Эксперт + Редактор + Домашняя хозяйка + Педагог допобразования
20596
259 подписчиков
Спросить
17 декабря 2014
Как провести последний день перед экзаменами
Для подготовки к экзамену всегда не хватает одной ночи. Но, несмотря на это, в последний предэкзаменационный день лучше собрать волю в кулак – и решительно отложить учебники в сторону.
Подготовка к экзамену – это не только зазубривание материала. И спешно доучивать недоученное, стремясь за один день и последнюю ночь наверстать все упущенное за несколько месяцев, не стоит – слишком велика вероятность того, что результатом такой «штурмовщины» станет путаница в голове. А в сочетании с переутомлением это может привести к тому, что в решающий момент вы не сможете мобилизоваться, перенервничаете и забудете даже то, что знали. Поэтому главное в последний день – привести в порядок себя и свою голову, чтобы встретить день экзамена в полной боевой готовности.
В первой половине дня можно повторить пройденный материал, устроив себе «пробный экзамен». Напишите ключевые вопросы на бумажках, тяните их наугад, пишите планы ответа и рассказывайте либо самому себе, либо кому-либо из окружающих. Удачным ходом будет скооперироваться с однокашниками, чтобы устроить совместное повторение материала. Главное – заранее наложить запрет на «накручивание» себя и друг друга («ой, я не сдам, я ничего не знаю»).
Если вы сильно нервничайте – устройте себе небольшой сеанс психотерапии. Само по себе волнение перед сдачей экзамена – состояние вполне естественное, вы готовитесь к испытанию, в кровь поступает адреналин… Чтобы волнение отступило – представьте себе процесс сдачи экзамена «в красках», в деталях. Вот вы берете билет, обливаясь потом, вот садитесь за стол и начинаете готовиться, а вот – прекрасно излагаете материал, и все заканчивается хорошо! На следующий день вам останется всего-навсего повторить этот путь.
Если волнение не отступает, и вы никак не можете убедить себя в том, что все будет хорошо – попробуйте пойти от противного и использовать прием, который психологи называют «доведением до абсурда». Представьте себе самое страшное развитие ситуации, во всеми подробностями, доведите экзаменационный кошмар до абсурда. Каков будет результат? Скорее всего в итоге вы придете к мысли, что бояться по сути нечего, ведь вашей жизни и здоровью ничего не угрожает.
Вечер последнего дня перед экзаменом – время, когда занятия должны быть под запретом. Организму надо отдохнуть, мозгу – переключиться. Поэтому сходите прогуляться, примите ванну, сделайте уборку – все, что угодно, лишь бы это отвлекло вас от учебы. Конечно, стоит исключить все утомительные варианты – ночные клубы, длительные изнурительные тренировки, и, разумеется, прием спиртных напитков.
Ложитесь спать пораньше. Тем более что, возможно, вам не удасться заснуть сразу. Но на следующий день вы должны быть «в форме», свежим, отдохнувшим и выспавшимся.
Пить успокоительные препараты перед сдачей экзамены (как накануне вечером, так и с утра) врачи категорически не рекомендуют. Ситуация все-таки нервная, и эффект от их применения может оказаться непредсказуемым: например, на следующий день вас может начать клонить ко сну. В крайнем случае можно выпить чашечку травяного успокаивающего чая или принять настойку валерьянки. Но все-таки лучше пытаться справиться своими силами. Например, выйти из дома пораньше и немного прогуляться пешком, дыша глубоко, медленно и размеренно.
И даже в самом крайнем случае не стоит пытаться что-то учить в последние часы. В таком случае в памяти останется лишь материал, который вы «отработали» только что, а вся остальная подготовка к экзаменам пойдет прахом. Поэтому вы можете лишь бегло перелистать конспекты или учебник – и этим ограничиться.
Что делать и чего не делать в ночь перед экзаменом
Утро вечера мудренее.
