В начале и середине учебного года ученики 11-х классов стремительно выходят на «финишную прямую» — начинается подготовка к ЕГЭ, от которой зависит поступление в высшее учебное заведение. Но стресс от одной мысли о ЕГЭ школьники начинают испытывать гораздо раньше — чуть ли не с первого класса. Он связан с запутанными формулировками заданий, запугиванием со стороны учителей и повышенной родительской тревожностью. Результатами напряженности вокруг ЕГЭ являются неуверенность школьника в своих знаниях и силах и частые нервные срывы.
Почему ЕГЭ вызывает стресс у школьников?
Не так давно школьники сдавали гораздо больше экзаменов, чем сегодня. Помимо выпускных экзаменов их ждали вступительные испытания в университетах. Подготовка к экзаменам всегда была дополнительным фактором стресса для выпускников и абитуриентов. Необходимость запоминать большие объёмы информации, разговаривать с экзаменаторами порождало волнение и высокую тревожность. Кроме того, будущие студенты часто забывали о сне, питании и других любимых дела и целиком посвящали себя подготовке к экзаменам. То же самое происходит и сегодня.
Если на обычном экзамене выпускник мог растеряться и неправильно решить задачу или не дать достаточно развернутого ответа на вопрос, то основная сложность ЕГЭ заключается в необходимости указать в ответе ту формулировку, которую подразумевают составители учебного пособия. Неверная формулировка может запросто лишить школьника достаточного количества баллов.
Стресс вокруг сдачи ЕГЭ формулируют и сами учителя. Самое главное для них — обеспечение высоких показателей успеваемости и сдачи экзаменов. Поэтому школьники и их родители часто жалуются на запугивание со стороны педагогов, и фраза «ты не сдашь ЕГЭ» звучит как самый настоящий приговор. Тем более, что и сами учителя не всегда способны ответить на вопросы экзамена.
Престиж высшего образования развивает и высокую родительскую тревожность. Для многих взрослых недостаток баллов является серьезным препятствием на пути к достойному будущему детей. Поэтому они усугубляют и без того напряженное состояние нервной системы школьников. Родители нынешних старшеклассников и сами не сдавали ЕГЭ, поэтому недостаток информации часто вызывает у них панику.
Почему родители боятся ЕГЭ?
Основной причиной беспокойства родителей по поводу сдачи ЕГЭ является серьезное отношение к получению высшего образования. Ведь высокий балл на экзамене способен открыть выпускнику двери в более престижные высшие учебные заведения, а впоследствии, и к лучшим рабочим местам. Но для многих выпускников невозможность поступления в университет означает потерю еще одного года и неопределенность будущего. К тому же финансовые возможности российских семей не столь высоки, чтобы позволить выпускнику школ уехать на год за границу, как это делает молодежь Европы и США.
Многие взрослые испытывают сами находятся в состоянии стресса и тем самым передают свое беспокойство ребёнку. Для некоторых семей характерен авторитарный стиль воспитания, при котором они постоянно сравнивают сына или дочь с другими детьми, которым кажутся им более успешными и интеллектуально одаренными. Часто родительский страх и паника перед ЕГЭ связаны с недостатком информации и отсутствием четких представлений о характере заданий.
Родительское беспокойство по поводу сдачи ЕГЭ приводит к неуверенности старшеклассника в своих силах и неумению сконцентрироваться на выполнении задания. Состояние постоянного стресса отрицательно отражается на когнитивных способностях выпускника, поскольку все силы уходят на волнение и нервные переживания. Подавленное душевное состояние может привести к серьезным последствиям для нервной системы и самооценки школьника.
Чтобы не волноваться заранее и не заставлять детей нервничать, взрослым необходимо создать дома рабочую атмосферу или воспользоваться услугами репетиторов. Это поможет ребёнку сконцентрироваться и почувствовать себя более уверенно в ходе самого экзамена. На дополнительных занятиях выпускник познакомится с «подводными камнями» и формулировками, которые используются на экзамене. Таким образом, постепенно уменьшится беспокойство, связанное со сдачей экзамена.
