80 |
70 |
60 |
90 |
80 |
70 |
|
Подтягивание на перекладине |
5 |
3 |
1 |
|||
|
Метания теннисного мяча, м |
18 |
15 |
12 |
15 |
12 |
10 |
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) |
25 |
23 |
21 |
30 |
28 |
26 |
|
Приседания (кол-во раз/мин) |
42 |
40 |
38 |
40 |
38 |
36 |
|
Многоскоки – 8 прыжков м. |
13 |
11 |
9 |
13 |
11 |
9 |
|
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) |
6 |
4 |
2 |
5 |
3 |
1 |
Нормативы по физкультуре за 4 класс
|
Упражнения 4 класс, примерные нормативы |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 3×10 м, сек |
8,6 |
9,5 |
9,9 |
9,1 |
10,0 |
10,4 |
|
Бег 30 м, с |
5,0 |
6,5 |
6,6 |
5,2 |
6,5 |
6,6 |
|
Бег 1.000 метров, мин |
5,50 |
6,10 |
6,50 |
6,10 |
6,30 |
6,50 |
|
Прыжок в длину с места, см |
185 |
140 |
130 |
170 |
140 |
120 |
|
Прыжок в высоту способ перешагивания, см |
90 |
85 |
80 |
80 |
75 |
70 |
|
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) |
90 |
80 |
70 |
100 |
90 |
80 |
|
Подтягивание на перекладине |
5 |
3 |
1 |
|||
|
Метание теничного мяча, м |
21 |
18 |
15 |
18 |
15 |
12 |
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) |
28 |
25 |
23 |
33 |
30 |
28 |
|
Приседания (кол-во раз/мин) |
44 |
42 |
40 |
42 |
40 |
38 |
|
Многоскоки – 8 прыжков м. |
15 |
14 |
13 |
14 |
13 |
12 |
|
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) |
7 |
5 |
3 |
6 |
4 |
2 |
Нормативы по физкультуре за 5 класс
|
Упражнения, 5 клас |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
10,2 |
10,7 |
11,3 |
10,5 |
11,0 |
11,7 |
|
Бег 30 м, с |
5,5 |
6,0 |
6,5 |
5,7 |
6,2 |
6,7 |
|
Бег 60 м, с |
10,0 |
10,6 |
11,2 |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
|
Бег 300 м, мин, с |
1,02 |
1,06 |
1,12 |
1,05 |
1,10 |
1,15 |
|
Бег 1000 м, мин, с |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
4,50 |
5,10 |
5,40 |
|
Бег 2000 м |
Без учета времени |
|||||
|
Кросс 1,5 км, мин, с |
8,50 |
9,30 |
10,0 |
9,00 |
9,40 |
10,30 |
|
Подтягивание на перекладине из виса, раз |
7 |
5 |
3 |
|||
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
15 |
10 |
8 |
|||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
17 |
12 |
7 |
12 |
8 |
3 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
39 |
33 |
27 |
28 |
23 |
20 |
|
Прыжок в длину с места, см |
170 |
160 |
140 |
160 |
150 |
130 |
|
Прыжок в длину с разбега, см |
340 |
300 |
260 |
300 |
260 |
220 |
|
Прыжок в высоту с разбега, см |
110 |
100 |
85 |
105 |
95 |
80 |
|
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек |
6,30 |
7,00 |
7,40 |
7,00 |
7,30 |
8,10 |
|
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек |
Без учета времени |
|||||
|
Техника на лыжах |
|||||
|
Ведение мяча бегом в баскетболе |
Техника |
|||||
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин |
70 |
60 |
55 |
60 |
50 |
30 |
|
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз |
34 |
32 |
30 |
38 |
36 |
34 |
|
Плавание без учета времени, м |
50 |
25 |
12 |
25 |
20 |
12 |
Нормативы по физкультуре за 6 класс
|
Упражнения, 6 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
10,0 |
10,5 |
11,5 |
10,3 |
10,7 |
11,5 |
|
Бег 30 м, с |
5,5 |
5,8 |
6,2 |
5,8 |
6,1 |
6,5 |
|
Бег 60 м, с |
9,8 |
10,2 |
11,1 |
10,0 |
10,7 |
11,3 |
|
Бег 500 метров, мин |
2,22 |
2,55 |
3,20 |
|||
|
Бег 1.000 метров, мин |
4,20 |
4,45 |
5,15 |
|||
|
Бег 2.000 метров |
без времени |
|||||
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
13,30 |
14,00 |
14,30 |
14,00 |
14,30 |
15,00 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
19,00 |
20,00 |
22,00 |
|||
|
Прыжки в длину с места, см |
175 |
165 |
145 |
165 |
155 |
140 |
|
Подтягивание на перекладине |
8 |
6 |
4 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
20 |
15 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
10 |
6 |
3 |
14 |
11 |
8 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз |
40 |
35 |
25 |
35 |
30 |
20 |
|
Прыжки на скакалке, за 20 секунд |
46 |
44 |
42 |
48 |
46 |
44 |
Нормативы по физкультуре за 7 класс
|
Упражнения, 7 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,8 |
10,3 |
10,8 |
10,1 |
10,5 |
11,3 |
|
Бег 30 м, с |
5,0 |
5,3 |
5,6 |
5,3 |
5,6 |
6,0 |
|
Бег 60 м, с |
9,4 |
10,0 |
10,8 |
9,8 |
10,4 |
11,2 |
|
Бег 500 метров, мин |
2,15 |
2,25 |
2,40 |
|||
|
Бег 1.000 метров, мин |
4,10 |
4,30 |
5,00 |
|||
|
Бег 2.000 метров, мин |
9,30 |
10,15 |
11,15 |
11,00 |
12,40 |
13,50 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
12,30 |
13,30 |
14,00 |
13,30 |
14,00 |
15,00 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
18,00 |
19,00 |
20,00 |
20,00 |
25,00 |
28,00 |
|
Прыжки в длину с места, см |
180 |
170 |
150 |
170 |
160 |
145 |
|
Подтягивание на перекладине |
9 |
7 |
5 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
23 |
18 |
13 |
18 |
