Как мысленно помочь ребенку сдать экзамен

Молитвы о сдаче экзамена дочери

В период подготовки к экзаменам для дочери особенно важна помощь близких. Больше других она нуждается в материнской заботе, помощи и поддержке. Молитва матери перед экзаменом дочери, обращенная к высшим силам, поможет преодолеть страх, справиться с волнением.

Когда девочка выходит из дома и направляется в учебное заведение для сдачи экзамена, любящая мать может обратиться к Матроне Московской с молитвой о сдаче экзамена дочери. Как только дочь выйдет за порог, можно читать.

Текст молитвы Матроне Московской за дочь на экзамене

Матронушка Святая, защитница детей и матерей, об одном тебя в сию минуту прошу, да не прошу, а умоляю. Дай силы кровинушке моей родной, не покинь ее в испытаниях трудных, подсоби, легкий путь покажи. Чтоб билеты были несложны, и ответ чтоб держала Раба Божья (имя ребенка), да удача чтоб была над ней.

Наибольшего эффекта можно добиться при троекратном чтении молитвы.

Молитва святой мученице Татьяне

Свою молитву о сдаче экзамена дочери мать может адресовать святой мученице Татьяне, покровительнице студенчества. И даже если дочь еще не учится в институте, а сдает экзамены в школе, Татьяна является защитницей всех обучающихся. Когда дочь отправляется на экзамен, читать нужно следующую молитву:

Святая Великомученица Татьяна, покровительница и защитница всех, кто дорогой тернистой к знаниям своим идет да честным трудом их добывает. Помоги Рабу Божьему (имя ребенка) сдать экзамены, преодолеть все трудности. Пусть будут в голове только ясные мысли, а все вопросы будут по плечу. Не покинь душу мою, дитя моего в трудную для него минуту. Аминь. Аминь. Аминь.

Молитва Николаю Чудотворцу, чтобы дочь сдала экзамен

Молитва святому Николаю Чудотворцу в помощь на экзамене дочери поможет очистить мысли родного чада от лишней «словесной шелухи», сосредоточиться на главном и отвечать разумно и правильно!

О Святой Николай, Угодник народный! Помним и чтим мы свято доброту Твою, Не оставь же и сейчас Божью рабу грешную! Очисти разум от лишних дум, соблаговоли на спокойствие душу мою, Даруй, будь снисходителен, мне сообразительности на экзамен грядущий! Верую, блаженен Ты и справедлив, на спасение Твое надеюсь свято, Услышь же мольбу мою ради Господа нашего. Аминь.

Сильная молитва матери об успешной сдаче экзамена дочери достигнет цели, если произносится искренне, с открытым чистым сердцем и огромным желанием помочь своему ребенку. При этом важно на этот период освободиться от посторонних мыслей и сконцентрироваться на чтении молитвы матери за дочь на экзамене.

Молитвы перед экзаменами

Экзамены – волнительное событие, особенно если учащийся сдает их впервые. Помимо качественной подготовки, необходимо преодолеть страхи и волнения. В этом поможет молитва на успешную сдачу экзамена.

Молитва Николаю Чудотворцу

Молитва матери на успешную сдачу экзамена сыном или дочерью может быть обращена к Святому Николаю Чудотворцу, который всегда помогает обратившимся к нему за помощью. Она должна звучать в момент их выхода из дома, когда они направляются в школу, институт или университет для экзаменационных испытаний.

О Святой Николай, Угодник народный! Помним и чтим мы свято доброту Твою, Не оставь же и сейчас Божьего (Божью) раба (рабу) грешного (грешную)! Очисти разум от лишних дум, соблаговоли на спокойствие душу мою, Даруй, будь снисходителен, мне сообразительности на экзамен грядущий! Верую, блаженен Ты и справедлив, на спасение Твое надеюсь свято, Услышь же мольбу мою ради Господа нашего. Аминь

Молитва святой Татьяне перед экзаменом

При подготовке к экзаменам можно обращаться за помощью к покровительнице студенчества. Она всегда помогает тем, кто учится, освоить нужный объем знаний, сосредоточиться перед сдачей к испытаниям, успокоиться и собраться.

О, святая мученице Татиано, невесто Сладчайшаго Жениха твоего Христа, агнице Агнца Божественнаго, голубице целомудрия, страданьми, яко одеждами царскими одеянная, к ликом небесным сопричтенная, ликующая ныне во славе вечней, от дней младых Богу обещавшаяся святая служительнице Церкве, целомудрие соблюдшая и паче всех благ Господа возлюбившая! Тебе мы молимся и тебе мы просим: внемли прошением нашим сердечным и не отвергай молений наших. Даруй чистоту тела и души, вдохни любовь к Божественным истинам, на путь добродетельный введи нас, ангельское охранение испроси у Бога нам, наши раны и язвы телесныя исцели, в злострадании терпение даруй, греховныя язвы уврачуй, юность нашу огради, старость безболезненну и безбедну даруй, в смертнем часе помози. Поминай наши скорби и отраду даруй. Посети нас, сущих в темнице греха, на покаяние настави скоро, возжжи пламень молитвы, не оставь нас, сирых, да славяще страдания твоя, возсылаем хвалу Господу сил, всегда, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.

Молитва Архангелу Михаилу на сдачу экзамена

Обратиться с молитвой перед экзаменом можно к святому Архангелу Михаилу. Это — сильная молитва родителей за детей перед экзаменом, которая помогает в этот ответственный момент ребенку сосредоточиться и успешно пройти испытание.

О Господи Боже Великий, Царю Безначальный, пошли, Господи Архангела Твоего Михаила на помощь рабу твоему (имя) изъяти мя от враг моих видимых и невидимых! О Господень Архангел Михаиле, излей миро влагостыни на раба своего (имя). О Господень Михаиле Архангеле, демонов сокрушителю! Запрети всем врагам, Борющимся со мною, сотвори их яко овцы и сокруши их, яко прах пред лицем ветра. О Господень великий Михаиле Архангеле, шестикрылатый первый княже и воеводе невесных сил, Херувим и Серафим! О Господень угодный Михаиле Архангеле! Буди ми помощь во всем: в обидах, в скорбях, в печалех, в пустынях, на распутиях, на реках и на морях тихое пристанище! Избави, Михаиле Архангеле, от всякия прелести диавольския, егда услышиши мя, грешнаго раба своего (имя), молящегося тебе и призывающего имя твое святое, ускори на помощь мою, и услыши молитву мою, о Великий Архангеле Михаиле! Поведи вся противящиеся мне силою честнаго животворящего креста Господня, молитвами Пресвятые Богородицы и Святых Апостол, и Святаго Николая Чудотворца, Святаго Андрея Юродивого и Святаго Пророка Божия Илии, и Святых великомученик Никиты и Евстафия, Преподобных Отец всех святителей и мученик и всех святых небесных сил. Аминь.

Молитва Сергию Радонежскому

Обращение с молитвой перед экзаменом к Сергию Радонежскому может оказаться особенно эффективной, если ребенок не силен в познаниях, и учение и, тем более, подготовка к экзаменам для него – очень тяжелое испытание. Как утверждает предание, в детстве святой не был силен в знаниях, обучение давалось ему с большим трудом. Однажды он решил обратиться за помощью к Господу и прочитал молитву. С этого момента он начал учиться с охотой, и стал образованным человеком. Именно поэтому он охотно помогает тем, кто обращается с молитвой о помощи в учении и сдаче экзаменов.

За помощью можно обращаться также к святому Николаю Чудотворцу, Пресвятой Богородице, Матроне Московской и другим. Тексты молитв нужно читать с чистыми помыслами и открытым сердцем. Для этого нужно идти в храм, а если нет такой возможности – дома перед иконами святых при зажженных свечах.

Молитва Пресвятой Богородице перед иконой «Прибавление ума»

Молитва Спиридону Тримифунтскому

О преблаженне святителю Спиридоне! Умоли благосердие Человеколюбца Бога, да не осудит нас по беззаконию нашим, но да сотворит с нами по милости Своей. Испроси нам, рабам Божиим (имена), у Христа и Бога нашего мирное и безмятежное житие, здравие душевное и телесное. Избави нас от всяких бед душевных и телесных, от всех томлений и диавольских наветов. Поминай нас у престола Вседержителя и умоли Господа, да подаст многих наших грехов прощение, безбедное и мирное житие, да дарует нам, кончины же живота непостыдныя и мирныя и блаженства вечнаго в будущем веце сподобит нас, да непрестанно возсылаем славу и благодарение Отцу и Сыну и Духу Святому, ныне и присно и во веки веков.

Молитва Матроне Московской

О блаженная мати Матроно, душею на Небеси пред Престолом Божиим предстоящи, телом же на земли почивающи, и данною ти свыше благодатию различные чудеса источающи, призри ныне милостивным твоим оком на ны, грешныя, в скорбех, болезнех и греховных искушениих дни своя иждивающия, утеши ны, отчаянныя, исцели недуги наши лютыя, от Бога нам по грехом нишим попущаемыя, избави нас от многих бед и обстояний, умоли Господа нашего Иисуса Христа простити нам вся наша согрешения, беззакония и грехопадения, имиже мы от юности нашея даже до настоящаго дне и часа согрешихом, да твоими молитвами получивше благодать и велию милость, прославим в Троице Единого Бога, Отца и Сына, и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Молитвы об успешной сдаче экзамена сына

Каждый шаг родного ребенка – радость и тревога его матери. Но сын взрослеет, и наступает пора первых испытаний, которыми становятся экзамены: сначала – в школе, а затем – в других учебных заведениях или организациях. Помочь справиться со стоящими задачами может молитва матери, чтоб сын сдал экзамен. Она принесет пользу, даже если сын находится далеко: молитвенные слова, наполненные верой и любовью обязательно найдут отклик у Высших сил, а ребенок получит помощь и поддержку.

Молитва Матроне Московской

Чтение молитвы матери за сына на экзамене, обращенное к Матроне Московской, никогда не остается без ответа. Попечительство Матушки Матроны широко известно: к ней за помощью обращаются для решения различных проблем; сдача экзамена – не исключение. Слова ее просты и бесхитростны, но произнесенные с открытым сердцем и добрыми намерениями, обязательно принесут желаемый успех.

