Памятка для учащихся
«10 секретов успешной сдачи экзаменов»
Успешно подготовиться и удачно сдать экзамены — под силу каждому!
Экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
10 «Секретов»
Первый «секрет» — помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.
Второй «секрет» — составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь изучать каждый день.
Третий «секрет» — начни с самого трудного, но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
Четвертый «секрет» — полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник.
Пятый «секрет» — разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.
Шестой «секрет» — толково используй консультации учителя. Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.
Седьмой «секрет» — готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Восьмой «секрет» — оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
Девятый «секрет» — вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого» настроя.
Десятый «секрет» — когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.
Информационный листок
«Как преодолеть экзаменационный стресс»
1. Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.
2. Представляйте себе положительные результаты. Представляйте себе успех, то как будете рады вы и ваши близкие успешной сдаче.
3. Определите оптимальное время работы и наилучшую обстановку.Большинство из нас либо «совы», либо «жаворонки». Установите свое лучшее время и запланируйте как можно больше дел вокруг в его пределах, чтобы работать на пике ваших энергетических возможностей.
4. Во время подготовки к экзаменам, чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят вас от напряжения и беспокойства.
5. Поощряйте себя чем-либо после каждого выученного билета.
6. На время экзаменов отрегулируйте свой режим дня.
7. Разбивайте изучение большого объема материала на части, в таком случае он не будет казаться таким сложным и невыполнимым.
8. Во время подготовки к экзаменам очень важно овладеть техникой расслабления, ибо это даст вам возможность более спокойно воспринимать непредвиденные ситуации во время подготовки и сдачи экзаменов.
9. И последнее — это чувство юмора, ведь юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавиться от беспокойства.
Общие рекомендации
1. Не стоит относиться к экзаменам слишком серьезно. Ко всему происходящему с вами подходите с долей юмора и со здравым смыслом. Ведь даже в случае получения низкого балла, ничего катастрофического не произойдет. Все зависит от вашего восприятия, от отношения к экзаменам и к возможному поражению в целом.
2. Если вы плохо подготовились, то изначально не стоит рассчитывать на чудо, скорее всего вы получите то, что заслужили.
3. Другое дело, если в стрессовом состоянии вам так и не удалось обуздать эмоции и подавить страх, в результате низкий балл и отчаяние из-за провала. Примите произошедшее ни как поражение, а как шанс лучше узнать свои слабые стороны и, как возможность поработать над собой.
4. В конце концов, экзамены, каким бы серьезными они ни были, — не решают, по большому счету, вашу судьбу. Ее строите вы сами. И не следует забывать, что школа, техникум, институт, наконец, работа — это только часть жизни, одна из ее многочисленных граней.
5. Стрес
с — тоже часть жизни. И страх перед ним не имеет смысла, потому что стресс — одна из составных частей жизни, а иногда — ее движущая сила.
6. Поэтому, отбросив ненужные сомнения и тревоги, вооружившись знаниями и определенной долей юмора, вы мужественно пойдете сдавать экзамены.
И, как бы не сложилась ситуация, — это всегда ваша победа и ваш шанс.
Упражнения для снятия стресса, которые помогут перед экзаменом
Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения не потребуется ничего, кроме стены.
1. Нахмурить лоб, сильно напрячь лобные мышцы на 10 секунд; расслабить их тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксировать свои ощущения в каждый момент времени.
2. Крепко зажмуриться, напрячь веки на 10 секунд, затем расслабиться — тоже н
а 10 секунд. Повторить упражнение быстрее.
3. Наморщить нос на 10 секунд. Расслабить. Повторить быстрее.
4. Крепко сжать губы. Расслабиться. Повторить быстрее.
5. Сильно упереться затылком в стену, пол или кровать. Расслабиться. Повторить быстрее.
6. Упереться в стену левой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.
7. Упереться в стену правой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.
Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и чувствуется, что теряется самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
1. Так сильно, как только можно, напрячь пальцы ног. Затем расслабить их.
2. Напрячь и расслабить ступни ног и лодыжки.
3. Напрячь и расслабить икры.
4. Напрячь и расслабить колени.
5. Напрячь и расслабить бедра.
6. Напрячь и расслабить ягодичные мышцы.
7. Напрячь и расслабить живот.
8. Расслабить спину и плечи.
9. Расслабить кисти рук.
10. Расслабить предплечья.
11. Расслабить шею.
12. Расслабить лицевые мышцы.
13. Посидеть спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда появится состояния медленного плавания- это означает полное расслабление.
Упражнение 3. Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.
1. Начать считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)
2. Закрыть глаза. Снова посчитать от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхать, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.
3. Не раскрывая глаз, считать от 10 до 1. На этот раз представить, что выдыхаемый воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
4. Плыть по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
Чтобы найти нужный ритм счета, нужно дышить медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю можно начать считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.