12 |
8 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
11 |
7 |
4 |
16 |
13 |
9 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз |
45 |
40 |
35 |
38 |
33 |
25 |
|
Прыжки на скакалке, за 20 секунд |
46 |
44 |
42 |
52 |
50 |
48 |
Нормативы по физкультуре за 8 класс
|
Упражнения, 8 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,6 |
10,1 |
10,6 |
10,0 |
10,4 |
11,2 |
|
Бег 30 м, с |
4,8 |
5,1 |
5,4 |
5,1 |
5,6 |
6,0 |
|
Бег 60 м, с |
9,0 |
9,7 |
10,5 |
9,7 |
10,4 |
10,8 |
|
Бег 1.000 метров, мин |
3,50 |
4,20 |
4,50 |
4,20 |
4,50 |
5,15 |
|
Бег 2.000 метров, мин |
9,00 |
9,45 |
10,30 |
10,50 |
12,30 |
13,20 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
16,00 |
17,00 |
18,00 |
19,30 |
20,30 |
22,30 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
без учета времени |
|||||
|
Прыжки в длину с места, см |
190 |
180 |
165 |
175 |
165 |
156 |
|
Подтягивание на перекладине |
10 |
8 |
5 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
25 |
20 |
15 |
19 |
13 |
9 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
12 |
8 |
5 |
18 |
15 |
10 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз |
48 |
43 |
38 |
38 |
33 |
25 |
|
Прыжки на скакалке, за 25 секунд |
56 |
54 |
52 |
62 |
60 |
58 |
Нормативы по физкультуре за 9 класс
|
Упражнения, 9 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,4 |
9,9 |
10,4 |
9,8 |
10,2 |
11,0 |
|
Бег 30 м, с |
4,6 |
4,9 |
5,3 |
5,0 |
5,5 |
5,9 |
|
Бег 60 м, с |
8,5 |
9,2 |
10,0 |
9,4 |
10,0 |
10,5 |
|
Бег 2.000 метров, мин |
8,20 |
9,20 |
9,45 |
10,00 |
11,20 |
12,05 |
|
Бег на лыжах 1 км, мин |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
5,45 |
6,15 |
7,00 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
10,20 |
10,40 |
11,10 |
12,00 |
12,45 |
13,30 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
15,30 |
16,00 |
17,00 |
19,00 |
20,00 |
21,30 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
без учета времени |
|||||
|
Прыжки в длину с места, см |
210 |
200 |
180 |
180 |
170 |
155 |
|
Подтягивание на перекладине |
11 |
9 |
6 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
13 |
11 |
6 |
20 |
15 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз |
50 |
45 |
35 |
40 |
35 |
26 |
|
Прыжки на скакалке, за 25 секунд |
58 |
56 |
54 |
66 |
64 |
62 |
Нормативы по физкультуре за 10 класс
|
Упражнения, 10 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,3 |
9,7 |
10,2 |
9,7 |
10,1 |
10,8 |
|
Бег 30 м, с |
4,7 |
5,2 |
5,7 |
5,4 |
5,8 |
6,2 |
|
Бег 100 м, с |
14,4 |
14,8 |
15,5 |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
|
Бег 2 км, мин |
10,20 |
11,15 |
12,10 |
|||
|
Бег 3 км метров, мин |
12,40 |
13,30 |
14,30 |
|||
|
Бег на лыжах 1 км, мин |
4,40 |
5,00 |
5,30 |
6,00 |
6,30 |
7,10 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
10,30 |
10,50 |
11,20 |
12,15 |
13,00 |
13,40 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
14,40 |
15,10 |
16,00 |
18,30 |
19,30 |
21,00 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
26,00 |
27,00 |
29,00 |
без учета времени |
||
|
Прыжки в длину с места, см |
220 |
210 |
190 |
185 |
170 |
160 |
|
Подтягивание на перекладине |
12 |
10 |
7 |
|||
|
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
3 |
2 |
1 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз |
10 |
7 |
4 |
|||
|
Лазание по канату без помощи ног, м |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Наклон вперед из положения сидя |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз |
50 |
40 |
35 |
40 |
35 |
30 |
|
Прыжки на скакалке, за 25 секунд |
65 |
60 |
50 |
75 |
70 |
60 |
Нормативы по физкультуре за 11 класс
|
Упражнения, 11 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,2 |
9,6 |
10,1 |
9,8 |
10,2 |
11,0 |
|
Бег 30 м, с |
4,4 |
4,7 |
5,1 |
5,0 |
5,3 |
5,7 |
|
Бег 100 м, с |
13,8 |
14,2 |
15,0 |
16,2 |
17,0 |
18,0 |
|
Бег 2 км, мин |
10,00 |
11,10 |
12,20 |
|||
|
Бег 3 км метров, мин |
12,20 |
13,00 |
14,00 |
|||
|
Бег на лыжах 1 км, мин |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
5,45 |
6,15 |
7,00 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
10,20 |
10,40 |
11,10 |
12,00 |
12,45 |
13,30 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
14,30 |
15,00 |
15,50 |
18,00 |
19,00 |
20,00 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
25,00 |
26,00 |
28,00 |
без учета времени |
||
|
Бег на лыжах 10 км, мин |
без учета времени |
|||||
|
Прыжки в длину с места, см |
230 |
220 |
200 |
185 |
170 |
155 |
|
Подтягивание на перекладине |
14 |
11 |
8 |
|||
|
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
4 |
3 |
2 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Наклон вперед из |
15 |
13 |
8 |
24 |
20 |
13 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз |
12 |
10 |
7 |
|||
