РЕКОМЕНДАЦИИ СТУДЕНТАМ,
желающим сдать экзамен по психиатрии на «отлично»
В принципе любой старшекурсник знает, что
все очень просто: «учи, работай на занятиях, напиши хорошую историю болезни самостоятельно,
— и все будет хорошо». Здесь вы найдете только несколько важных пунктов,
которые отличают именно наш предмет от других.
Во-первых, не доверяйте никаким непроверенным
материалам из Интернета. Кафедра никогда не разрабатывала «шпаргалок» для студентов,
и никогда не рекомендовала ничего подобного к использованию. Единственный
действительно надежный источник информации — это учебник и сведения из лекций и
практических занятий (если вы правильно поняли и правильно записали слова
лектора и преподавателя). Все другие материалы в Интернете — это творчество
студентов, такие материалы ненадежны, лишены логики, содержат неточности и
грубые ошибки.
Во-вторых, внимательно прочтите главы учебника,
касающиеся основных понятий психопатологии: «здоровье — аномалия — патология —
болезнь», «симптом — синдром — нозология», «невроз — психоз», «продуктивные и
негативные расстройства», «функциональные и органические расстройства». Очень
важно понять разницу между этими понятиями и не путать их ни в истории болезни,
ни при ответах на тест, ни на экзамене.
Особенно важно понять, что такое СИНДРОМ.
Это устойчивое сочетание признаков болезни (симптомов), которое характеризует
состояние пациента в
данный момент времени.
Описание синдрома больного следует искать в его истории болезни только в
разделе «психический статус». Сведения, изложенные в анамнезе нельзя
использовать, так как они относятся к другому периоду времени. Так, если в
анамнезе описано, что полгода назад больной испытывал галлюцинации, а сейчас он
пребывает в тоске, и галлюцинаций у него нет, то следует диагностировать
«депрессивный синдром», а ответ «галлюцинаторный синдром» в этом случае будет
ошибочным. Грубой ошибкой считается недопустимое смешивание синдромов, так
ответ «маниакально-депрессивный синдром»
рассматривается как нелепость, так как мания и депрессия возникают у пациента в
разное время и не могут наблюдаться одновременно (как диарея и запор). Именно
синдромальный диагноз считается в психиатрии основным для проведения
психофармакологического лечения, при изменении синдрома набор лекарств часто
приходится изменять. Синдромы обычно неспецифичны, один и тот же синдром может
наблюдаться при разных заболеваниях.
НОЗОЛОГИЯ
(болезнь) в отличие от синдрома характеризует весь болезненный процесс от
начала до конца. Диагноз болезни обычно не меняется со временем, даже если
наступает ремиссия и никаких психических расстройств у больного в данный момент
не наблюдается. Нозологический диагноз представляет собой единство:
этиологии
(причины болезни)
морфологии
(анатомические, гистологические и рецепторные дефекты)
патогенеза
(механизмы развития)
ведущих
симптомов и синдромов
течения
болезни (начало, развитие и исход)
Логику постановки нозологического
диагноза можно проследить по Таблице,
приведенной в конце (её также можно найти в
учебнике издательства ГЭОТАР, авторы Иванец Н.Н., Тюльпин Ю.Г. и др. на с.
380—381). Если вы хотите
обосновать свой нозологический диагноз в истории болезни или при ответе на
экзамене, вы должны продемонстрировать, что не только присутствуют характерные
симптомы болезни, но также то, что эти симптомы (синдром) выступают в единстве
с этиологией, морфологией, патогенезом и течением процесса. Для постановки
нозологического диагноза важен не только сегодняшний статус, но и АНАМНЕЗ, и
данные специальных исследований (особенно, в случае органических заболеваний).
ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ — это попытка
доказать, что наблюдаемый в данный момент синдром,
является проявлением именно этого, а не какого-то другого похожего заболевания.
Например, депрессивный синдром может быть признаком таких непохожих
заболеваний, как шизофрения, эндокринопатия, эпилепсия, последствия острого
стресса и маниакально-депрессивный психоз. Лечение и прогноз при всех этих
болезнях существенно отличаются. Не имеет смысла проводить дифференциальный
диагноз между разными формами одного и того же заболевания, так нелепо
дифференцировать бредовую (параноидную) и кататоническую форму шизофрении,
потому что это одна и та же болезнь, а симптомы этих двух форм совершенно не
похожи (ведь никто же не станет дифференцировать лихорадку от диареи).
Пример написания
дифференциального диагноза:
У нашего больного ведущим является параноидный синдром и
изменения личности по органическому типу.
Параноидный синдром может быть проявлением следующих заболеваний…
Изменения личности могут быть следствием…
Указанное заболевание можно исключить, поскольку…
В
третьих, пишите историю
болезни самостоятельно, не списывайте у других, чтобы не повторять чужих
ошибок. История болезни — это описание больного, а не демонстрация образованности
врача. Поэтому в истории болезни не должно быть никаких цитат из учебников и
руководств. Не переписывайте в историю болезни главы из учебника, это только
ухудшит вашу оценку. В учебнике описаны только принципы дифференциального
диагноза, а в вашей истории вы должны различить болезни, при которых может
наблюдаться именно тот синдром, который наблюдается в данный момент именно у
вашего больного.
В
четвертых, я не
рекомендую учить кафедральные тесты наизусть. Лучше всего отвечает на тестовые
задания тот, кто понимает материал учебника. Полный список тестовых вопросов
сохраняется в секрете, любые публикуемые в Интернете материалы неполные и
неточные, содержат массу ненужной и устаревшей информации. Не тратьте зря
время. Обратите внимание, на то что во время написания теста можно пользоваться
любыми учебниками и руководствами, а также вашими РУКОПИСНЫМИ конспектами.