6 июня 2018
У тебя ЕГЭ, ОГЭ или сессия и ни один день не проходит без нервной зубрежки учебников? Еще так много надо выучить, а экзамен уже завтра? Но что же делать? С головой уйти в учебники или спокойно лечь спать? Мы знаем ответ на этот о-о-очень сложный вопрос. Поэтому читай скорей наши советы.
Что делать:
Расслабься
«Завтра ЕГЭ по русскому языку, а они тут советуют расслабиться!», – наверняка ты так и подумала. Но откроем тебе секрет – ты и так уже все знаешь. Вся информация о причастиях и деепричастиях уже «отложена» в твоей голове и при надобности ты без проблем ее вспомнишь (только если ты все учила, а если нет, то тогда этот совет совсем не для тебя). Поэтому позволь себе расслабится. Прими ванну с бомбочками, почитай книгу или сходи в гости к бабуле. Дай своему мозгу отдохнуть перед столь важным днем.
Повтори материал
Если ты не можешь расслабиться, и учебники, кричащие с полки: «Учи! Повторяй!», не дают тебе покоя, то повтори материал. Но постарайся установить норму – за час ты должна пройти один тест или повторить один билет. Повторила тему – сделай передышку.
Запоминай
Как запомнить материал так, чтобы в день экзамена вспомнить его без проблем? Существуют разные мнения: кто-то за зубрежку, кто-то против, кто-то учит ночью, а кто-то повторяет все в день экзамена! Мы, например, категорически против зубрежки. Самым действенным способом запоминания мы считаем «мнемотехнику». За сложным названием скрывается знакомая всем нам с детства ассоциация. Например, тебе нужно запомнить формулу. Попробуй посмотреть на нее под другим углом и прочитать как слово. Чем неприличнее будет слово, тем легче оно запомнится! 
Приготовь все заранее
Вечерние рутинные сборы могут здорово расслабить тебя. Проверь, пишут ли ручки, еще раз посмотри, что можно брать с собой на экзамен, приготовь одежду и обувь — это немного отвлечет твой загруженный мозг. Еще один плюс: тебе не нужно будет в панике собираться с утра, ведь ты позаботишься обо всем вечером накануне. Кстати, если ты обожаешь «поспать еще 5 минуточек» после звонка будильника, лучше заведи его минут на 15-20 раньше, чтобы уж точно никуда не опоздать.
Пробуди свой мозг
Утро экзамена априори не может быть радостным и бодрым, но все в твоих руках. Конечно, мы не предлагаем тебе повторять материал за час до экзамена — это может только запутать. Так что забудь про учебники этим утром и включай любимую музыку. Можешь даже заранее подготовить плей-лист с песнями, которые сделают тебя немного счастливее перед экзаменом, и включить его, пока будешь мыться, завтракать и одеваться. Музыка разогреет твой мозг и подготовит его к обработке информации.
Позавтракай нормально в кои-то веки
Почти 4 часа экзамена, плюс время на дорогу: ты еще нескоро сможешь позволить себе покушать. Завтрак в принципе самый важный прием пищи, ну а в такой день его точно нельзя избегать. Голод может напомнить о себе в самый неподходящий момент. Вот ты уже почти придумала этот коварный второй аргумент, но живот начинает сводить, и твои мысли теперь сводятся только к «Макдональдсу» через дорогу от школы. Так что каша, омлет с овощами или творог с медом с утра — отличные варианты для того, чтобы не улетать мыслями к сочным чизбургерам прямо во время экзамена.
Почитай что-нибудь легкое
Да, мы не советуем тебе зубрить материал непосредственно к экзамену (и повторим об этом еще несколько раз, не переключайся), но это как в спорте — перед каждой хорошей тренировкой нужна хотя бы короткая разминка. И если тебе не хватит музыки, то чтение тоже не помешает. Только ничего сложного: полистай новости, пробегись по статье, которая давно висит у тебя в закладках, перечитай пару страниц из любимой книжки (а вдруг пригодится в качестве аргумента ;). Словом, потренируй извилины.
Делай то, что кажется тебе нужным
В конце концов, мы все разные. Кто-то с удовольствием будем собирать вещи с вечера, кто-то приготовит себе королевский завтрак с утра, а кому-то захочется достать с полки любимую с детства книгу. Делай то, что приносит удовольствие, помогает сконцентрироваться и хоть немного отвлечься именно тебе.