|
Наклон вперед из положения сидя |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз |
50 |
45 |
40 |
42 |
36 |
30 |
|
Прыжки на скакалке, за 30 секунд |
70 |
65 |
55 |
80 |
75 |
65 |
|
Прыжки на скакалке, за 60 секунд |
130 |
125 |
120 |
133 |
110 |
70 |
Перейти к содержанию
Мы с вами живем в век развития научных технологий и эволюции различных средств во всех сферах жизни и деятельности человека. В общем это вполне нормально и логично ведь мир не стоит на месте, а интенсивно стремится вперед. Люди теперь выступают как руководители и операторы различных машин и роботов, работу которых необходимо контролировать. Из-за этого возникает сидячий способ жизни почти у всех на планете, мало кто хочет после утомительного дня заниматься физическими нагрузками для поддержания тонуса, это становится причиной многих болезней, которые возникают еще с детства.
Примерные нормативы за 9 класс / все классы
|
Упражнения, 9 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Бег 30 м, с | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Бег 60 м, с | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Бег 2.000 метров, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Подтягивание на перекладине | 11 | 9 | 6 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
Если посмотреть на современных детишек, то их интерес полностью поглоти компьютер с подключённым интернетом, а идти гулять на улицу их заставляют родители. Но у многих родителей нет времени постоянно следить за ребенком, такие дети большинство своего времени уже с малых лет проводят в сидячем режиме. У таких детей остается единственное спасение – уроки физкультуры. Только это время заставляет детей активно двигается в правильном ритме и соблюдать все правила. Бег, разминка, упражнения, игры с мячом в правильном порядке могут даже за короткий час привести в тонус мышцы которым именно в эти года это нужно.
Сами того не замечая дети не имеют проблем со здоровьем во многих случаях благодаря физкультуре, которая делает их намного сильнее. Именно на этих уроках ребята могут заинтересоваться той, или иной игрой которой будут заниматься всю жизнь и не обязательно на профессиональной арене, можно просто играть на площадке в свое удовольствие. Физкультура как урок сам по себе уникальный, только там есть упражнения, которые воспитывают здоровый дух соперничества у детей, ведь почти все никогда не хотят проигрывать. Многие из них стают товарищами и друзьями, играя в одной команде, и начиная, лучше понимать друг друга. Здесь важно лишь чтобы учитель правильно все организовал и поддержал ребят, а у них в свою очередь было желания стараться и никаких проблем быть не должно.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Таблица нормативов по физической культуре
На чтение 9 мин Просмотров 173к.
Школьные нормативы — это не просто прихоть преподавателя, а официальное требование Министерства образования. Государство заинтересовано в том, чтобы последующее поколение было здоровым, поэтому и существуют нормы, которые должны мотивировать учащихся школ укреплять свое здоровье и развивать физические качества.
Нормативы разделяются на 5 видов в зависимости от физических качеств:
- Выносливость
- Сила
- Ловкость
- Гибкость
- Координация
Таким образом, чтобы получить хорошую оценку по физкультуре ученик должен быть всесторонне физически развит.
Содержание:
- Что происходит с нормативами дальше?
- Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
- 1 класс
- 2 класс
- 3 класс
- 4 класс
- 5 класс
- 6 класс
- 7 класс
- 8 класс
- 9 класс
- 10 класс
- 11 класс
Что происходит с нормативами дальше?
После того, как ученики сдали нормативы и получили оценки, они передаются в центры сбора статистики. Там их обрабатывают и усредняют. Таким образом получается картина того насколько ученики школ в каждом из классов “тянут” требования предлагаемые программой. При необходимости нормативы могут упрощаться или усложняться в зависимости от направления динамики.
Физиологи эти данные используют для того, чтобы отслеживать в каком возрасте у детей начинается сильный рост физических показателей. В общем, нормативы – это не только оценка, а целая цепочка полезных данных.
Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
Представленные нормативы разработаны для всех учащихся, которые имеют группу здоровья «основная». Учащиеся с группой «подготовительная» сдают только те нормативы, которые не подпадают в раздел противопоказаний. При «специальной» группе (СМГ) ученик освобождается от сдачи нормативов и занимается по отдельной программе. В идеале ученики с серьезными проблемами со здоровьем занимаются отдельно в специально отведенные часы.
В таблицах будет встречаться обозначение «+» — это значит, что норматив сдается без учета времени.