Как снять тревожность при подготовке к ЕГЭ?
Волнение перед экзаменом — нормальное явление. Но когда оно перерастает в панику, оно приобретает нездоровые формы. И таким образом школьник может действительно дойти до нервного срыва. Оно усиливается и дополнительными внешними факторами, например, нахождением в незнакомом классе в присутствии незнакомых учителей, необходимостью заполнения бланков и сдачей личных вещей.
Тревожная атмосфера вокруг экзамена нагнетается учителями и родительским беспокойством. Неудивительно, что в такой напряженной атмосфере старшеклассник может забыть то, что знал. Поэтому тревога лишает его способности к действиям. И лишь немногие убеждают детей в том, что экзамен — это не конец жизни, и низкий балл не способен ее сломать.
Снизить уровень тревоги школьнику поможет, прежде всего, спокойствие взрослых. Безусловно, им важно видеть ребёнка успешным во всех отношениях. Но для детей гораздо важнее атмосфера доверия и принятия самыми близкими людьми. Если мать и отец верят в него, то и к настроениями учителей он будет относиться спокойнее.
Подготовка к экзамену — это вовсе не повод забывать об отдыхе. Кратковременные переключения на любимую музыку, кино или прогулки способны «разгрузить» мозг и нервную систему школьника. Также важно соблюдать режим питания, выполнять физические упражнения и высыпаться. Хотя многие старшеклассники способны просиживать над учебниками ночи напролет, это может отразиться на их умственных способностях не лучшим образом.
Отношение к ЕГЭ как к судьбоносному событию отрицательно отражается не только на душевном, но и на физическом здоровье школьника. Но именно спокойная рабочая обстановка дома или дополнительные занятия с репетитором помогут ему лучше сконцентрироваться и получить высокий балл.
Очень интересная точка зрения высказана в статье в МЕЛ:
Почему мы боимся ЕГЭ. 4 причины, которые видят школьники
Уверены, и не только они
В блогах «Мела» про ЕГЭ часто пишут родители, иногда — учителя. А вот текст, который написала 11-классница. Соня рассказала, почему школьники так боятся экзаменов, и дала несколько советов взрослым, как поддержать детей в этот непростой период.
С каждым годом ЕГЭ становится всё сложнее. Время на выполнение экзамена уменьшается, задания становятся слишком тяжелыми. Подготовиться детям морально также важно, как и выучить весь необходимый материал. И также сложно. Но почему же дети так волнуются перед ЕГЭ? Я сейчас учусь в 11 классе и вижу несколько причин:
1. Слова учителей
Все учителя считают своей обязанностью запугать детей: «Вас ни в какой вуз не возьмут», «Вы завалите экзамен». Да, это всё привычные для выпускников фразы. А вот необходимые слова поддержки со стороны старшего поколения в школе мы слышим редко. Нас только пугают несчастным будущим. Сложно поверить в то, что это лишь один из жизненных этапов, когда все кричат о невозможности его сдачи.
2. Усложнение экзамена
Каждый год министерство утверждает новые версии вариантов экзаменов. В обязательных экзаменах (русский, математика) изменений не так много, но, к сожалению, экзамены по выбору подвергаются кардинальным изменениям. То есть, если ученик начал готовиться в 10 классе, не факт, что его знания будут актуальны к моменту, когда он пойдет сдавать экзамен. Где-то придется изменить стратегию подготовки. К сожалению, и новые версии экзаменов утверждаются очень долго, что держит выпускников в «подвешенном состоянии». В этом году выпускники до сих не получили окончательные, утвержденные версии ЕГЭ. Конечно, это пугает.
3. Неудачный опыт сверстников
Не все одиннадцатиклассники ответственно относятся к сдаче ЕГЭ, некоторые экзамен не сдают. Глядя на провалы выпускников прошлых лет, очень легко перестать верить в себя и начать думать, что все старания бесполезны.