Любые технические средства (включая электронные книги), а также материалы,
распечатанные на компьютере (включая копии глав учебника) с этого года запрещены к использованию!
Желаю успеха! Уверен, что ваши усилия
обязательно будут вознаграждены.
Ю.Г.Тюльпин
НОЗОЛОГИЧЕСКАЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ
|
Нозологическая единица |
Неврозы |
Психопатии |
МДП |
Шизофрения |
Алкоголизм |
Эпилепсия |
Олигофрении |
Цереброваскулярный атеросклероз |
Травмы головы |
Внутричерепные опухоли |
Прогрессивный паралич |
Болезнь Альцгеймера |
|
Начало болезни |
В связи с эмоциональным стрессом, внутриличностным конфликтом |
Не определяется, расстройство наблюдается в течение всей жизни |
Спонтанное в молодом возрасте |
Спонтанное в молодом возрасте |
Часто связано с социальным окружением |
Спонтанное или спровоцированное |
Не определяется, расстройство наблюдается в течение всей жизни |
Спонтанное в пожилом возрасте |
Непосредственно после травмы |
Спонтанное в любом возрасте |
Через 10-15 лет после заражения сифилисом |
Спонтанное в зрелом или пожилом возрасте |
|
Течение |
Затяжное, непрогредиентное |
Нет течения |
Хроническое, аутохтонное, фазовое, с сезонными обострениями |
Хроническое, аутохтонное, прогредиентное |
Хроническое, прогредиентное |
Хроническое, аутохтонное, прогредиентное |
Нет течения |
Хроническое, волнообразно-прогрессирующее, метеочувствительность |
Регредиентное |
Затяжное, неуклонно прогрессирующее |
Затяжное, прогредиентное |
Хроническое, аутохтонное с неуклонным прогрессированием |
|
Наличие изменений в |
Функциональное |
Функциональное |
Функциональное |
Функциональное |
Органическое |
Органическое |
Органическое |
Органическое |
Органическое |
Органическое |
Органическое |
Органическое |
|
Продуктивные |
Невротического уровня расстройства |
Невротического уровня расстройства |
Депрессия или мания |
Психоз, сопровождающийся схизисом (бред воздействия, кататония, |
Патологическое влечение к алкоголю, экзогенного типа реакции |
Различные пароксизмальные расстройства |
Не характерны |
Экзогенного типа реакции |
Экзогенного типа реакции |
Экзогенного типа реакции |
Экзогенного типа реакции |
Не характерны, возникают редко |
|
Негативные симптомы |
Отсутствуют |
Дисгармония личности |
Отсутствуют |
Изменения личности (апатия, абулия, расстройства мышления, |
Изменения личности по органическому типу, морально-этическая |
Изменения личности (эгоцентризм, педантизм, слащавость) |
Общее недоразвитие с преобладанием интеллектуальной |
Астения, эмоциональная несдержанность, нарушение памяти при |
Астения, расстройства памяти и интеллекта, эмоциональная несдержанность |
Очаговое выпадение мозговых функций, деменция вплоть до |
Деменция (грубые расстройства памяти, праксиса, интеллекта, |
Деменция (грубые расстройства памяти, праксиса, интеллекта, |
|
Исход |
Выздоровление или невротическое развитие личности |
Отсутствует |
Отсутствует |
Шизофреническое слабоумие (эмоциональная тупость, шизофазия) |
Токсическая энцефалопатия, тяжелое поражение внутренних органов |
Концентрическое слабоумие |
Отсутствует |
Лакунарная деменция |
Стойкий |
Смерть |
Смерть |
Смерть |
Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
- Взрослым: Skillbox, Хекслет, Eduson, XYZ, GB, Яндекс, Otus, SkillFactory.
- 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
- До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
- Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.
Подготовка к экзамену за 1 день — это вполне осуществимая задача. По принципу спринтера нужно сделать максимальный рывок за короткий отрезок времени. Однако при умственной нагрузке работают более тонкие и сложные механизмы, чем при мышечной. Чтобы суметь запомнить огромный объем информации и выучить билеты за 1 день, нужно использовать все возможные методы улучшения работы мозга, экономии времени, запоминания. От того, каким образом студент повысит эффективность процесса обучения, зависит конечный результат экзамена.
Подготовка к предстоящей нагрузке
Как подготовиться к экзамену за 1 день? На отличную оценку в ситуации авральной подготовки рассчитывать может только хорошо ориентирующийся в предмете ученик. Цель экстренно быстрого усвоения материала для обычного студента — избежать неудовлетворительной оценки.
Накануне дня подготовки желательно хорошо выспаться, ведь чтобы все успеть, встать придется пораньше. Не нужно завтракать слишком плотно, так как обилие пищи задействует большую часть энергии на переваривание, а не на умственную деятельность. Завтрак, а также последующие приемы пищи, должны работать на максимальное увеличение эффективности обучения. Хорошо повышают IQ такие продукты:
- темный шоколад;
- ягоды (черника, малина, ежевика);
- морепродукты (лосось, тунец, устрицы);
- орехи (грецкий, бразильский), тыквенные семечки;
- приправы (корица, шафран, карри);
- фрукты (авокадо, яблоки, груши, абрикосы);
- овощи (морковь, свекла, шпинат, капуста).
Рекомендуется выпить кофе или цитрусовый сок, так как они обладают свойством повышать сосредоточенность.
Чтобы эффективно подготовиться к экзамену за 1 день и выучить билеты, необходимо хорошо настроиться на плодотворную работу. Можно провести короткий аутотренинг, повторив про себя несколько раз позитивные утверждения. Чтобы не потерять концентрацию, нужно убрать все отвлекающие факторы: социальные сети, телевизор и телефон. На столе не должно быть ничего лишнего кроме принадлежностей для плодотворной учебы.