Упражнение 4: Выдохнуть стресс! Как выполнять? Зажать правую ноздрю и сделать глубокий вдох левой. Задержать воздух на мгновение. Зажать левую ноздрю и выдохнуть через правую. Таким образом, в организме восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа, и человек чувствует себя лучше.
Упражнения, которые помогают избавиться от волнения
1. Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии — выдох, при ослаблении — вдох.
2. Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии — выдох, при ослаблении — вдох. Если выполнять с закрытыми глазами, эффект удваивается. Это упражнение способствует запоминанию важных вещей.
3. Упражнение с орехами. Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение. Ладонью правой руки слегка прижать орех к левой ладони и делать круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2—3 минуты. То же проделать 2—3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.
В завершение успокоительной гимнастики слегка помассировать кончики мизинцев.
Способы снятия нервно-психического напряжения
1. Спортивные занятия.
2. Контрастный душ.
3. Закрасить газетный разворот.
4. Громко спеть любимую песню.
5. Покричать то громко, то тихо.
6. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».
7. Вдохнуть глубоко до 10 раз.
8. Погулять в лесу, покричать.
Во время uнтенсивного умственного напряжения необходима питательная пища и сбалансированный комплекс витаминов
Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам. Оно должно быть 3-4 разовым, разнообразным, богатым витаминами и калорийным.
Включите в ваше меню антистрессовые продукты:
- зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
- рыба, куриное и другое нежирное мясо: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
- молочные продукты: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
- орехи: благотворно влияют на работу мозга, укрепляют нервную систему;
- сладости, содержащие простые углеводы, способны поднять настроение;
- овощи, фрукты: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом:
- Морковь необходима для улучшения памяти при «зубрежке». Перед предстоящим заучиванием надо съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.
- Лук — лучшее средство от перенапряжения и психической усталости.
- Ананас. Если необходимо удерживать в памяти большой объем текста, формул или иностранных слов, то организму нужен витамин С, который в достатке содержится в этом фрукте. Пейте сок ананаса – достаточно одного стакана в день, чтобы почувствовать результат.
- Капуста регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
- Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
- Черника — идеальный десерт, так как улучшает кровоснабжение мозга.
- Бананы содержат вещество серотонин, или, как говорят, «гормон счастья», которое способствует повышению жизненного тонуса.
Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Предстоящие экзамены могут казаться концом света, но не нужно паниковать и бояться! Простые и эффективные методы повторения материала помогут вам хорошо подготовиться к экзамену и при этом не превратиться в зомби.
-
1
Найдите подходящее место. Тихое место с ярким освещением обеспечит комфортные условия для работы без отвлекающих факторов.
- Рекомендуется выйти из профиля или временно отключить социальные сети вроде Facebook, Twitter или Instagram. Необходимость вводить данные для входа в систему и разблокировать сайт ослабит желание отвлекаться, и уже через день вы забудете об этих развлечениях, на которые мы тратим столько драгоценного времени! Также научно доказано, что наш мозг имеет оптимальные уровни раздражения — обычно человек работает эффективнее, когда ему немного холодно или он сидит на жестком кресле. Сидите за партой или столом, чтобы воссоздать официальные условия, при которых проходит экзамен. При этом можно оставаться в пижаме, а в день экзамена выбрать самую удобную деловую одежду. Кому-то удобно всегда работать в одном месте, а другие люди предпочитают перемещаться из спальни в кафе, библиотеку и другие места, чтобы не допускать однообразия. Выбор зависит от вашего удобства и привычек.
- Согласно ряду исследований, подготовка в разных местах помогает относить сведения к разным категориям, благодаря чему вам будет проще вспомнить материал по ассоциации с определенным местом.
- Некоторые студенты предпочитают готовиться в общественных местах, поскольку дома проще включить телевизор и отвлекаться по мелочам. Важно знать свои плохие привычки и не потакать им.[1]
-
2
Составьте график подготовки и соблюдайте временные рамки. Что нужно успеть к концу недели? К концу дня? График помогает ставить четкие цели для каждого занятия и вычеркивать выполненные задачи. План подготовки позволит снизить тревогу и успеть повторить весь материал.
- Если это не ваш подход и вы предпочитаете непредсказуемость, составьте письменный список всех тем, которые нужно повторить. Можно использовать разные цвета или страницы для разных предметов, чтобы четко видеть выполненные и оставшиеся задачи. Это позволит вам повторять темы блоками или переключаться между разными разделами в течение дня.
-
3
Ставьте достижимые учебные цели. Если пытаться повторить дюжину глав по тригонометрии за одну ночь перед важным экзаменом, то этот подход может принести больше вреда, чем пользы. Подобным образом, попытка перечитать всего Шекспира за пару недель до экзамена не поможет эффективно запомнить информацию. Эффективная система организации помогает запомнить всю важную информацию ко дню экзамена.