4. Несоответствие школьной программы и низкий уровень подготовки в школах
По своему опыту могу сказать, что множество заданий, которые встречаются в ЕГЭ, сделаны не по школьной программе. Это заставляет выпускников заниматься дополнительно с репетиторами, потому что учителя закрывают глаза на пробелы в программе и отсутствие знаний у школьников. Лишняя трата времени не может не расстраивать выпускников. Это заставляет ненавидеть и ЕГЭ, и весь 11-й класс в целом.
Как можно помочь?
Поддержка. Объясните ребенку, что жизнь — это не только учеба, и вы поддержите его при любых обстоятельствах. Поступит он или нет — неважно. Счастье — это не только высшее образование, а при любых неудачах вы будете рядом. Ведь часто подростки боятся разочаровать своих родителей и не оправдать их ожидания. Не обесценивайте проблемы. Не стоит говорить, что в ваше время было сложнее. Экзаменов, мол, было больше, а нагрузка выше. Даже если это так, не стоит сравнивать то, что сравнивать нельзя. Времена меняются, меняются и подростки. Если вы хотите сохранить хорошие отношения друг с другом и поддержать ученика, не обесценивайте его сложности.
Подробнее на «Меле»: https://mel.fm/blog/sonya-m/63540-pochemu-my-boimsya-yege-4-prichiny-kotoryye-vidyat-shkolniki
Школьники боятся сдавать ОГЭ и ЕГЭ, потому что педагоги и родители практически повсеместно третируют будущих выпускников. Угрозы вроде «плохо сдашь — пойдёшь улицы мести», «плохие результаты на ЕГЭ — будешь всю жизнь неучем» нередко доводят как отличников, так и троечников до нервных срывов, а принимать успокоительные средства не рекомендуют врачи.
Фото © РИА «Новости» / Александр Кряжев
В столичном Департаменте здравоохранения отметили, что обращаться к специалистам и лекарствам нужно только в случае выхода стрессовой ситуации за рамки происходящего.
— Перед ЕГЭ ко мне очень часто приводят детей с повышенным уровнем тревоги. Порой они говорят: «Я не хочу жить, потому что боюсь сдавать экзамен. Лучше я умру». Некоторые уже совершали попытки суицида из-за волнения перед госэкзаменами, — говорит детский психолог Татьяна Семенко.
Но в обычном школьном классе, по мнению специалиста, минимум 20% детей нужна психологическая помощь. При этом только 5% родителей решаются отвести ребёнка к специалисту.
— Очень часто дети оказываются у меня на приёме или даже в психиатрическом стационаре в связи со сдачей ЕГЭ. Талантливые, умные, способные ребята, которые в силу своего характера и уязвимости стрессу не смогли справиться именно с психологической, а не с интеллектуальной нагрузкой. Мы теряем будущих специалистов высокого уровня уже на этапе школьных экзаменов, — говорит заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор медицинских наук Андрей Шмилович.
Подростки с высоким или даже выдающимся уровнем знаний, по словам Андрея Шмиловича, лишены защитных психологических механизмов, которые необходимы для ликвидации тревоги в стрессовой ситуации. ЕГЭ — психологический барьер, который многие не могут перейти и из-за этого не поступают в университеты.
А у детей со средними интеллектуальными способностями защитные механизмы более развиты, поэтому такие подростки меньше переживают, легче сдают экзамен и поступают в вузы благодаря полученным на ЕГЭ-тестах баллам.
Что поможет успокоить ребёнка перед экзаменами?
Поддержка семьи
Фото © Shutterstock
— Чтобы успокоить школьника во время подготовки к экзаменам и перед сдачей ЕГЭ, следует исключить в семье атмосферу катастрофичности. Фразы «не сдашь экзамен — пойдёшь в армию, будешь работать неудачником, ничего не добьёшься» — убийственны. Они не мотивируют ребёнка, а ухудшают его психическое состояние, — отмечает Андрей Шмилович.
