Проверить себя, похвастаться перед друзьями физической
формой или получить бонусы при поступлении в вуз — основные мотивы сдать нормы
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Как это
сделать обычному человеку и в чем польза отличительного значка?
Система «Готов к труду и обороне» существовала в СССР с 1931
по 1991 годы. В 2014 году программу восстановили по указу президента России, а
еще через год за выполнение комплекса ГТО стали начислять дополнительные баллы при
поступлении в вузы.
Шаг 1. Регистрация
Для сдачи норм ГТО нужно обзавестись уникальным
идентификатором начислений (УИН). Для это необходимо зарегистрироваться сайте Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО. Для
регистрации понадобится указать личные данные: фамилию, имя, отчество, дату
рождения, пол, номер телефона и электронную почту.
После регистрации УИН присваивается автоматически. Также в
личном кабинете появляется ступень ГТО, нормативы которой необходимо выполнить,
исходя из пола и возраста. Для всех они разные.
С момента присвоения УИН участнику тестирования дается
возможность сдать нормы ГТО до конца года. Чтобы назначить день сдачи, нужно обратиться
непосредственно в центр тестирования — личной явкой или по звонку. Ближайший центр
тестирования можно найти в личном кабинете, там же указаны телефоны, по которым
можно записаться на сдачу.
Шаг 2. Подготовка
Для сдачи норм ГТО потребуется медицинская справка. Получить ее можно в поликлинике. Лучше всего подойти в
регистратуру и уточнить, где выдают такой документ. В некоторых случаях
потребуется просто подойти по живой очереди в кабинет лечебной физкультуры, в
других — записаться к терапевту. Одна из обязательных процедур для медицинского допуска — сдача ЭКГ.
миллиона человек. Из них 1,2 миллиона выполнили комплекс, а более 140
тысяч человек получили золотой знак отличия.
Кроме медицинской справки на сдаче ГТО потребуются документ, подтверждающий личность (паспорт), и УИН.
Заранее стоит позаботиться и о спортивной экипировке. В
зависимости от времени года и погоды нужно подобрать удобную спортивную одежду,
не забыть головной убор для комфорта (от солнца в жару или от ветра в
прохладную погоду). Стоит также взять воду.
Шаг 3. Сдача
Кроме гендерного деления нормативы различны для людей разных
возрастных групп. Школьники имеют пять возрастных ступеней: 6-8 лет, 9-10 лет,
11-12 лет, 13-15 лет и 16-17 лет. У мужчин и женщин возрастные границы шире: от
18 до 29 лет — одни нормативы, от 30 до 39 — другие. Далее ступени считаются от
четвертого, пятого, шестого и седьмого десятка.
Для каждой ступени составлен набор спортивных
упражнений. В них входят обязательные и упражнения на выбор. Их суть — проверка
силы, быстроты, гибкости и выносливости.
Среди обязательных испытаний — бег на короткую (30 или 60
метров) и длинную дистанцию (2 или 3 километра), подтягивания/отжимания и наклоны
на гимнастической скамейке. Из дополнительных тестов можно выбрать плаванье,
лыжный бег, прыжки, стрельбу, метание.
Нормативы и количество упражнений ГТО
Сдать нормы ГТО можно на бронзовый, серебряный и золотой
значок. При этом количество упражнений для определенного отличительного знака
будет разным. Например, у мужчин VI ступени (от 18 до 29 лет) для бронзы нужно выполнить нормативы
семи упражнений, для золота — девяти.
Советы и личный опыт
Не стоит волноваться перед сдачей. У принимающего тесты нет
цели ухудшить ваши показатели. Наоборот, инструктор подскажет, как правильно
выполнять упражнения, укажет нужную последовательность.
Например, испытание на гибкость лучше всего проходить в
последнюю очередь, чтобы мышцы как следует разогрелись.
Корреспондент Sibnet.ru
убедилась в действенности способа на личном примере. Без подготовки упражнение наклон
вперед из положения стоя было выполнено на 11 сантиметров, а после бега на
2 километра с разогретыми мышцами результат увеличился до 12,5 сантиметра.