- Можно повторять материал в течение года и уделять 15 минут в день на заметки, которые можно будет использовать позже. Если вы будете прорабатывать материал небольшими порциями, это поможет вам лучше запоминать сведения без лишнего напряжения. Завершите делать заметки за месяц до экзамена и выделяйте несколько часов в день, чтобы повторить материал и выполнить тестовые письменные задания.
- Если до экзамена еще много времени (хотя в 80% случаев это не так), то после каждого занятия записывайте новые сведения на карточке в форме вопросов (займет пару минут!) и вкладывайте ее в конспект. Это поможет вам закрепить знания, сэкономить время и не паниковать в конце учебного года. Если вы относитесь к 80% паникеров, которым предстоит сдать 7 экзаменов за 8 дней, то НЕ НУЖНО ПАНИКОВАТЬ, ведь ВСЕГДА есть хоть немного времени. Паника делу не поможет, так что спокойно приступайте к работе.
Реклама
-
1
Правильно работайте с текстами. Не нужно быстро пробегать глазами по скучным текстам. Лучше начните составлять карточки с вопросами (около 5 вопросов могут охватить все сведения текста). В дальнейшем вопросы можно использовать для самопроверки или работы с друзьями, а ответы всегда есть на обратной стороне карточки! Яркие цвета помогут разнообразить и структурировать материал.
- Другие варианты: выделять отрывки в конспекте или книге, делать схемы или выводы на каждой странице и ОБЪЯСНЯТЬ материал другу или родственнику. Лучшая проверка знаний — попытка объяснить тему другому человеку. Запомните слова Альберта Эйнштейна: «Если вы не можете что-то объяснить простыми словами, то вы сами этого не понимаете». Превратите повтор темы в активное занятие, чтобы оживить процесс и эффективно запоминать информацию.
- Записывайте открытые вопросы к тексту или теме на полях или на отдельном листе бумаги. Еще можно задуматься: что произойдет, если изменить некоторые элементы или условия изначальной расстановки? В любом предмете даже малейшие изменения в корне меняют последствия. Важно развивать свои аналитические способности.[2]
-
2
Пересказывайте и подводите итоги. В процессе работы делайте паузы каждые несколько минут и повторяйте прочитанное. Напишите краткий итог на несколько предложений в тетради или внизу страницы. Пересказывайте своими словами. Попробуйте написать пересказ по памяти, после чего пересмотрите материал и заполните пробелы ручкой другого цвета. Теперь вы будете знать, какие факты быстро забываются.
- Время от времени пробуйте записать на отдельном листе все, что вам известно по конкретному предмету или теме, не заглядывая при этом в книгу или конспект. Сравните написанное с предыдущим пересказом и выделите моменты, над которыми нужно еще поработать.[3]
- Время от времени пробуйте записать на отдельном листе все, что вам известно по конкретному предмету или теме, не заглядывая при этом в книгу или конспект. Сравните написанное с предыдущим пересказом и выделите моменты, над которыми нужно еще поработать.[3]
-
3
Рисуйте наброски или закорючки в процессе работы. Лицам с визуальным восприятием важно превращать информацию в рисунки или схемы, чтобы в будущем ее было проще вспомнить. Все наброски, схемы и эскизы помогают лучше понять материал и являются полезным дополнением к текстам. Не бойтесь использовать разные цвета, чтобы выделять разные элементы рисунков или текстов.
-
4
Объясняйте тему человеку, который не знаком с материалом. Представьте, что нужно объяснить тему человеку, который ничего о ней не слышал. Можно даже попрактиковаться с зеркалом или котом. Такой процесс позволяет сформулировать идеи максимально простыми и лаконичными фразами и зафиксировать их в памяти.
- Если под рукой никого нет, то вообразите, что у вас берут интервью по данной теме для радио или телевидения. Задавайте себе вопросы и старайтесь давать максимально краткие и точные ответы, чтобы объяснить материал воображаемым слушателям.
-
5
Используйте методическое пособие или прошлогодние вопросы. Попробуйте ответить на вопрос прошлогоднего экзамена на время, чтобы проверить себя в аналогичных обстоятельствах. Данный способ позволит увидеть пробелы в знаниях и понять, насколько вы способны уложиться с ответом в отведенное время. Включайте таймер на смартфоне и отвечайте на время. Возможно, в старых материалах встретятся важные вопросы по предмету.
-
6
Делайте регулярные перерывы, чтобы повысить концентрацию. Регулярные перерывы полезны для концентрации, кроме того, они позволяют удержать в памяти больше информации, чем в случае непрерывной работы. Не нужно тратить время и силы на повторение материала, если ваш мозг устал и не воспринимает информацию.
- Работайте согласно графику. Вычеркивайте пройденные темы и предметы. Можно также давать себе награды в виде угощений за успешную работу, чтобы повысить мотивацию и не сдаваться.
