Ох уж эти экзамены публичное выступление

1


Ох, уж эти экзамены!

2


Каждому человеку приходится в жизни сдавать экзамены. Кому-то больше, кому-то меньше, но каждому. Когда-нибудь можно столкнутся с ситуацией профессиональной аттестации, кадровой оценки и т.п. Таким образом, в определённом смысле экзамен – неизбежность. Примиримся с этим. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях – вот типичные проявления страха перед экзаменами. Экзаменационный стресс

3


Волнение перед экзаменом – вещь совершенно естественная: организм готовится к предстоящему испытанию, в кровь выбрасывается адреналин, и т.п. Если вам кажется, что волнение или страх перед экзаменом достигли такой силы, что будут вам серьезно мешать, и вам советуют выпить какие-то таблетки, транквилизаторы, например, этого ни в коем случае не следует делать. Эффект в такой напряженной ситуации обычно непредсказуем, особенно если эти таблетки вы раньше не употребляли: вас может начать очень сильно клонить ко сну, или наступит состояние полного отупения, или еще что-то.

4


1) Чередовать время работы и отдыха. 2) Планировать работу на каждый день. 3) Заучивая (повторяя) материал, постарайтесь составить план ответа, запишите его и запомните. Моторная память — неплохой помощник, выручит. 4) Накануне экзамена просмотрите каждый вопрос билета, вспомните план ответа. 5) Постарайтесь закончить работу накануне экзамена хотя бы в первой половине дня, чтобы к вечеру просмотреть весь материал, заострив внимание на наиболее трудных вопросах. 6) Ложитесь спать рано, чтобы утром быть спокойным, чтобы не болела голова. 7) Собираясь на экзамен, не забывайте и о своем внешнем виде. Аккуратный и опрятный человек всегда вызывает симпатию. Как готовиться к экзамену

5


Психологи рекомендуют: в процессе активной подготовки к экзаменам не забывать про сон. На свежую голову материал запоминается лучше. Итак, напомним: 1) начинать учить с самого трудного раздела или с того, который кажется интереснее; 2) делать перерывы на мин. через каждые 40 мин. занятий; 3) обязательно гулять на свежем воздухе; 4) не заниматься «до потери сознания», лучше учить частями и повторить выученное вечером; 5) хорошо выспаться перед экзаменом; 6) утром позавтракать; 7) не спешить по дороге на экзамен, спешка – отрицательное возбуждение. Бессонная ночь перед экзаменом – это ошибка

6


Будь то письменный или устный экзамен, настройте себя на работу; не паникуйте, что ничего не знаете. 1) Увидев текст письменной работы, не хватайтесь за работу со словами: «О! Я это знаю!». Прочитайте бегло текст, чтобы познакомиться с содержанием работы. 2) Читая второй раз, к каждому заданию мысленно составьте план. Незнакомые задания оставьте, пропустите, вернетесь к ним позже. 3) Начинайте решение самого легкого для вас задания, оформите его в черновике так, чтобы при переписывании не тратить много времени. 4) Остальные задания решайте по степени сложности. 5) Не забудьте оставить время на проверку. Как себя вести на экзамене

7


Подготовила педагог-психолог Веч Т.Р. Вот и все!

«Ох, уж эти экзамены!»

Цель – формирование представлений о внутреннем мире и жизненных планов учащихся выпускных классов.

Продолжительность 30-40 минут

План родительского собрания:

1.​ заблаговременное анкетирование учащихся выпускных классов (составление диаграммы);

2.​ вступительное слово педагога-психолога, учителя;

3.​ анкетирование родителей (результаты остаются у родителей);

4.​ ознакомление родителей с результатами анкетирования детей;

5.​ притча-айкедо;

6.​ рефлексия.

I. Анкета «Что чувствует и думает учащийся выпускного класса о предстоящих экзаменах?» (Колесникова С.В., Краснобрыжая О.Н.)

В предложенной анкете выпускник выбирает готовые варианты ответа в скобках и отвечает на вопросы. Вопрос № 10 разработан на основе цветового теста Люшера (бланк см. приложение № 1).

