Близкие люди — это те, кто знает о нас порой даже больше, чем мы сами знаем о себе. Лучший друг способен разглядеть черты, которые мы в себе не осознаем. Он видит ситуацию, внутри которой мы оказались, со стороны, а оттуда всегда виднее.
И наоборот, если ваш близкий человек находится в состоянии неконтролируемого стресса, у вас есть все шансы ему хоть немного помочь. Посмотрим, как это сделать.
Как проявляется стресс перед экзаменом
Стресс стрессу рознь, и проявляется это состояние по-разному.
Существует два варианта реализации программы стресса:
- Эустресс. Это позитивная реакция на ситуацию, мобилизация сил и активные действия направленные на решение проблемы. Никакого вреда здоровью такой вид стресса не наносит, к тому же результатом его становятся эффективные действия и положительный итог.
- Дистресс. Это негативное восприятие ситуации и, как следствие, невозможность решения проблемы. В таком состоянии человек теряет способность контролировать свои мысли и принимать осознанные решения. Его трясет, колотит, бросает то в жар, то в холод. В конечном итоге он просто теряет возможность разобраться в проблеме, даже если по факту она ерундовая.
Если в случае эустресса помощь человеку не нужна, то дистресс частенько требует внимания со стороны близких.
Бывают ситуации настолько серьезные, что без профессиональной помощи не обойтись. Но если речь идет о стрессе накануне или во время экзамена, то тут вполне достаточно будет дружеской поддержки.
Как помочь другу успокоиться
Если человеку, бегающему по потолку от волнения перед экзаменом, сказать «Не волнуйся!», вряд ли он вас послушает. Этот совет скорее вызовет раздражение, поскольку содержит в себе обесценивание чувств. Человек в стрессе и сам прекрасно понимает, что ему каким-то образом нужно перестать волноваться, только вот вопрос — каким именно.
Посмотрим, что можно сделать для друга в ситуации стресса.
Обнимите близкого
Этого порой бывает достаточно. Физический контакт вызывает прилив гормона под названием окситоцин. Он контролирует действие кортизола, который вырабатывается во время стресса и вызывает весь букет негативных проявлений этого состояния. Таким образом объятие помогает снизить тревожность и успокоиться.
Люди бывают разные и обниматься, в силу разных причин, любят далеко не все. Если человек — ваш близкий друг, вы, скорее всего, в курсе его отношения к физическим контактам. Есть люди, у которых стресс вызывает одно лишь прикосновение другого человека.
Будьте рядом
По возможности не оставляйте человека наедине с самим собой в таком состоянии. Порой даже молчаливого присутствия друга бывает достаточно, чтобы чувствовать себя в безопасности. Помимо самого экзамена, человек может опасаться, что с ним случится что-то похуже, например, потеря сознания. Особенно это актуально, если такие ситуации уже были ранее.
Даже если никакой реальной угрозы нет, а стресс вызван всего лишь предстоящим экзаменом, человек может испытывать 10 баллов по шкале переживаний. Когда здоровье слабое, подобные пустяковые волнения опасны.
Проявите заботу действием
Не каждый умеет подобрать правильные слова, чтобы поддержать друга в сложной ситуации. Зато каждый может приготовить чай, сбегать в магазин за сладеньким, съездить в библиотеку за книгой или объяснить решение задачи.
Если есть возможность хоть немного разгрузить друга во время стресса, сделайте это. Такая помощь точно не будет лишней, ведь другу всегда приятно ваше внимание.
Какие слова помогают справиться со стрессом на экзамене
Если уровень стресса зашкаливает, у вас точно не получится отвлечь друга веселыми историями. Но есть некоторые словесные приемы, которые действительно помогают успокоиться.
Спросите, чего конкретно боится человек
Страх перед экзаменом, по сути, иррационален. Преподаватель не носорог, не тигр и даже не злая собака в прямом смысле этого слова. Он не кусается. То есть, физическому здоровью студента на экзамене абсолютно ничего не угрожает. Все страхи — в голове.