Реклама
-
1
Общайтесь с преподавателями. Воспринимайте учителей и преподавателей как людей, которые могут поддержать вас и помочь найти ответы на вопросы. При необходимости обращайтесь к ним за помощью. При подготовке к экзамену лучше обратиться за советом раньше, чем позже, чтобы вы успели воспользоваться рекомендациями.
-
2
Повторяйте материал с одногруппниками. Соберите группу активных учеников, которые хорошо учатся, и запланируйте регулярные коллективные занятия в промежутках между самостоятельной работой. Обсуждайте все темы, помогайте друг другу решать задачи, лучше понимать материал и проверяйте знания. Работа в группе позволяет снизить уровень беспокойства и превратить такие занятия в веселые и продуктивные встречи.
- Задействуйте разные виды проверок, включая игры. Используйте флэш-карточки или проводите занятия в формате викторины. Если нет возможности встретиться, то общайтесь онлайн.
- Следите за тем, чтобы на встречах вы занимались именно подготовкой. Для эффективности лучше работать с теми одногруппниками, которые не являются вашими лучшими друзьями.
-
3
Используйте помощь близких. Родственники способны помочь вам, даже если они не понимают предмет. Попросите проверить вас, объяснить материал, почитать с вами и следить за тем, чтобы вы не отлынивали от подготовки. Родители и старшие братья или сестры могут дать полезные советы по изучению и подготовке. Помимо прочего, друзья и родственники станут источником моральной поддержки и не позволят вам утратить веру в свои силы.
- Эмоциональная поддержка крайне важна. Если вы доверяете человеку и готовы поделиться с ним своими переживаниями, то заботливый слушатель поможет вам снять с плеч лишний груз и беспокойство. Даже разговор по телефону или в сети будет лучше, чем одиночество.
-
4
Находите время расслабиться. Каждый день находите время для расслабляющих дел. Можно слушать любимую музыку, гулять пешком или плавать, играть с питомцами и общаться с друзьями. Такие занятия помогают не перенапрягаться и оставаться на связи с миром во время подготовки. Также используйте различные упражнения, медитацию или просто ложитесь отдохнуть. При этом под рукой могут быть карточки с вопросами.
Реклама
Советы
- Не делайте бессмысленные записи и не переписывайте большие отрывки текста. Просмотрите прошлогодние экзаменационные вопросы и повторяйте ключевые темы по предмету. Используйте активные методы работы, которые описаны в основном тексте статьи.
- Найдите человека, который сможет проверить вас, либо читайте текст, закрывайте страницу и пересказывайте. Это поможет вам закрепить и лучше запомнить материал.
- Поверьте в свои силы. Положительный настрой помогает запоминать и вспоминать информацию.
- Делайте карточки и выделяйте информацию. Не нужно слепо переписывать из учебника! Изучите вопросы и задания из старых работ. Старайтесь отвечать на вопросы по существу.
- Объясняйте другим темы, которые нужно повторить. Так вы запомните 95% информации.
- Расслабьтесь и не торопитесь. Перед экзаменом всегда полезно хорошо выспаться. Сон полезен и для памяти.
- Чередуйте темы. Определите свои сильные и слабые стороны, чтобы чередовать предметы и темы в расписании. Так вам не придется учить все самые сложные темы подряд. Их можно будет чередовать с легким и увлекательным материалом.
- Выполняйте новые задания — составляйте схемы и делайте наброски, чтобы работа оставалась интересной и приятной. Это важный нюанс для восприятия информации!
- Концентрация позволяет лучше запоминать и быстрее повторять пройденные темы.
- Можно записать свой пересказ темы на телефон, чтобы перед сном прослушать запись и понять, каким аспектам нужно уделить повышенное внимание. Так они отложатся в памяти.
- Попросите родителей или другого ответственного человека следить, чтобы вы использовали свой телефон и планшет ограниченное количество времени и не отвлекались по пустякам.
- Не спите слишком долго, так как сведения лучше всего запоминаются по утрам.
- Задействуйте оба полушария мозга, чтобы повысить эффективность работы.
- Тратака — это разновидность йоги, которая помогает повысить концентрацию. Если тренироваться 10 минут каждый день, то постепенно вы научитесь спокойно работать несколько часов подряд.
- Старайтесь отвечать на разные типы вопросов. Понять идею несложно, но поиск ответов на сложные вопросы из предыдущих контрольных работ расширит ваши знания по предмету.
- Сделайте работу менее скучной — придумывайте забавные сокращения и сочиняйте целые песни о пройденном материале, чтобы лучше и проще запоминать информацию.
- Сохраняйте спокойствие во время работы. Волнение только помешает вам подготовиться.
Реклама
Что вам понадобится
- Доска, ватман или блокнот, чтобы составить план и график работы
- Карандаши и линейки, чтобы чертить схемы и планы (а также цветные маркеры и ручки, чтобы лучше запоминать материал)
- Липучки и кнопки, чтобы закрепить план и график работы на видном месте
Об этой статье
Эту страницу просматривали 17 856 раз.