1 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | Бег 30 м (сек) | М | 6,1 | 6,9 | 7,0 |
| Д | 6,6 | 7,4 | 7,5 | ||
| 2 | «Челночный бег» 3х10 м (сек) | М | 9,9 | 10,8 | 11,2 |
| Д | 10,2 | 11,3 | 11,7 | ||
| 3 | Ходьба на лыжах 1 км | М | 8,3 | 9,0 | 9,3 |
| Д | 9,0 | 9,3 | 10,0 | ||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | М | 140 | 115 | 100 |
| Д | 130 | 110 | 90 | ||
| 6 | Метание набивного мяча (см) | М | 295 | 235 | 195 |
| Д | 245 | 220 | 200 | ||
| 7 | Метание малого мяча 150 г (м) | М | 20 | 15 | 10 |
| Д | 15 | 10 | 5 | ||
| 8 | Метание в цель с 6 м | М | 3 | 2 | 1 |
| Д | 3 | 2 | 1 | ||
| 9 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 40 | 30 | 15 |
| Д | 50 | 30 | 20 | ||
| 10 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 30 | 26 | 18 |
| Д | 18 | 15 | 13 | ||
| 11 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | М | 4 | 2 | 1 |
| 12 | Подтягивание в висе лежа (кол-во раз) | Д | 12 | 8 | 2 |
| 13 | Наклон вперед сидя (см) | М | 9 | 3 | 1 |
| Д | 12,5 | 6 | 2 |
2 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 12,0 | 12,8 | 13,2 |
| Д | 12,4 | 12,8 | 13,2 | ||
| 2 | «Челночный бег» 3х10 м (сек) | М | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Д | 9,7 | 10,7 | 11,2 | ||
| 3 | Бег 30 м (сек) | М | 5,4 | 7,0 | 7,1 |
| Д | 5,6 | 7,2 | 7,3 | ||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | М | 165 | 125 | 110 |
| Д | 155 | 125 | 100 | ||
| 6 | Прыжок в высоту способ перешагивания (см) | М | 80 | 75 | 70 |
| Д | 70 | 65 | 60 | ||
| 7 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 70 | 60 | 50 |
| Д | 80 | 70 | 60 | ||
| 8 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 4 | 2 | 1 |
| 9 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 23 | 21 | 19 |
| Д | 28 | 26 | 24 | ||
| 10 | Приседания за (кол-во раз/мин) | М | 40 | 38 | 36 |
| Д | 38 | 36 | 34 | ||
| 11 | Многоскоки – 8 прыжков м. | М | 12 | 10 | 8 |
| Д | 12 | 10 | 8 |
3 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 3х10 м (сек) | М | 8,8 | 9,9 | 10,2 |
| Д | 9,3 | 10,3 | 10,8 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,1 | 6,7 | 6,8 |
| Д | 5,3 | 6,7 | 7,0 | ||
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | М | 175 | 130 | 120 |
| Д | 160 | 135 | 110 | ||
| 5 | Прыжок в высоту способ перешагивания (см) | М | 85 | 80 | 75 |
| Д | 75 | 70 | 65 | ||
| 6 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 80 | 70 | 60 |
| Д | 90 | 80 | 70 | ||
| 7 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 5 | 3 | 1 |
| 8 | Метание теннисного мяча (м) | М | 18 | 15 | 12 |
| Д | 15 | 12 | 10 | ||
| 9 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 25 | 23 | 21 |
| Д | 30 | 28 | 26 | ||
| 10 | Приседания (кол-во раз/мин) | М | 42 | 40 | 38 |
| Д | 40 | 38 | 36 | ||
| 11 | Многоскоки – 8 прыжков м. | М | 13 | 11 | 9 |
| Д | 13 | 11 | 9 | ||
| 12 | Пистолеты, с одной опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) | М | 6 | 4 | 2 |
| Д | 5 | 3 | 1 |
4 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 3х10 м (сек) | М | 8,6 | 9,5 | 9,9 |
| Д | 9,1 | 10,0 | 10,4 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,0 | 6,5 | 6,6 |
| Д | 5,2 | 6,5 | 6,6 | ||
| 3 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 5,50 | 6,10 | 6,50 |
| Д | 6,10 | 6,30 | 6,50 | ||
| 4 | Прыжок в длину с места (см) | М | 185 | 140 | 130 |
| Д | 170 | 140 | 120 | ||
| 5 | Прыжок в высоту способ перешагивания (см) | М | 90 | 85 | 80 |
| Д | 80 | 75 | 70 | ||
| 6 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 90 | 80 | 70 |
| Д | 100 | 90 | 80 | ||
| 7 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 5 | 3 | 1 |
| 8 | Метание теннисного мяча (м) | М | 21 | 18 | 15 |
| Д | 18 | 15 | 12 | ||
| 9 | Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) | М | 28 | 25 | 23 |
| Д | 33 | 30 | 28 | ||
| 10 | Приседания (кол-во раз/мин) | М | 44 | 42 | 40 |
| Д | 42 | 40 | 38 | ||
| 11 | Многоскоки – 8 прыжков м. | М | 15 | 14 | 13 |
| Д | 14 | 13 | 12 | ||
| 12 | Пистолеты, с одной опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) | М | 7 | 5 | 3 |
| Д | 6 | 4 | 2 |
5 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 10,2 | 10,7 | 11,3 |
| Д | 10,5 | 11,0 | 11,7 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,5 | 6,0 | 6,5 |
| Д | 5,7 | 6,2 | 6,7 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 10,0 | 10,6 | 11,2 |
| Д | 10,4 | 10,8 | 11,4 | ||
| 4 | Бег 300 м (мин, сек) | М | 1,02 | 1,06 | 1,12 |
| Д | 1,05 | 1,10 | 1,15 | ||
| 5 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 4,30 | 4,50 | 5,20 |
| Д | 4,50 | 5,10 | 5,40 | ||
| 6 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 7 | Кросс 1,5 км (мин, сек) | М | 8,50 | 9,30 | 10,00 |
| Д | 9,00 | 9,40 | 10,30 | ||
| 8 | Подтягивание на перекладине из виса (раз) | М | 7 | 5 | 3 |
| 9 | Подтягивание на перекладине из виса лежа (раз) | Д | 15 | 10 | 8 |
| 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | М | 17 | 12 | 7 |
| Д | 12 | 8 | 3 | ||
| 11 | Подъем туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно (кол-во раз/мин) | М | 39 | 33 | 27 |
| Д | 28 | 23 | 20 | ||
| 12 | Прыжок в длину с места (см) | М | 170 | 160 | 140 |
| Д | 160 | 150 | 130 | ||
| 13 | Прыжок в длину с разбега (см) | М | 340 | 300 | 260 |
| Д | 300 | 260 | 220 | ||
| 14 | Прыжок в высоту с разбега (см) | М | 110 | 100 | 85 |
| Д | 105 | 95 | 80 | ||
| 15 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | М | 6,30 | 7,00 | 7,40 |
| Д | 7,00 | 7,30 | 8,10 | ||