1.Какие чувства вызывает предстоящая сдача ЕГЭ (ГИА)? (страх, тревогу; радость; спокойствие уверенность).

2.Что, по Вашему мнению, скажут (сделают) родители в случае неудачной сдачи ЕГЭ (ГИА)? __________________________________________________________________

3. С кем в первую очередь Вы готовы поделиться результатами ЕГЭ (ГИА), если они положительные? __________________________________________________________________

4. С кем в первую очередь Вы готовы поделиться результатами ЕГЭ (ГИА), если они отрицательные?_____________________________________________________

5. В случае провала на экзамене, какую помощь (поддержку) Вы хотели бы получить от родителей? __________________________________________________________________

6. В случае непоступление в ВУЗ в данном году, что Вы будите делать? (пойду работать; буду готовиться с репетитором к следующему году; ничего не буду делать; пойду служить; другое____________________________________________________________)

7. Как Вы считаете, готовы ли Вы к новому этапу в вашей жизни?____________________________________________________________

8. В случае неудачной сдачи экзамена сможешь ли ты уйти добровольной из жизни? (да; нет; не знаю).

9. В случае успешного сдачи ГИА или ЕГЭ вы самостоятельно выберете учебное учреждение или доверитесь мнению родителей? (самостоятельно; выберут родители).

10. Выберите цвет наиболее комфортный для Вас в данный момент и закрасьте человечка.

II. Вступительное слово:

Экзамены для учащихся – это всегда стрессовые ситуации. Единый государственный экзамен – новая форма проведения итоговой аттестации выпускников и вступительных экзаменов в ВУЗ. Все новое, неизвестное всегда является дополнительным источником тревожности. Следовательно, единый государственный экзамен может стать достаточно сильным стрессом для выпускников и их родителей. Необходимо помнить, что страх перед неизвестностью в условиях «информационного голода» ведет к расстройству психики и даже суициду. Доктор педагогических наук, президент Всероссийского фонда образования Сергей Комков считает, что Единый госэкзамен вполне способен подтолкнуть подростков к самоубийству. Именно в этой ситуации выпускник так сильно нуждается в психологической помощи и поддержке родителей. Психологическая поддержка – один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче экзамена. Поощрение, поддержка, реальная помощь, беседы, а главное – спокойствие взрослых помогут подростку успешно справиться с собственным волнением.

В экзаменационную пору основная задача родителей – создать комфортные оптимальные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему. Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может. Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что всё у него (неё) в жизни получится! Подлинная поддержка должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей – положительных сторон старшеклассника. Именно в этом возрасте оценка старшего по возрасту очень ценна для подростка. Вера в успех, уверенность в своём ребёнке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения важны для него, ведь «от хорошего слова даже кактусы лучше растут».

Уважаемые коллеги, не забудьте проинформировать и распечатать на отдельном листе памятку о полезных сайтах для родителей и выпускников: http://gia.edu.ru/ и http://ege.edu.ru/. Это официальный информационный портал государственной итоговой аттестации, где предоставляются сведения о расписании, экзаменационных материалах, критериях оценивания, о правилах подачи апелляции и многое другое.

III. Анкета для родителей выпускников (см. приложение № 2).

IV. Ознакомление родителей с результатами анкетирования детей.

V. Притча-айкедо.

Уважаемые родители, предлагаю вашему вниманию поучительную притчу–айкедо. Я прошу вас правильно отнестись к предстоящему испытанию, которое ожидает Вас и вашего подростка. Зачитывается притча.

Дорогие мама и папа!