Была ли эта статья полезной?
Сегодня многие люди всё больше интересуются различными техниками и лайфхаками для быстрой и эффективной работы. Особенно во время подготовки к такому важному делу, как экзамены в вуз. Мы собрали самые важные советы для повышения продуктивности во время подготовки к экзаменам. Они подойдут всем — и поступающим в российский вуз, и тем, кто готовится поступать за рубеж.
Подготовка к экзаменам
1. Не оставляй подготовку к экзаменам на «потом»
Зайди на сайт университета, куда планируешь поступать, и составь список экзаменов, которые тебе предстоит сдавать. Заранее зарегистрируйся на них и начни подготовку как можно раньше.
2. Узнай, как именно будет проходить экзамен
Какой его формат: сочинение, тест, устный ответ? Сколько он длится? Сколько будет вопросов? Есть ли список тем и рекомендованных материалов для подготовки? Какой проходной балл? Если информация на сайтах университетов неполная, напиши им письмо с уточняющими вопросами или позвони в приёмную комиссию.
3. Организуй пространство
Убедись, что на рабочем столе достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. Обрати внимание, достаточно ли светло в комнате, удобен ли стул и есть ли под рукой всё необходимое от ручки до выделителя текста. Главное — чтобы ты чувствовал себя комфортно в созданном учебном пространстве и мог сосредоточиться. Для некоторых это может означать полную тишину, а для других — лёгкую музыку на фоне. Некоторым нужен полный порядок, в то время как другим нравится творческий беспорядок.
4. Убедись, что ничего не будет отвлекать тебя от учёбы
Выключи телефон или переведи его в авиа-режим, отключи wi-fi на компьютере, а также попроси домашних тебя не беспокоить. Так ты сосредоточишься только на подготовке к экзаменам.
Подготовиться к экзаменам тебе может наш ежедневник LINGUABOOK 2.0. Он удобно разбит на блоки: дни, недели и месяцы. Так удобнее контролировать прогресс. А ещё в ежедневнике есть советы, как поступить в школы и университеты США.
5. Визуализируй информацию
Всё, что читаешь, представляй в виде схем, диаграмм, так информация лучше усваивается и запоминается. Попробуй составлять интеллект-карты. О них рассказываем в нашей статье в Яндекс.Дзен.
6. Найди предыдущие варианты экзаменов
И внимательно их проработай. Обязательно проверяй себя по ответам и отмечай допущенные ошибки. Это поможет найти пробелы в знаниях и составить список тем для повторения.
7. Не забывай про перерывы
Нельзя заниматься 24/7. Делай перерыв на 10–15 минут каждый час или работай по правилу 25 минут — работай 25 минут, а затем 5 минут отдыхай.
8. Выясни свои «золотые часы»
Если ты жаворонок, вероятно, заниматься тебе будет проще по утрам, а если сова — то вечером. От этого зависит твоя продуктивность: в часы подъёма ты полон сил, поэтому в это время можешь поработать над сложным заданием, а что-то попроще оставить на часы спада.
9. Начни день с выполнения самого трудного задания
Американцы называют эту технику «eat the frog». О других полезных техниках тайм-менеджмента рассказываем в нашей статье.
Если ты поступаешь в зарубежный университет, тебе придётся сдавать TOEFL или IELTS, чтобы доказать свой уровень английского. В нашем блоге рассказываем, как к ним подготовиться:
Типичные ошибки в TOEFL
Подготовка к TOEFL: структура экзамена, советы и типичные ошибки
Типичные ошибки в IELTS и способы их избежать
Как сдать IELTS на 9 из 9
10. Высыпайся
Сон — это время, когда мозг синтезирует информацию, особенно темы, которые мы затронули за пару часов до сна. Кроме того, это время твоего отдыха и перезагрузки, поэтому им пренебрегать не стоит.
11. Пей много воды и питайся правильно
Поддерживай своё тело и мозг в форме, выбирая натуральную, свежую и богатую витаминами еду. Она полезна и улучшит твою концентрацию и память.
12. Если ты чувствуешь себя «не в настроении», начни заниматься с наиболее интересного предмета или темы
Это поможет войти в рабочую форму. Например, в английском тебя пугают Conditionals (Условных предложениях), зато тебе нравится учить фразовые глаголы. Тогда начни свой день с глаголов, а потом переходи к теме посложнее. Кстати, в условных предложениях нет ничего страшного! Разложили по полочкам все типы Conditionals в нашей статье.
Ещё одна тема, которая пугает в английском — времена. Бо их не стоит бояться. В статье «Как выучить все английские времена» найдёшь полезные советы, как разобраться в этой темой раз и навсегда. А в пособии «12-in-1 Tenses Handbook» — таблицы английских времён, которые можно распечатать и повесить над рабочим столом.