Теперь можно открыть перечень вопросов для экзамена и просмотреть их. Рекомендуется начинать с наиболее сложных и фундаментальных билетов, оставив легкие на потом. Утром память не перегружена и концентрация находится на высшем уровне, поэтому усвоение трудного материала будет более быстрым и эффективным.
Как правильно распределить время
Учеба без отрыва на протяжении всего дня грозит нервным срывом и депрессией. Но если нужно подготовиться к экзамену за 1 день, то придется поднапрячься. Главное — грамотно распределить время. Через каждые 45 минут сосредоточенной учебы необходимо делать 15-минутный перерыв, ведь такой режим не зря использовался еще в школе. Во время передышки мозг должен отдохнуть от умственной нагрузки. Лучше всего в это время выйти на свежий воздух, подвигаться, можно медитировать или просто полежать.
Необходимо правильно распределить ограниченное количество времени, если перед студентом стоит задача из запоминания 30 билетов в течение одного дня. Чтобы за 1 день выучить все экзаменационные билеты, придется осваивать по 3 вопроса в каждые 45 минут. На это уйдет 10 часов, после чего необходимо устроить большой двухчасовой перерыв. Оставшееся время понадобится на повторение пройденного материала, чтобы лучше закрепить его в памяти.
Иногда происходит застревание на одном из сложных вопросов, а время уходит. Рекомендуется пропустить этот вопрос, перейти к следующему. Контролировать время поможет таймер. К непроработанным вопросам придется вернуться позже.
Используем ресурсы памяти
Как быстро улучшить память? Скорость подготовки зависит не только от способностей студента, но и от изучаемых дисциплин. Точные науки (математика, физика) требуют практики, а гуманитарные — навыков усвоения больших объемов материала, запоминания определений и дат.
Обучение в сверхскоростном режиме задействует кратковременный тип памяти. За один день можно запомнить колоссальный объем информации, но после экзамена от знаний не останется и следа. Чтобы выучить материал на более долгий срок, нужно увеличить число повторений в соответствии с объемом информации.
Способы запоминания
Каждый студент в процессе учебы понимает, как он быстрее усваивает материал. В обучении наиболее важными являются сенсорные типы памяти: слуховая, зрительная или моторная, а также их комбинации. Этой индивидуальной особенностью можно воспользоваться для того, чтобы быстро улучшить память и успеть выучить билеты за 1 день.
Аудиалу нужно прочитывать конспекты вслух, можно начитать текст на диктофон и прослушивать по нескольку раз. Можно тренироваться, рассказывая билет кому-либо из домочадцев, животному или своему отражению в зеркале. Делать это нужно от лица профессора, стараясь объяснить материал слушателям. Обучение других только что выученному материалу улучшает его запоминание.
Известно, что на визуальное восприятие расходуется около 50 % ресурсов головного мозга. Обладателю зрительной памяти легче запоминать материал по таблицам, диаграммам и чертежам, зарисовывать схемы.
Студент с моторным видом памяти ускорит запоминание информации, если будет писать шпаргалки. На миниатюрном клочке бумаги фиксируется основная суть ответа на билет, выжатая из целого конспекта или параграфа учебника. Процесс составления шпаргалки заставляет студента анализировать, выделять самое важное, и автоматически запоминать информацию. На кусочке бумаги нужно разместить тезисный план ответа, добавить даты или формулы. Возможно, на экзамене шпаргалки ему даже не понадобятся, так как все знания осядут в голове.
Как максимально задействовать память
Правильное использование памяти поможет сделать подготовку к экзамену максимально эффективной и быстрой, направляя информацию напрямую в мозг. Необходимо учить по принципу: от общего к частному. Сначала требуется уловить общую суть, которая послужит опорой для более детального рассмотрения вопроса.
Быстро улучшить память поможет составление плана текста, способствующего структурированию, анализу и точной формулировке. Он составляется методом разбивания текста на отдельные смысловые блоки с выделением главной мысли из каждого. Достаточно написать три пункта: проблему, главную мысль, вывод. Алгоритм изучения билетов за 1 день с помощью плана:
- текст нужно сосредоточенно прочитать;
- произнести вслух наиболее значимые моменты;
- зафиксировать на бумаге основные моменты (можно в виде шпаргалок);
- обязательно пересказать по написанному плану.
План помогает усвоить большой объем информации быстрее, так как при этом работают все типы памяти. Он также окажется полезен непосредственно перед экзаменом, когда нужно быстро восстановить в памяти изученные накануне вопросы.
Как за 1 день выучить билеты, если не всегда удается понять сложную информацию? Зубрить бесполезно, так как неусвоенный мозгом материал просто не запомнится. Поэтому лучше потратить время на разбор трудных моментов, выстраивая логические цепочки, применяя ассоциации. Во время экзамена можно излагать материал своими словами. Преподаватели ценят тех, кто старается разобраться и хоть что-то понимает.
Для быстрого запоминания исторических дат, названий, терминологии, иностранной лексики можно использовать мнемотехнические приемы. Они основаны на свойстве памяти сохранять лишь наполненные эмоциями образы, а не сухие факты и даты. Абстрактные объекты подменяют понятиями с зрительным и чувственным восприятием. Мнемонические схемы могут быть в виде аббревиатур, рифмованных фраз, образов.
Некоторые методы мнемоники для быстрого запоминания:
- Чтобы запомнить последовательность слов, можно ориентироваться по расстановке мебели в своей комнате. Каждый предмет мебели обозначают одним из слов. Теперь словесную последовательность невозможно забыть.
- Если выучить три основные исторические даты, то остальные можно называть, отсчитывая от них.
- Благодаря зрительной памяти можно легко и быстро запоминать информацию в виде зарисовки, узора из цифр.
- Слуховая память активизируется, если прослушивать лекции, записанные на диктофон.