Засыпай
Обязательно, обязательно и еще раз обязательно поспи! Если ты будешь всю ночь учить и повторять пройденный материал, то, скорее всего, экзамен ты завалишь. Потому что информация, которую ты будешь зубрить ночью, не «отложится» в твоей голове, и все свои силы ты потратишь зря.
Чего не делать:
Не паникуй
Даже если это экзамен по математике, а ты гуманитарий до мозга костей! Успокой себя тем, что тебе попросту не отвертеться от него. Прими это как должное или как испытание самой себя. Не старайся зубрить. Ни к чему хорошему это не приведет и на экзамене никак не поможет!
Не залипай в телефоне
Наши смартфоны – черные дыры. Если ты возьмешь в руки телефон, то считай, что ты пропала. Вся твоя подготовка коту под хвост, ведь гораздо интереснее посмотреть новое видео на YouTube или отредактировать свои фоточку, чем повторить материал про логарифмы и интегралы.
Не смотри сериалы
Наступил самый ответственный момент, а ты не можешь сконцентрироваться и вспомнить элементарное правило? Все понятно, ты вчера смотрела сериал… Теперь вместо нужной информации ты будешь думать о том, почему Эзра никак не женится на Арии или почему Джагхед не съел ни одного бургера за весь первый сезон. Уже задумалась об этом? Вот-вот.
…Или все-таки посмотри одну серию
Все разные, и кого-то просмотренный накануне сериал действительно может занести не туда. Однако все зависит от человека. У меня, например, была традиция: вечером перед каждым ЕГЭ я смотрела с тетей по серии «Касла» (сериал не принципиален) и искренне верила в то, что это приносит мне удачу. Самовнушение? Естественно! Вряд ли 10 лет назад сценаристы подозревали, что их сериал будет приносить кому-то удачу перед экзаменом. Однако самовнушение — это очень важно, поэтому whatever works for you.
Не придумывай, куда бы положить шпаргалку
Потому что их вообще не стоит брать с собой. Мы уже писали, что делать шпаргалки очень полезно: это помогает структурировать информацию, запоминать важные факты, переключать внимание и т.д. Однако в панике рассовывать бумажки в ботинки и за пояс юбки или (тем более!) писать формулы на ногах и руках перед экзаменом строго противопоказано. Во-первых, эти действия только сильнее будут тебя нервировать. Во-вторых, тебя могут поймать и выгнать с экзамена. Поэтому, еще раз: никаких шпаргалок!
Поаккуратнее с кофе
Да-да, ты наверняка не представляешь своей жизни без этого бодрящего напитка, а твои ладони давно привыкли, что каждый день в них оказывается картонный стаканчик из близлежащей кофейни. Однако перед экзаменом лучше заменить кофе на сладкий черный чай. Сахар точно взбодрит твои извилины!
Не пытайся запомнить все в последний момент
Начать готовиться к экзамену накануне — самая плохая идея. Даже хуже, чем одной отправиться в Запретный лес. Твой мозг не усвоит такой объем информации, и все знания попадут в отсек кратковременной памяти, откуда с успехом вылетят уже через 20 секунд. К тому же, все, что ты нарабатывала до этого, может смешаться, и тогда утром на экзамене в голове у тебя будет настоящая каша. Поэтому лучше не садись за учебники в последнюю ночь, вместо этого позволь себе немного отдохнуть.
Не реагируй на паникующих
Конечно, всегда важно помочь и успокоить человека в такой ситуации: обними его, скажи, что все будет хорошо, и скоро этот кошмар закончится. Но ни в коем случае не поддавайся чужой панике, не пропускай через себя его «АААА МЫ ВСЕ ЗАВАЛИМ НИЧЕГО НЕ СДАДИМ». Сделай внутри четкую установку и не обращай внимания на их слова, иначе все может закончиться коллективным пикником из «Валерианки» и «Корвалола».