А ещё ты можешь пройти онлайн-интенсив «Разберись с временами раз и навсегда», чтобы уж точно в этой теме у тебя не осталось пробелов!
13. Придумай свой ритуал
Например, перед тем, как сесть за учебники, ты наслаждаешься чашкой кофе и читаешь журнал. Затем ставишь на рабочий стол стакан воды, орехи или фрукты для перекуса и отключаешь телефон. Это поможет настроиться на нужный лад.
14. Запиши лекции или ответы на вопросы на диктофон
Слушай их, когда убираешься, гуляешь с собакой или едешь в транспорте. Запоминать можно не только записывая материал, но и слушая.
15. Найди друзей, с которыми можно заниматься вместе
Проговаривайте материал вместе, объясняйте друг другу непонятные темы и обменивайтесь конспектами.
16. Составь таблицу и расписание
Отрази месяц и дни, в которые будешь готовиться к экзаменам. А также отметь виды подготовки. Например, если готовишься к экзамену TOEFL, то в один из дней ты отрабатываешь раздел Reading (Чтение), в другой — Speaking (Говорение), в третий — решаешь пробные варианты. Каждый день отмечай в таблице то, что успел сделать, а в конце месяца проанализируй итоги. Так ты поймёшь, была ли подготовка эффективной на данном этапе и что нужно улучшить. О приложениях, в которых можно составить расписание подготовки к экзаменам, рассказываем ниже.
Приложения для подготовки к экзаменам
Систематизировать учебный процесс, организовать своё время и подготовиться к экзаменам помогут приложения для планирования.
Chipper
Google Play, App Store
Это приложение позволит улучишь навыки тайм-менеджмента. Это и органайзер, и список дел, и планировщик задач. В Chipper можно вносить отдельные задачи и отслеживать сроки их выполнения, а также составить расписание, чтобы готовиться готовиться к экзаменам. Полезная функция — таймер. Когда приступаешь к работе, устанавливаешь на таймере желаемую продолжительность занятия и время перерыва и следуешь ему. Бонус за выполнение заданий в срок — воображаемая зарплата, хороший стимул, чтобы двигаться вперёд.
Todait
App Store
Если ты часто отвлекаешься во время учёбы, то установи Todait — приложение позволяет отключать уведомления от других приложений на телефоне во время учёбы. Этот простое приложение для создания списка дел также позволяет планировать дела на основе таких критериев, как количество задачи, которые необходимо решить, число страниц для чтения или количество терминов, которые нужно запомнить. Также Todait отслеживает, сколько времени ты потратил на обучение и какой процент задач выполнил. Эти данные отражаются в виде графиков, по которым можно отслеживать свою успеваемость.
My Study Life
Google Play, App Store
My Study Life заменит тебе бумажный планнер. Набор функций у него такой же, как у двух приложений выше. Плюс, все задачи хранятся в облаке, поэтому в приложение можно заходить с разных устройств, а также можно работать офлайн.
Ещё больше советов о подготовке к экзаменам и поступлении в зарубежный вуз найдёшь в нашей статье.
Подготовка накануне экзамена
1. Спланируй день экзамена.
Заранее узнай, где он проходит и как туда добраться. Спланируй свой маршрут и обязательно заложи дополнительное время на дорогу, чтобы не опоздать. Лишнее беспокойство в день экзамена тебе не нужно.
2. Расслабься
Не пытайся в последнюю ночь загрузить в себя как можно больше информации и повторить по кругу тему за темой. Дай себе отдохнуть перед важным днём. Некоторые преподаватели вообще советует в день перед экзаменом ничего не учить.
3. Выспись
Помни: без сна и отдыха твоя голова на экзамене не варит как надо. Будет обидно, если месяцы подготовки перечеркнёт недосып. Поэтому полноценный восьмичасовой сон перед экзаменом — это must!
4. Не поддавайся панике
Старайся избегать тех, кто говорит, что ничего не сдаст, и пьёт валерианку, чтобы успокоится. Если ты ответственно подошёл к подготовке, то экзамен ты не завалишь.
Найти мотивацию и вдохновиться помогает чужой опыт. Читай истории наших героев, которые по-разному готовились к экзаменам и поступили в зарубежные вузы:
Аня взяла gap-year, чтобы подготовиться к поступлению в вуз в Великобритании.
Даша задумалась об учёбе за границей на третьем курсе и тогда же начала готовиться к поступлению в университет США.
Дима поехал на курсы английского в Лондон, чтобы подготовиться к ЕГЭ и поступить в Московский государственный лингвистический университет на международное право.
Инна начала планировать своё поступление в зарубежный вуз ещё в 9-ом классе.
Даша профессионально играет в теннис, поэтому она готовилась поступать в вуз со спортивными стипендиями.
Ангелина сама готовилась к экзаменам и ей удалось поступить в Kingston University в Лондоне и получить стипендию Chevening, которую выдаёт правительство Великобритании.