Чтобы за 1 день выучить билеты со множеством терминов или иностранных слов, можно воспользоваться методом карточек. На одной из сторон записывается термин, а на обратной — его расшифровка. Метод удобен еще и тем, что студенту будет легче проверить себя перед экзаменом.
Как еще можно за 1 день выучить билеты? Одним из вариантов является использование готовых кратких электронных конспектов, созданных самими студентами. Там можно найти компактно оформленные готовые ответы на вопросы. Такой способ позволит значительно сэкономить время на поиске информации.
Что делать с усталостью
Велика вероятность того, что режим подготовки к грядущему экзамену может сорваться из-за сильной усталости студента. Но время терять нельзя, поэтому придется прибегать к стимуляции активности любыми доступными способами. Наиболее известный метод взбодриться — выпить кофе. Нужно заранее запастись натуральным черным кофе, а также темным шоколадом. Если добавить в кофе сливки или молоко, то мозг получит дополнительную энергию из углеводов. Рекомендуется съесть хлеб с медом, орехи. Не стоит использовать энергетики. Заряд бодрости быстро пройдет, а за этим последует еще большая усталость.
Физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных стимуляторов умственной деятельности. Вращения головой улучшают кровоснабжение мозга, обогащая клетки кислородом. Несколько минут отжиманий, приседаний, вращений туловищем и руками, прыжков и даже танцев восстановят энергетический потенциал. Рекомендуется также сделать гимнастику для глаз, чтобы снять зрительное напряжение.
Надежда на «авось»
Изучив около половины билетов за 1 день, студент может решить, что этого достаточно. К сожалению, надежда на «авось» приводит к провалу на экзамене. Именно пропущенный материал попадается чаще всего. Чтобы не пожалеть о затраченных усилиях, нужно подготовить небольшой ответ на каждый из вопросов. Всегда лучше ответить по билету хоть что-то, чем молчать перед экзаменатором.
У каждого из преподавателей есть ряд любимых тем, что выявляется в процессе учебы. Этот материал нужно выучить очень хорошо, так как дополнительные вопросы могут быть связаны именно с ним.
Совместная подготовка
Отличный метод экстренной подготовки к экзамену — коллективный. Несколько студентов объединяют свои усилия, собираясь вместе в общежитии или на квартире. Каждому достается часть вопросов. С помощью коллективного разума подготовиться к экзамену за 1 день удается быстрее и эффективней. Еще один плюс совместной подготовки в повышении мотивации — одногруппники не дадут заснуть или отлынивать от поставленной задачи. Главное, сохранять серьезный настрой и помнить об ограниченном времени.
Формат экзамена
Формат экзамена можно узнать у преподавателя или посмотреть в учебном плане. Если требуется написать сочинение или дать подробный ответ, то придется изучить большой перечень тем. Подготовка будет состоять в написании примерного плана сочинения, запоминании терминов и основных концепций.
Формат теста предполагает вопросы о терминах, незначительных деталях, этапах событий, сходствах и различиях определенных понятий. Правильный вариант выбирается из нескольких предложенных. Рекомендуется сконцентрироваться на изучении отдельных тем. Для подготовки к экзамену можно использовать примерные тесты, стараясь отвечать на вопросы максимально быстро. Если ответ на вопрос неизвестен, то нужно следовать дальше. На некоторые из них придется давать интуитивный ответ.
Сдавать экзамен желательно в первой пятерке, что даст больше времени на подготовку. Еще не успевший устать экзаменатор не будет слишком требовательным, зная, что в очереди еще много студентов. Если зайти в самом конце очереди, то можно воспользоваться усталостью преподавателя и рассчитывать на его снисхождение.
Перед экзаменом необходимо хорошо выспаться. Именно во время сна происходит упорядочивание полученной за день информации. Недостаток сна, ночное бдение над учебниками, приводит к снижению умственной активности на 40 %. Усталость и сонливость на экзамене подведут даже при хорошей подготовке.
- Взрослым: Skillbox, Хекслет, Eduson, XYZ, GB, Яндекс, Otus, SkillFactory.
- 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
- До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
- Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.
Каждый раз перед экзаменом мы обещаем себе, что будем к нему готовиться заблаговременно и тщательно. Но это удается очень редко. Обычно все откладывается «на потом», а в результате на подготовку остается одна ночь.
Знакомая ситуация? В нее не попадали только отличники и «зубрилки», готовые сутками просиживать над учебниками. Большинство старшеклассников, учащихся средних специальных и высших учебных заведений вспоминают о предстоящем испытании в последний момент. Обложившись конспектами и учебниками, мы понимаем, что за короткий период времени справиться с таким огромным количеством информации невозможно.
Как быть? Паника в такой ситуации – не лучший помощник. Надеемся, наши рекомендации помогут вам выучить экзамен за ночь или запомнить хотя бы часть материала.
Как быстро выучить экзамен или подготовка к бессонной ночи
Понимаете, что предстоит бессонная ночь? К ней надо тщательно подготовиться. Только в этом случае можно будет использовать оставшееся время с пользой. Нужно:
- Отдохнуть. Ночь – не время для бодрствования и «убедить» свой организм в том, что надо работать, а не спать, будет сложно. Полноценный 2-3 часовой дневной (вечерний) отдых поможет «отодвинуть» тот период, когда мозги будут отказываться воспринимать информацию.
- Позаботиться о напитках и еде. Подольше продержаться на ногах помогут кофе или крепкий чай. Многие студенты и отдают предпочтение энергетикам. Они помогают достичь нужного эффекта, но вредны для организма, поэтому злоупотреблять такими напитками нет смысла. Тем, кто привык «заедать стресс», нужно позаботиться о «правильной» пище. Шоколад и орехи стимулируют работу мозга, можно также купить любимых фруктов. От бутербродов, пирожков и другой тяжелой пищи лучше отказаться. От них будет клонить в сон.