Семья должна оказывать благоприятное психологическое воздействие на ребёнка. Родителям не нужно вспоминать старые конфликты, упрекать за прошлые обиды, чтобы не травмировать школьника в сложное для него время. Поддержка, забота и понимание — вот что необходимо подростку в преддверии ЕГЭ.
Убеждённость в знаниях
Фото © РИА «Новости» / Александр Кряжев
Поговорите с ребёнком. Объясните ему, что не нужно переживать из-за того, что ещё не произошло. Если школьник готовился, то всё сложится удачно. Важно подходить к сдаче экзамена с холодной головой, без эмоций. А если будут какие-то проблемы, то решать их вы будете потом.
— Говорите ребёнку, что он может всё сдать, он контролирует ситуацию, он ничего не боится, он уверен в себе. Если вы будете верить в него и говорить ему об этом — подростку будет спокойнее, — добавляет Татьяна Семенко.
Снижаем значимость провала
Фото © РИА «Новости» / Александр Кряжев
Что произойдёт, если школьник завалит ЕГЭ? Ничего криминального. Он сможет пересдать экзамен в другой раз, затем поступить в университет и выбрать ту профессию, которую хочет. То есть, как отмечает Татьяна Семенко, всё будет хорошо. Ведь запугивания только мешают.
— Школьники тысячи раз писали тестовые задания, пробные экзамены и тренировочные упражнения. На госэкзамене всё будет точно так же, но, возможно, в последний раз. Так что выдохнуть надо и продемонстрировать знания, — говорит заслуженный учитель РФ Евгений Ямбург.
Правильный режим дня
Фото © Shutterstock
За 2–3 недели до экзамена необходимо выстроить правильный режим сна и бодрствования: восемь часов на учёбу, восемь — на досуг, восемь — на сон. Доктор Шмилович рекомендует в ночь перед экзаменом не зубрить. Нужно выспаться и набраться сил.
Здоровое питание
Фото © Pixabay
— Школьнику нужен нормальный пищевой режим при подготовке к ЕГЭ. Подростку не следует перебиваться в фастфудах, есть на ходу. Еда должна быть витаминизированной, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, — говорит психиатр Шмилович.
Живая жизнь
Фото © Pixabay
Во время подготовки к экзаменам нужно находить время на отдых и развлечения, рекомендует Евгений Ямбург. Готовиться к выпускному, гулять с друзьями, смотреть фильмы, слушать музыку. Зацикленность на учёбе, зубрёжка и состояние тревоги ни к чему хорошему не приведут. Умственные нагрузки должны быть дозированными, чтобы не лишать ребёнка детства из-за ОГЭ, ЕГЭ и переживаний.
До 1953 года советские школьники сдавали 11 выпускных экзаменов, письменных и устных. Потом стали сдавать семь, практически по всем предметам. Покончив с экзаменами в школе, они начинали готовиться ко вступительным испытаниям в вуз и сдавали еще четыре предмета. Нынче нужно всего-то сдать две обязательных дисциплины и одну — по выбору. Однако бояться и ненавидеть эти испытания нынешние школьники начинают с 1-го класса. Почему ЕГЭ приводит детей в такой ужас?
Русская рулетка
Любой экзамен — это лотерея, но в случае с ЕГЭ ни один честный педагог или репетитор не даст даже самым подготовленным детям стопроцентную гарантию, что, если они освоят определенный объем знаний, то получат 100 баллов. Многие уверены, что ЕГЭ не дает объективной картины знаний ни по одному предмету. Скажем, если на самом «дорогом» вопросе по русскому языку неверно сформулировать проблему предложенного для анализа текста, можно сразу потерять 20 баллов (и прощай, вуз мечты). А формулировать нужно именно так, как видят ее составители задания, а вовсе не так, как ты это понял.