Как быстро подготовиться к экзамену по билетам: практические советы и рекомендации
Содержание
- Процесс подготовки к экзамену по билетам
- Как учить билеты
- Популярные приемы для запоминания информации
В одном из материалов я уже писал, как подготовиться к экзамену за одну ночь. В этом материале обойдемся без крайностей: я расскажу, как быстро и эффективно выучить билеты к экзамену.
Все мы знаем, что для того, чтобы добиться нужного результата, необходимо ответственно подойти к этапу планирования. Такой подход работает и в отношении подготовки к экзамену по билетам. Вот что стоит учесть:
- начинайте готовиться хотя бы за неделю до даты экзамена. Так вы сможете равномерно распределить нагрузку;
- разработать график и придерживаться его в процессе изучения билетов;
- обратить внимание на время, когда наблюдается наибольшая мозговая активность и учить билеты в этом время. Это утро — с 8 до 12 часов, и после обеда — с 14 до 17 часов;
- не забывайте делать перерывы. В час нужно минимум 10 минут полного отдыха;
- исключите отвлекающие факторы. Постарайтесь отложить телефон, чтобы не заходить каждые 10 минут в Инстаграм или Фейсбук;
- пересмотрите питание. Проверьте, достаточно ли в вашем рационе фруктов и овощей, есть ли глюкоза, разные полезные кислоты и витамины, влияющие на мозговую активность;
- не учите с утра до ночи. мозг должен отдохнуть и обработать поступившую информацию.
Если экзамен сложный, придется максимально ограничить себя в развлечениях: походах с друзьями в кино, в клуб или на природу. Максимальная концентрация на учебе еще никому не навредила.
Если с подготовкой и обстановкой вы разобрались, переходите к методике запоминания материала. Выбирайте ту, которая подходит вам больше всего. Вот несколько рекомендаций по выбору:
- Распечатайте список вопросов и в процессе изучения вычеркивайте выученные. Психологически вам будет легче видеть перед собой постепенно сокращающийся список того, с чем нужно разобраться до экзамена.
- Отставить зубрежку. Учить придется много, и не факт, что ваша память справится с таким объемом информации. Но если вы вникните в суть вопроса, найти ответ будет легче.
- Чередуйте сложные и простые вопросы. Так дело будет продвигаться быстрее и мозг не будет перегружаться сложной информацией.
- Обязательно делайте пометки. Это поможет структурировать материал, выделить главное и лучше запомнить.
Есть масса приемов, которые разработаны специально для лучшего запоминания большого объема информации. Вот некоторые из них:
- при выборе методики запоминания и процесса подготовки опирайтесь на индивидуальные особенности. Если вам проще запоминать информацию визуально, делайте пометки и закладки, если при помощи голоса — надиктовывайте себе выжимки из билетов на диктофон;
- если времени на изучение материала особо нет, подумайте, на какую оценку хотите сдать экзамен. Если на троечку, то хватит прочтения конспекта и методички и понятия базовых вещей. На оценки повыше придется прочесть материал несколько раз, а сложные моменты — разобрать подробно;
- не отвлекайтесь на мелкие детали. В любой информации ищите главную мысль и концентрируйтесь на ней;
- работайте с ассоциациями. Это проверенный способ запоминать незапоминаемое.
Приемы подготовки напрямую связаны со спецификой предмета. Для точных наук просто прочтения конспекта будет недостаточно. Тут важна еще практика, хотя бы минимальная.
Если времени нет, а хотя бы что-то выучить хотите, то выберите самые простые билеты. Еще проще — выучить по одному вопросу из билета, если они заранее известны. Если нет, то можно взять первый вопрос и второй вопрос определить путем деления всех вопросов наполовину. К примеру, преподаватель дал 48 вопросов. Есть вероятность, что в первом билете будут вопросы № 1 и № 25.
Надеюсь, мои советы и рекомендации помогут вам быстро подготовиться к экзамену по билетам.
Наши рубрики
Топ 5 тем по курсовым работы: полезным статьям с примерами
Дипломные, контрольные, курсовые работы
От лучших специалистов
Похожие статьи
Среди студентов есть два типа людей — размеренные планеры и адреналинщики, которые всё откладывают на последний момент. Если вы оказались в числе вторых — сначала выдохните и вспомните, что неразрешимых ситуаций нет, а потом читайте эту статью. Мы собрали топ полезных советов, как собрать себя в кучу и совершить эффективный рывок.
В этой статье:
Как подготовиться к экзамену за одну ночь
Как настроиться на экзамен
Представьте себя человечком из Sims, у которого над головой ромбик. Ваш должен гореть ярко-зелёным цветом. Из ресурсного состояния можно горы свернуть, ну, или подготовиться к предстоящему экзамену.