- Подготовить все необходимое на утро. После бессонной ночи будет сложно выбирать одежду, собирать канцтовары и документы. Об этом нужно позаботиться заранее.
- Узнать, где можно заказать онлайн-помощь на экзамене. Такую услугу предлагают многие фриланс-биржи. Как среди них выбрать надежную? Уточните, сколько компания работает на рынке, какое количество авторов зарегистрировано на сайте, как отбираются исполнители и как оказывается услуга. Можно также ознакомиться с отзывами клиентов и предварительно пообщаться с потенциальным помощником.
- Завершить домашние дела. Немытая посуда не должна отвлекать от учебы. Также лучше заранее поговорить с родственниками и друзьями. В такой ответственный момент никто не должен мешать.
Не стоит употреблять перед экзаменом спиртные напитки и лекарственные препараты. Предугадать, как отреагирует на них организм, сложно. А последняя ночь перед испытанием – не время для экспериментов.
Как быстро выучить материал к экзамену: рекомендации по эффективному запоминанию
Когда подготовительный этап завершен, нужно подумать о том, как быстро выучить билеты на экзамен. Однозначный совет тут дать сложно. У каждого человека свои особенности и вид памяти. Если она у вас зрительная, специалисты рекомендуют делать пометки в тексте. Подчеркивая основные моменты, вы быстрее усвоите материал. Если память слуховая, информацию лучше проговаривать. Людям с тактильной памятью подойдет ассоциативный способ запоминания.
Некоторые «студенты со стажем» предпочитают записывать информацию. В процессе конспектирования мы фиксируем на бумаге основные моменты. Это существенно облегчает запоминание.
Важно не переусердствовать, время от времени нужно делать перерывы. Их можно использовать для медитации, небольшой разминки. Важно отвлечься от процесса подготовки, так будет легче продолжить работу.
Не нужно пытаться запомнить все и сразу.
Ночи недостаточно для того, чтобы освоить весь пройденный за семестр (учебный год) материал. В любом предмете есть «любимые» темы и те, которые сложно воспринимаются. Для начала нужно повторить то, что знаете, а сложные моменты оставить «на потом».
Если материала слишком много, можно учить не весь билет. Ученик (абитуриент, студент) бойко отвечающий на первый вопрос и немного «плавающий» во втором может рассчитывать на положительную оценку. Главное, преподносить информацию убедительно. Если повезет, можно получить и высокий балл.
Оформи заказ прямо сейчас!
Первые отклики исполнителей поступают уже через 5 минут
Пожалуйста, укажите тип работы
Пожалуйста, укажите предмет
География, геология и земледелие
Дисциплины по менеджменту
Производство, промышленность
Психологические дисциплины
Статистика, теория вероятностей
Пожалуйста, укажите тему работы
Выучить учебный материал за короткое время очень сложно, если не знать определенные способы. Есть такие методы, которые помогут вам за пару часов подготовиться к экзамену, не зная предмета вообще. Например, вы можете запоминать информацию по старой методике зубрежке, когда в память закладывается дословный текст, но не знания. Либо вы можете использовать конспекты, чтобы попытаться выжить только полезную информацию и запомнить ее.
В этой статье мы расскажем ТОП способы выучить учебный материал за короткое время без усилий. Прочитайте о всех методах, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя.
Содержание
За какое время можно выучить учебный материал
ТОП способы выучить учебный материал за короткое время
— Читать вслух учебный материал чтобы выучить
— Записывать конспекты учебного материала
— Объяснять учебный материал другим чтобы выучить
Как пройти проверку антиплагиат самому
Итог: как лучше выучить учебный материл за короткое время
За какое время можно выучить учебный материал
Выучить учебный материал за короткое время можно. Если вам просто хочется запомнить полезную информацию, то понадобится около 2 недель. Если вы хотите подготовиться к экзамену, то оптимально начать учить за 3-4 дня. В крайнем случае вы сможете выучить все билеты и за сутки до начала экзамена, но это отнимет у вас много сил.
Выучить учебный материал так, чтобы он запомнился на всю жизнь, можно буквально за неделю. Для этого всего лишь нужно повторять конспекты каждый день.
Чтобы ускорить процесс запоминания и усваивания материала, нужно в голове создать систему знаний. Те предметы, которые вы проходите в этом учебном году связаны между собой. Вам нужно только обнаружить или построить логическую цепочку, чтобы связать их в едино. Тогда вам необязательно будет запоминать, ведь вы сможете логическим путем прийти к нужной информации.
Таким образом, чтобы выучить учебный материал за короткое время, не стоит бояться месяца работы. Достаточно 2-10 дней, чтобы навсегда запомнить информацию по учебе.
ТОП способы выучить учебный материал за короткое время
ТОП способы выучить учебный материал за короткое время на самом деле не самые сложные. Все их мы знаем с самого детства.
В настоящее время уже доказано, что лекции не помогают усваивать материал. Только 5% информации из лекции остается в памяти студентов. Самый эффективный способ запоминания – это рассказ и объяснение темы другим людям. То есть слушать лекцию бесполезно и тяжело, а вот рассказывать и объяснять своими словами эффективно и относительно легко.
Также эффективным является способ, когда вы стараетесь задействовать все виды памяти: слуховую, зрительную и механическую. Тогда можно увеличить вероятность запоминания информации на всю жизнь.
Наша память – это одна из способностей человека, которую можно прокачивать. Поэтому старайтесь все время что-то запоминать и тренировать эту часть мозга. Для этого вам подойдут стихотворения, которые удобны для запоминания благодаря рифме, либо простые цифры в строчку. Например, пытайтесь написать на листке длинную цепочку цифр и пытайтесь ее выучить. Для пользы попытайтесь выучить числи Пи полностью.