Если задать человеку вопрос, что именно его тревожит на самом деле, мысли потекут в более продуктивном направлении, нежели 5 секунд назад. На каждый ответ стрессующего, задавайте вопрос: «А что будет, если так произойдет?»
Например, он говорит, что боится не сдать экзамен. Что будет, если он его не сдаст? Скорее всего, отъявленный двоечник, уверенно идущий на отчисление, по подобным поводам не переживает, и тот, кто трясется как осиновый лист перед входом в аудиторию, учится если не отлично, то хорошо. Такого не исключат, а просто отправят на пересдачу. То есть, пересдача — это единственное что ему угрожает в данной ситуации. Неприятно? Да. Катастрофа? Нет.
Если же человек сообщит, что боится потерять стипендию, постройте прогноз, как ему жить без нее. Найти подработку? Почему бы и нет. Да, придется поднапрячься. Ну а кому сейчас легко?
Цель этого приема — помочь человеку осознать тот факт, что ситуация разрешима даже в худшем сценарии.
Напомните, что это не первый экзамен в его жизни
Как минимум, ЕГЭ он уже сдавал и все закончилось весьма успешно. А еще он написал огромное количество контрольных работ, изложений, сочинений, 100500 раз отвечал устно у доски и, вообще-то, у него целая куча опыта, который позволит во время экзамена действовать на автомате.
Не верит? Посоветуйте ему какую-нибудь книгу про нейронные сети, пусть сам в этом убедиться. А еще скажите: единственное, что мешает автоматическому осуществлению программы позитивного развития событий на экзамене — вот этот вот стресс.
Цель приема — напомнить человеку, что его мозг не пустая коробка и в нем содержится много полезного. Этой коробке нужно доверять больше, чем трясущимся рукам и бешено колотящемуся сердцу.
Обсудите вопросы экзамена
Поговорите о теме предметно. То есть не о том, какая она страшная, а так, будто она жгуче интересная.
Обсудите наиболее острые вопросы, выясните мнение друга насчет той или иной теории. Если это экзамен по литературе, поговорите о персонажах того или иного произведения. Если на носу физика или математика, обсудите глубину понимания разных вопросов, узнайте, какие задачи ваш друг решает с легкостью, а что вызывает трудности.
Возможно, в процессе такого разговора, вы поделитесь с близким чем-то важным, что поможет ему сдать экзамен на отлично. Хотя на самом деле цель этого приема — помочь сконцентрироваться на предмете, отвлекшись от собственных переживаний.
Помочь справиться со стрессом перед экзаменом может друг или кто-то из близких, а специалисты ФениксХелп окажут помощь с учебными заданиями.
Рано или поздно с этим сталкивается каждый. Кто-то боится встречи с ним, другой наоборот очень ждёт, мечтая проверить свои силы. Но тем не менее школьный экзамен – это этап нашей повседневной жизни. Особенно, если говорить о Едином государственном экзамене, который уже идёт по всей стране. А чтобы встреча с ним прошла без лишнего стресса, очень важно не только повторить необходимый урок, но и пойти правильную психологическую подготовку. Как это сделать даже в кратчайшие сроки до сдачи, редакция «АиФ в Оренбуржье» узнала у медицинского психолога Оренбургского центра медпрофилактики Юлии Карабаевой.
Не бойтесь волнения!
— Самая распространённая фраза, которую слышат почти все выпускники – «ЕГЭ – это самый важный и ответственный шаг в вашей жизни!» Может ли подобный посыл таить в себе опасность?
— Опасен не сам посыл, а то, как его могут принять сами школьники. Психика подростка очень гибкая, очень восприимчивая, и это всегда следует учитывать. К тому же именно в пубертатном возрасте достаточно сильно выражен так называемый «синдром отличника»,
когда школьники, не жалея сил, готовятся так старательно, что могут и переусердствовать. Именно такие ученики волнуются чаще всего. И дело не только в том, что они, несмотря на часы и недели подготовки, боятся забыть тот или иной факт, а в страхе подвести всех, кто на них надеялся – родителей и учителей.
— К чему может привести подобная гиперответственность?