Фото: © Sibnet.ru
Есть в тестированиях и ограничения: при беге нельзя слушать
музыку. По словам руководителя новосибирского центра тестирования Антона
Попова, музыка в наушниках считается допингом. Кроме того, она нарушает технику
безопасности и регламент — можно не услышать команды или замечания инструктора.
Бонусы за знак ГТО
Для школьников ценность знака отличия ГТО больше
практическая. За такие достижения они получают дополнительные баллы при
поступлении в вуз. Согласно приказу Минобразования России, в 2022 году выпускники
смогут добавить значок к баллам по ЕГЭ: за бронзовый — два балла, за серебряный
— четыре балла, за золотой — семь.
В редких случаях знак отличия ГТО может помочь устроиться на
работу, но это будет, скорее, просто более лояльное отношение руководства. А для обычного человека это повод для
гордости за спортивные достижения.
Что такое ГТО
Существует специальный российский спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Сокращенно он называется ГТО. Этот комплекс устанавливает определенные требования физической подготовки для граждан РФ.
В требования для сдачи ГТО в этом году входят специальные тесты или нормативы, которые необходимо сдать. По результатам тестов вы можете получить три знака отличия. Это золотой, серебряный и бронзовый знаки.
Кто может сдать ГТО
Сдавать нормы ГТО можно с 6 лет, но в таком юном возрасте нужно получить согласие от родителей. Максимальный возраст для сдачи тестов ГТО не ограничен.
Мужчины и женщины старше 70 лет входят в специальную одиннадцатую возрастную группу, в ней самые простые испытания. Самые сложные тесты в группе мужчин от 18 до 29 лет.
Нормативы, которые нужно сдать, отличаются для мужчин и женщин. Также результаты тестов будут зависеть от вашего возраста. Кроме того, есть таблица с результатами для людей с инвалидностью.
Таблица со всеми нормативами для получения знака отличия прописана в приказе №90 Минспорта РФ. Например, для граждан от 18 до 29 лет, нужно подтянуться минимум 13 раз, чтобы получить золотой знак. А например, для мужчин от 30 до 39 лет, нужно подтянуться всего 8 раз.
Также, в зависимости от возраста, меняются нормативы для бега на 30, 60, 2000 метров. Если вы хотите узнать нормативы для вашего возраста, заранее изучите их в таблице.
Сдать тест ГТО можно в специальном центре тестирования. Такие центры есть во всех крупных городах. Тестирование проводится бесплатно, это правило установлено в ст. 31.4 закона «О Физической культуре и спорте в РФ«
Обязательно ли сдавать ГТО
Тесты на ГТО можно сдать добровольно, никто вас не может заставить вас сдавать их по месту работы или учебы. В каждом городе и регионе существуют клубы, которые помогают в подготовке для сдачи экзамена. Причем подготовка в этих клубах бесплатная.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму, тогда запишитесь в такой клуб. Здесь проводятся тренировки на бег, выносливость, подтягивания, отжимание. Если у клуба есть бассейн, тогда будут проводиться занятия по плаванию.
Как сдавать тесты ГТО
Все правила и тесты для сдачи норм ГТО устанавливает министерство спорта РФ. Для некоторых граждан, например инвалидов, устанавливаются особые условия сдачи нормативов.
К примеру, люди с инвалидностью, могут самостоятельно выбирать тесты, которые они будут сдавать. Например, инвалиды не сдают тесты на прыжки или бег, если они передвигаются на коляске.
При этом для остальных граждан, тесты на скорость бега, подтягивания и прыжки с места обязательны к выполнению.
Также есть специальная процедура тестов для граждан, которые подлежат призыву на военную службу. Как правило, для них нормативы для сдачи выше.
Регистрация для сдачи норм ГТО
Перед тем, как сдавать экзамен, вам нужно зарегистрироваться. Это можно сделать через специальный сайт www.gto.ru .
Если вы не можете зарегистрироваться через сайт, тогда обратитесь к сотруднику в центре подготовки. Для этого найдите центр подготовки в вашем городе и обратитесь к сотруднику лично или передайте ему заявление от вашего имени.