Дальше мы опишем каждый из способов выучить учебный материал за короткое время более подробно.
Читать вслух учебный материал чтобы выучить
Самый простой и действенный вариант – это читать вслух учебный материал чтобы выучить. Одного раза будет недостаточно, поэтому читайте громко и выразительно столько раз, сколько понадобится для понимания.
Вы можете чередовать громкое внятное чтение с ускоренным темпом полушепотом. Возможно, вы найдете свой темп, который поможет лучше воспринимать информацию.
Даже если вы прочитали уже 2-3 раза, но все равно не поняли, читайте еще раз. С 5 или с 10 раза вы точно поймаете мысль автора.
Чтобы облегчить эту работу, вы можете попытаться найти более простое объяснение материала в интернете. Просто «загуглите» эту тему и прочитайте статьи на других сайтах. Так вы даже сможете сдать сопромат сами.
В крайних случаях попросите объяснения у ваших одногруппников. Так, вы сможете выучить учебный материал за короткое время без лишней работы.
Записывать конспекты учебного материала
Если вы не любите читать и перечитывать одно и то же несколько раз, то попробуйте записывать конспекты. Для этого вам нужно переписать информацию один раз своей рукой из источника. После этого прочитайте несколько раз вслух то, что записали своей рукой.
Затем перепишите кратко информацию с сокращениями на другой листок бумаги. Прочитайте еще раз. Этого может быть достаточно, чтобы усвоить информацию. Дальше вы можете просто перечитывать оба листа и повторять информацию.
Если вы все-таки плохо запомнили и уловили суть материала, то перепишите еще раз совсем сжато. Тогда у вас должно получить понять информацию по теме. Это поможет стать вам быстро стать успешным.
Этот способ помогает в экстренном случае, например, когда вам нужно выучить слова по иностранному языку или сдать пересказ текста. Достаточно выполнить этот метод вечером, повторить конспекты перед сном, а затем переписать конспект утром и прочитать его еще раз. Тогда вы увидите отличный результат.
Выучить учебный материал за самое короткое время помогут конспекты.
Объяснять учебный материал другим чтобы выучить
Еще один из самых эффективных способов, как выучить учебный материал. Объяснить другим тему будет непросто, если вы ее совсем не знаете. Конечно, вы начнете с самого элементарного. Однако, чтобы добавить точности в свой рассказ используйте информацию из интернета, источника или конспекта. В момент объяснения вы быстрее всего запомните ту информацию, которой вам не хватает в это время.
Обязательно добавляйте в свою лекцию примеры. Чем жизненнее примеры будет, тем лучше вы и ваш собеседник поймете информацию.
Перед тем, как рассказывать другим информацию, мы все-таки рекомендуем на отдельном листочке написать кратко конспект или ключевые слова, о которых вам нужно рассказать.
Этот метод может быть трудным для тех людей, которые не любят что-либо объяснять другим. Поэтому в этом случае стоит выбрать другой эффективный способ выучить учебный материал за короткое время.
Как пройти проверку антиплагиат самому
Если в скором времени вам предстоит сдача курсовой или дипломной работы на проверку плагиата, то рекомендуем использовать сервис Killer-antiplagiat.ru. Наш сайт поможет вам повысить уникальность текста до 80-90% всего за 1 минуту. Сервис абсолютно автоматический, поэтому в любой момент вы можете им воспользоваться самостоятельно.
Текст никак не поменяется, и вам не придется перечитывать работу заново. Такой метод повышения процента называется кодировкой. Все заимствования скрываются с помощью кодировки. Также вы можете проверить, как работает этот способ с помощью бесплатного повышения уникальности.
Таким образом, вы точно сможете пройти проверку на плагиат.
Итог: как лучше выучить учебный материл за короткое время
Итак, в этой статье мы рассмотрели ТОП способы выучить учебный материал за короткое время. Теперь вы можете выбрать наиболее удобный для вас метод. Если вы находитесь в комнате один, то вам легче всего использовать громкое и выразительное чтение. Если вы хотите молча запоминать информацию, то переписывайте необходимый конспект несколько раз подряд. Если с вами кто-то живет (друзья или семья), то попытайтесь им рассказать им то, что вы запоминаете хуже всего. Тогда вы быстро поймете эту тему.
Как запоминать информацию? На самом деле, это несложно, хотя человеческий мозг и не обладает возможностями суперкомпьютера по скорости загрузки данных. Развить такую способность можно в любом возрасте, главное – следовать специальным методикам.
На что обратить внимание? Особо приятен тот факт, что хорошо развитая память может уберечь от развития дегенеративных поражений мозга, например, болезни Альцгеймера. А тренировать ее можно в любое удобное время – даже по дороге на работу.
Оглавление:
- Зачем быстро и надолго запоминать информацию
- 10 классических методов быстрого запоминания информации
- Подсказки для лучшего запоминания прочитанной информации
Зачем быстро и надолго запоминать информацию
Учёба в современных условиях – одно удовольствие. Чтобы получить многие специальности, необязательно посещать учебные заведения, достаточно иметь доступ в Интернет и в удобное для себя время постигать знания. Кроме того, любую информацию можно за считанные минуты найти во всемирной паутине: рецепт яблочного пирога, азы игры на гитаре, особенности брокерской деятельности и т.д.
Мы живем в эпоху информационного бума, и очень часто необходимо запоминать много сведений и данных. Поэтому плохая память в настоящее время становится большой проблемой.
В каких случаях нужно быстро запомнить много информации? Предположим, не очень прилежный студент Коля изучает в университете язык программирования Python. В течение учебного года он совсем мало времени уделял учёбе, накопленных знаний почти не было. За месяц до экзамена студент спохватился – нужно срочно что-то делать. Несдача грозит отчислением, а это совсем не желательно. И теперь за короткий промежуток времени ему предстоит освоить большой объём материала.