О блаженная мати Матроно, душею на Небеси пред Престолом Божиим предстоящи, телом же на земли почивающи, и данною ти свыше благодатию различные чудеса источающи, призри ныне милостивным твоим оком на ны, грешныя, в скорбех, болезнех и греховных искушениих дни своя иждивающия, утеши ны, отчаянныя, исцели недуги наши лютыя, от Бога нам по грехом нишим попущаемыя, избави нас от многих бед и обстояний, умоли Господа нашего Иисуса Христа простити нам вся наша согрешения, беззакония и грехопадения, имиже мы от юности нашея даже до настоящаго дне и часа согрешихом, да твоими молитвами получивше благодать и велию милость, прославим в Троице Единого Бога, Отца и Сына, и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Молитва святой Татьяне, чтобы сын сдал экзамен

Имя великомученицы Татьяны широко известно учащейся молодежи. Именно она считается покровительницей студенчества и помогает всем, кто осваивает азы знаний и поднимается к вершинам глубоких познаний. Перед тем как сын отправится на испытание, а затем будет готовить и отвечать экзаменационный билет, мать может читать слова молитвы Святой Татьяне.

О, свята́я му́ченице Татиа́но, неве́сто Сладча́йшаго Жениха́ твоего́ Христа́! Агнице А́гнца Боже́ственнаго, голуби́це целому́дрия, благоуха́нное те́ло страда́ньми я́ко оде́ждами ца́рскими оде́явшая, к лико́м Небе́сным сопричте́нная, лику́ющая ны́не во сла́ве ве́чной, от дней ю́ности служи́тельнице Це́ркве Бо́жия, целому́дрие соблю́дшая и па́че всех благ Го́спода возлюби́вшая! Тебе́ мы мо́лимся и тебе́ мы про́сим: внемли́ проше́ниям на́шим серде́чным и не отверга́й моле́ний на́ших, да́руй чистоту́ те́ла и души́, вдохни́ любо́вь к Боже́ственным и́стинам, на путь доброде́тельный введи́ нас, а́нгельское охране́ние испроси́ у Бо́га нам, на́ша ра́ны и я́звы уврачу́й, ю́ность огради́, ста́рость безболе́зненну и безбе́дну да́руй, в сме́ртном часе́ помози́, помина́й на́ши ско́рби и отра́ду да́руй, посети́ нас, су́щих в темни́це греха́, на покая́ние наста́ви ско́ро, возжжи́ пла́мень моли́твы, не оста́ви нас си́рых, да сла́вяще страда́ния твоя́, возсыла́ем хвалу́ Го́споду, ны́не и при́сно, и во ве́ки веко́в. Ами́нь.

Эти простые и понятные слова являют собой одну из самых сильных молитв за сына перед экзаменом. Это достигается также за счет искренности материнских слов, горячей веры в то, что все желаемое осуществится.

Молитва перед иконой Богородицы «Прибавление ума»

Чтение молитвы перед этой иконой поможет родному чаду успешно подготовиться к испытанию, запомнить, а затем правильно передать изученный материал, не растеряться в самый ответственный момент.

Особо ценно моление перед иконой тем, чьи дети не отличаются усидчивостью и глубокими познаниями учебных дисциплин, кому учение дается с большим трудом, а предстоящий экзамен является трудным испытанием не только для ребенка, но и для всей семьи.

Молитва святому Сергию Радонежскому

Нередко родители корят своих детей за отсутствие прилежания в учебе, не всегда осознавая, что ребенку учение трудно дается в силу его физического состояния, умственных способностей, а также поддержки со стороны взрослых. Частые окрики, оскорбления только усугубляют ситуацию, напрочь отбивая желание учиться.

Подготовку и сдачу экзамена многие считают чуть ли не непреодолимым жизненным препятствием, вместо того, чтобы обратить слова молитвы к святым и взять их жизнь за образец для себя и своего ребенка.

Имя святого Сергия Радонежского хорошо знакомо, но не всем известно, что в детстве он испытывал серьезные трудности в обучении, что печалило и его самого, и их родных. И только божественная вера, Господня помощь, трудолюбие, настойчивость и поддержка помогли ему не только освоить азы знаний, но и блистать в дальнейшем широким кругозором и эрудицией.

Молитва Иоанну Кронштадскому о сдаче экзамена сына

Иоанн Кронштадский, в детстве испытывавший серьезные трудности в обучении, смог успешно преодолеть их. Помогла в этом ему вера и православная молитва, которую он читал утром и вечером. И теперь он откликается на просьбы молящихся и оказывает помощь и поддержку тем, кто идет по нелегкому пути освоения знаний.

Любой святой, к которому обращаются с искренней молитвой, придет на помощь и окажет поддержку. Однако наиболее эффективно молиться в храме перед иконой того святого, к кому обращаются с просьбой. При этом необходимо предварительно покаяться в своих грехах и попросить прощения у Господа. Если помощь пришла, необходимо обязательно поблагодарить Высшие силы.

Молитва на сдачу экзамена

Каждый верующий человек знает, что молитва может помочь в любом деле. И сдача экзамена не является исключением. Но это абсолютно не значит, что можно помолиться и не учится, а просто успешно сдавать экзамены. Молитвенное обращение привлечет успех и придаст уверенности. Но при этом, если знаний нет, то какой бы сильной не была молитва, она все равно будет бесполезной.

Много Святых покровительствуют учащимся. Поэтому каждый студент может подобрать молитву для себя, то есть ту, которая будет ближе всего ему по духу.

Молитва перед экзаменом на хорошую оценку (на отлично)

Очень часто к помощи Высших Сил обращаются те студенты, которые не только стремиться сдать экзамен, но и получить хорошую оценку. А, как известно, даже при хороших знаниях, этому может помешать волнение. Для того, чтобы успокоится и почувствовать уверенность в себе, необходимо помолиться Святой Татьяне Великомученице.

Звучит молитвенное обращение следующим образом:

Молитва матери на успешную сдачу экзамена ребенком (дочерью, сыном)

Когда ребенок готовится к серьезному экзамену, то действенным подспорьем может стать молитва матери. Это объясняется тем, что энергетическая связь между матерью и ребенком сохраняется на всю жизнь.

Молитва на успешную сдачу экзамена сыном или дочерью, должна проговариваться в момент, когда чадо уходит из дома.

Звучит молитвенный текст следующим образом:

Данную молитву следует проговорить трижды. Также допускается вышеприведенными молитвенными словами заговорить платок и положить его в карман одежды, которую сын или дочь планируют одеть на экзамен. Но об этом не следует своему чаду сообщать.

Когда наступит время, в которое планируется сдача ребенком экзамена, то следует обратиться с молитвой к Святому Архангелу Михаилу.

Звучит она следующим образом:

Молитва студентам на удачу на экзамене в университете

Для того чтобы не волноваться перед экзаменом в университете, нужно прочитать специальную молитву. Молитвенное обращение к Высшим Силам, позволит не только успокоиться, но и вселит надежду в благополучный исход предстоящего испытания. С помощью молитвы можно повысить самооценку и настроится на получения высокого результата.

Самой популярной среди студентов сегодня считается молитва всем Святым и Бесплотным небесным силам.

Звучит она следующим образом:

Молитва на сдачу экзамена по вождению в ГАИ Николаю Чудотворцу

Святой Николай Чудотворец помогает всем, кто обращается к нему с самыми разными вопросами. Поможет молитва к нему и в случае, если требуется успешно сдать экзамен в ГАИ.

В этом случае молитва подействует следующим образом:

• Поможет избавиться от неуверенности, внутреннего страха и волнения.
• Позволит сосредоточиться и направить мысли в нужное русло, даже при возникновении стрессовой ситуации.
• Обеспечит позитивный настрой, что позволит получить высокие результаты.

Молитва звучит следующим образом:

Данная молитва читается, как правило, перед выходом из дома. Но если по прибытию в ГИБДД вы почувствовали, что волнение не ушло, то непосредственно перед экзаменом следует мысленно произнести другую молитву.

Сильна молитва Сергею Радонежскому о помощи на сдаче любых экзаменов

Для успешной сдачи любых экзаменов рекомендуется обратиться с молитвой к Святому Сергею Радонежскому.

Молитвенное прошение к этому Святому поможет:

• Не только сдать экзамен, но и получить хорошие оценки.
• Избавится от гордыни, что позволит не переоценить себя.
• Успокоится и правильно настроится на экзамен.

Предание гласит, что Преподобному Сергею Радонежскому при жизни очень тяжело давалась учеба. Он не мог заставить себя даже взять книгу в руки, хотя и понимал насколько это важно. Поэтому однажды Сергей Радонежский решил обратиться за помощью к Господу и прочитал молитву. С этого момента он начал учится с охотой. Причем все прочитанное ему очень легко запоминалось, поэтому в скором времени он стал образованнейшим человеком. Именно поэтому Святой всегда слышит молитвы людей, которые обращаются к нему и просят помочь в учебных делах.

Перед экзаменом каждый студент или учащийся может обратиться за помощью к Сергею Радонежскому. Но при этом обязательно нужно помнить о том, что многое при сдаче экзамена зависит от вас. Если вы не будете знать программный материал, то никакая молитва не заставит преподавателя поставить вам отличную оценку. Но с другой стороны, если вы хорошо учитесь, то молитвенное обращение к Святому позволит обрести в себе уверенность, а, следовательно, это и будет гарантией успешной сдачи экзамена.

Молитвенный текст звучит следующим образом:

Данную молитву можно читать не только перед сдачей экзамена, но и перед защитой дипломного проекта или диссертации. Также обращаться с молитвенной просьбой к Святому Сергею Радонежскому могут родители перед экзаменом своего ребенка. Станет она полезной и в том случае, если вы чувствуете, что один из предметов тяжело дается вашему чаду.

Молитва матери если ребенок сдает экзамен

Молитва на сдачу экзамена (обязательно читать мамам)

Когда твое чадо готовится к первым в жизни сложным испытаниям, хочется ему помочь, поэтому молитва на сдачу экзамена матери за ребенка известна и передается из уст в уста уже несколько веков. Заботливые мамочки всегда рядом со своим дитем, пусть даже мысленно и в молитвах. Материнским словом можно защитить ребенка, верь в это и читай молитвы.