| 16 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | + | + | + |
| Д | + | + | + | ||
| 17 | • Одновременный бесшажный ход
• Подъем «елочкой» • Спуск в «ворота» из палок • Торможение «плугом» |
М | Техника на лыжах | ||
| Д | Техника на лыжах | ||||
| 18 | Ведение мяча бегом в баскетболе | М | Техника | ||
| Д | Техника | ||||
| 19 | Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин) | М | 70 | 60 | 55 |
| Д | 60 | 50 | 30 | ||
| 20 | Прыжки через скакалку 15 сек (раз) | М | 34 | 32 | 30 |
| Д | 38 | 36 | 34 | ||
| 21 | Плавание без учета времени (м) | М | 50 | 25 | 12 |
| Д | 25 | 20 | 12 |
6 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 10,0 | 10,5 | 11,5 |
| Д | 10,3 | 10,7 | 11,5 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,5 | 5,8 | 6,2 |
| Д | 5,8 | 6,1 | 6,5 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 9,8 | 10,2 | 11,1 |
| Д | 10,0 | 10,7 | 11,3 | ||
| 4 | Бег 500 м (мин, сек) | Д | 2,22 | 2,55 | 3,20 |
| 5 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 4,20 | 4,45 | 5,15 |
| 6 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | + | + | + |
| 7 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 13,30 | 14,00 | 14,30 |
| Д | 14,00 | 14,30 | 15,00 | ||
| 8 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 19,00 | 20,00 | 22,00 |
| 9 | Прыжок в длину с места (см) | М | 175 | 165 | 145 |
| Д | 165 | 155 | 140 | ||
| 10 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 8 | 6 | 4 |
| 11 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 20 | 15 | 10 |
| Д | 15 | 10 | 5 | ||
| 12 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 10 | 6 | 3 |
| Д | 14 | 11 | 8 | ||
| 13 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 40 | 35 | 25 |
| Д | 35 | 30 | 20 | ||
| 14 | Прыжки через скакалку 20 сек (раз) | М | 46 | 44 | 42 |
| Д | 48 | 46 | 44 |
7 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,8 | 10,3 | 10,8 |
| Д | 10,1 | 10,5 | 11,3 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 5,0 | 5,3 | 5,6 |
| Д | 5,3 | 5,6 | 6,0 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 9,4 | 10,0 | 10,8 |
| Д | 9,8 | 10,4 | 11,2 | ||
| 4 | Бег 500 м (мин, сек) | Д | 2,15 | 2,25 | 2,40 |
| 5 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 4,10 | 4,30 | 5,00 |
| 6 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | 9,30 | 10,15 | 11,15 |
| Д | 11,00 | 12,40 | 13,50 | ||
| 7 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 12,30 | 13,30 | 14,00 |
| Д | 13,30 | 14,00 | 15,00 | ||
| 8 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Д | 20,00 | 25,00 | 28,00 | ||
| 9 | Прыжок в длину с места (см) | М | 180 | 170 | 150 |
| Д | 170 | 160 | 145 | ||
| 10 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 9 | 7 | 5 |
| 11 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 23 | 18 | 13 |
| Д | 18 | 12 | 8 | ||
| 12 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 11 | 7 | 4 |
| Д | 16 | 13 | 9 | ||
| 13 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 45 | 40 | 35 |
| Д | 38 | 33 | 25 | ||
| 14 | Прыжки через скакалку 20 сек (раз) | М | 46 | 44 | 42 |
| Д | 52 | 50 | 48 |
8 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,6 | 10,1 | 10,6 |
| Д | 10,0 | 10,4 | 11,2 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 4,8 | 5,1 | 5,4 |
| Д | 5,1 | 5,6 | 6,0 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 9,0 | 9,7 | 10,5 |
| Д | 9,7 | 10,4 | 10,8 | ||
| 4 | Бег 1000 м (мин, сек) | М | 3,50 | 4,30 | 4,50 |
| Д | 4,20 | 4,50 | 5,15 | ||
| 5 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | 9,00 | 9,45 | 10,30 |
| Д | 10,50 | 12,30 | 13,20 | ||
| 6 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 16,00 | 17,00 | 18,00 |
| Д | 19,30 | 20,30 | 22,30 | ||
| 7 | Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | М | + | + | + |
| 8 | Прыжок в длину с места (см) | М | 190 | 180 | 165 |
| Д | 175 | 165 | 156 | ||
| 9 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 10 | 8 | 5 |
| 10 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 25 | 20 | 15 |
| Д | 19 | 13 | 9 | ||
| 11 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 12 | 8 | 5 |
| Д | 18 | 15 | 10 | ||
| 12 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 48 | 43 | 38 |
| Д | 38 | 33 | 25 | ||
| 13 | Прыжки через скакалку 25 сек (раз) | М | 56 | 54 | 52 |
| Д | 62 | 60 | 58 |
9 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,4 | 9,9 | 10,4 |
| Д | 9,8 | 10,2 | 11,0 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 4,6 | 4,9 | 5,3 |
| Д | 5,0 | 5,5 | 5,9 | ||
| 3 | Бег 60 м (сек) | М | 8,5 | 9,2 | 10,0 |
| Д | 9,4 | 10,0 | 10,5 | ||
| 4 | Бег 2000 м (мин, сек) | М | 8,20 | 9,20 | 9,45 |
| Д | 10,00 | 11,20 | 12,05 | ||
| 5 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | М | 4,30 | 4,50 | 5,20 |
| Д | 5,45 | 6,15 | 7,00 | ||
| 6 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 10,20 | 10,40 | 11,10 |
| Д | 12,00 | 12,45 | 13,30 | ||
| 7 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 15,30 | 16,00 | 17,00 |
| Д | 19,00 | 20,00 | 21,30 | ||
| 8 | Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | М | + | + | + |
| 9 | Прыжок в длину с места (см) | М | 210 | 200 | 180 |
| Д | 180 | 170 | 155 | ||
| 10 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 11 | 9 | 6 |
| 11 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 32 | 27 | 22 |
| Д | 20 | 15 | 10 | ||
| 12 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 13 | 11 | 6 |
| Д | 20 | 15 | 13 | ||