Умение лучше запоминать много информации актуально не только для студентов и школьников, но также для взрослых людей в обычных жизненных ситуациях. Это нужно юристу для изучения изменений законодательства, IT-специалисту при освоении программного обеспечения, банковскому работнику при анализе финансовой деятельности заёмщика и т.д.
Способность к запоминанию важна для реализации многих жизненных задач, к тому же это экономит много времени. Как можно запоминать информацию? Рассмотрим некоторые способы.
10 классических методов быстрого запоминания информации
Рассмотрим классические методы запоминания информации.
Интервальное повторение
Немецкий ученый, психолог Герман Эббингауз вывел закономерности, согласно которым работает память, и сформулировал концепцию «кривой забывания». Согласно его исследованиям, по истечении первого часа человек забывает до 50 % от полученной информации, через 10 часов – 65 %, а через месяц – 80 %. То есть получается, что с течением времени скорость забывания уменьшается, и через месяц человек помнит 20 % сведений.
Кривую забывания можно «поломать», если повторять материал через определённые промежутки времени. При повторении в то время, когда еще не успели всё забыть, результат будет незначительным. Если стали воспроизводить в памяти слишком поздно, то придётся учить заново. Важно обновлять изученное, когда начали забывать, но ещё не забыли полностью.
Проводя много исследований, учёные пришли к выводу: чтобы быстро заучить необходимую информацию, повторять её нужно через следующие промежутки времени:
- сразу после окончания чтения;
- через треть часа после первого повторения;
- через 8 часов после второго;
- через 24 часа после третьего.
Таким образом можно усвоить не слишком объёмный материал в течение двух дней. А как запоминать информацию в большом объеме, если на ее изучение есть несколько месяцев? Здесь схема будет иная:
- сразу после того, как прочитали;
- через 20–30 минут после первого повторения;
- через сутки после второго;
- через 15–20 дней после третьего;
- через 2–3 месяца после четвёртого повторения.
Метод Цицерона
С помощью данного метода можно лучше запомнить большие объёмы информации, например, целую лекцию, главу учебника или реферат. Его суть заключается в пространственном воображении, то есть ассоциировании зрительных образов с фрагментами запоминаемой информации. После этого, воспроизводя в памяти образы, вы автоматически «подтягиваете» тот материал, который заучивался.
Как заставить мозг запоминать информацию? Согласно методу Цицерона, нужно:
- Выбрать помещение, которое будет ассоциироваться с запоминаемыми сведениями. Для примера возьмём свою квартиру.
- Определить последовательность, согласно которой будете вспоминать объекты, находящиеся в помещении. Допустим, обходите квартиру по часовой стрелке.
- Выстроить связь при заучивании определённого фрагмента текста с конкретным предметом в комнате. Здесь тоже поможет последовательность. Например, вы запоминаете первую часть материала, тогда нужно связать с ней объекты, встречающиеся первыми по пути вашего следования. Пусть это будет шкаф в коридоре. При заучивании второй части ее ассоциировать нужно уже с вещами, расположенными дальше по пути.
- Повторить вышеописанные действия 2-3 раза.
После того как всё сделаете по инструкции, попробуйте представить тот или иной предмет интерьера. Вы удивитесь, но связанная с ним информация всплывёт в памяти сама собой.
Метод пиктограмм
Рассмотрим, как быстро запоминать прочитанную информацию с помощью пиктограмм. Данный способ удобен для заучивания стихов, отрывков прозы и небольших докладов. Для этого также нужно составить ассоциации, но уже представить части текста в виде маленьких рисунков. При этом каждая картинка будет отражать суть эпизода заучиваемой информации.
Когда рисунки будут готовы, попробуйте по ним воспроизвести материал целиком. Это значительно облегчит процесс извлечения из памяти нужных сведений.
Использование рифм
Данный метод даёт хорошие результаты при изучении языков, запоминании географических названий, имён и фамилий.
Человеческий мозг так устроен, что ему легче запомнить рифму, чем текст в прозе. Эту особенность памяти используют в своей деятельности маркетологи, рифмуя рекламные слоганы. Да вы, наверное, и сами замечали, что рекламные фразы, сказанные в рифму, долго не выходят из головы. Например, «Свежее дыхание облегчает понимание!»
Если у вас есть хоть небольшие способности рифмовать текст, то вам не составит большого труда перевести материал в форму стихотворения. Вы увидите, что много нужной информации запоминается уже по ходу сочинения.
Сочинение аббревиатур
Все знают фразу «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». С помощью нее легко запомнить последовательность цветов радуги: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Это принцип запоминания любой информации при помощи создания аббревиатур, с помощью которого можно быстро сохранить в памяти любые последовательности. Для этого нужно закодировать ее с помощью слов, первые буквы которых совпадают с первыми буквами заучиваемых сведений.
Возьмём, к примеру, падежи имён существительных: именительный, родительный, дательный, винительный, творительный и предложный. Как проще запоминать такую информацию? Нужно выписать первые буквы наименований падежей: И Р Д В Т П. Теперь надо придумать предложение из шести слов, каждое из которых начинается на эти буквы.
Можно использовать ставшую классической незамысловатую фразу: «Иван родил девчонку, велел тащить пелёнку». А можно дать волю фантазии и придумать свой вариант. Это занятие не только поможет заучить материал, но и развеселит вас. Данную методику можно использовать в запоминании любых последовательностей.
Эффект края
Как правило, мозг легче запоминает полученную информацию, находящуюся в начале или в конце изучаемого материала. Данный способ основан на этом свойстве памяти.