Следуя нашим советам, на экзамен ты пойдешь выспавшейся, в хорошем настроении и с позитивным настроем.
Понятно, что подготовка к экзамену в последний момент — не лучший способ, но можно ли сделать хоть что-то для повышения баллов ОГЭ и ЕГЭ? И как заставить себя заниматься — хотя бы повторением? Вот некоторые советы по тайм-менеджменту для школьников.
В прошлый раз мы обсудили главные психологические причины прокрастинации. Что еще заставляет ребенка (да и взрослого) откладывать дела на потом? Вот несколько причин промедления, к которым нужен особый подход:
- драйв (выполнение задания в максимально короткий срок). «Смогу — не смогу? Смогу!» Адреналин, острые ощущения и удовольствие, что все успел;
- дело слишком сложное и времязатратное;
- дело слишком скучное или неприятное.
Успеть в последний момент — или спланировать?
Во время занятий со школьниками «драйв» как причина всплывает наиболее часто. Для ее устранения необходимо более четко планировать выполнение задачи, использовать так называемые редлайны (от слов red line — красная линия).
Многим привычен термин дедлайн (от слова deadline — линия смерти) — срок сдачи работы. Но ведь в бизнесе существует еще и так называемая «боевая готовность» — срок исполнения работы, который назначается всем исполнителям. Между этим сроком исполнения и дедлайном грамотный руководитель всегда оставит временной промежуток: во-первых, для того, чтобы все результаты были «приведены к общему знаменателю», во-вторых, как временной запас для тех, кто не смог уложиться в сроки, и, в-третьих, «на всякий случай». Вот этот предварительный срок исполнения и называется редлайн.
Поэтому с ребенком можно договориться, чтобы задача оставлялась «на потом» с учетом редлайна. Объяснить это можно вполне аргументированно: да, безусловно ты успеешь все сделать в последний день, это не вызывает сомнений. Но давай представим себе, вдруг произойдет что-то непредвиденное? Например, у тебя заболит зуб, и мы должны будем срочно бежать к врачу. Или в последний момент кто-нибудь из учителей задаст еще какое-нибудь срочное большое задание? И что — двойку получать из-за неверного планирования? Даже в большом бизнесе менеджеры «перезакладываются» на обстоятельства, давай так же будем поступать и мы.
Если дело слишком сложное и времязатратное
Большая сложная задача в тайм-менеджменте называется «Слон». Типичные задачи-слоны: подготовиться к поступлению в вуз; подготовиться к сдаче ЕГЭ; выучить иностранный язык, стать более крепким и сильным. Как бы мы ни стремились, нам все равно не выполнить такую задачу ни за день, ни за неделю. Что же делать?
Во взрослом тайм-менеджменте слона режут на бифштексы и съедают каждый день по одному бифштексу, то есть делают ежедневную порцию работы. В детском тайм-менеджменте мы решили говорить о шоколадном слоне и делить его на шоколадные дольки. Метафора очень простая: если ты попытаешься съесть шоколадного слона целиком или даже его большой кусок, то ничего, кроме аллергии и последующего отвращения к шоколаду, не добьешься. А съесть шоколадную дольку очень даже приятно и уж совсем не сложно.
Итак, шоколадного слона надо разделить на дольки и каждый день съедать по одной. Это означает деление большой задачи на части так, чтобы были определены ежедневные порции работы, их планирование и выполнение.
Но шоколадные дольки надо определять правильно — конкретно и ориентировано на результат. Например, сколько задач в день мы должны решать, чтобы без спешки и с последующим повторением подготовиться к сдаче ЕГЭ по математике.
Как заставить себя начать заниматься
Представим себе, что речь не идет о столь глобальной задаче, как подготовка к ЕГЭ. Ребенок всего лишь должен сделать уроки, но их задано очень много, за один день все равно не успеть. Да они и заданы на несколько дней. Поэтому у ребенка вроде бы есть причина не начинать выполнять задания. И не хочется выполнять их, ну просто ужас как.
