Медитировать и сдавать экзамены
Три упражнения, которые помогут школьникам и студентам успешнее сдать экзамен. Простые, но эффективные, они уменьшают волнение, повышают концентрацию и помогают мобилизоваться.
Минута, чтобы настроиться на умственную работу
Выполняйте это упражнение перед началом экзамена хотя бы одну минуту.
Положите раскрытые ладони на стол. Ноги при этом уверенно стоят на полу. Если обстоятельства позволяют, закройте глаза. Впрочем, если вам кажется, что вы будете выглядеть глупо, не делайте этого.
Направьте свое внимание на ладони. Ощутите все тонкости: как кончики пальцев, костяшки и ладони касаются стола, с какой силой на его поверхность нажимает каждый палец — большой палец левой руки, безымянный правой… Какой температуры ладони, какой — кончики пальцев. Думайте только об этих ощущениях в руках.
Помните о том, что мысли — в том числе и негативные — будут пытаться пробиться в ваше сознание. «А вдруг достанется вопрос, который я не знаю?» «А если я не смогу ответить?»… Каждый раз, когда будет накатывать страх, просто позвольте ему прийти и уйти, продолжая сосредотачиваться на руках — пальцах, силе их нажима на стол, их температуре.
Эта простая техника снижает уровень стресса: все дело в том, что она стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, в результате чего экзамен проходит намного спокойнее.
Оставаться в настоящем
Нитка, повязанная вокруг запястья или пальца, небольшой крестик, нарисованный фломастером или ручкой на ладони… Неважно, какой именно знак вы выберете, идея состоит в том, чтобы всегда иметь при себе какую-то заметную для вас памятку. Каждый раз, когда на нее падает взгляд, спрашивайте себя: «Что я сейчас делаю? Что чувствую? Я внимателен к тому, что вижу?»
Цель этой практики заключается в том, чтобы на протяжении экзамена оставаться сосредоточенным на том, что вы делаете, не позволяя мыслям блуждать.
Визуализация, упражнение чемпионов
Это упражнение перед соревнованиями выполняют профессиональные спортсмены. Благодаря визуализации мозг настраивается на успех. Столкнувшись с препятствием, он «вспоминает» о радостных эмоциях, а вы чувствуете прилив сил, пусть даже и не отдаете себе отчета, почему это происходит.
Представьте как можно более четко хорошую оценку, которую поставили за вашу работу. Или свое имя в списке тех, кто отлично сдал экзамен. Визуализируйте (представляйте) эту картину до тех пор, пока краски не станут яркими и насыщенными и вы не почувствуете радости и удовлетворения от того, что прекрасно поработали и с честью выдержали испытание. Запомните эти эмоции, пусть они останутся в вашей душе.
Упражнения разработаны психологом Жанной Сио-Фашен (Jeanne Siaud-Facchin). Подробнее см. в книге «Медитация осознанности для детей и подростков» («Tout est la, juste la, Meditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi», Odile Jacob, 2014).
Источник фотографий:Getty Images
Медитация гипноз Менталитет победителя Сильнейшая мотивация на победу.mp3
47:22
62.34 MB
2.3M
Эффективная Медитация на Успех в Учебе Концентрацию и Запоминание Новой Информации.mp3
11:58
15.75 MB
35.1K
медитация для тебя полное погружение в себя.mp3
09:01
11.87 MB
2.6M
Мотивация к учебе Обход сопротивления в процессе познания.mp3
19:53
26.17 MB
3.9K
Медитация Нейроны Восстановление бодрости наполнение энергией порядок в мыслях.mp3
13:50
18.21 MB
21.1K
МЕДИТАЦИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ.mp3
07:54
10.40 MB
10.1K
МОТИВАЦИЯ НА УЧЕБУ ПОСМОТРИ ЭТО ЕСЛИ НЕТ ЖЕЛАНИЯ УЧИТЬСЯ.mp3
04:27
5.86 MB
565.1K
Эффективные и действенные аффирмации для успешного обучение и запоминания новой информации BeWow.mp3
05:30
7.24 MB
64.4K
медитация на хороший день начинай с неё утро.mp3