Часто бывает на ЕГЭ, что дети, которые действительно увлекаются предметом и знают больше, чем дает школьная программа, «не попадают» в правильный ответ. Иногда репетиторам приходится говорить ученикам прямым текстом: «Не будьте умнее ЕГЭ, нужно четко представлять, чего хотят от вас составители вариантов, здесь требуется вот такой порог, и перешагивать его не надо».
Задания из вариантов зачастую гораздо проще, чем вопросы, которые задавали раньше на вступительных экзаменах в университеты (они требовали олимпиадного, а не школьного уровня знаний). Однако рассчитаны на то, что отвечающий понимает не столько сам предмет, сколько саму систему ЕГЭ — то, что хотел сказать составитель задания. Победить эту проблему можно только путем «нарешивания» и тренировки. Утешать себя можно тем, что, по крайней мере, к этому можно подготовиться. Но представьте на минутку, что составители вопросов попались вам в приемной комиссии…
Запугивание, принуждение, давление
По словам педагогов и психологов, которые проводят анализ характерных ошибок на ЕГЭ, значительную их часть можно отнести к категории «несуразных» и «глупых», то есть сделанных не из-за недостатка знаний, а из-за волнения, неумения сконцентрироваться и контролировать собственное психологическое состояние. Когда детей просят охарактеризовать общий эмоциональный фон перед экзаменами, они говорят: «Нас запугивают отовсюду». Стрессовую обстановку вокруг ЕГЭ отчасти создают учителя: «иначе ты не сдашь», «у тебя не получится», «ты не получишь высокий балл» — так «мотивируют» детей буквально с начальной школы.
С одной стороны, вероятно, педагоги пытаются таким образом переложить на учеников часть ответственности за результаты — ведь показатели ЕГЭ влияют на рейтинг школ и список «достижений» учителей. Не исключено, что и сами педагоги боятся этой формы экзамена — те, кто сейчас работает в школе, не сдавали ЕГЭ, их самих порой пугает этот формат.
Недавно Рособрнадзор выявил, что от 15 до 20% учителей по математике и русскому языку не справились с заданиями по своим предметам. Это не значит, что они не знают дисциплины, которые преподают: просто формат экзамена все еще остается непривычным, им самим приходится учиться. Да и сама Ольга Васильева призналась, что, когда вводился Единый государственный экзамен (а она еще не была министром), они с коллегами-историками развлекались тем, что пытались ответить на вопросы теста, и правильно сделать это получалось далеко не всегда.
Скорректировать поведение учителей вряд ли получится, но нужно постараться разделять желание помочь в подготовке к экзамену, дельные советы и запугивание. И правильно оценивать свои силы.
Родители в панике
Еще одним серьезным источником стресса для выпускников являются родители. Это они, желая добра своему ребенку, «накручивают» его, не забывая подчеркнуть, что вся дальнейшая жизнь зависит от полученных баллов. Волнение мам и пап можно понять, они переживают и хотят с высоты своего авторитета направить подготовку к экзамену в правильное русло. Но важно понимать: тревожные родители, которые «нагружают» ребенка своей паникой, давят, излишне контролируют его и рисуют негативный сценарий, невольно становятся для него на экзамене врагами. Все это ведет к тому, что называется «саморазоружением», когда выпускник просто отказывается от полезных ресурсов: знаний, навыков, компетенций, эмоциональной саморегуляции. Он приходит на экзамен с опустившимися руками.
Психологи рекомендуют родителям несложные методы и модели поведения, которые помогут им стать для выпускника опорой и настоящими друзьями. Прежде всего, нужно успокоится самому: ни один экзамен не может сломать человеку жизнь. Даже если его не сдадут вовсе, в самом крайнем случае можно пересдать на следующий год. Тревога заставляет предаваться чувствам вместо того, чтобы действовать. Психологическая противоположность тревожности — реализм и здравый смысл. Задача родителей — быть их носителями.