— Самое главное для любого сдающего экзамен – не важно, ЕГЭ ли это или очередная сессия в вузе – понять, что небольшое волнение перед началом – это нормальное явление. Такое же чувство испытывают спортсмены перед стартом. Вполне обычным является и некоторое разочарование после того, как работа уже сдана. Когда волнение уже прошло, всем нам начинает казаться, что мы могли бы написать или рассказать (если речь о письменной сдаче) гораздо лучше и больше. Не верьте тем, кто утверждает, что нисколько не переживает за экзамен! Да, волнения у таких ребят может быть гораздо меньше, однако насчёт «нисколько» они всё же лукавят. Особенно это касается ЕГЭ, где дети испытывают двойной стресс – от ожидания результата до страха перед бездушной техникой, проверяющей задания или металлоискателей на входе.
Повторюсь – подобных эмоций не стоит пугаться, это естественная реакция живого организма.
— Порой некоторые выпускники, чтобы снизить стресс перед экзаменом, принимают специальные препараты. Допустимо ли это?
— Да, действительно, этим грешат не только школьники, но и студенты во время сессий. Однако не стоит злоупотреблять подобным. Во-первых, чаще всего такие препараты принимаются без предварительной консультации с врачом, что может привести к непредсказуемым последствиям для организма. А во-вторых, эффект, который они окажут на психику подростка, может оказаться чрезмерным и привести к невозможности сдачи экзамена. Поэтому я призываю всех школьников воздержаться от их употребления.
Ночь перед экзаменом
— Самый нелёгкий момент – вечер накануне экзамена. Как правильно его провести, чтобы настроиться на сдачу?
— Первое же правило – никаких зубрёжек! Вспомните, сколько времени и сил вы уже потратили на подготовку. Вы имеете право на то, чтобы немного отдохнуть и успокоиться. Лучше всего не думать о темах, которые вам предстоит рассмотреть на экзамене. Также не стоит ходить в кино накануне экзамена, в ТРЦ или играть в компьютерные игры – то есть всё то, что может спровоцировать очень бурный выплеск эмоций. Гаджеты тоже нужно отложить до завтра. Лучше всего посвятить время чему-либо спокойному. Самое оптимальное – собраться вечером всей семьёй и провести беседу на отвлечённые темы. Родители могут вспомнить забавные случаи из своей юности, а сами школьники – проговорить ещё раз свои страхи и волнения. К тому же в наши дни родственникам не так часто удаётся проводить время в семейном кругу!
— Как родители могут поддержать своего ребёнка в этот период?
— Если говорить непосредственно о вечере перед экзаменом, то родители должны приложить все усилия, чтобы в это время быть рядом со своим чадом. Пусть подростки и не признаются в этом, однако именно в этот период они как никогда нуждаются в поддержке. Им очень важно услышать от вас, что вы в них верите, что вы их любите. Ни в коем случае не упрекайте ребёнка в это время, не поучайте. Можете рассказать курьёзы, которые случались в ваши школьные годы. Возможно, для вас и вашего ребёнка пора экзаменов станет поводом наладить взаимоотношения, особенно, если между вами наблюдаются значительные разногласия.
Жизнь только начинается
— И наконец упомянем такую ситуацию: допустим, экзамен сдан, однако результат его оказался ниже ожидаемого или вовсе расстроил выпускника и его родителей. Какие слова следует подобрать, чтобы утешить расстроенного ученика?
— Не ругать, не упрекать, не сравнивать с чужими результатами – это ключевое правило. Но замалчивать эту ситуацию, обходясь дежурной фразой «всё будет хорошо» – тоже не выход. Вам следует поговорить с ребёнком в спокойной обстановке, проанализировать, что именно не удалось выполнить, а затем приступать к поиску решения. Главное, что нужно понимать, поступление в высшее учебное заведение – важный этап, однако это не единственный возможный путь. Если сумма баллов мала для вуза, можно выбрать средне-специальное учебное заведение. В настоящее время в ссузах можно выбрать любую профессию, от технических до творческих направлений. Конечно, каждый родитель желает для своего ребёнка только самого лучшего. Но всё же следует принимать любой конечный результат. Жизнь у выпускника только начинается, особенно если учитывать, что сегодня многие меняют профессию по достижению определённого возраста или в силу изменившихся приоритетов. И кто знает, быть может, ваш ребёнок найдёт для себя что-то ещё более интересное, чем он планировал изначально.