| 13 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 50 | 45 | 40 |
| Д | 40 | 35 | 26 | ||
| 14 | Прыжки через скакалку 25 сек (раз) | М | 58 | 56 | 54 |
| Д | 66 | 64 | 62 |
10 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,3 | 9,7 | 10,2 |
| Д | 9,7 | 10,1 | 10,8 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 4,7 | 5,2 | 5,7 |
| Д | 5,4 | 5,8 | 6,2 | ||
| 3 | Бег 100 м (сек) | М | 14,4 | 14,8 | 15,5 |
| Д | 16,5 | 17,2 | 18,2 | ||
| 4 | Бег 2000 м (мин, сек) | Д | 10,20 | 11,15 | 12,10 |
| 5 | Бег 3000 м (мин, сек) | М | 12,40 | 13,30 | 14,30 |
| 6 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | М | 4,40 | 5,00 | 5,30 |
| Д | 6,00 | 6,30 | 7,10 | ||
| 7 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 10,30 | 10,50 | 11,20 |
| Д | 12,15 | 13,00 | 13,40 | ||
| 8 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 14,40 | 15,10 | 16,00 |
| Д | 18,30 | 19,30 | 21,00 | ||
| 9 | Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | М | 26,00 | 27,00 | 29,00 |
| Д | + | + | + | ||
| 10 | Прыжок в длину с места (см) | М | 220 | 210 | 190 |
| Д | 185 | 170 | 160 | ||
| 11 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 12 | 10 | 7 |
| 12 | Подъем с переворотом в упор на высокой перекладине (раз) | М | 3 | 2 | 1 |
| 13 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 32 | 27 | 22 |
| Д | 20 | 15 | 10 | ||
| 14 | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) | М | 10 | 7 | 4 |
| 15 | Лазание по канату без помощи ног (м) | М | 5 | 4 | 3 |
| 16 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 14 | 12 | 7 |
| Д | 22 | 18 | 13 | ||
| 17 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 52 | 47 | 42 |
| Д | 40 | 35 | 30 | ||
| 18 | Прыжки через скакалку 25 сек (раз) | М | 65 | 60 | 50 |
| Д | 75 | 70 | 60 |
11 класс
| № | Нормативы | Пол | Оценка | ||
| 5 | 4 | 3 | |||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек) | М | 9,2 | 9,6 | 10,1 |
| Д | 9,8 | 10,2 | 11,0 | ||
| 2 | Бег 30 м (сек) | М | 4,4 | 4,7 | 5,1 |
| Д | 5,0 | 5,3 | 5,7 | ||
| 3 | Бег 100 м (сек) | М | 13,8 | 14,2 | 15,0 |
| Д | 16,2 | 17,0 | 18,0 | ||
| 4 | Бег 2000 м (мин, сек) | Д | 10,00 | 11,10 | 12,20 |
| 5 | Бег 3000 м (мин, сек) | М | 12,20 | 13,00 | 14,00 |
| 6 | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | М | 4,30 | 4,50 | 5,20 |
| Д | 5,45 | 6,15 | 7,00 | ||
| 7 | Бег на лыжах 2 км (мин, сек) | М | 10,20 | 10,40 | 11,10 |
| Д | 12,00 | 12,45 | 13,30 | ||
| 8 | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | М | 14,30 | 15,00 | 15,50 |
| Д | 18,00 | 19,00 | 20,00 | ||
| 9 | Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | М | 25,00 | 26,00 | 28,00 |
| Д | + | + | + | ||
| 10 | Бег на лыжах 10 км (мин, сек) | М | + | + | + |
| 11 | Прыжок в длину с места (см) | М | 230 | 220 | 200 |
| Д | 185 | 170 | 155 | ||
| 12 | Подтягивание на перекладине (раз) | М | 14 | 11 | 8 |
| 13 | Подъем с переворотом в упор на высокой перекладине (раз) | М | 4 | 3 | 2 |
| 14 | Отжимания в упоре лежа (раз) | М | 32 | 27 | 22 |
| Д | 20 | 15 | 10 | ||
| 15 | Наклон вперед из положения сидя (раз) | М | 15 | 13 | 8 |
| Д | 24 | 20 | 13 | ||
| 16 | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) | М | 12 | 10 | 7 |
| 17 | Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин) | М | 55 | 49 | 45 |
| Д | 42 | 36 | 30 | ||
| 18 | Прыжки через скакалку 30 сек (раз) | М | 70 | 65 | 55 |
| Д | 80 | 75 | 65 | ||
| 19 | Прыжки через скакалку 60 сек (раз) | М | 130 | 125 | 120 |
| Д | 133 | 110 | 70 |
Нормативы могут отличаться от тех, которые представлены в каждой конкретной школе. На данной странице собраны рекомендательные контрольные нормативы по физкультуре.
Андрей
Окончил БГПУ им. М.Танка, факультет физического воспитания, участвовал в марафонах, гонках с препятствиями и иных легкоатлетических соревнованиях. Эксперт в теме спорт на Яндекс.Кью.
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания,
берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта
готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием
сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом
администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта
и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы
принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без
письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой
зрения авторов.
Учебные нормативы 8 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.8 |
9.7 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.00 |
10.40 |
11.40 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
410 |
370 |
310 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
42 |
37 |
28 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
16.30 |
17.30 |
18.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
565 |
435 |
395 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
10 |
9 |
6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
110 |
105 |
100 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.2 |
10.5 |
10.7 |
|
11 |
Поднимание туловища |
48 |
43 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
9 |
6 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
190 |
170 |
150 |
Девочки |
||||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
11.00 |
12.40 |
13.50 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
310 |
260 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
27 |
21 |
17 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
20.00 |
21.00 |
23.00 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
12.30 |
13.30 |