Как мы уже договорились, делим задачи на несколько дней. Получилось по две задачи на день. А делать по-прежнему не хочется… Договоритесь с ним, что он сделает одну задачу, всего одну. Любую, какая нравится. Как только он начал делать задачу, какую нравится, да еще она у него быстро и хорошо получилась, он практически по инерции и вторую сделает, а может, и третью.
Этот метод называется «методом швейцарского сыра» — «выгрызай» кусочки дела в произвольном порядке, начинай с того, что нравится, что интересно. Нужно ребенку писать сочинение — пусть напишет несколько строк, которые сразу пришли в голову. Потом уже — план и все по порядку. А вначале надо запустить процесс — дать свободу творчеству, воображению. Как только голова заработает в нужном направлении, человека уже не остановить.
Когда мы работаем со школьниками, иногда предлагаем им другую метафору. Спрашиваем: когда вы разрезаете торт для гостей, какое у вас возникает желание? Говорят: схватить вишенку с торта и быстро ее съесть. Тогда представьте себе, что ваше задание — это торт, а самая приятная и маленькая его часть — вишенка. Вот и съешьте быстро. Знаете, отлично эта метафора работает.
У нас остались еще две причины промедления. Рассмотрим их.
Как решать простые, но неприятные задачи
Если дело слишком скучное или неприятное, оно называется «лягушка». Это небольшие, но какие-то противные, нелюбимые школьные задания на дом. Это нередко задания по дому — вымыть посуду, вынести мусор, лампочку вкрутить.
У нас с вами таких задач тоже полно, на тренингах взрослые слушатели что только не называют: и белье погладить, и коммунальные услуги оплатить, и сотруднику выговор объявить — словом, много чего у нас противного, оказывается. И мы с вами таки дела откладываем, что уж говорить о детях.
На самом деле мы делаем чудовищную вещь — откладывая, мы растягиваем в своей жизни неприятность. Ведь мы же все время об этом думаем, нервничаем, переживаем. А неприятный период, наоборот, нужно сократить до минимума — то есть сделать противную задачу как можно быстрее и немедленно о ней забыть.
Этот метод называется «съесть лягушку». Суть его заключается в следующем: самая неприятная задача имеет самый высокий приоритет. То есть самую противную задачу ребенок должен делать в первую очередь.
За поедание лягушек мы обязательно награждаем ребенка и договариваемся с ним об этом заранее. Причем награда должна быть вполне адекватна пережитым мукам от поедания лягушек — от новой покупки до интересного семейного времяпрепровождения.
Всегда ли нужно волноваться, если ребенок медлит?
Необходимость нашей борьбы с промедлением ребенка очевидна, когда что-то не складывается. Если ребенок не успевает, если он плохо учится, если нервничает и переживает. Когда неясны цели или непонятны приоритеты. А как быть, когда мы имеем дело с беспроблемным ребенком, толковым и быстрым, делающим все в последний момент, но делающим это всегда отлично? Полагаю, что каждый родитель должен решить это сам, — и предлагаю историю мальчика, а теперь уже успешного молодого человека, которому в жизни совсем не помешало делать все в последний момент.
«Оглядываясь назад, в свои школьные и институтские годы, могу сказать, что я никогда не стремился решать поставленные педагогами задания сразу после их поступления. Но мой подход к делам в стиле «оставить на потом» никак не влиял на вполне положительные результаты. Как же мне это удалось?
Я считаю, что основополагающей вещью является личная мотивация ученика, неприемлемость получения отрицательного или посредственного результата. Самое главное — внушить ребенку ответственность перед родителями и просто моральную невозможность невыполнения своих обязанностей. В том случае, если так воспитать ребенка удалось, следует позволить ему самому планировать свое время, а не пытаться сделать это за него. Конечно, могут быть ошибки, но на ошибках учатся, а в школьном возрасте необратимых ошибок не бывает.
Постараюсь объяснить свой подход к планированию времени. Почему я считаю, что не надо делать задание заранее, надо делать накануне сдачи? Причина заключается в том, что, если заучивать материал за неделю до сдачи, придется учить его еще раз непосредственно за день, ведь очевидно, что большая часть информации к тому времени успешно выветривается.