С тех пор как я уехала в колледж, я была небрежна в написании писем. Сожалею о том, что была невнимательна и не писала до сих пор. Я сообщу вам сейчас обо всем, что произошло, но перед тем как вы продолжите чтение, пожалуйста, сядьте. Вы не будете читать дальше, пока не сядете, хорошо? Ну, сейчас я чувствую себя вполне хорошо. Перелом черепа и сотрясение мозга, которые я получила, когда выпрыгнула из окна своего общежития в тот момент, когда оно загорелось (вскоре после моего приезда сюда), теперь почти вылечены. Провела две недели в больнице и теперь могу видеть почти нормально, и головные боли бывают только раз в день. К счастью, пожар в общежитии и мой прыжок увидел дежурный оператор газовой станции, расположенной рядом с общежитием, и именно он позвонил в пожарный отдел и вызвал «скорую помощь». Кроме того, он навещал меня в больнице, и поскольку мне негде было жить после пожара, он любезно предложил разделить с ним его комнату. В действительности это полуподвальная комната, но она довольно мила. Он чудесный парень, мы влюбились друг в друга и собираемся пожениться. Мы пока не назначили точную дату, но свадьба будет до того, как моя беременность станет заметной.

Да, мама и папа, я беременна. Я знаю, что вы мечтаете стать дедушкой и бабушкой и что вы радушно примете ребенка и окружите его той же любовью, преданностью и нежной заботой, какими окружали меня в детстве. Причина задержки заключения нашего брака состоит в том, что мой друг подхватил незначительную инфекцию, которая мешает сдать добрачные анализы крови, а я неосторожно заразилась от него. Я уверена, что вы встретите моего друга с распростертыми объятьями. Он добрый и хотя не очень образованный, но зато трудолюбивый. Теперь, после того как я сообщила вам, что случилось, хочу вам сказать, что пожара в общежитии не было, у меня не было сотрясения мозга и перелома черепа, я не была в больнице, я не беременна, я не помолвлена, я не инфицирована и у меня нет друга. Однако я получаю низкие баллы по обществознанию и математике и хочу, чтобы вы смотрели на эти оценки мудро и снисхождением.

Ваша любящая дочь Настя.

Родители, помните, что всё в этом мире относительно. Любите своего ребенка и принимайте его таким, каков он есть.

VI. Рефлексия.

Примерные вопросы для рефлексии:

1.​ Понравилось ли Вам собрание? Что нового узнали?

2.​ Какой момент собрания вас эмоционально затронул?

3.​ Что приобрели в результате участия в сегодняшнем собрании?

4.​ Возможно ли перенести полученный опыт в повседневную реальность?

Литература:

Ковпак Д.В. 111 баек для психотерапевтов. – СПб.: Питер, 2014.

Тимофеев В.И., Филимоненко Ю.И. Цветовой тест Люшера диагностика нервно-психического состояния. Методическое руководство. Издание – 2. – СПб.: ИМАТОН, 2007.

Приложение № 1.

10. Выберите цвет наиболее комфортный для Вас в данный момент и закрасьте человечка.

Предлагаемые цвета:

—состояние покоя, потребность в отдыхе,

эмоциональная стабильность, душевная

привязанность в отношении к партнеру,

умиротворение, гармония, удовлетворенность.

притязаний, стремление к самовыражению, успеху

и власти, деловитость, настойчивость, уверенность

в себе, энергичная защита свои позиций.

—энергичная активность, стремление к успеху через

борьбу, возбужденность, потребность действовать

и расходовать силы, лидерство, инициативность.

—надежда на легкость, радость, расслабление,

стремление к новому, освобождение, оптимизм,

раскрепощение, восприимчивость, расширение

возможностей.

—впечатлительность, эмоциональная выразительность

чувствительность, интуитивное понимание,

зачарованность, мечтательность, восхищение.

—комфорт телесных ощущений, физическая легкость,

Сенсорная удовлетворенность.

— отрицание, окончание, отказ, отречение, неприятие,

протест, небытие.

— нейтральность, неучастие, социальная

отгороженность, свобода от обязательств.

Приложение № 2.

Анкета для родителей выпускников (Колесникова С.В., Краснобрыжая О.Н.).

1.Какие чувства у Вас вызывает предстоящая сдача ЕГЭ (ГИА) вашим ребенком?

(страх, тревогу, спокойствие, уверенность, радость и др.).

__________________________________________________________________

2.Что Вы скажите (сделаете) вашему ребенку в случае неудачной сдачи ЕГЭ (ГИА)?