Необходимо создать дома спокойную, деловую атмосферу. Все, что родные говорят в период подготовки, то, каким тоном они обсуждают предстоящие испытания, какую картину рисуют, — все это ребенок «принесет» с собой на экзамен. Разговоры о ЕГЭ не должны вызывать сильных негативных эмоций: страха, ненависти, тревоги, чувства вины и стыда. Энергия психики должна быть направлена только на дело.
Если есть проблемы, их следует решать конструктивно. Посмотрите рекомендации ФИПИ, разборы наиболее часто встречающихся ошибок, поговорите с учителем, поймите, в каком месте есть провалы, и помогите ребенку сосредоточиться на проработку слабых мест.
Руки вверх
Сама процедура сдачи ЕГЭ в высшей степени недружелюбная: выпускника заставляют сдавать личные вещи, проходить через металлоискатель, охрану. Он попадает в незнакомый класс с незнакомыми учителями, ему дают множество бланков, которые нужно правильно заполнить. А перед этим весь год ему твердили, что любое нарушение правил влечет за собой строгое наказание, а то и аннулирование результатов экзамена. Как бы человек ни был готов к предмету, в такой обстановке он испытывает шок и начинает делать ошибки, которые в нормальном состоянии ему не свойственны. Вот почему важно заранее изучить все правила: готовясь к экзамену, писать на бланках, потренироваться в их заполнении.
Но главное — помнить, что у страха глаза велики: на самом деле никто не будет придираться к помаркам, если компьютер не разглядит правильный ответ, есть техническая апелляция, где чаще всего комиссия встает на сторону выпускника. Нет никакой безысходности — это всего лишь тест.
Нередки случаи, когда есть достаточные знания, но страх и тревожность мешают сдать ЕГЭ. О том, чего ученики боятся больше всего, как изменилось психоэмоциональное состояние ульяновских школьников за последние несколько лет и как справиться со стрессом, ulpravda.ru разбиралась со специалистами.
До наступления эры ЕГЭ выпускники сдавали экзаменов больше, чем сейчас. Ведь помимо основных предметов в школе, при поступлении в ВУЗ абитуриентам нужно было пройти и вступительные испытания. Сейчас же школьники сдают экзамены по выбранному предмету один раз. Но страхов от этого меньше не становится.
__________________________________________
Справка:
Впервые эксперимент по введению ЕГЭ был проведён в 2001 году в республиках Чувашия, Марий Эл, Якутия, а также в Самарской и Ростовской областях по восьми учебным дисциплинам. В 2002 году эксперимент по введению единого государственного экзамена прошёл в 16 регионах страны. В 2003 году эксперимент охватил 47 субъектов РФ, а в 2004 году – 65 регионов страны. В 2006 году ЕГЭ уже сдавали около 950 тысяч школьников в 79 регионах России. В 2008 году его сдавали свыше миллиона учащихся во всех регионах. Конкретный перечень предметов, по которым ЕГЭ проводился в 2001-2008 годах, устанавливался каждым регионом самостоятельно.
___________________________________________________
Почему боятся ЕГЭ
Психолог Сергей Фролов говорит, что такое эмоциональное состояние связано на 90% с отношениями между ребенком и родителями. Именно мама с папой чаще всего порождают страх в ребенке, сами того не замечая.
«Все навеянные страхи, на самом деле, идут из младенчества, когда в семье чрезмерно паникуют по разным поводам, ругают детей за какие-то проступки. Говорят ребенку, к примеру: «Если будешь плохо учиться, то мы сдадим тебя в детдом». Этот страх отложится в голове и будет сопровождать на протяжении всего взросления. Поэтому, когда школьник слышит слово «ЕГЭ», он начинает думать, что родители его не поддержат, если так случится, что экзамен будет провален».