Где бы ни учился ребенок: в институте или в школе, экзаменов ему не избежать. А ведь экзамен – это как лотерея. Можно ничего не учить, повезет с билетом, и преподаватель будет в хорошем духе, и экзамен сдан. А можно весь семестр зубрить, и попадется сложный билет, да еще и куча дополнительных вопросов. Уповать только лишь на удачу не стоит, лучше учить, а еще знать молитвы, которые помогают на экзаменах ученикам и студентам.

Мама тоже может поддержать сына или дочь во время сдачи экзамена. Вы узнаете, какие молитвы читать, когда ребенок экзамен сдает, как себя вести в это время.

«Матронушка Святая, защитница детей и матерей, об одном тебя в сию минуту прошу, да не прошу, а умоляю. Дай силы кровинушке моей родной, не покинь ее в испытаниях трудных, подсоби, легкий путь покажи. Чтоб билеты были несложны, и ответ чтоб держал Раб Божий (имя ребенка), да удача чтоб была над ним»

Советую тебе читать такую молитву трижды, когда ребенок выходит за порог родного дома. Можешь взять носовой платочек и прочитать эту молитву, держа его в руках, а потом отдай ребенку, да скажи, чтоб он с платочком этим не разлучался.

Еще научу тебя одной молитве, которую нужно читать именно в то время, когда у ребенка начинается экзамен. Подойдет как для школьника, так и для студента. Эта молитва может быть для дочери и для сына. Самая сильная – это молитва святой мученице Татьяне.

«Святая Великомученица Татьяна, покровительница и защитница всех, кто дорогой тернистой к знаниям своим идет да честным трудом их добывает. Помоги Рабу Божьему (имя ребенка) сдать экзамены, преодолеть все трудности. Пусть будут в голове только ясные мысли, а все вопросы будут по плечу. Не покинь душу мою, дитя моего в трудную для него минуту. Аминь. Аминь. Аминь»

Мученица Татьяна является покровительницей студентов и всех учеников. Поэтому молись ей, и она обязательно поможет тебе и твоему чаду. Такая молитва для сдачи экзаменов в школе родителям заботливым обязательно пригодится.

Еще несколько молитв, которые можно читать во время сдачи ребенком экзаменов, будь то

или вступительные экзамены в ВУЗ. Ее можно читать, когда чадо сдает на права или подвергается любым другим испытаниям. Это молитва Святому Архангелу Михаилу.

«Святой Архангел Михаил, защитник всех детей и матерей. Помоги же в сию трудную минуту, в этот нелегкий день, когда кровинушка моя испытание будет держать. Дай ему силы, чтоб знания свои показать. Пусть будут милостивы к нему судьи, пусть удача будет на его стороне. Знаю, не оставишь ты нас одних. Аминь. Аминь. Аминь»

Помни, что эти молитвы ты можешь читать несколько раз. В это время думай о своем ребенке, пусть между вами будет связь духовная. Тогда все твоему родному человеку будет по плечу.

Каждая молитва на сдачу экзамена матери за ребенка сильна, если читать ее от сердца.

Молитвы перед экзаменом

Нет среди нас такого человека, который бы не обращался к Богу, не просил бы его о чём – либо. Многие могут отметить, что если просишь искренне веришь в помощь, и надеешься, Господь обязательно помогает. Когда в нашей жизни случается важное событие, мы всегда просим поддержки свыше.

Экзамен – несомненно, является важным событием, проверкой и своего рода испытанием, которое пройти должен каждый. Каждый должен сдать свой экзамен, сдать нужно обязательно хорошо. Мы конечно очень волнуемся и переживаем, поэтому стоит обязательно помолиться. Молитва перед экзаменом успокаивает, придаёт сил, бодрости духа и веры в хороший исход.

Молитва на удачу всегда помогает. Тот, кто молится, тот это точно знает. Заветные строки молитвы помогают сосредоточиться и выполнить поставленные перед собой цели и задачи. Человек так устроен, что ему необходима поддержка и помощь и в горе и в радости. И, наверняка, эта самая поддержка и есть молитва.

Конечно, идя на экзамен нужно обязательно помолиться, поверить в чудесную силу молитвы. И поблагодарить за эту силу, за помощь.

Нет человека, который не проходил бы через такое испытание, как экзамены. Даже в детском саду ребенок узнает о них, рассказывая стихотворение на утренники и получая похвалу или же поругание от воспитателя и родителей, но а потом пошло-поехало – школа, вузы или техникумы, повышение квалификации, сдача на права.

Одной из причин страха являются человеческие мысли о скором экзамене и его возможном провале, неуверенность в своих знаниях и силах. Чтобы избавиться от негативных мыслей, надо поверить в себя, в этом помогут молитвы перед экзаменом, которые дадут уверенность, что вы не один, а находитесь под охраной Высших сил.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Когда ребенок появляется на свет, то пуповину, которая связывала его с матерью, отрезают, но энергетически она остается на всю жизнь, поэтому любое испытание, выпадающее на долю дитя, стресс и для матери, это же касается и экзаменов.

Есть сильная молитва матери для успешной сдачи экзаменов. Надо читать ее, когда ребенок выходит из дверей квартиры, закрыть двери должна мать.

О Господи Иисус Христос, отче наш! Услышь молитву матери о сыне/дочери (имя), он(а) сдает сейчас зачеты и экзамены в университете. Господи, отче наш, смилуйся над ним (ней), помоги сдать эти зачеты, просветли ум, дай терпение, будь подмогой и опорой, не оставь в это тяжелое время! Пусть преподаватели будут снисходительны и добрыми. Ты надежда моего ребенка и моя, услышь меня Господи, да будет так как Ты решишь! Во имя Отца, Сына и Великого Духа, Аминь!

Надо взять парню небольшой голубой лист, а девушке – розовый, на нем написать накануне экзамена трижды такие слова: «Как светло небо в ясное утро, так ясны и светлы мои мысли. Как любят и жалеют меня отец и мать, так пожалейте меня, учителя. Аминь». Положить лист под подушку, утром, идя на экзамен, прочитать этот текст, не вставая с постели.

Обычно в школе к ученикам относятся лояльней, уже зная, что ожидать от них, поэтому и молитва перед школьным экзаменом (математике, физике и т.д. ) не такая сложная, как перед вступительными или выпускными экзаменами (ЕГЭ, ЗНО и т.д.).

Школьник, прежде чем выходить из дома, должен проговорить такие слова про себя: «Я в школу иду урок отвечать, знания защищать, какое бы слово ни сказал – все бы похвалу получал! Да будет так».

Молитва-оберег

Чтобы не бояться предстоящего экзамена, проведите такой ритуал. Встаньте пораньше и уйдите в тихую и прохладную комнату, желательно лечь на пол или диван, кровать, закрыть глаза и представить, как вы заходите в аудиторию, берете билет, вы знаете ответы на все вопросы. Отвечаете без проблем, экзаменатор не задает ни одного дополнительно задания. Вы довольны собой, поэтому уходите победителем, у которого в зачетке высший бал.

Встаю я, раб (имя), благословясь, дверь из двери, ворота из ворот, под красное солнышко, под луну Господнюю, как красное солнышко осушает и обогревает утреннюю росу, так бы сох и грел весь мир обо мне, рабе Божьей (имя). Как сороку из ружья никто не убивает. Так бы и меня, рабу Божию (имя), никто не смел ни взглядом, ни словом, ни мыслию, ни умом, ни внушением, не смел бы никто, никогда во всю мою жизнь.

Всем моим злодеям, всем моим лиходеям соль в глаза, пепел на язык. Помяни царя Давида и всю кротость его. Царь Давид, похити всех моих злодеев и лиходеев, всех врагов и супостатов и помоги мне, царь Давид, в моих делах скорого, удачного и благополучного успеха для меня, рабы (имя), навсегда. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь.

Теперь закройте, пусть ее откроет преподаватель. Никому не рассказывайте о данном ритуале. Желательно после этого не есть и не пить.

Чтобы ребёнок справился со всеми трудностями, необходимо сначала помочь родителям настроить подростка на нужный лад. Психологи по просьбе Лайфа рассказали, что делать родителям во время выпускных испытаний.

Ольга Белова, практический психолог

Елизавета Матосова, семейный психолог

Молитва чтобы ребенок сдал экзамен, 3 молитвы матери

Чтобы Ваш ребенок успешно сдал экзамен, читайте православные молитвы матери. Безусловно, ему следует серьезно подготовиться, а Вам- сердечно за него помолиться.

Да чего там говорить- не только в институтах, но и в средних школах очень сложная программа.

Все больше приходится решать задачи на логику, становясь уже в школе Доктором наук.

Экзаменационные вопросы могут в точности не совпадать с теми, которые обсуждались в аудитории.

Ваше материнское сердечко исстрадалось. Вы переживаете о том, что ребенок провалит экзамен.

Веруя в заступничество Иисуса Христа, неспешно молитесь Божьим Угодникам.

Чудотворец Николай, Защитник и Спаситель. Умоляю тебя о благодатной помощи, чтоб ребенок экзамен сдал, ни болел и ни хворал. Взяв билет- не растерялся, дав ответ- не запинался. Аминь.

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий. Усмири материнские страдания, и всели в ребенка светлые знания. Пусть к экзамену серьезно подготовится, сдав его, сердечко успокоится. Да будет воля твоя. Аминь.

Блаженная Старица, Матрона Московская. Исцеляешь ты нас и спасаешь, жить по вере всегда наставляешь. И сейчас, помоги в изучении, мой ребенок в скорбящем волнении. На экзамене память не сгинет, и рассудок его не покинет. Да будет воля твоя. Аминь.

Каждую молитву читайте по 3 раза подряд, не забывая креститься.

И пусть Господь поможет любящей матери!

Еще научу тебя одной молитве, которую нужно читать именно в то время, когда у ребенка начинается экзамен. Подойдет как для школьника, так и для студента. Эта молитва может быть для дочери и для сына. Самая сильная — это молитва святой мученице Татьяне.

Еще несколько молитв, которые можно читать во время сдачи ребенком экзаменов, будь то ЕГЭ, ОГЭ или вступительные экзамены в ВУЗ. Ее можно читать, когда чадо сдает на права или подвергается любым другим испытаниям. Это молитва Святому Архангелу Михаилу.