14.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
480 |
390 |
340 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
16 |
12.0 |
80 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
125 |
80 |
50 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.6 |
10.8 |
11.3 |
|
11 |
Поднимание туловища |
33 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
6 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Учебные нормативы 9 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.4 |
9.2 |
10.0 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
9.20 |
10.00 |
11.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
430 |
380 |
330 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
45 |
40 |
31 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
17.30 |
18.00 |
19.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
15.30 |
16.30 |
17.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
695 |
530 |
430 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+11 |
+9 |
+6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
120 |
115 |
110 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.9 |
10.2 |
10.5 |
|
11 |
Поднимание туловища |
50 |
45 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
10 |
8 |
7 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
200 |
180 |
160 |
Девочки |
||||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.4 |
10.0 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.20 |
12.00 |
13.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
330 |
290 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
28 |
23 |
18 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
19.30 |
20.00 |
21.30 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
11.30 |
12.30 |
13.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
545 |
445 |
385 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+16 |
+14 |
+11 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
130 |
90 |
60 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.4 |
10.8 |
11 |
|
11 |
Поднимание туловища |
35 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Нормативы по физкультуре за 9 класс
|
Упражнения, 9 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Бег 30 м, с | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Бег 60 м, с | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Бег 2.000 метров, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Подтягивание на перекладине | 11 | 9 | 6 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
Нормативы по физкультуре за 10 класс
|
Упражнения, 10 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| Бег 30 м, с | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| Бег 100 м, с | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| Бег 2 км, мин | 10,20 | 11,15 | 12,10 | |||
| Бег 3 км метров, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 | |||
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,30 | 6,00 | 6,30 | 7,10 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | без учета времени | ||
| Прыжки в длину с места, см | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| Подтягивание на перекладине | 12 | 10 | 7 | |||
| Подъем переворотом в упор на высокой перекладине | 3 | 2 | 1 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз | 10 | 7 | 4 | |||
| Лазание по канату без помощи ног, м | 5 | 4 | 3 | |||
| Наклон вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| Прыжки на скакалке, за 25 секунд | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
Нормативы по физкультуре за 11 класс
|
Упражнения, 11 класс |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
| Челночный бег 4×9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Бег 30 м, с | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| Бег 100 м, с | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| Бег 2 км, мин | 10,00 | 11,10 | 12,20 | |||
| Бег 3 км метров, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 | |||
| Бег на лыжах 1 км, мин | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | без учета времени | ||
| Бег на лыжах 10 км, мин | без учета времени | |||||
| Прыжки в длину с места, см | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| Подтягивание на перекладине | 14 | 11 | 8 | |||
| Подъем переворотом в упор на высокой перекладине | 4 | 3 | 2 | |||
| Отжимания в упоре лежа | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Наклон вперед из положения сидя, см |
15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз | 12 | 10 | 7 | |||
| Наклон вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| Прыжки на скакалке, за 30 секунд | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
| Прыжки на скакалке, за 60 секунд | 130 | 125 | 120 | 133 | 110 | 70 |
Многие родители считают, что преподаватели физкультуры в школе, это люди, не имеющие ничего общего со спортом или спортивным образованием. Сразу важно отметить, что это утверждение в корни не верно. Прежде всего, необходимо осознавать, что в наши дни не будучи профессиональным спортсменом в прошлом или человеком имеющим спортивное образование, устроиться на работу в школу в качестве учителя физкультуры практически невозможно. Данный факт свидетельствует о том, что все те дети, которые будут заниматься физкультурой в школе под началом специалиста практика или теоретика (в зависимости от рода предыдущей деятельности учителя) уже как минимум смогут достичь неплохих результатов в определенных спортивных дисциплинах, в том случае если этого захотеть.