«Все навеянные страхи, на самом деле, идут из младенчества, когда в семье чрезмерно паникуют по разным поводам, ругают детей за какие-то проступки. Говорят ребенку, к примеру: «Если будешь плохо учиться, то мы сдадим тебя в детдом». Этот страх отложится в голове и будет сопровождать на протяжении всего взросления. Поэтому, когда школьник слышит слово «ЕГЭ», он начинает думать, что родители его не поддержат, если так случится, что экзамен будет провален».По подсчетам Сергея Фролова, остальные 10% переживающих детей в случае несдачи экзамена боятся осуждения со стороны учителей, сверстников, волнуются за процедуру проверки знаний и так далее. А вот сами школьники говорят, что самые большие их страхи – тотальный контроль во время ЕГЭ и неправильные ответы на вопросы.
.png)
«Я очень переживаю по поводу ЕГЭ, у меня бывают даже истерики. Мама старается меня успокаивать, говорит, что все сдавали, и я сдам, но от этого легче не становится. Чтобы хоть как-то побороть страх, читаю молитвы. Есть, конечно, у нас много одноклассников, которые совсем не переживают, удивительно, как они так могут», — говорит ученица 10-го «А» класса МБОУ СОШ №78 Камилла Мухаметшина.Спокойствие, только спокойствие
В 2008 году, когда ЕГЭ пошел по всей России, у школьников страхов было больше от непонимания: как будет проходить процедура проведения экзаменов. Ответы в бланках, тщательная проверка на входе в класс технику – все было в новинку.
.png)
«Конечно, мы очень боялись ЕГЭ, потому что были первопроходцами этой процедуры. У нас было мало специальных книжек для подготовки к экзамену, по сравнению с нынешним поколением», — вспоминает выпускница 2008 года Эльвира Низамутдинова. Нынешнее поколение готовят к ЕГЭ начиная с перехода в среднее звено, говорит педагог-психолог МБОУ СОШ №10 Вилена Китаева. И школьники стали эмоционально и умственно более подготовленными к проверкам знаний.
«Раньше дети не знали, чего ожидать, поэтому и боялись больше. Сейчас ученики постоянно решают тестовые задания в школах, ходят на пробные экзамены, созданы все условия для того, чтобы дети поняли, что экзамены – это просто проверка знаний».Но в кабинеты психологов все же не перестают приходить родители с детьми. Особый наплыв записей на прием начинается в конце апреля, за месяц до проведения первых экзаменов.
«Мамы и папы предпочитают привести свое чадо к нам, ведь самостоятельно проработать проблему им тяжело. Но работа с ребенком — это комплексные действия, направленные и на родителей. Мы даем советы всей семье о том, что нужно спокойно вести себя дома, не ругаться по мелочам. Ребенок будет более спокойным в спокойной обстановке вокруг него», — говорит Фролов.
Начинаем загодя
В начале каждого учебного года в школах Ульяновска с будущими выпускниками проводят беседы, выявляют проблемы и страхи. Как говорит педагог-психолог Вилена Китаева, тревожность детей не проходит мгновенно, а вот в течение года вполне реально решить проблему.
«В сентябре я провожу диагностику уровня тревожности детей в тестовом формате. Если результаты превышают норму, тогда отдельно с учеником мы начинаем проводить профилактические беседы. Рассказываю о том, какой должна быть реакция на стресс, как избавиться от страхов и переключиться на позитивные мысли. Также с учениками проводим дыхательные практики, они очень помогают успокоиться. Еще на протяжении года организуем общешкольные родительские собрания, где рассказываем о том, как поддержать детей. В каждой школе есть психолог, поэтому дети не должны бояться обращаться к нам за помощью, мы сделаем все возможное, чтобы побороть тревогу и стресс».
Собрали топ советов от психологов Сергея Фролова и Вилены Китаевой о том, как школьникам приглушить состояние паники и тревоги.
.jpg)
Эти советы, кстати, работают не только перед экзаменами и не только со школьниками. Используйте их в любой необходимый момент.
Фото: личные архивы и соцсети героев публикации
Инфографика Анжелики Григорьевой
Читайте также: В минпросвещения Ульяновской области рассказали, могут ли отменить ЕГЭ из-за дорогой бумаги