Каждая молитва на сдачу экзамена матери за ребенка сильна, если читать ее от сердца.

Молитва – это не просто слова, это наша форма общения с Богом. Именно в такой форме можно сказать все, что мучает душу, попросить обо всем – совете, помощи, и быть уверенным, что ответ не заставит долго себя ждать. Благодаря такому общению можно очистить мысли, обдумать действия на предстоящий день, проанализировать произошедшие события.

Также молитва помогает справиться со страхом провала, ведь именно он – основная причина боязни экзаменов. Чаще всего такой страх мешает сосредоточиться, поверить в себя, вспомнить все то, что так долго учили. Но молитва, произнесенная от искреннего сердца, придаст уверенности, улучшит настроение перед экзаменом. Уже одна мысль о том, что Высшие силы будут на стороне учащегося, придаст желание довести все до победного конца.

Мученица Татьяна является покровительницей студентов и всех учеников. Поэтому молись ей, и она обязательно поможет тебе и твоему чаду. Такая молитва для сдачи экзаменов в школе родителям заботливым обязательно пригодится.

Еще одну сильную молитву можно читать во время сдачи ребенком экзаменов, будь то ЕГЭ, ОГЭ или вступительные экзамены в ВУЗ. Это молитва Святому Архангелу Михаилу.

5 сильнейших молитв на успешную сдачу экзамена

Испытания на проверку знаний — важное жизненное событие. Это еще одна ступень на пути к мечте, и чтобы взобраться на нее, нужно пройти эту проверку. Кого просить о помощи в этом деле?

Кто-то пред важным днем кричит в открытое окно «Халява приди!» и машет зачеткой или дневником, некоторые подкладывают пятаки в носок, а другие благоговейно просят Господа о помощи. Молитва на сдачу экзамена (теста, зачета) помогает всем, кто искренне желает вспоможения. Конечно, для успешной учебы необходимо присутствовать на занятиях, выполнять задания, вкладывать много сил и времени. А православная мольба поспособствует достижению вашей цели.

Почему помогает

Родительская просьба одна из самых сильных: искренняя и бескорыстная, идущая от сердца. Безусловно, для успешной учебы необходимы ум и знания ученика, желание посещать уроки, тщательно готовиться к ним, но материнским словом можно помочь и защитить ребенка. Ведь мать связана с чадом невидимой нитью, принимая его печали и горести как свои.

Молитва родителей за детей перед проверкой знаний или зачетом

Вы можете скачать и распечатать славословие на русском языке, чтобы в нужный момент иметь под рукой, инструкция здесь.

Вместо успокоительного

Обычно во время стрессов люди принимают седативные препараты, дабы привести в порядок свой эмоциональный фон. Но практически все из них имеют побочные эффекты, которые совсем нежелательны, например, сонливость. Православные, глубоко верующие люди знают, что общение с Богом приносит умиротворение, успокоение души и сердца, избавляя от депрессий.

Для этого постарайтесь расслабиться, мысленно обратитесь к Спасителю с песнопением или просто своими словами: расскажите о ваших проблемах, о том, чего бы вам хотелось. Если делать это ежедневно — обязательно почувствуете пришедший покой и безмятежность.

Молитва за ребенка, сдающего экзамен (ЕГЭ)

Это моление необходимо читать родителям во время прохождения проверочных испытаний детьми. Мученица Татьяна является защитницей учащихся, прошения к святой весьма действенны. Она стала первой женщиной, которой было разрешено принимать участие в богослужениях. До определенного момента это делали только мужчины. Поскольку этот факт подразумевает просветительство, православные считают ее покровительницей образования.

Моральная поддержка

Естественно, что каждый испытывает чувство волнения перед экзаменами или зачетами: будь то отличник, хорошист или троечник. Близкие люди переживающего должны оказать ему словесно-эмоциональную поддержку: вселить уверенность в том, что испытание пройдет успешно. Вдобавок можно помочь себе самостоятельно, обратившись с молениями к святым Божьим угодникам.

Влияние на организм

Богослужение имеет мощное влияние на психическое состояние. Учеными доказано, что так человек забывает о действительности, которая травмирует. В это время процессы в организме значительно замедляются, выравнивается дыхание и частота сердечных сокращений, давление приходит в норму. После молений люди оценивают проблемные ситуации уже с другой точки зрения. Общение с Богом нормализует психоэмоциональное состояние.

Прошение святым и бесплотным небесным силам

Сергий Радонежский — чудотворец, основатель монастырей. К нему обращаются за помощью в учебе и трудоустройстве, в избавлении от высокомерности, надменности, исцелении духовном и физическом.

Известно, что учение давалось тяжело самому Святому: Сергий не мог заставить себя сесть за книги, но после богослужения случалось чудо — он с удовольствием изучал предметы, читал и запоминал. Поэтому Преподобный никогда не оставляет человека в беде, который искренне верит в Божью поддержку.

Текст молитвы Сергию Радонежскому перед экзаменом

Обращение к ангелу-хранителю

Ангел-хранитель — наш земной покровитель, который появляется сразу после таинства крещения, помогает всю жизнь справляться с трудностями и неприятностями. К заступнику можно обращаться при любых обстоятельствах. Содействие в учебе — не исключение.

У большинства студентов появляется чувство сильного беспокойства, смятения, нервозности накануне такого волнующего события, как экзаменационный контроль (ЕГЭ): будь он устный или письменный. Необходимо обратиться к своему ангелу-хранителю за поддержкой с помощью моления либо написать обращение на листке, положить в карман одежды или сумки. Если есть возможность, сходите в церковь: поставьте свечку ангелу-хранителю и попросите поддержки.

Просьба Матроне Московской

В канун предстоящего проверочного испытания стоит поставить свечку и Матроне Московской, помолиться пред ее иконой за успешную сдачу. Необязательно это делать заученными текстами — достаточно описать ситуацию своими словами. Главное, чтобы это было неподдельно, с чистосердечной верой.

Молитва, чтобы ребенок сдал экзамен

Молебен святому Николаю Чудотворцу

Николаю Чудотворцу поклоняются с давних пор в самых разнообразных ситуациях. Те, кто просит искренне, с настоящей верой в душе, не остаются без покровительства. Не обделяет Святитель в заступничестве и учащихся. Просить помощи можно не только перед итоговыми проверками и контрольными, но и если возникли трудности в учебном процессе или вы стали лениться.

В то же время можно обращаться к нему при проверке знаний на должность охранника. Делают это, произнося специальные тексты, или своими словами. Не стоит относиться к мольбе как к чародейскому обряду, полагая, что, как только зачитаете текст, сразу все наладится. Нет, такое действие не окажет вспоможения, а причинит вред вашей духовной жизни.

Вера — это постоянное желание меняться, соответствовать законом Господним, стремление посещать храм не только в горе, но и с радостью. Молите Божьего угодника о заступничестве с чистой душой и сердцем, тогда непременно почувствуете его присутствие в вашей жизни.

Материнская просьба за дочь или сына

Главный человек и учитель в жизни ребенка — это мать: она дает поддержку и опору, помогает сделать правильный выбор, преодолеть трудности. Прошение матери, обращенное к Господу и Святым, считается одним из самых сильных. Молитесь о своем чаде на всех стадиях взросления: пребывает ли тот в садике, учится в школе или университете (ВУЗе).

Во взрослой самостоятельной действительности мы также нуждаемся в опоре: материнской и Божьей. Не забывайте ходить в церковь: даже если в вашей жизни и жизни близких все хорошо, поблагодарите Господа за это, и пусть удача будет на вашей стороне.

Молитва матери на сдачу экзамена (зачета) дочери или сына

Студентам

Обучение в вузе, университете предполагает обладание довольно обширным спектром знаний и для того, чтобы хорошо сдать тестирование, одних молитвенных обращений недостаточно. Прошение, направленное к Богу и Святым праведникам, поможет справиться с ленью, умиротвориться и нацелиться на нужный лад. Остальное — за вами! Посещайте занятия, готовьтесь к каждому из них, конспектируйте лекции, не стесняйтесь задать вопрос преподавателю, если вдруг что-то недопоняли, и тогда процесс обучения станет гораздо легче.

На сдачу в ГАИ — Николаю Чудотворцу

Прохождение итоговой формы оценки знаний в ГИБДД — ответственный, волнительный момент. Испытание состоит из трех этапов:

На первом этапе от вас потребуется сосредоточенность и знания, а также спокойствие. Это поможет максимально сконцентрироваться на вопросе, дабы не дать неверный ответ из-за перенапряжения. На втором и третьем — необходимо внимательно слушать просьбы и указания инструктора по вождению, но не торопиться их выполнять: сначала тщательно обдумайте решение. Как правило, они проверяют вас путем ошибочной команды, вводя в заблуждение.

Перед испытаниями стоит выспаться, успокоиться. Как показывает практика, большинство, не сдавших на права с первого раза, обладало достаточным количеством знаний для успешного завершения маршрута, но из-за волнения и стресса упустило такую возможность. На этот случай также существует молитва, помогающая сдать экзамен в ГАИ. Ее необходимо читать перед выходом из дома, что поможет избавиться от внутреннего страха, направить мысли в нужное русло и подарит позитивный настрой. Если по дороге на испытания или уже непосредственно на месте их проведения вы чувствуете, что волнуетесь, можно повторять текст моления про себя. Это обязательно поможет привести мысли в порядок.

Заключение

Определенной сильной молитвы, помогающей сдать экзамен, не существует. Любое обращение к Спасителю нашему и всем Святым будет услышано. Важно, чтобы оно было искренним, с чистой верой в сердце и душе. Читайте прошения естественно и непринужденно, ведь моление — это общение с Господом.

Расскажите что вас тревожит, о чем переживаете. Тогда подмога свыше обязательно придет. А если помощь необходима вашему ребенку, просите за него поддержки у Христа: с материнскими молебнами учиться будет легче!

Видео

Молитва на сдачу экзамена (обязательно читать мамам)

Когда твое чадо готовится к первым в жизни сложным испытаниям, хочется ему помочь, поэтому молитва на сдачу экзамена матери за ребенка известна и передается из уст в уста уже несколько веков. Заботливые мамочки всегда рядом со своим дитем, пусть даже мысленно и в молитвах. Материнским словом можно защитить ребенка, верь в это и читай молитвы.