После этого у вас будет личный кабинет на сайте ГТО. В кабинете нужно указать:
- ваши фамилию, имя, отчество
- адрес регистрации или проживания
- пол
- адрес электронной почты или телефон
- данные о вашем образовании
- данные о месте работы
Кроме этого, в личном кабинете нужно заполнить вашу фотографию. Если у вас сохранилась фотография лица от паспорта в электронном виде, можно загрузить её.
Где сдавать нормы ГТО
После того, как вы зарегистрировались и заполнили информацию о себе, нужно выбрать центр для экзамена. На сайте есть карта, где вам предложат выбрать ближайший центр, рядом с местом вашего проживания.
После выбора центра, нужно отправить туда заявку. Как правило, тестирование проводится раз в месяц. Обычно формируется список из всех желающих и после этого составляется график. В крупных городах экзамены могут проводиться чаще, так как больше желающих сдать ГТО.
Подробный график с датами размещается на сайте ГТО.
Требования для сдачи ГТО
Есть обязательные требования, которые нужно выполнить, чтобы вас допустили до тестирования. Эти требования установлены в приказе Минспорта №54 , а также в приказе Минздрава РФ №1144н.
Минздрав требует, чтобы до сдачи экзамена допускались только люди без серьезных проблем со здоровьем. Например, если у вас больное сердце, тогда вам могут не выдать справку допуска.
Нормы ГТО направлены на улучшение физического здоровья граждан. А вот если у вас больное сердце, тогда сдача экзамена, в некоторых случаях может вам навредить.
Основные требования для допуска к экзамену:
- Медицинское заключение для допуска к экзамену. Такое заключение выдают после прохождения медицинского осмотра или после диспансеризации.
- Согласие представителя или родителя, если нормы сдает несовершеннолетний ребенок.
- Заявка на прохождение тестирования.
- Анкета со всеми данными и фотографией.
- Паспорт или свидетельство о рождении.
Какие тесты нужно сдать на ГТО
Для прохождения тестирования и получения знака отличия нужно выполнить упражнения на гибкость, скорость, силу. Причем в зависимости от возраста, пола и физического состояния, тесты могут отличаться.
Обычно сдают:
- бег на 30, 60 или 100 метров
- бег на 2000 или 3000 метров
- подтягивания
- наклоны вперед из положения стоя
Также есть дополнительные тесты, которые можно сдать на выбор:
- прыжки в длину с места
- метание мяча
- упражнения на пресс
- бег на лыжах на 5 км
- плавание на 50 метров
- стрельба из положения сидя или стоя
Порядок прохождения тестов вам сообщат заранее. Обычно упражнения начинаются с самых легких, например прыжки с места. В конце идут самые тяжелые испытания, такие как бег.
За процессом будут следить сотрудники центра тестирования, они будут записывать результаты каждого испытания. После прохождения всех этапов, будут подсчитаны результаты. На основании этих результатов вы получите золотой, серебряный или бронзовый знак.
Если не удастся попасть в минимальные требования, тогда знак вам не выдадут и предложат пройти тестирование в следующий раз.
Но повторное тестирование можно проходить только через 45 дней после первой попытки. Всего за год можно сделать 2 попытки на получение знака отличия ГТО.
Награждение знаком ГТО
После того, как все участники пройдут тесты, начинается процедура награждения. Участники, которые выполнят норму получают знаки отличия.
Вместе со знаком вы получите удостоверение о прохождении норм ГТО. Эти удостоверения учитываются при поступлении в ВУЗ. Также работодатель может выдать вам премию за сдачу нормативов.
Зачем сдавать ГТО
В некоторых случаях наличие знака ГТО дает преимущества по учебе и работе. Например, для поступающих в ВУЗ, за наличие знака ГТО могут давать дополнительные баллы. Это решение принимает ректор учебного заведения.
Также студенты могут получить повышенную стипендию, которая выплачивается из федерального бюджета, если у вас есть золотой знак.
Если сотрудник работает в учебном заведении или в сфере спорта, тогда ему назначат премию в размере 10-20 процентов. Но нужно получить именно золотой знак.
1.Что такое ГТО?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта.
Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив.
Возродили комплекс «Готов к труду и обороне» в 2014 году. Был утвержден новый перечень испытаний, разработаны нормативы, а также дизайн знаков отличия. Их три: золотой, бронзовый, серебряный.