__________________________________________________________________

3.Как Вы считаете, с кем в первую очередь поделится ваш ребенок результатами ЕГЭ (ГИА), если они положительные?

__________________________________________________________________

4.Как Вы считаете, с кем в первую очередь поделится ваш ребенок результатами ЕГЭ (ГИА), если они отрицательные?

____________________________________________________________________________________________________________________________________

5.Какую помощь Вы могли бы предоставить вашему ребенку, в случае неудачи на экзамене?

__________________________________________________________________

6.Ваши действия, в случае непоступления вашего ребенка в высшее учебное заведение в данном году?

__________________________________________________________________

7.При выборе высшего учебного заведения, отдадите ли вы предпочтение желанию вашего ребенка или примите решение самостоятельно?

__________________________________________________________________

8.Как Вы считаете, в случае неудачной сдачи ЕГЭ (ГИА), могут ли возникнуть у вашего ребенка мысли о добровольном уходе из жизни?

__________________________________________________________________Благодарим за искренние ответы!

Слайд 1

Как готовиться к экзамену Утром позавтракать; Перед экзаменом «зубрёжку» не повторять, в памяти остаётся материал, отработанный в последние минуты; Не спешить по дороге на экзамен, спешка – отрицательное возбуждение.

Слайд 2

Как себя вести на экзамене Настройся на работу; Не паникуй, что ничего не знаешь (если, конечно, все повторили). Увидев текст, не хватайся за работу со словами: «О! Я это знаю!». Прочитайте бегло текст, чтобы познакомиться с содержанием работы.

Слайд 3

Как себя вести на экзамене К каждому заданию составьте план. Незнакомые задания оставьте, пропустите, вернетесь к ним позже. Начинайте решение с самого легкого для вас задания.

Слайд 4

5 спасательных кругов в трудную минуту Никогда не пытайтесь оспаривать замечание преподавателя, а используйте перефразирования : Вы ошиблись! Да, я перепутал

Слайд 5

5 спасательных кругов в трудную минуту Вы не знаете Да, мне трудно вспомнить

Слайд 6

5 спасательных кругов в трудную минуту Тут вы не правы Да, я не учел

Слайд 7

5 спасательных кругов в трудную минуту Да, я не до конца раскрыл… Вы неправильно определили

Слайд 8

5 спасательных кругов в трудную минуту Вы забыли сказать Да, я не придал этому значения

Слайд 9

И стратегия ответа на экзамене, и маленькие «хитрости» диалога с преподавателем сработают в том случае, если вы все же занимались и неплохо знаете предмет. Напоминаем!

Слайд 11

Использованные источники Экстремальные виды спорта. Как успешно сдать экзамен? Советы психолога. http:// www.sportu.org/look/psyhology.php , 2013 МОУ Средняя общеобразовательная школа №75 города Ярославля. Советы выпускникам. http://school75.edu.yar.ru/soveti_vipuskniku.html , 2013 Витрина. Ох, уж эти экзамены! Советы психолога. http://www.vitrina.kg/articles/16/1498 , 2013 «Студия Факт». Советы родителям, выпускникам и абитуриентам. http://www.fakttv.ru/children/na/162/ , 2013 Газета «1 сентября». Экзамены без стресса. http://psy.1september.ru/view_article.php?ID=200900308 , 2013

Советы выпускникам

Волнение перед экзаменом – вещь совершенно естественная: организм готовится к предстоящему испытанию, в кровь выбрасывается адреналин, и т.п. Если вам кажется, что волнение или страх перед экзаменом достигли такой силы, что будут вам серьезно мешать, и вам советуют выпить какие-то таблетки, транквили-заторы, например, этого ни в коем случае не следует делать.

• Собираясь на экзамен, не забывайте и о своем внешнем виде. Аккуратный и опрятный человек всегда вызывает симпатию со стороны экзаменатора.

Вы взяли билет. Прочитали. Если он покажется вам незнакомым, постарайтесь не торопиться произносить слова: «Я его не знаю» (если действительно не повторили). Сядьте. Подумайте. Вспомните тему, план, который составляли. Если в чем-то сомневаетесь, то спросите у членов комиссии, о том ли вам говорить. Готовьтесь к ответу на вопросы билета, как на письменном экзамене.