10:27
13.75 MB
3.6M
Музыка для учебы работы релаксации и концентрации 4.mp3
01:01:14
80.59 MB
7.9M
Музыка для обучения повышения работоспособности усвоения информации.mp3
01:18
79.36 MB
549.2K
РАССЛАБЛЕНИЕ ЗА 3 МИНУТЫ Короткая медитация для начинающих Антистресс Передышка для МОЗГА.mp3
03:06
4.08 MB
84.5K
АЛЬФА ВОЛНЫ для МОЗГА мгновенно улучшают Память и Интеллект Медитация для головного мозга.mp3
01:19:06
104.10 MB
432.9K
Медитация для улучшения памяти и концентрации внимания.mp3
09:27
12.44 MB
42.8K
учусь отдыхать блог студента МГУ выходной учеба медитация.mp3
11:43
15.42 MB
35.4K
Высокие оценки без учебы сверхъестественный интеллект саблиминал сильные аффирмации.mp3
07:14
9.52 MB
1.1M
БЕГИ ЗА МЕЧТОЙ мотивация любовь к себе языки учёба летом.mp3
08:13
10.81 MB
238.8K
Медитация На Успех Мотивация САМЫЙ ПРИЯТНЫЙ И ВСЕЛЯЮЩИЙ УВЕРЕННОСТЬ ГОЛОС.mp3
12:08
15.97 MB
12.4K
Гипнотическая медитация для улучшения памяти и работы мозга С переходом в сон.mp3
51:56
68.35 MB
97.6K
Мантра Сарасвати помогает в учёбе и в успешной сдаче экзаменов Молитва перед Экзаменом.mp3
02:05
2.74 MB
13.2K
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА за 5 минут МОТИВАЦИЯ и ВДОХНОВЕНИЕ на каждый день.mp3
05:56
7.81 MB
35.6K
Медитация Мотивация к действию Как не откладывать важные дела на потом.mp3
12:57
17.04 MB
3.1K
ПОЧЕМУ ТЕБЕ НУЖНО УЧИТЬСЯ 10 МИНУТ МОЩНОЙ МОТИВАЦИИ.mp3
09:36
12.63 MB
611.3K
Как Смотивировать Себя На Учёбу BACK TO SCHOOL Мотивация На Учёбу И Саморазвитие.mp3
06:12
8.16 MB
553.7K
Сильная медитация на привлечения удачи и везения в свою жизнь.mp3
16:41
21.96 MB
813K
Утренняя медитация для прекрасного и продуктивного дня Творческий поток Синхронность с миром.mp3
07:00
9.21 MB
376.8K
Супер Настрой на Успешный День Программирование Сила Вашего Мышления Управление Реальностью.mp3
13:31
17.79 MB
4.1M
Медитация помогает школьникам в учебе новости.mp3
02:10
2.85 MB
2.2K
Гипноз видео Получи все о чем мечтаешь Медитация гипноз для достижения целей.mp3
50:20
66.24 MB
3.2M
Нежный и крепкий СОН Музыка для медитации музыка для снятия стресса музыка для учебы Звук дождя.mp3
11:57:26
944.19 MB
1.2M
УТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ НАЧНИ день правильно Аффирмации на КАЖДЫЙ ДЕНЬ для продуктивной работы и учебы.mp3
10:06
13.29 MB
511.4K
Медитация успеха Медитация перед сном От психолога Айсулу Айтан.mp3
09:22
12.33 MB
47.7K
Lofi Study Music Chill Beats музыка для учебы.mp3
02:05:07
164.66 MB
1M
Мотивация на учебу Мотивация к ЕНТ.mp3
01:33
2.04 MB
18.4K
Ого ты такая умная Высокий интеллект отличная учёба саблиминал Ai Subs.mp3
02:42
3.55 MB
200.8K
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.mp3
11:59
15.77 MB
0.9M
посмотри это если потерял веру в себя.mp3
06:15
8.23 MB
2.3M
Музыка Для Медитации и Релаксации Без Слов и Рекламы.mp3
02:10:30
171.75 MB
238.2K
Альфа Медитация Волны Нового Сознания 8 12Гц Улучшение Общего Состояния Тела Снятие Головной Боли.mp3
01:03:36
83.70 MB
778.3K
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music Nature Sounds.mp3
03:44:42
295.72 MB
14.5M
Белый шум для изучения и концентрации White Noise To Study And Concentrate.mp3
03:11
237.13 MB
128.6K
Достижение целей Программирование во сне Аффирмации 8 часов Сильная мотивация.mp3
08:00
631.71 MB
349.9K
Медитация Настрой на учебу.mp3
46:42
61.46 MB
106
Программа концентрации при занятии умственной деятельностью.mp3
30:01
39.50 MB
521.7K
Медитация на учёбу.mp3
44
988.28 KB
2
КАК ПРИВЛЕКАТЬ УДАЧНЫЕ СОБЫТИЯ Программирование во сне на успех Аффирмации на успех и удачу.mp3
08:01:49
634.10 MB
469K
Не могу сконцентрироваться на работе учебе Что Со Мной Не Так.mp3
04:59
6.56 MB
84.5K
Как сдать экзамены не готовясь Садхгуру.mp3