Подборки
Экзамен – это особенный день как для школьников и студентов, так и для тех, кто сдает на водительские права, кто оканчивает курсы иностранных языков, IT, и прочие курсы подготовки и повышения квалификации специалистов.
Если вы хотите поддержать близкого человека, родственника или просто хорошего знакомого, дать ему поверить в свои силы, мы подготовили для вас подходящие слова.
С помощью этих пожеланий удачи на экзамене вы дадите человеку понять, что уверены в его успехе и болеете за него.
Пожелания перед экзаменом
Ты справился со многими тестами, поэтому я не понимаю, почему этот должен как-то отличаться. Удачи, ты точно справишься и с этим экзаменом!
***
Хотел бы я отдать тебе свое мужество перед этим экзаменом, но ты и так смел и умен, так что тебе нечего беспокоиться, но все же я хочу пожелать тебе удачи.
***
Сдача этого экзамена ознаменует большие позитивные изменения в твоей жизни. Так что желаю не только хорошего настроения, но и удачи!
***
Поздравляю тебя с тем, что ты решился сделать очередной шаг в продвижении по карьерной лестнице, и, конечно же, я желаю тебе успешно сдать экзамен!
***
Я хочу пожелать тебе удачи, и уверенности в себе на экзамене. У тебя все получится.
***
Это просто очередная проверка твоих знаний. Спокойствия и веры тебе желаю. Ты успешно все сдашь, я верю в тебя.
***
Пусть дух поисковиков Яндекса и Google будет твоим спутником на этом экзамене. Удачи!
***
Когда вы входите в экзаменационный зал, помните, что вы рождены, чтобы добиться в жизни больших успехов. Пусть удача Вселенной будет вашим спутником.
***
Вооружитесь духом решимости, и вы достойно сдадите этот экзамен. Я в этом абсолютно уверен! Удачи!
***
Не напрягай себя. Тебе суждено сдать этот экзамен с честью. Удачи!
***
Ты отлично подготовился к этому экзамену, поэтому я на 100% уверен, что ты его сдашь. Желаю удачи!
***
Зачем волноваться об этом экзамене, если тебе суждено сдать его легко и на отлично? У тебя все получится!
Пожелание удачи на экзамене
Итак, сегодня день экзамена! Разогрей свой мозг и покажи миру, насколько ты крут. Желаю тебе удачи!
***
Никто не может быть на 100% уверен, сдаст он экзамены или провалит. Но упорный труд повысит шансы на успех. Удачи!
***
Твой талант заключается не только в том, чтобы быть лучшим на экзаменах, а в том, чтобы обеспечить светлое будущее для себя, своей семьи и страны! Желаю тебе всего наилучшего!
***
Хорошие студенты сосредоточены на экзаменах, а мудрые ученики сосредоточены на своих жизненных целях. Пора решить, кем ты хочешь быть! Удачи!
***
Желаю тебе всего наилучшего на экзамене. Ты справишься.
***
Ты усердно готовился к этому экзамену, так что сдать его на отлично будет относительно простой задачей! Желаю тебе удачи.
***
Удачи на экзамене! Просто продолжай верить в себя, и ты обязательно добьешься каждой из своих целей.
***
Твой талант, целеустремленность и трудолюбие обязательно приведут тебя к победе! Удачи на экзаменах!
***
Твой успех будет измеряться твоими действиями, так что верь в себя! С наилучшими пожеланиями на экзаменах!
***
Если веришь в себя, то не стоит бояться никаких испытаний. Желаю успешной сдачи экзамена!
Пожелания сдать экзамен
Желаю тебе легко сдать экзамен! Не переживай, ты сможешь найти верный ответ на каждый вопрос! Удачи тебе!