Очень важен тот факт, что люди, посещающие уроки физкультуры вырабатывают в себе и мотивационные качества. Если сравнивать в обычной жизни людей, которые уделяли спорту внимание и тех, кто никогда не одевал спортивный костюм, то разница в жизненной мотивации видна невооруженным глазом. Люди, занимающиеся физкультурой, а значит и большинство тех, кто посещает уроки физкультуры в школе, намного более успешные, так как еще в школьные годы на уроках физкультуры они вырабатывают такие качества как целеустремленность и преодоление себя.
Согласно статистике, те, кто не посещают уроки физкультуры на постоянной основе, во время эпидемий гриппа в два раза болеют чаще, чем те, кто регулярно ходит на уроки физкультуры. Как следствие, те, кто чаще болеют, имеют большое количество проблем с успеваемостью, по той причине, что посещают меньшее количество занятий в школе. Казалось бы, пропуск занятий в школе и нежелание посещать уроки физкультуры с первого взгляда никак не связанны. Однако если проследить причинно-следственную связь, описанную выше, то становиться ясно, почему так важно ходить на уроки физкультуры и не искать для себя оправданий для того, чтобы в очередной раз посидеть на лавке, в то время как одноклассники сдают нормативы или просто играют в спортивные игры.
Если все вышеперечисленные аргументы не явились достаточно убедительными, то следует провести небольшой эксперимент. Школьнику требуется сравнить своё самочувствие за два месяца. Пусть один месяц он не ходит на занятия спортом в школе и отсиживается на лавке. В другой месяц необходимо посещать все уроки физкультуры и выполнять все предписания учителя. Каждый день из этих двух дней необходимо оставлять запись в специальном дневнике, в котором учащийся будет оставлять свои впечатления о самочувствии и общем состоянии организма. По истечению двух месяцев перечитайте дневник и сравните вои записи. Наверняка выводы для многих окажутся поразительными, ну а какими они будут можно выяснить, проведя данный эксперимент.
Конечно, назвать современную школьную физкультуру совершенной достаточно тяжело. Да и причин этого есть множество. Но если подходить к этому уроку более тщательно, рассмотреть то, что предлагают учителя, не пытаться увильнуть и спрятаться где-то в подворотне, то в будущем за это можно будет выразить педагогам огромное спасибо.
Теперь же отойдем от громких фраз и попытаемся разобраться, в чем же реальная польза нахождения в спортзале, либо же на спортивной площадке. Прежде всего, дело в физиологии. Растущий молодой организм требует подвижности, чтобы иметь возможность разгонять по телу кровь. Именно поэтому дети на переменах и сносят потолки в коридорах или классах. И чем больше вы пытаетесь держать их в строжайшей дисциплине, тем громче они будут кричать на перемене.
Уроки физкультуры призваны уравновесить этот дисбаланс. Правильно построенная физическая разминка позволяет рассредоточить излишки энергии по всему телу. При этом отсутствует переутомление, а также опасность получить растяжение или другого рода травму. Более того, благодаря активным физическим упражнениям происходит моральная перезарядка организма, когда мозг на время отключается от сложных математических расчетов, либо мыслей о литературном сюжете, давая возможность человеку освежить мысли. В дальнейшем это помогает справляться со сложными задачами, которые вам оставили напоследок.
Кроме прочего занятие физкультурой иногда позволяет проявить у человека скрытые таланты, которые в другой обстановке он попросту будет стесняться засветить. Ведь здесь, по сути, все равны и все находятся в равных условиях, когда над твоими успехами мало кто будет шутить. А вот опытный педагог сможет оценить возможный потенциал и развить его в дальнейшем. Именно так и проявляются будущие футболисты, волейболисты, баскетболисты, легкоатлеты. Многие после посещения спортзала хотят развиваться самостоятельно, совершенствовать свое тело и укреплять здоровье. И именно это и ценно в школьной физкультуре, как источнике безграничных возможностей в будущем.
26.11.2017 17:16