07:32
9.91 MB
181.2K
Медитация гипноз Менталитет победителя Сильнейшая мотивация на победу
47:22
86.73 MB
Медитация Успешная сдача экзаменов от врача психотерапевта Нины Сентябовой
14:54
27.28 MB
Как сдать экзамены не готовясь Садхгуру
07:32
13.79 MB
Лучшие АФФИРМАЦИИ на Успешную Сдачу ЭКЗАМЕНОВ сессии
05:33
10.16 MB
ОТПУСТИ ВОЛНЕНИЕ перед выступлением экзаменом собеседованием Аффирмации уверенности в себе
10:09
18.59 MB
Как избавиться от страха перед экзаменами Садхгуру
08:33
15.66 MB
Мантра Сарасвати помогает в учёбе и в успешной сдаче экзаменов Молитва перед Экзаменом
02:05
3.81 MB
Сильная медитация на привлечения удачи и везения в свою жизнь
16:41
30.55 MB
Медитация Настрой и подготовка к экзаменам Людмила Мурзина
33:27
61.25 MB
𝐄𝐗𝐀𝐌𝐒 𝐖𝐈𝐓𝐇𝐎𝐔𝐓 𝐄𝐅𝐅𝐎𝐑𝐓 𝐒𝐔𝐁𝐋𝐈𝐌𝐈𝐍𝐀𝐋 СДАТЬ ЭКЗАМЕН НА ВЫСШИЙ БАЛЛ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ САБЛИМИНАЛ
03:20
6.10 MB
Медитация как позаботиться о себе в период экзаменов
02:52
5.25 MB
Молитва на сдачу экзамена по вождению
01:42
3.11 MB
Сдача экзаменов запоминание информации за ночь саблиминал 963 Hz тест 𝓁𝒾𝓃𝒶
05:55
10.83 MB
Медитация Успешная сдача экзаменов
14:54
27.28 MB
Дуа чтобы безупречно сдать Экзамены с помощью Аллаха студентам школьникам
11:15
20.60 MB
Я НЕ ГОТОВИЛСЯ И СДАЛ НА ВЫСШИЙ БАЛЛ экзамены саблиминал
02:22
4.33 MB
Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут
08:07
14.86 MB
Медитация на успешные экзамены
08:26
15.44 MB
Как успеть подготовиться к экзаменам и ничего не забыть Принцип Сито 6
11:46
21.55 MB
Как выиграть в лотерею Медитация Клауса Джоула по книге Посланник Как притянуть к себе деньги
19:01
34.82 MB
Медитация Методы Сознания Праздник Экзамена
36:29
66.80 MB
КАК ПРИВЛЕКАТЬ УДАЧНЫЕ СОБЫТИЯ Программирование во сне на успех Аффирмации на успех и удачу
8:01:49
882.23 MB
Медитация Помощь высших сил Медитация решение ситуаций Выход из депрессии и тяжелых ситуаций
13:49
25.30 MB
Медитация Прямо На Лекции Кнопка Конец Семестра Влог Обыкновенный
07:37
13.95 MB
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна
35:22
64.76 MB
Медитация Настройся на Вождение
14:36
26.73 MB
Медитация для избавления от страха публичных выступлений сдачи экзаменов
21:34
39.49 MB
Медитация главный экзамен в жизни
09:39
17.67 MB
УМ ВЫСОКИЕ ОЦЕНКИ ЛУЧШИЙ СТУДЕНТ ЭКЗАМЕНЫ НА 100 FT Sabrinasubs Саблиминал
01:11
2.17 MB
Как настроиться перед экзаменом в ГИБДД Как побороть страх
08:26
15.44 MB
Сеанс гипноза Вы можете все Психокоррекция во время сна
1:03:19
115.94 MB
Русский в Шаолинь Постиг мудрость и кунг фу в 30 лет
38:00
69.58 MB
Эффективная Медитация на Успех в Учебе Концентрацию и Запоминание Новой Информации
11:58
21.91 MB
Что такое медитация на самом деле Зачем медитировать Как работает медитация
24:02
44.01 MB
АЛЬФА ВОЛНЫ для МОЗГА мгновенно улучшают Память и Интеллект Медитация для головного мозга
1:19:06
144.84 MB
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ НА ЭКЗАМЕНЕ ГИБДД Советы психолога Первая часть
14:11
25.97 MB
Медитация Убираем обиды Самоисцеление Часть 2
00:57
1.74 MB
медитация на хороший день начинай с неё утро
10:27
19.13 MB
Сдача экзаменов на отлично без стресса Саблиминал на русском
02:02
3.72 MB
Медитация для начинающих от Будникова как начать и научиться правильно медитировать дома
53:56
98.75 MB
Медитация Исполни желание МОЛНИЕНОСНО Техника для исполнения ЛЮБОГО желания
14:59
27.44 MB
Медитация Как сдать главный экзамен в жизни
09:39
17.67 MB
Медитация
Стресс перед экзаменами
30:16
Исполнитель: Медитация
Продолжительность: 30:16
Размер: 27.71 МБ
Качество: 128 kbit/sec
Формат: mp3
QR-код этой страницы
Прослушать
Скачать
На гудок
Скачивание MP3 без рекламы доступно для зарегистрированных посетителей.