Молитва на сдачу экзамена матери за ребенка

Где бы ни учился ребенок: в институте или в школе, экзаменов ему не избежать. А ведь экзамен – это как лотерея. Можно ничего не учить, повезет с билетом, и преподаватель будет в хорошем духе, и экзамен сдан. А можно весь семестр зубрить, и попадется сложный билет, да еще и куча дополнительных вопросов. Уповать только лишь на удачу не стоит, лучше учить, а еще знать молитвы, которые помогают на экзаменах ученикам и студентам.

Мама тоже может поддержать сына или дочь во время сдачи экзамена. Вы узнаете, какие молитвы читать, когда ребенок экзамен сдает, как себя вести в это время.

Молитва, которую нужно читать, когда ребенок выходит из дома на экзамен:

«Матронушка Святая, защитница детей и матерей, об одном тебя в сию минуту прошу, да не прошу, а умоляю. Дай силы кровинушке моей родной, не покинь ее в испытаниях трудных, подсоби, легкий путь покажи. Чтоб билеты были несложны, и ответ чтоб держал Раб Божий (имя ребенка), да удача чтоб была над ним»

Советую тебе читать такую молитву трижды, когда ребенок выходит за порог родного дома. Можешь взять носовой платочек и прочитать эту молитву, держа его в руках, а потом отдай ребенку, да скажи, чтоб он с платочком этим не разлучался.

Молитва для родителей чтобы ребенок сдал экзамен (для матери)

Еще научу тебя одной молитве, которую нужно читать именно в то время, когда у ребенка начинается экзамен. Подойдет как для школьника, так и для студента. Эта молитва может быть для дочери и для сына. Самая сильная — это молитва святой мученице Татьяне.

«Святая Великомученица Татьяна, покровительница и защитница всех, кто дорогой тернистой к знаниям своим идет да честным трудом их добывает. Помоги Рабу Божьему (имя ребенка) сдать экзамены, преодолеть все трудности. Пусть будут в голове только ясные мысли, а все вопросы будут по плечу. Не покинь душу мою, дитя моего в трудную для него минуту. Аминь. Аминь. Аминь»

Мученица Татьяна является покровительницей студентов и всех учеников. Поэтому молись ей, и она обязательно поможет тебе и твоему чаду. Такая молитва для сдачи экзаменов в школе родителям заботливым обязательно пригодится.

Молитвы, чтобы ребенок хорошо сдал экзамен

Еще несколько молитв, которые можно читать во время сдачи ребенком экзаменов, будь то ЕГЭ, ОГЭ или вступительные экзамены в ВУЗ. Ее можно читать, когда чадо сдает на права или подвергается любым другим испытаниям. Это молитва Святому Архангелу Михаилу.

«Святой Архангел Михаил, защитник всех детей и матерей. Помоги же в сию трудную минуту, в этот нелегкий день, когда кровинушка моя испытание будет держать. Дай ему силы, чтоб знания свои показать. Пусть будут милостивы к нему судьи, пусть удача будет на его стороне. Знаю, не оставишь ты нас одних. Аминь. Аминь. Аминь»

Помни, что эти молитвы ты можешь читать несколько раз. В это время думай о своем ребенке, пусть между вами будет связь духовная. Тогда все твоему родному человеку будет по плечу.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Каждая молитва на сдачу экзамена матери за ребенка сильна, если читать ее от сердца.

ЕГЭ — это стресс для выпускника и для его родителей. Поэтому очень важно заранее подготовится к нему и научится воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя и приобрести экзаменационный опыт. Ведь впереди многих выпускников ожидают еще вступительные экзамены, а при обучении в ВУЗах, училищах и техникумах им предстоит сдавать по 8-12 экзаменов в течение года. Конечно, присутствовать во время экзаменов и помочь ребенку при всем желании делать этого родители не могут. Экзамены — это дело сугубо индивидуальное и выпускник при сдаче ЕГЭ один на один с комиссией. А родителям остается только волноваться и тревожится за своего ребенка. Многие родители согласно русской традиции перед экзаменами стараются ругать и критиковать ребенка, вместо того, чтобы поддержать его. А те, у кого есть возможность, занимают репетиторов и готовы оплачивать любые суммы за их услуги, лишь бы их чадо сдал ЕГЭ на «отлично». Помощь родителей во время выпускных экзаменов очень важна, поскольку для успешной сдачи экзаменов необходима психологическая подготовленность ребенка. Задача родителей во время подготовки к сдаче ЕГЭ не ругать ребенка и не снижать его самооценку, а снизить напряжение, тревожность ребенка и подготовить хорошие условия для занятий, для отдыха и организовать правильное питание выпускника. Вот что советуют психологи родителям выпускника: сдать экзамен.

1. Старайтесь избегать ссор, конфликтов и семейных скандалов перед экзаменами ребенка. Ребенку передается волнение родителей и если родители не могут справиться со своими эмоциями, то это стрессовое состояние может стать причиной нежелания готовится у подростка или допущения им ошибок при сдаче экзаменов.

2. Подбадривайте выпускника, хвалите его и отмечайте его хорошие поступки. Таким образом, родители могут повышать его уверенность в себе. Дайте знать ребенку, что вы будете любить его даже в случае его неудачи и допущения ошибок на экзаменах.

3. Каждый день наблюдайте за самочувствием старшеклассника. Измерять температуру и трогать каждый день лоб как у маленького малыша, конечно, не следует, но только родители могут выявить первые признаки болезни, связанные с переутомлением и стрессами. Если выпускник по любому поводу раздражается, начинает плакать и боится сдачи экзаменов, то за помощью необходимо обратится к психологу. сдать экзамен.

4. Строго контролируйте режим дня ребенка и не допускайте перегрузок. Подготовка к экзаменам должна сочетаться с отдыхом. Через каждые 40 минут занятий старшеклассник должен отдохнуть не менее 10 минут. Если ребенок очень усердный, то не давайте ему готовится к экзаменам более 10 часов в день. Лучшее время для подготовки — дневное, ночью снижаются все функции организма, поэтому память человека в вечернее время ухудшается. Спать перед экзаменами необходимо не менее 8 часов, предварительно прогулявшись на свежем воздухе.

5. Обеспечьте дома удобное рабочее место и условия для выпускника. Выделите ребенку рабочий стол, где не должно быть ничего лишнего, а только материалы необходимые для подготовки к экзамену. Следите за тем, как сидит ребенок: нельзя сидеть, сильно согнувшись и читать лежа. Очень важно сохранить зрение во время экзаменов, ведь зрение многих старшеклассников портится именно во время экзаменов. Держать учебник при чтении надо в наклонном положении на расстоянии 20 см от глаза. Температура воздуха в комнате должна быть нормальной, а свет падать с левой стороны. Старайтесь создать тишину во время подготовки ребенка к экзаменам, проследите за тем, чтобы ему никто не мешал.

6. Следите за тем, чтобы ребенок каждое утро делал зарядку около 30 минут. Это поможет лучше освоить материал и восстановить работоспособность. После физических упражнений улучшается кровоснабжение мышц, снимается утомление глаз и появляется ощущение бодрости.

7. Объясните ребенку о том, что во время подготовки экзаменов нельзя играть в компьютерные игры, смотреть боевики и фильмы ужасов. Необходимо беречь силы и нервы для подготовки к экзаменам. Негативно влияют на память курение, кофе, применение лекарственных препаратов, распитие пива и энергетических напитков.

8. Во время умственного напряжения человеку надо сбалансированное питание, которое содержит все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины. Для стимулирования работы мозга включайте в рацион питания ребенка рыбу, мясо, яйца, творог, живые йогурты, орехи, курагу, больше овощей и фруктов. Порадуйте ребенка плиткой горького шоколада и бананами, они способствуют выработки «гормонов счастья». Исключите в это время сухомятку, подросток во время экзаменов должен питаться четыре раза в день горячей пищей. Нельзя во время подготовки к экзаменам соблюдать диеты.

Игровой тренинг для родителей выпускников

Тема: «ЕГЭ без проблем».

Цель: снижение родительской тревожности в период подготовки и сдачи ЕГЭ выпускниками.

Задачи: создание благоприятного эмоционально-психологического климата; формирование навыков позитивного общения с ребёнком; формирование у родителей выпускников навыков саморегуляции.

Категория аудитории: родители выпускников школы.

Место в системе работы: единичное занятие.

Оборудование: листы бумаги А4 по количеству участников, фломастеры, доска, мел, манная крупа, поднос, газеты, коробка, карандаши.

Необходимым условием сохранения здоровья являются положительные эмоции, душевный комфорт и адекватная поведенческая реакция. Поскольку большую часть времени обучающиеся проводят в семье, то становится неоспоримым тот факт, что дискомфортное психологическое состояние родителей может пагубно влиять на ребёнка.

Трудно найти родителей, которые в преддверии ЕГЭ сохраняли бы спокойствие: тревожась о предстоящем испытании, родитель обрушивает на ребёнка огромное количество требований, что не только не помогает, но и вызывает психологический дискомфорт выпускника. Отсутствие видимого беспокойства ребёнка по отношению к экзамену также негативно воспринимается родителями и интерпретируется как безответственность. Как правило, родители забывают, что ребёнка контролирует ещё и учитель. В итоге выпускники оказываются в своеобразном психологическом капкане: с одной стороны тревожные родители, с другой — требования учителя.

Данный тренинг направлен на снижение тревожности родителей перед выпускными экзаменами и на стабилизацию их психологического здоровья, поскольку психологический комфорт родителей, их положительные эмоции — один из важнейших факторов успешности и психологического здоровья выпускника школы.

Конспект тренинга

1. Организационный момент. Знакомство с группой

Ведущий. Здравствуйте, уважаемые родители! Разрешите вам представиться. Меня зовут … (представление).

2. Введение в проблему

— Скоро ваши дети закончат обучение в школе. Кто-то, получив аттестат, пойдет учиться в ВУЗ, кто-то захочет немного отдохнуть, ну а кто-то уже решил, что пойдёт работать. Но это будет еще не скоро. Что же ожидает ваших детей в этом году? (Ответы).