Конечно, можно сказать, что это неправильно, надо, чтобы знания не выветривались, и надо учить до тех пор, пока они не вобьются в голову на всю жизнь. Категорически против такого утверждения, так как обучение в школе предполагает постоянное повторение пройденного материала. Поэтому в голове в любом случае останется то, что действительно нужно.
Как я планирую время? Мне для очень хорошего усвоения материала нужно внимательно его прочесть 3 раза, для достаточного усвоения — 2 раза и позже один раз по диагонали просмотреть. Сколько времени нужно для этого в школе, я уже не могу сказать. В институте же любой курс в один семестр при такой подготовке укладывается в три дня: день первый — подбор и компиляция материала, день второй — чтение материала (6 часов — первый подход, отдых, 6 часов — второй подход), день третий — чтение (6 часов), отдых, просмотр по диагонали (2 часа), отдых. День четвертый — это экзамен.
Еще помогает некое внутреннее подстегивание себя, как то: этот вопрос по плану должен быть прочитан и понят за 15 минут (можно прямо с таймером). Если успеваю за 10, то могу 5 минут отдохнуть. Такой способ лично мне всегда помогал не глазеть по сторонам, полностью сконцентрироваться на процессе и достигнуть необходимого результата».
Олег Юдин, аспирант, менеджер по маркетингу
Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Бывало ли так, что завтра у вас важная контрольная работа или экзамен, а вы даже не открывали учебник и свои конспекты? Наверное, каждый сталкивался с такой ситуацией. Недавние научные исследования показывают, что недостаток сна, обусловленный усердной ночной зубрежкой перед экзаменом, может пагубно отразиться на результатах.[1]
И все же иногда это бывает необходимо. Вам предстоит экзамен рано утром, и иной альтернативы нет. Наши советы помогут вам не впадать в панику и эффективно использовать ограниченное время!
-
1
Найдите для учебы тихое уединенное место. Оно не должно быть слишком удобным – не располагайтесь на своей кровати и не разваливайтесь на диване, иначе вас будет клонить ко сну.
- Обеспечьте хорошее освещение. Когда вокруг вас темно, организм думает, что пришло время спать. Обманите свои биологические часы, имитируя дневное освещение достаточным количеством электрического света.
- Устраните от себя любые отвлечения. Выключите телефон. Вероятно, потому вам и приходится наспех готовиться к экзамену, что вы весь семестр переписывались друзьями. Отложите в сторону планшет и ноутбук, если только не храните там свои учебные материалы – в Facebook, Instagram, ВКонтакте и Одноклассниках их точно нет!
- Обеспечьте хорошее освещение. Когда вокруг вас темно, организм думает, что пришло время спать. Обманите свои биологические часы, имитируя дневное освещение достаточным количеством электрического света.
-
2
Съешьте здоровую пищу. Вам может казаться, что лучшая пища сейчас – это 15 банок холодного Red Bull и 5 батончиков Snickers, но, к сожалению, это не так. Ударная порция кофеина может взбодрить вас на время, но когда его действие кончится, ваша усталость проявится еще сильнее. И скорее всего это случится как раз во время экзамена.
- Ешьте фрукты. Яблоко гораздо лучше поможет сосредоточить внимание, чем кофеин.[2]
It’s higher in natural sugars and it is nutritious. Nutrition should be thought of as energy in this circumstance.
- Если вы не голодны, вы не будете думать о пище, и это тоже поможет сосредоточиться на главной задаче.
- Ешьте фрукты. Яблоко гораздо лучше поможет сосредоточить внимание, чем кофеин.[2]
-
3
Заведите будильник. Если даже вы проснетесь прямо на конспекте, в куче яблочных огрызков и с перемазанным чернилами лицом, вы все же не проспите экзамен!
- Сделайте это заранее, прежде чем незаметно для себя погрузитесь в сон. Вы позже скажете себе за это спасибо.