Ну как песня, понравилась? Поделись с друзьями!
Если вы учитесь и готовитесь к сдаче экзаменов, участвуете в конкурсах или мечтаете получать только высокие оценки и баллы, чтобы быть в рядах самых лучших, то в помощь будут аффирмации на экзамены и сессии, которые подходят школьникам и студентам. Благодаря этим простым установкам вы получите уверенность в себе и своих знаниях, будете легко добиваться всех поставленных целей.
Аффирмации на сдачу экзаменов
- Все предметы в моем учебном заведении мне нравятся и легко даются
- Мой ум всегда сосредоточен на учебе
- В моей голове сохраняются все знания, которые я получаю
- Я тщательно готовлюсь к экзаменам
- Я хорошо учусь и у меня все получается
- На экзамене мой ум и тело расслаблены
- Мой ум острый, а память отменная
- Любую информацию я усваиваю легко и быстро
- Экзамены это лучшее в моей учебе
- Мне нравится учиться и выполнять задания
- Хорошие оценки это естественно для меня
Аффирмации на сдачу сессий
- Мое внимание сконцентрировано на получении высоких оценок
- Я лучший специалист в учебе и будущей профессии
- Я спокойно сдаю все экзамены
- Мне нравится учиться и сдавать экзамены
- Я получаю удовольствие от каждого экзамена
- Мой ум ясный, а тело расслаблено во время экзаменов
- Я сосредоточена на получении хороших оценок
- Я знаю, как быть спокойным во время сдачи экзаменов
- Я учусь только отлично и получаю высокие балы
- Я всегда подготавливаюсь к экзаменам
- Я легко вспоминаю изученную мною информацию
Аффирмации на сдачу ЕГЭ
- Я всегда уверенна в хорошем результате
- Я отлично учусь и мои учителя это видят
- Я много работаю и отлично учусь, поэтому добиваюсь высоких результатов
- Мои ошибки в учебе навсегда остались в прошлом
- Я уверена, что получу высокие баллы
- Мое внимание сконцентрировано только на учебе
- Я с легкостью выполняю любые тесты
- В любой стрессовой ситуации я успешно выполняю задания
- Мне нравиться учиться и получать от этого удовольствие
- Я быстро готовлюсь к тестам и хорошо работаю
- Окружающие меня люди видят, что я всегда успешно выполняю любые задания
- Мои родители гордятся мной и моей учебой
Аффирмации для хороших оценок в школе
- Я легко концентрируюсь на экзаменах
- Сдача контрольных — это естественный процесс для меня
- В меня встроены хорошие привычки для учебы
- Мне легко запоминать нужную информацию для сдачи экзаменов
- Мне нравиться сдавать экзамены
- Я талантливый и умный человек, который много учиться
- Я верю, что справлюсь с любыми испытаниями
- Мои чувства подтверждают мои таланты и знания
- Я много учусь и получаю за это отличные результаты
- Я обладаю отменными природными талантами
- Мои знания делают меня успешным человеком
- Я обладаю прекрасными талантами и настроен на успешную учебу.
Получить эти аффирмации в аудио
Кнопка «Наверх»