***
Желаю удачи на предстоящем экзамене. Не волнуйся и начни делать все возможное, чтобы показать всем, что ты все знаешь! Ты готов(а) к этому экзамену!
***
Экзамены не проверяют знания, а проверяют трудолюбие, усердие и стойкость. Всего наилучшего на предстоящем экзамене. Я уверен, что у тебя все будет хорошо.
***
Ничто и никто не может сломить тебя, и навредить твоей уверенности. Мои наилучшие пожелания тебе на экзамене!
***
Пусть тебя ждет успех на этом экзамене. Я видел, как ты усердно готовился(лась), поэтому уверен в превосходном результате. Удачи!
***
Тебе не нужна удача, если ты уверен(а) в своей подготовке. Не нервничай. Я искренне верю в тебя. Всего наилучшего!
***
Экзамен — это не только проверка ваших академических знаний, но тест на спокойствие и уверенность. Всего наилучшего, у тебя все получится!
***
Желаю удачи на экзамене. Я знаю, что ты порадуешь нас отличным результатом. Ты сможешь!
***
Ты лучший/лучшая. Будь уверенным(ой) в себе и сохраняй спокойствие. Ты способен(на) на многое. Удачи на экзамене!
***
Всем удачи на предстоящих экзаменах! Приложите все усилия будьте успешными!
***
Пусть удача сопутствует тебе сегодня, и всегда. Я желаю тебе больших достижений и успехов на этом и будущих экзаменах.
***
Следуйте за своими мечтами самоотверженно, и вы обязательно осуществите задуманное. Удачи и всего наилучшего на экзамене.
***
Тяжелый труд обязательно окупится. Ты способен достичь любой цели. Желаю тебе удачи на этом непростом экзамене.
***
Пусть все твои усилия перед экзаменом будут вознаграждены наилучшим образом. Желаю тебе получить самые высокие оценки.
***
Экзамены — прекрасная возможность продемонстрировать свой талант и целеустремленность. У тебя все получится, я верю!
***
Ты хорошо подготовился, и тебе не о чем беспокоиться. Тебе просто нужно немного отдохнуть. Удачи завтра на экзамене!
***
Перестань нервничать из-за экзаменов, я знаю, что в конце концов ты справишься – ты хорошо для этого подготовился. Люблю тебя, удачи!
***
Удача — забавная вещь, то она есть, то ее нет. Лучше брать всё в свои руки, усердно учиться и перестать полагаться на что-то столь непостоянное. Всего наилучшего.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Провал на экзамене может вызвать у человека угрызения совести, не говоря уже о смущении. Однако существует множество способов подбодрить того, кто потерпел неудачу, и помочь ему! Чтобы оказать помощь в преодолении негативных чувств из-за провала, напомните человеку, что время от времени это случается со всеми и что этот случай никак его не характеризует. Вы также можете помочь ему понять, как добиться лучших результатов в следующий раз. Посоветуйте ему найти репетитора, помогите найти новое место для занятий или поделитесь собственными стратегиями по обучению.
-
1
Напомните ему, что неудачи случаются у всех. Провал на экзамене может быть особенно трудным для того, кто никогда не оступался раньше. Напомните человеку, что время от времени это случается со всеми, даже если они не рассказывают об этом. Все мы — всего лишь люди, а люди терпят неудачи! [1]
- Можно сказать что-то вроде: «Со всеми случаются неудачи. В этом классе есть люди, которые не сдали экзамен. В какой-то момент это происходит с каждым, и ты можешь через это пройти!».
-
2
Позвольте человеку выпустить пар. Порой ему просто нужно погрустить или пожаловаться на экзамен или занятия. Это нормально! Внимательно слушайте, позволяя ему выплеснуть все свои эмоции по поводу неудачи.[2]
- Попросите его рассказать, что он чувствует, и позвольте ему говорить столько, сколько потребуется. Можно сказать что-то вроде: «Расскажи мне, что ты чувствуешь по этому поводу. Я готова слушать тебя столько, сколько тебе нужно».