Остается напомнить:

и стратегия ответа на экзамене, и маленькие «хитрости» диалога с преподавателем сработают в том случае, если вы все же занимались и неплохо знаете предмет.

• http://www.vitrina.kg/articles/16/1498
• http://www.fakttv.ru/children/na/162/
• http://www.sportu.org/look/psyhology.php

1. «Ох, уж эти экзамены!» Советы выпускникам

Медкова М.А., педагог-психолог
ГБОУ школа №359 Фрунзенского района
2013

2. Цель

• создать методические рекомендации,
объясняющие как справиться с
экзаменационным стрессом;
• научить правильно организовать
подготовку к экзаменам;
• посоветовать, как лучше вести себя
во время экзаменов.

3.

Экзамен – неизбежность
Каждому человеку приходится
в жизни сдавать экзамены.
Когда-нибудь можно
столкнутся с ситуацией
профессиональной аттестации,
кадровой оценки и т.п.
Примиримся с этим!

4. Экзаменационный стресс

Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение
аппетита, учащенный пульс и дрожь в
конечностях – вот типичные проявления
страха перед экзаменами.

5.

Симптомы экзаменационного стресса
мы можем видеть у школьников перед контрольной работой, у
студентов во время сессии, у водителей, впервые сдающих на
права, у хирурга, который осваивает новую операцию, у
безработного, пришедшего на собеседование к
потенциальному работодателю и т.д.

6.

Волнение перед экзаменом – вещь совершенно
естественная
Организм готовится к
предстоящему испытанию, в
кровь выбрасывается
адреналин. Если вам кажется,
что волнение или страх перед
экзаменом достигли такой силы,
что будут вам серьезно мешать,
и вам советуют выпить какие-то
таблетки, транквилизаторы,
например, этого ни в коем
случае не следует делать.

7. Эффект обычно непредсказуем!

Вас может начать
очень сильно
клонить ко сну, или
наступит состояние
полного отупения,
или еще что-то.

8.

Лучше всего справляться с
волнением самостоятельно
Например, можно
выйти из дома с
дополнительным
запасом времени и часть
пути проделать пешком,
сделать несколько
глубоких вдохов и
медленных выдохов.

9. Как готовиться к экзамену

Чередовать время работы и отдыха.
Планировать работу на каждый день.
Учить нужно по темам, а не по билетам. Взяв
билет, вы вспомните тему и сможете выделить
то, что нужно по конкретному вопросу билета.

10. Заучивая материал, постарайтесь:

составить план ответа,
запишите его и
запомните. Моторная
память — неплохой
помощник, выручит.
накануне экзамена
просмотрите каждый
вопрос билета,
вспомните план
ответа.

11.

Накануне экзамена
Закончите работу в первой половине дня,
чтобы к вечеру просмотреть весь материал,
заострив внимание на наиболее трудных
вопросах.
Ложитесь спать рано, чтобы утром быть
спокойным, чтобы не болела голова.

12. Бессонная ночь перед экзаменом – это ошибка!

Психологи рекомендуют:
в процессе активной
подготовки к экзаменам
не забывать про сон. На
свежую голову материал
запоминается лучше.

13. Внешний вид

Собираясь на экзамен,
не забывайте и о своем
внешнем виде.
Аккуратный и
опрятный человек
всегда вызывает
симпатию со стороны
экзаменатора.

14. Содержание

• Как готовиться к экзамену
• Как вести себя на экзамене
• Стратегия построения ответа
• Пять спасательных кругов в трудную
минуту

15.

Итак, напомним, как готовиться
к экзамену
Начинать учить с самого трудного
раздела или с того, который кажется
интереснее;
Делать перерывы на 10-20 мин.
через каждые 40 мин. занятий;
Обязательно гулять на свежем
воздухе;
Не заниматься «до потери
сознания», лучше учить частями и
повторить выученное вечером;
Хорошо выспаться перед
экзаменом;