Выберите из всего текста наиболее сложные фрагменты. При заучивании следует начинать с них или заканчивать ими. Хотя этот метод не всегда приемлем, но часто оказывается весьма эффективным.
Метод Фейнмана
Суть данной методики заключается в упрощении изучаемого материала. Если новые и сложные сведения изложить доступным для понимания языком, то они запомнятся гораздо быстрее.
Чтобы быстро и легко запоминать информацию согласно методике Фейнмана, нужно свести процесс заучивания к трём пунктам:
- Выписать в виде тезисов известные сведения из темы, которую нужно изучить.
- Определить «белые пятна» в познаниях и заполнить их информацией в легкодоступной для понимания форме или в виде аналогий (короткими предложениями, без непонятных вам терминов).
- Соединить всю полученную в предыдущих пунктах информацию в одно целое так, чтобы получилась простая занимательная история. Затем следует ее пересказать.
Для упрощения материала делайте сравнения, рисунки, схемы. При этом имейте в виду, что значительная часть информации лучше воспринимается визуально.
Метод массированного запоминания
Данный метод предполагает использование нескольких органов чувств при быстром запоминании новой информации. Для облегчения учёбы педагоги советуют указанный способ своим ученикам.
Если вы не знаете, как быстро запоминать информацию перед экзаменом, то следующие рекомендации будут для вас очень полезны.
Законспектируйте материал, который нужно изучить. Делайте это максимально просто для понимания. Выделяйте важные моменты ярким цветом, применяйте нумерованные списки, делайте конспект визуально привлекательным. Затем прочитайте вслух всё, что записали. По мере работы вы будете глубже постигать материал, а при повторении вам будет легко найти нужный пункт или абзац.
Описанный метод изучения предполагает включение таких видов памяти, как зрительная, слуховая и механическая, когда делается запись от руки.
Интерференция
Принцип интерференции заключается в том, что похожие воспоминания смешиваются, при этом усложняя запоминание.
Будет более понятно, если рассмотреть данный принцип на примере. Допустим вы много времени пользовались одним и тем же паролем для входа в компьютер, а потом решили его сменить. Первые несколько дней или недель ваши руки автоматически будут печатать старый пароль. А для того, чтобы вспомнить новый, придется несколько напрячь память. Это будет длиться до тех пор, пока новый код не запомнится и процесс его введения не достигнет автоматизма. После этого старая информация постепенно забудется.
Для того чтобы снизить возможность смешения информации, стоит похожий материал начать запоминать в разное время. Также, если это уместно, можно разделить текст на части и составить из них такую очерёдность, при которой соседние блоки будут максимально различными по содержанию.
Есть ещё один способ правильно запоминать большой объём информации – это изучение разных фрагментов в различных помещениях. При этом смена окружающей обстановки будет способствовать лучшему усвоению материала без его перемешивания в голове.
Дворец памяти (чертоги разума)
Принцип мнемотехники состоит в связи зрительных образов с элементами запоминаемой информации (к примеру, из учебника). При использовании этого метода материал разбивается на маленькие части, которые логически связываются между собой с помощью ассоциаций.
Это достаточно эффективная методика, освоив которую, можно научиться быстро сохранять в памяти нужные сведения.
Рассмотрим, как с помощью мнемотехники запоминать информацию на долгое время. Для этого нужно сформировать устойчивые ассоциации между известными и новыми данными.
- Сначала следует определиться с местом «строительства» замка. Пусть это будет ваш дом, где всё вам знакомо. Когда вы уловите суть данного метода, то сможете заниматься «строительством» в своём воображении.
- Заметьте для себя объекты в доме или квартире, которые будут служить «опорными пунктами», и прикрепите к ним новые образы. При этом важна последовательность появления на пути вашего следования опорных объектов. Определите ее, например, по часовой стрелки или против неё. Имейте в виду, чем более нестандартные и яркие ассоциации вы придумаете, тем легче они запомнятся.
- Теперь нужно подключить воображение и составить рассказ при помощи опорных пунктов и ассоциативного ряда.
Такая практика включает в себя элементы юмора и сначала может показаться трудновыполнимой. Но стоит повторить её три-четыре раза, и вы без особого труда сможете восстанавливать в памяти списки из 50 пунктов. Тут главное соблюдать очерёдность прохождения по объектам, с которыми будете связывать новые образы.
Подсказки для лучшего запоминания прочитанной информации
- Как и когда лучше запоминать важную информацию? Может, вы уже замечали, что прочитанная перед сном статья утром во всех подробностях всплывает в памяти. Действительно, всё, что прочитано на ночь, усваивается намного лучше. Поэтому повторяйте изучаемый материал перед сном.
- Для лучшего запоминания информации недолго занимайтесь несложной физической активностью: приседайте, размахивайте руками, делайте повороты головой.
- Не занимайтесь зубрёжкой долгое время без перерыва. Давайте мозгу отдых каждые 20-30 минут.
- Запланируйте определённое время для изучения, не отвлекайтесь на другие дела. Лучше в перерыве выпить чашку травяного чая или послушать приятную музыку.
- Если у вас неважное самочувствие, все труды по заучиванию не принесут результат. Лучше себя поберечь и дать возможность организму восстановиться.
- Если почувствовали усталость, то стоит прекратить мозговую активность и отдохнуть. Поспав даже 30 минут, вы будете способны на большее.
- Как эффективно запоминать информацию к экзамену? Конечно, можно учить всю ночь перед данным мероприятием. Но вряд ли это будет эффективно. Лучше выделите время каждый день и изучайте приемлемое количество материала. Результативность такого способа будет намного выше.
Самое главное, не нужно заранее пугаться больших объёмов информации. Важно грамотно подойти к процессу запоминания с первого раза, выбрать подходящий способ и научиться прикладывать усилия к овладению необходимыми сведениями.