-
3
Скажите человеку, что эта ситуация его не характеризует. Многие люди, которые проваливают экзамен, могут думать, что это делает их неудачниками. Скажите человеку, что это был всего лишь один экзамен на одном занятии. Это не означает, что он неудачник, и даже не значит, что он не может успешно окончить остальную часть курса. [3]
- Можно сказать: «Я знаю, тебе кажется, что ты никогда это не преодолеешь, однако это не так. Провал этого одного теста не означает, что ты — неудачник. Это лишь значит, что ты налетел на кочку на своем пути».
-
4
Приведите ему положительные примеры. Сразу после провала экзамена легко подумать, что у вас больше не получится что-то сделать хорошо. Если вы знаете кого-то, кто не сдал тот же тест или экзамен (или подобный), но потом достиг успеха, расскажите человеку об этом! Это также напомнит ему, что хорошие вещи будут случаться снова.[4]
- Например, скажите что-то вроде: «Ты знаешь, что все говорят о том, что Ростислав — самый успешный выпускник за все время? Так вот, он провалил тот же самый экзамен. И все равно преуспел!».
-
5
Предложите сделать перерыв. После провала теста некоторые люди чувствуют, что должны немедленно снова приступить к обучению. Вместо этого предложите человеку немного отдохнуть, хотя бы всего один день. Посоветуйте ему прогуляться на улице или даже сосредоточиться на домашних делах. Перерыв может быть полезен для его психологического состояния.[5]
- Скажи что-нибудь такое: «Как насчет прогулки? Это отвлечет тебя от плохих мыслей и позволит немного подзарядиться».
-
6
Не смейтесь над ним. Провал теста может серьезно деморализовать. И даже если кажется, что человек не переживает, он может скрывать свои истинные чувства. Не высмеивайте его за неудачу и не сравнивайте его баллы с вашими.[6]
Реклама
-
1
Помогите ему найти новые способы обучения. Спросите, как долго он готовился, как часто делал заметки на занятиях, и чувствовал ли он когда-нибудь, что не прилагает достаточно усилий. Помогите ему найти стратегии по обучению в интернете и выберите те, что он раньше не использовал. Применение новой стратегии может принести лучшие результаты. [7]
- Поделитесь стратегиями, которые считаете успешными. Например, если вы всегда используете дидактические карточки, можно показать человеку, как преобразовать конспекты в такие карточки.
-
2
Предложите наложить временное ограничение на реакцию. Можно с легкостью стать одержимыми неудачей на несколько дней или даже недель. Предложите человеку дать себе определенное количество времени (скажем, 24 часа), чтобы реагировать так, как он хочет. А по окончании этого периода посоветуйте ему сосредоточиться на том, чтобы идти дальше. [8]
-
3
Помогите ему создать новую обстановку для обучения. Спросите, где он готовился к экзамену. Если это шумное место с большим количеством отвлекающих факторов, предложите помощь в поиске нового пространства. Выберите тихий уголок в его доме, чтобы поставить там стол и стул. Или помогите найти тихую кофейню.[9]
-
4
Предложите нанять репетитора. Некоторым людям просто нужна помощь, чтобы понять, как учиться и изучать определенный материал, и это нормально. Скажите потерпевшему неудачу человеку, что репетитор может дать ему необходимый импульс.[10]
- Можно предложить поискать услуги репетитора непосредственно в учебном заведении или через сайты таких компаний, как Preply.
Реклама
-
1
Посоветуйте ему немедленно связаться со своим учителем. Если тест, который он провалил, может повлиять на итоговую оценку или получение диплома, ему нужно немедленно поговорить со своим преподавателем. Ваш друг может чувствовать себя ужасно даже при разговоре о своей неудаче, однако важно как можно быстрее обсудить это с людьми, которые могут повлиять на ситуацию.[11]
- Например, он может сказать что-то вроде: «Антон Сергеевич, я бы очень хотел встретиться с вами, чтобы обсудить этот неудачный экзамен. Я беспокоюсь о том, как это может повлиять на мое дальнейшее обучение или получение диплома».