Реклама
-
1
Сохраняйте спокойствие. Это может быть непросто, но все же сделайте глубокий вдох и постарайтесь собраться с мыслями! Вспомните, где вы разбросали все свои учебники, подготовьте тетради, чистые листы бумаги и несколько ручек. Не помешают несколько маркеров и вспомогательных тематических таблиц с формулами и правилами.
- Если у вас имеется расписание и учебный план семестра, это еще лучше. Воспользуйтесь им как руководством. Темы, которые повторяются более одного раза, вероятно, будут и на экзамене.
-
2
Учите все по порядку, но не уделяйте слишком много внимания второстепенным деталям! Смотрите на предмет шире – выделите главные темы, которые, по вашему мнению, вероятнее всего будут на экзамене. Не ленитесь заглядывать в словарь. Понимание терминов и значений поможет лучше усвоить тему.
- Читайте резюме глав и тематических разделов – они, как правило, описывают самые важные положения темы. Если глава не содержит резюме, тогда бегло прочтите текст и выпишите основные идеи.
-
3
Расставляйте приоритеты. Это самое важное дело в зубрежке. У вас очень мало времени, и вы должны использовать его максимально эффективно. Направьте свои силы на самое главное и учите только то, что вероятнее всего будет на экзамене.
- Сосредоточьтесь на важнейших правилах и запоминайте главные формулы. Пропускайте детали и возвращайтесь к ним только если у вас остается время.
- Не пытайтесь запомнить сразу все, учите то, что поможет набрать больше баллов на экзамене. Если преподаватель сказал, что 75% оценки будет зависеть от сочинения, готовьтесь только к нему и пропускайте остальное.
-
4
Выписывайте важную информацию или проговаривайте фрагменты вслух. Это поможет лучше запомнить материал. Если вы просто бегло пролистаете книги и конспекты, скорее всего вы не запомните ничего!
- Если вам повезло иметь друга или соседа по комнате, страдающего бессонницей, попросите его вам помочь. Пусть он выслушивает ваши декламации правил и тем. Пересказывая информацию другому человеку, вы углубляете свое понимание темы.[1]
- Если вам повезло иметь друга или соседа по комнате, страдающего бессонницей, попросите его вам помочь. Пусть он выслушивает ваши декламации правил и тем. Пересказывая информацию другому человеку, вы углубляете свое понимание темы.[1]
-
5
Сделайте себе тематические карточки. Выписывая главные темы на карточки и читая их вслух, вы сможете оценить уровень своих познаний и лучше запомнить нужную информацию. Выделяйте абзацы и правила разными цветами.
- Чтобы запомнить сложные концепции, используйте метафоры, сравнения и прочите стимуляторы памяти.[1]
Записывайте ключевые слова ваших метафор, чтобы стимулировать запоминание. - Записывайте информацию в виде мнемонических кодов. Например, названия падежей можно запомнить так: Иван Романович, Дайте Вашу Трубку Покурить (Иван Рубил Дрова, Варвара Топила Печь) – Именительный, Родительный, Дательный, Винительный, Творительный, Предложный.
- Чтобы запомнить сложные концепции, используйте метафоры, сравнения и прочите стимуляторы памяти.[1]
-
6
Делайте перерывы. Это может показаться нелогичным, но ваш мозг сможет лучше запоминать информацию, если вы не слишком усердно концентрируетесь на ней. Получайте информацию порциями. Длительное непрерывное заучивание перегружает мозг потоком сведений, что мешает ему усваивать новый материал. Хотя в таком темпе общий объем прочитанного будет меньше, но качественно запомнить вы сможете больше.[1]
- Через каждые 45 минут отвлекитесь от книги. Разомните суставы и растяните мышцы, походите по комнате. Попейте чаю или сока, съешьте что-нибудь легкое, и через 5 – 10 минут возвращайтесь к занятиям. Вы почувствуете себя бодрее и активнее.
Реклама
-
1
Отправляйтесь спать. Если вы будете сидеть за книгами всю ночь напролет, к утру вы настолько утомитесь, что все выученное просто вылетит из головы! Утром встаньте на 30 – 45 минут раньше обычного и повторите главные темы в ваших заметках и книгах. Если вы сделали тематические карточки, просмотрите их еще раз.