— Совершенно верно, ЕГЭ. И многое, конечно, будет зависеть от вас. Как вы думаете, чем вы можете помочь своему ребёнку? (Ответы).

— Репетиторы, дополнительные занятия, интернет. Но этого недостаточно. Вы можете помочь своему ребёнку тем, что перестанете тревожиться. Казалось бы, какая же связь между вашей тревогой и экзаменами ребёнка?

3. Чем мы похожи?

Упражнение «Плюсы и минусы»

(Ведущий раздаёт листы А4 каждому родителю).

— Сейчас я попрошу разделить ваш листок пополам. На одной части листа напишите, пожалуйста, плюсы ЕГЭ, а на второй — минусы. (Родители работают около 5 минут).

— Сейчас я попрошу вас по очереди прочитать положительные стороны экзамена. (Родители зачитывают, ведущий фиксирует основные моменты на доске). А теперь прочитайте минусы. (Ведущий записывает на доске минусы ЕГЭ).

— Посмотрите на доску. Вы считаете, что… (Обсуждение: чего больше — минусов или плюсов; что больше тревожит родителей).

Упражнение «Рисуем эмоции»

— Сейчас я попрошу вас разделиться на пары. Возьмите, пожалуйста, фломастеры и лист бумаги, положите свою руку на листок и обведите её. У вас получился трафарет вашей ладони. Теперь в каждом пальчике рисунка напишите эмоцию, которую вы испытываете при упоминании о ЕГЭ. (Родители рисуют и пишут около 5 минут).

— Все выполнили задание, молодцы. Теперь каждая пара сравнивает свои «ладошки»: что общего в рисунках, чем рисунки отличаются. (Обсуждение, каждая пара высказывается по очереди).

— Как видите, вас очень многое объединяет (назвать общие эмоции). Можно сделать вывод, что все родители перед экзаменом своих детей испытывают похожие переживания, а значит, хорошо понимают друг друга. А насколько хорошо родители понимают собственного ребёнка?

4. Игра «Пойми меня»

— Сейчас мы с вами поиграем. Мне нужны четыре добровольца. Остальные родители будут наблюдателями.

(Каждый из четырёх родителей получает от ведущего записку с ролью, которую он будет играть. Роли: выпускник, родитель, учитель, директор школы.).

— Каждый из вас получил листок с какой-то ролью. И сейчас ваша задача состоит в том, чтобы присутствующие здесь родители по вашим словам, позам, движениям смогли догадаться, кого вы изображаете. (Родители-добровольцы импровизируют, остальные внимательно следят за ними).

— Молодцы. Кого изображали родители? Как вел себя каждый из них? Легко ли приходилось родителю, который изображал выпускника? Почему? (Обсуждение).

5. Учимся снижать тревожность

— Ну что ж, как вы заметили, что у вас много общего. И то, что вас объединяет на сегодняшний момент, — это ваша тревожность. Наблюдая за нашими добровольцами, которые только что разыграли перед нами небольшую сценку, вы почувствовали, наверное, насколько тяжело приходится вашему ребёнку в период выпускных экзаменов. И теперь представьте, насколько усугубляется психологическое состояние ваших детей, когда родительская тревога умножается на экзаменационную тревожность детей. А ведь именно в этот период выпускникам нужна эмоциональная поддержка. Сможет ли родитель поддержать своего ребёнка, если он сам находится в состоянии тревожности и раздражения? (Ответы)

— Конечно, это будет проблематично. Поэтому сегодня мы будем учиться расслабляться.

Упражнение «Рисую спокойствие»

— Уважаемые родители, сейчас мы с вами порисуем. Только вместо бумаги с красками и карандашами у нас будет поднос с манной крупой, а вместо кисточек — пальцы рук. Рисуйте все, что хотите. Вы можете рисовать одной рукой, можете двумя. Попробуйте расслабиться во время рисования, не думать о проблемах и заботах. (Во время рисования можно включить спокойную тихую музыку. Время упражнения до 10 минут).

Упражнение «Газетный баскетбол»

— Сейчас я попрошу разделиться на две команды. Каждый участник команды берёт газету, хорошенько её комкает и бросает в корзину. Команды чередуют броски. (Бросать можно неограниченное количество раз. Участники могут подсчитывать попадания газетных мячей в корзину, а потом выбрать победителя и дать ему какое-нибудь звание, например, «самый меткий». Упражнение можно выполнять до 10 минут).

Упражнение «Нарисуй и передай»

— Возьмите лист бумаги и выберите самый приятный для вас цвет карандаша (пройти по рядам с пачкой карандашей; хорошо, если в пачке будет по несколько карандашей одинакового цвета, поскольку один и тот же цвет могут выбрать несколько родителей) . Как только я хлопну в ладоши, вы начнёте рисовать всё, что захотите. По моему хлопку передайте свой лист соседу слева, который продолжит рисовать ваш рисунок. Затем я опять хлопаю в ладоши, и лист передаётся дальше по кругу до тех пор, пока не вернётся обратно хозяину.

Упражнение «Торт и свечи»

— Давайте представим, что у каждого из вас сегодня праздник — день рождения и вам подарили большой аппетитный торт со свечами. Закройте глаза, представьте этот торт, вспомните, какие эмоции вы испытывали в детстве, когда у вас был праздник. А теперь очень медленно дуем на воображаемые свечи, чтобы погасить их. (Родители медленно задувают воображаемые свечи).

— Не все свечи погасли, подуем ещё раз. (Упражнение можно повторять до пяти-десяти раз, чтобы дыхание стало ровным и спокойным).

6. Рекомендации родителям выпускников

— Молодцы! Все эти упражнения вы можете делать в любое время. Можете поиграть в газетный баскетбол со своим ребёнком, можете порисовать пальцами не только на манной крупе, но и на муке, или на бумаге красками. Сейчас я раздам вам буклеты с рекомендациями, которые помогут правильно вести себя по отношению к ребёнку в экзаменационный период, а также снять нервно-психическое напряжение.

(Родителям раздаются буклеты с рекомендациями).

Как помочь ребёнку успешно сдать экзамены

Памятка для родителей

1. Не говорите ребёнку о своих страхах и тревожных предчувствиях. Помните: тревожась сами, вы увеличиваете стресс ребёнка.
2. Верьте в своего ребёнка, не скупитесь на похвалу.
3. Спокойно разговаривайте с ребёнком об экзаменах, выслушивайте его опасения и предлагайте решения, а не поучайте.
4. Делитесь опытом по преодолению трудностей, рассказывайте о том, как вы справляетесь со сложными для вас ситуациями.
5. Помните: количество полученных баллов на ЕГЭ не является совершенным измерением возможностей вашего ребёнка.
6. Контролируйте режим ребёнка, не давайте ребёнку переутомляться.

Способы снятия нервно-психического напряжения

Памятка для родителей

1. Регулярно принимайте витамины.
2. Займитесь спортом: спортивные занятия помогают справиться с большим выбросом адреналина.
3. Принимайте контрастный душ.
4. Порисуйте пальцами с помощью муки, песка или красок. Это занятие поможет не только расслабиться, но и доставит огромное удовольствие.
5. Комкайте газеты: устройте соревнование, кто дальше бросит скомканную газету.
6. Громко спойте любимую песню или покричите как можно громче.
7. Посмотрите на горящую свечу.
8. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Особенно хороши поездки на природу.

7. Завершение тренинга. Рефлексия

— Наша встреча подошла к концу. Вам понравилось наше занятие? Что больше понравилось? Пригодятся ли вам мои советы? (Ответы).

— Надеюсь, что вы воспользуетесь моими рекомендациями, и ваш ребёнок сдаст ЕГЭ без проблем. Всем спасибо! До свидания!

Весной у школьников и студентов наступает самый ответственный момент — подготовка к экзаменам, в том числе ЕГЭ. Это время, полное тревог и ожиданий, когда серьезному испытанию подвергаются не только знания, но и здоровье детей. Как им помочь?

Спать и двигаться

Готовясь к экзаменам, многие начинают интенсивно «доучивать» то, что упустили. При этом меняется весь привычный режим дня, и подготовка к экзаменам день за днем становится продолжительнее, забирая время у сна. Постарайтесь убедить ребенка в том, что так делать нельзя, поскольку нормальный сон не только снимает утомление и помогает восстановиться, но и играет важнейшую роль в механизмах памяти. Как показывают исследования, именно в быстрой фазе сна происходит обработка и структурирование информации, полученной за день, и перевод ее в долговременную память. Поэтому уменьшение длительности сна приведет не только к вялости, но и снизит эффективность усвоения учебного материала. Если не получается уснуть из-за сильного волнения и стресса, не пытайтесь решить вопрос приемом успокаивающего средства типа валерьянки. Любое успокоительное оказывает тормозящее действие на нервную систему и не способствует эффективному обучению, так вы можете оказать ему поистине «медвежью услугу». Хорошая альтернатива в этом случае — мед, который обладает легким успокоительным действием и содержит немало полезных веществ.

Придумывайте способы выманить ребенка на улицу, ведь час любой физической активности в день принесет ему больше пользы, чем лишний час занятий при многочасовом сидении за учебниками. Это может быть обычная прогулка в парке или катание на роликах или велосипеде, лишь бы мышцы работали, а легкие насыщали организм кислородом. Во время самих занятий необходимо каждые полтора-два часа прерываться на 15-минутные разминки: простые упражнения, танцы, растяжку.

Правильно кормить

Экзамены — серьезная проверка организма на прочность. Известно, что мозг потреб-ляет 20% всей энергии, получаемой с пищей. Важно поддержать его с помощью правильного рациона средней калорийности, с достаточным количеством белков, витаминов, растительных жиров, свежих овощей и фруктов. Избыток жиров и крахмала нежелателен. Помимо свежих овощей и фруктов, источником витаминов могут стать ржаной хлеб, яйца и говяжья печень. Очень полезны в экзаменационный период блюда из жирных сортов рыбы. Не забывайте о витаминных комплексах; подросткам в этот сложный период необходимы селен, цинк, магний, кальций, витамины группы B и C.?Витамины не только помогут справиться со стрессом, но и улучшат качество кожи, волос и ногтей.