-
2
Помогите ему понять, как выразить свою озабоченность. Если пойти к преподавателю и просто сказать: «Вы завалили меня, и теперь я не могу окончить обучение», то это вряд ли к чему-то приведет. Лучше представьте, что вы — преподаватель, и позвольте другу отрепетировать с вами свою ситуацию.[12]
- Он может сказать что-то вроде: «Я действительно переживаю из-за этой оценки, потому что это может помешать мне получить диплом. Я просмотрел свои конспекты и прочитал их, но нигде не увидел материала, который был в заданиях теста».
- Или он может сказать: «Я считаю, что правильно ответил на поставленные вопросы в своем эссе. Я отметил в эссе три пункта, которые демонстрируют мои прямые ответы. Я прошу вас, давайте еще раз вместе посмотрим мою работу. Может быть, вы измените поставленную оценку».
-
3
Скажите человеку, чтобы он поделился любыми смягчающими обстоятельствами со своим преподавателем. Если у вашего друга была мигрень, или он только что получил плохие новости из дома, или был болен, то, вероятно, он не был в лучшей форме для написания теста. Ему следует сообщить эту информацию своему преподавателю во время обсуждения неудачи.[13]
- Например, можно сказать: «Я промолчал в день экзамена, потому что это было бы похоже на отговорку, но я правда был очень болен, и я думаю, что это повлияло на мою работоспособность».
-
4
Посоветуйте ему попросить преподавателя об еще одной попытке. Некоторые учителя имеют жесткие правила относительно пересдачи, но если ваш друг продемонстрирует действительно серьезные проблемы, преподаватель может смягчиться. Ваш друг может попросить о пересдаче или о любых других дополнительных заданиях, чтобы повысить балл.[14]
- Например, он мог бы сказать что-то вроде: «Вы позволите мне пересдать этот экзамен?», — или «Есть ли дополнительные задания, которые я могу сделать, чтобы компенсировать хотя бы часть потерянных баллов? Я действительно переживаю, как это влияет на мой диплом».
-
5
Посоветуйте человеку сохранять спокойствие. В ситуации, когда неудачная оценка по одному предмету может разрушить все старания по учебе, человек может пылать негодованием и выражать желание наговорить грубостей преподавателю. Поспособствуйте тому, чтобы друг оставался спокойным и вежливым во время встречи.[15]
- Репетиция разговора с преподавателем поможет человеку держать себя в руках. Предложите выступить в роли учителя и позвольте другу выплеснуть все свое разочарование прежде, чем он даже попросит о встрече.
Реклама
Советы
- Оказывайте поддержку. Это самый лучший подход. Понимание, забота и готовность помочь творят чудеса.
- Будьте терпеливы. Некоторые люди более позитивно реагируют на помощь и поддержку, если вы проявляете уважение и понимание.
Реклама
Предупреждения
- Избегайте вспышек гнева. Если у вас есть какие-либо недовольства, держите их при себе. Озвучивание того, каких усилий «вы» ожидали от другого человека, ничуть не помогает и часто приводит к подрыву его уверенности в себе и усугублению ситуации.
- Не изводите человека. Действуя высокомерно и демонстрируя собственное превосходство, вы показываете свое неумение сопереживать и сочувствовать и лишь настраиваете человека против себя. На самом деле, это может привести к тому, что человек станет более строптивым и бросит заниматься лишь для того, чтобы вам досадить.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 82 528 раз.
Была ли эта статья полезной?
6 фраз поддержки, которые помогут ребёнку сдать экзамен
Близятся конец учебного года и дни сдачи экзаменов. В этот период для ребёнка как никогда важны поддержка и понимание со стороны родителей. Но не все мы от природы психологи, верно? Как поддержать ребёнка перед экзаменом? Адукар расспросил абитуриентов, какие фразы напутствия они хотели бы слышать от родителей.
«Ты справишься, ведь ты у меня умничка!»