- Постарайтесь поспать хотя бы 3 часа – это один полный цикл сна.[3]
Недостаток отдыха пагубно отразиться на ваших результатах.
- Постарайтесь поспать хотя бы 3 часа – это один полный цикл сна.[3]
-
2
Позавтракайте. Возможно, вы много раз слышали, что питательная пища улучшаете работу мозга. Не стоит есть слишком много, чтобы не чувствовать себя плохо, и не ешьте тяжелой пищи, если вы тревожитесь перед экзаменом.
- Нормальный завтрак избавит вас от чувства голода, которое иначе отвлекало бы вас и усиливало тревожность.
-
3
Сделайте глубокий вдох. Просмотрите выученный материал по дороге в университет. Если вы выучили тему ночью и повторили ее перед экзаменом, ваши шансы выше.
-
4
Пригласите товарища в помощь и позадавайте друг другу вопросы. Прежде чем преподаватель придет в аудиторию, используйте это время! Задавайте друг другу вопросы по очереди. Начните с самых трудных для вас тем – так вы освежите их в памяти.
- Не списывайте и не жульничайте – если вас поймают, это будет полный провал.
Реклама
Советы
- Не поддавайтесь панике. Если вдруг вами овладеет тревога, наблюдайте за своим дыханием.
- Пейте достаточно воды. Вода полезна для тела и будет поддерживать вас в тонусе.
- Не пытайтесь запоминать все слово в слово. Старайтесь понимать то, что читаете и схватывать главную мысль текста.
- Постарайтесь вспомнить, о каких темах чаще говорил преподаватель. Можно спросить у товарищей о том, какие темы, по их мнению, стоит учить в первую очередь.
- Если времени у вас совсем мало, тогда не обязательно учить абсолютно все. Осваивайте материал, который принесет вам больше балов.
- Если после ночи учебы вы будете чувствовать усталость, примите душ, лучше прохладный. Он поможет вам взбодриться и освежиться.
- Вместо дословного запоминания, старайтесь понять тему. Так вам будет проще вспомнить нужный материал на экзамене.
- Не будьте слишком самоуверенными, думая что знаете все на отлично. Продолжайте заниматься. Исследования доказали, что некоторые сомнения в своей готовности перед экзаменом полезнее, чем твердая уверенность, так как они мобилизуют все ваши силы.
- Если вы проработали весь учебный материал, но ложиться спать еще не время, прочтите книгу или статью, относящуюся к теме. Встречая в тексте освоенную только что информацию, вы закрепите ее в памяти. Если же вы плохо понимаете то, что читаете, возможно, стоит пройти тему еще раз.
- Если вы готовитесь к выпускным экзаменам, поищите на сайте университета/колледжа возможные предстоящие темы. Вы сэкономите много времени, если точно знаете, что нужно учить.
- Если вас клонит в сон, выпейте кофе. Если же кофе усиливает вашу тревожность, выполняйте физические упражнения каждый раз, когда чувствуете сонливость.
Реклама
Предупреждения
- Не пейте слишком много кофе или энергетиков – это не очень хорошо для здоровья, к тому же они не дадут вам уснуть, когда вы закончите учиться.
- Помните о том, что зубрежка – не лучший выход. Она снижает ваши шансы хорошо усвоить материал. Можно посидеть одну ночь за книгами, но готовиться в таком темпе ко всем экзаменам не годится.
- Если вы не можете вспомнить ответы на тесты, не списывайте, так как это может иметь серьезные последствия. Всегда лучше проиграть честно, но достойно, чем победить обманом.
- Если вы добираетесь до университета на машине, не стоит читать за рулем. Ваше внимание должно быть на дороге.
Реклама
Что вам понадобится
- Учебники
- Конспекты
- Маркеры
- Ручки и карандаши
- Чистые листы бумаги
- Тематические таблицы
- Уединенное место
Об этой статье
Эту страницу просматривали 69 713 раз.