2.Кто может выполнить нормативы?
Выполнить нормативы могут жители столицы в возрасте от 6 лет и старше, систематически занимающиеся спортом, в том числе самостоятельно, и имеющие медицинский допуск. Комплекс ГТО включает в себя 11 возрастных групп.
Нормативы и количество испытаний меняются в зависимости от пола и возраста жителей. Например, проверить туристические навыки и сдать стрельбу можно с 11 до 59 лет, а пройти испытания по самообороне без оружия только с 13 до 29 лет. Вместе с тем некоторые дисциплины обязательны для всех: это наклон вперёд и бег (смешанное передвижение). Узнать, какие нормативы можно сдать в вашем возрасте и какие результаты удостаиваются знака ГТО, можно на федеральном сайте проекта, а также на сайте «ГТО в Москве».
3.Где можно выполнить нормативы?
Сегодня в столице действует 13 центров тестирования комплекса ГТО. Они работают на базе учреждений Москомспорта, Департамента образования и науки города Москвы, иных организаций.
Места для тестирования есть во всех городских округах. Выбрать подходящее можно на сайте Москомспорта.
Нормативы можно выполнить и на временных площадках в рамках городских фестивалей и праздников.
4.Как получить медицинское заключение для участия?
Желающие выполнить нормативы комплекса ГТО, имеющие I или II группу здоровья либо основную медицинскую группу для занятий физической культурой, должны оформить соответствующее медицинское заключение с указанием группы здоровья у врача-терапевта или педиатра (по возрасту).
Лицам, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена III или IV группа здоровья, для допуска к выполнению нормативов комплекса ГТО потребуется осмотр врача по спортивной медицине и проведение дополнительного обследования.
Инвалидам и лицам с ограниченными возможностями здоровья для выполнения нормативов потребуется осмотр врача по спортивной медицине и дополнительное обследование. Решение о допуске принимается на основании группы инвалидности/ограничения, в соответствии с клиническими рекомендациями, с учетом состояния здоровья, группы и ступени комплекса ГТО.
5.Как зарегистрироваться для участия?
Чтобы выполнить нормативы ГТО, нужно зарегистрироваться на сайте. Каждому участнику присваивается личный уникальный идентификационный номер. Заявку на выполнение испытаний можно подать в электронном виде или непосредственно в центре тестирования. Для допуска к испытаниям необходимо предоставить документ, удостоверяющий личность, и медицинский допуск от врача.
После успешного выполнения необходимого количества испытаний соответствующей ступени (определяется в зависимости от возрастной категории) сводный протокол направляется в автоматизированную информационную систему ГТО, где происходит его обработка и выгрузка соответствующим образом.
6.Зачем это нужно?
Введение комплекса «Готов к труду и обороне» способствует улучшению физической подготовки жителей и в целом развитию массового спорта.
Абитуриенты, имеющие золотой, серебряный или бронзовый знак ГТО, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз. А студенты с такими знаками могут претендовать на повышенную академическую стипендию. Окончательное решение принимает администрация учебного заведения.
Если вы сдали нормативы ГТО и вам присвоен знак отличия, вы можете получить 15 000 баллов на портале «Город заданий» (подробнее читайте на сайте проекта). Баллы начисляются участникам старше 18 лет. Вы можете обменять их на подарки и призы: билеты в музеи и на мероприятия, пополнение карты «Тройка» или оплату парковки, сертификаты в магазины и прочее.
Нормативы ГТО 2023 г, ступени ГТО, условия выполнения нормативов ГТО
Ступени ГТО определены Приказом Министра спорта РФ от 19 июня 2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебрянному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
Всероссийский комплекс включает 11 ступеней — возрастных категорий. По результатам сдачи нормативов уполномоченным органом выдается значок ГТО. Бронзовый, серебрянный или золотой значок ГТО.
Таблица норм ГТО представлена в удобном варианте. Здесь нормативы и ступени ГТО для детей, для школьников, для мужчин, для женщин. Нормы ГТО по возрастам для мужчин и женщин.
Более полную информацию о комплексе ГТО вы найдете на сайте первоисточника — Министерстве спорта Российской Федерации (ссылка ниже)3