Казалось бы, что может быть проще? Не нужно выдумывать длиннющие напутственные речи, достаточно подойти, обнять ребёнка и дать понять, что в него верят. Важно объяснить, почему вы так считаете, чтобы убедить выпускника в своих силах. «Ты старательно готовился весь год. На экзаменах ничего нового не изобретут. Ты справишься, ведь сделал для подготовки всё, что мог!»
«В школе я очень не любила экзамены!»
Не смотрите на тревогу школьника как на излишнее накручивание себя. Для вас, кто давно прошёл через эти испытания, экзамен вообще не проблема. Поэтому важно вспомнить, как вы переживали выпускные испытания, поставить себя на место сына (дочери). Расскажите, что вы не любили в экзаменах больше всего и как справлялись с волнением. «Представляешь, я тоже в школе не любила экзамены и жутко нервничала! Поэтому вечером перед испытанием мы собирались с подружками на чай-паузу. Ели сладости, делились эмоциями — в общем, готовили себя морально к следующему дню. И, конечно, повторяли вместе сложные темы».
«Расскажи мне, чего ты боишься?»
Порой школьник страшится не самих экзаменов, а того, что произойдёт, ЕСЛИ… Расспросите, чего боится ваш ребёнок, и проговорите, как можно разрешить эти страшные ситуации, если они вдруг случатся. Например, школьник боится, что не наберёт минимальный балл по истории, ведь запомнить все даты и понятия практически нереально. Как разрешить такую ситуацию? Объяснить, что экзамен, по сути, как рулетка. Кому-то повезёт с вариантом теста, а кто-то испугается, если получит нежелательный вопрос. Но это не конец света. Значит, подадим документы на специальность, где история не нужна. Тогда низкого результата можно не бояться.
«Мы любим и будем любить тебя вне зависимости от твоих оценок»
Пожалуй, одна из самых нужных фраз поддержки, которую хочет услышать любой школьник. Позиция «любить ребёнка за что-то» губительная для детской психики. Отсюда берут начало психологические проблемы, страхи и неврозы. Чтобы ребёнок чувствовал уверенность в себе и не боялся экзаменов, говорите ему о своей любви как можно чаще.
«Счастье не определяется баллами»
Объясните ребёнку, что экзамен — это всего лишь маленький эпизод из жизни. Который в скором времени забудется, ведь его место займут учёба в колледже или вузе, новые друзья, работа и так далее. Дайте понять, что поиски себя не заканчиваются дипломом из университета. Часто люди, окончив вуз, меняют решение и переучиваются. Например, после двух высших образований становятся массажистом. И к чему были высокие оценки по экономической теории или хозяйственному праву? Профессия массажиста сделала человека счастливее, а учёба в университетах была этапом поиска себя. В погоне за высоким результатом на экзамене главное — не забыть о своих интересах.
«Победа — это не только быть лучшим»
У каждого школьника свои возможности: кто-то силён в математике, а кому-то проще даётся орфография. И это не значит, что по всем предметам ваш ребёнок должен стать высокобалльником. Все дети разные. Победа — это не значит быть лучшим среди других, а быть лучшей версией себя. Если ребёнок знает предмет на 70 баллов, то что требовать от него сотку?
Конечно, этим списком фраз мы не ограничиваем родителей. Каждый из вас лучше знает своего ребёнка и то, как поддержать его в трудную минуту. Главное — помочь школьнику побороть страхи, обрести уверенность и пройти серьёзные для него испытания без переживаний и стресса.
Cпасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Курсы подготовки к ЦТ 2022 в Минске
Онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Хочешь быть в курсе новостей ЦТ?
Подписывайся на Адукар в соцсетях!
Начни подготовку к ЦТ и ЦЭ прямо сейчас!
Адукар обещает крутых преподавателей и много полезной практики.
итоговые занятия перед ЦТ? Такие занятия мы проводим уже четвёртый год, и преподаватели нашего учебного центра
научились достаточно точно предсказывать, какие вопросы будут на ЦТ. На этом занятии мы прорешаем их вместе с тобой!
Регистрируйся,
если еще не сделал этого — и увеличь свои шансы на поступление!