Станьте психотерапевтом

Вы наверняка столкнетесь с паническим состоянием перед экзаменами: «Я ничего не знаю, ничего не помню!» Что же делать в этом случае?

• Постарайтесь объяснить ребенку, что легкое волнение перед экзаменами естественно. Оно мобилизует и настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие, такого волнения даже мешает хорошим ответам.
• Помогите ему не думать о провале на экзамене, а мысленно нарисовать картину уверенного, четкого ответа. Настраивайте ребенка на успех: «У тебя все получится, ты все вспомнишь». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации», если человек будет настроен на успех, то он придет.
• Если подросток подвержен экзаменационному стрессу, то ему очень важно помнить, что он не одинок, что вокруг него есть люди, которые обязательно помогут. Говорите с ним об этом — это существенный способ оказания поддержки. Не случайно говорят: «Проблема, которой ты поделился, — наполовину решенная проблема». Будьте ненавязчивы и деликатны, не подстегивайте, а подбадривайте ребенка.
• Дайте четко понять вашему сыну или дочери что они дороги вам и любимы за все их замечательные качества вне зависимости от академических успехов и неудач. Создайте по возможности спокойную умиротворяющую атмосферу.

Накануне экзамена

Чтобы вся информация в голове «уложилась» и «утряслась», накануне экзамена лучше отвлечься, хорошенько отдохнуть и как следует выспаться. Поэтому в ночь перед экзаменом решительно пресекайте попытки доучить и дочитать. Лучше перед сном вместе прогуляйтесь. Не забывайте об удивительном свойстве воды. Теплый душ или ванная перед сном помогут расслабиться и отойти от тревог. Опытные педагоги советуют ни в коем случае не возобновлять зубрежку с утра. Наблюдения психологов свидетельствуют, что при этом в памяти остается только то, что прочитано утром, а все остальное может забыться. Посоветуйте утром сделать небольшую энергичную зарядку и выпить стакан воды. Дефицит жидкости в организме негативно сказывается на работе нервной системы и мозга. Человек гораздо медленнее соображает. Дайте ему с собой что-нибудь сладкое — глюкоза в день экзамена нужна, как никогда.

Как понять, что ребенок сильно волнуется

• Мало спит: просыпается утром раньше обычного или не может долгоуснуть вечером.
• Мало или слишком много ест по сравнению с обычными днями.
• Грызет ногти или карандаши, все время что-то вертит в руках.
• Чувствует слабость, у него низкое давление, болит голова, расстройство желудка, высыпания на коже и т.д.
• Стал более раздражительным, участились конфликты и ссоры.
• Начал верить в приметы: «если я пойду в этой рубашке, все у меня получится».
• Не представляет альтернатив поступлению/сдаче экзамена, ситуация неуспеха даже не обсуждается.

Вещества и продукты, необходимые для эффективной подготовки к экзаменам

Нервные клетки не могут правильно функционировать без витаминов группы B и витамина PP. Ищите их в бобовых, хлебе из муки грубого помола и яйцах.

Морковь, содержащая провитамин А, улучшает и обостряет память. Очень полезна тертая морковь, заправленная сметаной или маслом.

Хороший способ избавиться от нер-возности — съесть кусочек темного шоколада.

Стимулирующее действие на нервную систему оказывает имбирь. Можно пожевать немного свежего имбиря или выпить имбирного чаю.

Унять тревогу и волнение поможет клубника, обладающая способом снижать стресс.

Включая в рацион рыбу, вы поставляете организму полиненасыщенные жирные кислоты, повышающие способность мозга воспринимать информацию. Особенно много этих кислот в сельди, тунце, треске и сардинах.

Улучшают мыслительную деятельность калий и кальций. Их много в кураге, изюме, яблоках, твороге и других молочных продуктах.

Спать и двигаться

Готовясь к экзаменам, многие начинают интенсивно «доучивать» то, что по каким-то причинам упустили. При этом меняется весь привычный режим дня, и подго­товка к экзаменам день за днём становится продолжительнее, забирая время у сна.

Постарайтесь убедить ребёнка в том, что так делать нельзя, поскольку нормальный сон не только снимает утомление и помогает восстановиться, но и играет важнейшую роль в механизмах памяти. Уменьшение длительности сна приведёт не только к вялости, но и снизит эффективность усво­ения учебного материала.  уснуть из-за сильного волнения и стресса, не пытайтесь решить проблему с помощью какого-нибудь успокаивающего средства типа валерьянки. Любое успокоительное оказывает тормозящее действие на нервную систему и не способствует эффектив­ному обучению. Так вы можете оказать ему поистине «медвежью» услугу.

Хорошая альтернатива в этом случае — мёд, который обладает лёгким успокоительным действием и содержит немало полезных веществ.

Придумывайте способы «выманить» ребёнка на улицу. Ведь час любой физической активности в день принесёт ему больше пользы, чем лишний час занятий при многочасовом сидении за учебниками. Это может быть обычная прогулка в парке или катание на роликах или велосипеде, лишь бы мышцы работали, а лёгкие насыщали организм кислородом. Да и во время самих занятий стоит каждые полтора-два часа прерываться на 15-минутные разминки: простые упражнения, танцы, растяжку.

Как понять, что ребёнок слишком волнуется

1. Мало спит: просыпается утром раньше обычного или не может долго уснуть вечером.
2. Мало или слишком много ест по сравнению с обычным.
3. Грызёт ногти или карандаши, всё время что-то вертит в руках.
4. Чувствует слабость, у него низкое давление, болит готова, расстройство желудка, высыпания на коже и т. д.
5. Стал более раздражительным, участились конфликты и ссоры.
6. Избегает говорить об экзаменах, поступлении и всём, что с этим связано.
7. Начал верить в приметы: «если я пойду в этой рубашке, всё получится».
8. Не представляет альтернатив поступлению/сдаче экзамена, ситуация неуспеха не обсуждается.

Правильно кормить

Экзамены — серьёзная проверка организма на прочность. Известно, что мозг потребляет 20% всей энергии, получаемой с пищей! Важно поддержать его с помощью правильного рациона — средней калорийности, с достаточным количеством белков, витаминов, растительных жиров, свежих овощей и фруктов.

Избыток животных жиров и крахмала нежелателен. Помимо свежих овощей и фруктов источником витаминов могут стать ржаной хлеб, яйца, печёнка. Очень полезны в экзаменационный период блюда из жирных сортов рыбы.

Не забывайте и о витаминных комплексах: подросткам в этот сложный период необходимы селен, цинк, магний, кальций, витамины группы В и С.  Витамины не только помогут справиться со стрессом, но и улучшат качество кожи, волос и ногтей.

Станьте психотерапевтом

Вы наверняка столкнётесь с пани­ческим состоянием перед экзаменами: ÇНичего не знаю! Ничего не помню!È Что в этом случае делать?

Постарайтесь внушить ребёнку, что лёгкое волнение перед экзаменом естественно и даже необходимо. Это мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие такого волнения даже мешает хорошим ответам.

Помогите ему не думать о провале на экзамене, а мысленно рисовать картину уверенного, чёткого ответа. Настраивайте на успех: «У тебя всё получится, ты всё вспомнишь». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если он будет настроен на успех, то он придёт.

Если подросток подвержен экзаменационному стрессу, ему очень важно помнить, что он не одинок, что вокруг него есть люди, которые обязательно помогут. Говорите с ним об этом. Это существенный способ оказания помощи и поддержки! Неслучайно говорят: Проблема, которой ты поделился, — решённая проблема. Ребёнок обязательно должен знать, что может поделиться с вами своими страхами и заботами. Будьте ненавязчивы и деликатны. Не подстёгивайте, а подбадривайте. Создайте по возможности спокойную, умиротворяющую атмосферу.

Дайте твёрдо понять вашему сыну или дочери, что они дороги вам и любимы за  все их замечательные качества — вне зависимости от академических успехов или неудач.

Никогда НЕ говорите:

− Экзамены не стоят таких волнений!

− Ты всё ещё не закончил с подготовкой?

− Возьми себя в руки!

− Соберись!

− Старайся изо всех сил!

− У твоего брата (сестры, друга…) никогда не было таких проблем! 

Накануне экзамена

Чтобы вся информация в голове «уложилась» и «утряслась», накануне экзамена лучше отвлечься, хорошенько отдохнуть и как следует выспаться. Поэтому в ночь перед экзаменом решительно пресекайте попытки «доучить» и «дочитать». Лучше перед сном вместе прогуляйтесь. Хорошо, если вы сделаете ребёнку массаж или, на худой конец, просто погладите ему спину и разомнёте плечи: расслабление во время массажа поможет ему уснуть.

Не забывайте об удивительном свойстве воды: тёплый душ и ванна перед сном тоже помогут расслабиться. Опытные педагоги советуют ни в коем случае не возобновлять «зубрёжку» с утра. Наблюдения психологов свидетельствуют, что при этом в памяти останется только то, что прочитано утром, а всё остальное может забыться.

Посоветуйте ему утром сделать небольшую энергичную зарядку и выпить стакан воды. Дефицит жидкости в организме негативно сказывается на работе нервной системы и мозга. В результате человек гораздо медленнее соображает. Дайте ему с собой что-нибудь сладкое. Глюкоза в день экзамена нужна как никогда!

«Экзамен для меня всегда праздник!» – к сожалению, в наше непростое время не все могут сказать эту фразу вслед за героем популярного кинофильма. Потому что экзамен – это ещё и стресс.

Ребята попадают в стрессовую ситуацию по ряду причин:

• на экзамен они приходят в «чужую» школу и непривычную обстановку,

• их окружают незнакомые люди, а не учителя, с которыми общались много лет,

• всё происходит под прицелом многочисленных видеокамер,

• требуется аккуратно заполнить бланки и т. д.

Длительная подготовка, жёсткие условия самого экзамена, боязнь не оправдать ожидания учителей и родителей – всё это повышает экзаменационную тревожность, что в свою очередь приводит к понижению волевых и контрольных функций, ухудшению точности движений, организм занимает оборонительную позицию.

На самом деле, это обычный набор реакций организма на любой стресс, и всё бы ничего, но в таком состоянии школьнику предстоит выполнять экзаменационные задания, размышлять, вычислять, вспоминать, сочинять. А мозг тем временем занят совсем другим – он даёт команды различным органам и системам, как вести себя в стрессовой ситуации.