Выспитесь. У вас впереди сутки интенсивной работы. Долгий крепкий сон поможет избежать переутомления. А ещё он поможет унять мандраж и панику.
Наведите вокруг себя порядок. Ничто не должно раздражать и перетягивать на себя ваше внимание. Позаботьтесь о том, чтобы прибрать пространство вокруг себя. Даже если привыкли к хаосу, пусть он будет упорядоченным и комфортным вам.
Держите под рукой питательные снеки. Горький шоколад и орехи послужат отличным топливом для мозга. Не забывайте про сложные углеводы и про кофе, само собой, когда начнёте клевать носом.
Поставьте мессенджеры на паузу. Залипнуть в интернете, листая мемы… Все мы там были. Посему совет такой: предупредите близких, что вас ждут жаркие часы подготовки, переведите телефон в авиарежим и спрячьте подальше.
Не забывайте прерываться на физические упражнения. Физические нагрузки — отличный способ унять тревогу и снять напряжение в мышцах. 10 минут потягиваний и приседаний — и вы снова в строю. Не забывайте и о методиках снятия глазной усталости.
Как подготовиться к экзамену: 9 советов
Составьте реалистичный план
Какой массив информации вам нужно одолеть? Если это билеты, приложите усилия, чтобы собрать всю информацию и дальше постепенно по ней продвигаться, не распыляясь на поиск. Если это подготовка к ОГЭ или ЕГЭ, ваш вариант — провести день, набивая руку на тестах, привыкая к формату. Паниковать не стоит — ваша цель не в том, чтобы знать всё, а в том, чтобы усвоить максимум в оставшийся срок, потратив с пользой каждую минуту.
Рассортируйте материал: что нужно освоить, а что повторить
Что-то точно осталось в памяти со времени учёбы, поэтому вначале стоит сосредоточиться на новой информации. На новый материал требуется гораздо больше сил — уделите этому время, пока ещё не клонит в сон, не зудит в теле и ваша концентрация на пике.
Обращайтесь за помощью к одногруппникам и старшекурсникам
Если не хватает конспектов лекций — смело обращайтесь к товарищам. Подавляющему большинству будет несложно и даже в радость вас выручить. Немаловажно и то, что часто преподаватели приводят в лекциях любимые примеры или объясняют материал под определённым углом — это хорошо бы на экзамене вспомнить. На аттестационных встречах, так стращающих студентов, преподаватель ведь всего лишь хочет убедиться, что его внимательно слушали, а материал не прошёл мимо.
Распределите время
Скажем, у вас 12 часов, в сумме это 720 минут. С вычетом, скажем, 80 минут на отдых, у вас остаётся 640 минут. Если перед вами 50 билетов, выделяйте по 10-12 минут на каждый. Стоит установить таймер и следовать регламенту. И помните, что какие-то будут нуждаться в повторении. Если у вас есть тексты всех билетов, начитывайте их себе по порядку. Многое отложится в памяти и выстроится в единую нить повествования — проверено.
Чередуйте виды деятельности
Как устанете от чтения, переключитесь на краткое конспектирование проблемных тем. Избегайте однообразного труда, влекущего за собой быстрое переутомление. А ещё найдите объяснения нужных вам тем в видео или аудиоформате. Чередуйте разные способы усвоения информации. Кстати, что насчёт созвона с подготовленным одногруппником? Ему или ей будет полезно объяснить кому-то тему, чтобы лучше её запомнить, а вам — послушать это объяснение. Такое переключение и чередование форматов позволит вам отдохнуть.
Составьте шпаргалки с главными тезисами
Во время подготовки вас может посещать чувство, что всё бессмысленно, так как в голове ничего не укладывается. Это, конечно, миф, и утром вы в этом убедитесь. Но для самоуспокоения можно фиксировать ключевые тезисы в виде маленьких шпаргалок. В теории это может подсобить на экзамене, если вы смелый и удачливый человек. Но и без прямого использования, это полезнейший инструмент усваивания информации.
Не зубрите, а пытайтесь понять
Увы, толку от безэмоционально заученных фактов мало. Вы просто не сможете изложить их экзаменатору. Ещё, такие знания быстро выветриваются из головы. Эффективнее будет понять логику изучаемого материала — если не успеете охватить его целиком, базовые знания помогут ответить на смежные темы.
Найдите напарника
С приятелем процесс учения может стать веселее. И даже эффективнее, при условии, что вы оба будете преследовать одну и ту же цель — успешно сдать экзамен.
Не забудьте про сон перед экзаменом
Даже если шанса выспаться (в течение 6-8 часов) не предвидится, прилечь на несколько часов необходимо. Представьте, как нажимаете на кнопку и насильно выключаете себя словно перегревшийся компьютер. Ваш мозг продолжит работать в спящем режиме, обрабатывая информацию, которую вы успели усвоить. Так что дайте ему эти полтора или три часа сна — бустер для обновления информации в голове и восполнения энергии.
Поделиться
1