Как же быть? Выход есть! Необходимо психологически подготовиться к экзамену.

С помощью специальных упражнений, практик, методик можно объяснить мозгу, чем он должен заниматься на экзамене.

Психологическая подготовка поможет быстро адаптироваться к незнакомой обстановке, переключиться с волнения и тревоги на задания экзамена, сосредоточиться на самом важном и успешно справиться с решением.

При подготовке используются:

• Дыхательные упражнения – они помогут успокоиться и даже справиться с болевыми ощущениями, если у экзаменующегося от волнения заболела голова.

• Методы нейролингвистического программирования – найти и закрепить ресурсное состояние.

• Элементы аутогенной тренировки дадут ощущение уверенности в своих силах.

• Техники телесного расслабления придут на помощь после экзамена, чтобы быстро вернуться в норму и начать готовиться к следующему.

Самое главное: такая подготовка не занимает много времени. Достаточно накануне экзамена уделить 15-20 минут упражнениям, а после экзамена посвятить расслаблению 1 час.

Методы, о которых мы будем говорить, подходят как школьникам, сдающим ОГЭ, ЕГЭ и любые другие виды экзаменов, так и родителям, которые волнуются и переживают не меньше, а может быть и больше самих экзаменующихся.

Родителям очень важно сохранять спокойствие, ведь школьнику идти на экзамен будет гораздо легче, если мама и папа смогут его поддержать, излучая уверенность в успехе, а не обрушивать на голову бедного подростка свою нервозность. Адекватное поведение родителей транслирует выпускнику, что ситуация под контролем и родители любят его не за баллы, полученные на экзамене.

У родителей и детей в этот сложный период есть общая задача – они должны сохранить психическое и физическое здоровье. И те, и другие получат ещё и очень полезный опыт: своим состоянием можно и нужно управлять в любой ситуации. Положительные эмоции – ключевой фактор успеха. А впереди ещё и вступительные собеседования в вузах (где-то, возможно, и вступительные экзамены, творческие конкурсы, прослушивания), сессии, защита выпускных работ – так много ситуаций, где пригодятся навыки психологической подготовки.

Дорогие родители, пожалуйста, освойте предложенные техники и обучите им ваших детей.

Техники подготовки накануне экзамена

1.Техника «Ресурсное состояние»

1. Сядьте удобно.

2. Определите, какие ресурсы вам нужны во время предстоящего экзамена: спокойствие, решительность, уверенность, настойчивость, хорошая память, внимательность и т.д. Выберите от 3 до 5 нужных качеств. Можно их записать.

3. Вспомните, в какой ситуации проявилось первое качество (вспоминайте ту ситуацию, где вы успешны, если такую ситуацию вспомнить не удалось, представьте её себе).

4. Мысленно погрузитесь в это событие. Отметьте для себя, что вы при этом видели, слышали, чувствовали. Подумайте, насколько баллов по 100-балльной шкале в данной ситуации проявилось выбранное качество. Попробуйте почувствовать, на сколько баллов вам необходимо проявление данного качества в новой ситуации.

5. Представьте себе какую-либо шкалу с курсором, стрелкой, «бегунком». Мысленно передвиньте курсор/стрелку/«бегунок» с того числа, на которое проявилось качество в прошлом, на то число, которые вы определили для ситуации в будущем. Если вас устраивает количество баллов, оставьте курсор на месте.

6. Опять вернитесь в ту ситуацию, побудьте в успешном состоянии, побудьте с выбранным качеством, но с новой силой проявления (если вы захотели её поменять).

7. В момент, когда воспоминание станет наиболее ярким, указательным пальцем правой руки нажмите на косточку левого запястья. Запомните силу и продолжительность нажатия.

Точно также пройдите по всем остальным ресурсам, каждый раз повторяя это нажатие (это так называемый «якорь», который позволит быстро войти в ресурсное состояние, когда вы этого пожелаете). Переключите своё внимание на какой-либо предмет, посмотрите в окно, например. Нажмите пальцем снова на выбранную точку. «Якорь» помог вашей нервной системе воспроизвести нужное вам состояние.

Самое главное! Воспроизведите «якорь», т. е. сделайте выбранное прикосновение, движение непосредственно перед началом экзамена: нажмите на выбранную точку на руке.

2. Телесная техника

Положение рук для «правшей» (слева) и для «левшей» (справа)

1. Сядьте удобно: ноги стоят на полу на полную стопу, руки лежат на коленях, тело расслаблено. Положите ладонь правой руки на левое плечо, а ладонь левой руки – на правое.

2. Начинайте постукивать ладонями по плечам поочерёдно (положение рук показано на рисунке). Можно постепенно увеличивать темп.

3. Сделайте 24 пары постукиваний. Через несколько минут ваше эмоциональное состояние придёт в норму.

4. Если по какой-то причине этого не происходит, повторите упражнение, сделав 36 пар постукиваний.

Это мощная универсальная техника, которая позволяет снять стресс, усталость, устранить последствия психических травм, нейтрализовать неприятные воспоминания, быстро выйти из агрессивного настроя.

Если у вас нет возможности делать хлопки по плечам (например, вы на виду у других людей), сядьте прямо, положите руки на верхнюю поверхность бёдер и сделайте 24 пары хлопков ладонями по бёдрам.

Обязательно «прохлопайтесь» утром, перед тем, как пойти на экзамен.

3. Дыхательные техники

Техника 4-7-8 помогает быстро успокоиться:

• Сделайте вдох через нос, мысленно считая от одного до четырёх;

• Задержите дыхание и мысленно считайте от одного до семи;

• Выдохните через рот, мысленно считая от одного до восьми.

Если вам сложно освоить эту технику, попробуйте подышать по формуле 4-4-4, после этого переходите к формуле 4-7-8. Если вы долго не можете заснуть после тяжелого дня, стрессов и т. д., повторите эту процедуру несколько раз.

Техника «дыхание через трубочку» служит для мобилизации организма и снятия болевых ощущений:

• Поднимите плечи, вытяните губы трубочкой,

• Сделайте 7 коротких вдохов через рот – пауза – медленный длинный выдох через рот (вытянутые трубочкой губы). Дыхание быстрое, верхнее, ключичное.

• При необходимости процедуру можно повторить 2-3 раза.

Техника «воздух в ладонях»:

• Сделайте глубокий вдох, сложите ладони лодочкой и плотно прижмите их к лицу так, чтобы они закрывали нос и рот.

• Вытяните губы трубочкой и сделайте в ладони 7 резких коротких выдохов. Задержите дыхание, затем глубоко вдохните, втяните в себя тот воздух, который вы выдохнули в ладони. Углекислый газ, находящийся в выдыхаемом воздухе окажет успокаивающее действие.

• При необходимости процедуру можно повторить.

Не рекомендуется делать упражнение более 2-3 раз подряд. Вместо сложенных ладоней можно использовать бумажный пакет, он плотно прижимается к области носа и рта, все остальные действия такие же, как описанные выше.

Техники помощи непосредственно перед экзаменом

Техника 1. В ситуации сильного волнения, чтобы быстро привести себя в нормальное состояние, дайте команду себе, назвав себя по имени: «Стоп, Маша!».

Техника 2. В сложной ситуации сожмите руку в кулак так, чтобы ногти впились в ладонь (осторожно: контролируйте силу сжатия, вам должно быть больно, но ладонь не должна быть поранена). Перевод эмоционального всплеска в физическую боль помогает мгновенно прийти в себя.

Техника 3. Скажите себе в классе, где проходит экзамен (можно мысленно): «Всё, что будет происходить в этом помещении, мне будет только помогать». Эта установка даёт возможность не отвлекаться на помехи.

Также выполните любую из названных выше дыхательных техник.

Техники снятия напряжения после экзамена и в ожидании результата экзамена

Техника 1. Внимательно рассмотрите любой предмет на расстоянии 30 см от глаз (кольцо на пальце, авторучку, капельку на стекле), мысленно диктуя себе его описание.

Например: «Авторучка, прозрачная, с синим колпачком, на колпачке тонкая серебристая полоска, наконечник синий, гладкий… и т. д.

Техника 2. Сядьте удобно. Начните описывать то, что вас окружает, мысленно (если есть возможность, лучше вслух) по такой схеме:

• «Что я сейчас вижу?» (стену, стол, окно, на окне стоит горшок с цветком, около горшка сидит рыжий кот)

• «Что я сейчас слышу?» (шум дороги за окном, жужжание пылесоса в соседней комнате, тиканье часов на стене)

• «Что я сейчас чувствую?» (моя спина касается спинки кресла, ноги стоят на полу, хочется пить, в комнате прохладно).

Потратив на упражнение примерно 3 минуты, вы почувствуете облегчение уже через несколько минут.

Техника 3. Сядьте удобно (ноги стоят на полу на полную стопу, руки лежат на коленях, тело расслаблено). Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, представляя, что воздух, который вы втягиваете носом, бирюзового (голубого) цвета. Задержите дыхание на несколько секунд, думая о том, что этот воздух забирает весь негатив, все ваши отрицательные эмоции, он как бы очищает вас изнутри. Делаем медленный выдох через рот (губы немного вытянуты трубочкой), представляя, что тот воздух, который вы выдыхаете, бордового цвета. Можно повторить вдох-выдох 2-3 раза.

Техника 4. Техника выполняется стоя. Поднимите руки над головой, сделайте глубокий вдох, резко выдохните через рот так, чтобы выдыхаемый воздух образовал звук «Ха!» На выдохе наклонитесь и резко «бросьте» руки вниз. Представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом, со звуком «Ха!» вы сбрасываете негатив, напряжение, беспокойство.

Техника 5. Найдите в Интернете инструкцию по прогрессивной мышечной релаксации (по Э. Джекобсону) и проделайте простые действия, описанные в ней, для снятия напряжения.

Вы также можете воспользоваться любой дыхательной и телесной техникой из названных выше.

Спокойных экзаменов и 100-балльных результатов вам, друзья! Берегите себя!

Автор: Берлянд Юлия Борисовна,
клинический психолог,
психолог-консультант,
старший научный сотрудник
Института воспитания РАО