Советы родителям как помочь ребенку подготовиться к экзаменам

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ:
КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

1.       Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

2.       Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

3.       Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

4.       Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

5.       Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

6.       Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

7.       Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

8.       Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

9.       Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

10.   Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

11.   Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

12.   Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

13.    Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

14.   Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

·         пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

·         внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

·         если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

·         если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий. 

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВЫПУСКНИКОВ

 Уважаемые родители!

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов,
определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче единого государственного
экзамена. Как же поддержать выпускника?

Поддерживать
ребенка – значит верить в него.  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы
продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий.
Другой путь – научить подростка справляться с различными задачами, создав у
него установку: «Ты сможешь это сделать».

Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я
уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо». Поддерживать
можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия,
выражение лица.

Итак, чтобы
поддержать ребенка, необходимо:

       
Опираться на сильные стороны ребенка,

       
Избегать подчеркивания промахов ребенка,

       
Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах,

Создать
дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и
уважение к ребенку,

• Будьте одновременно тверды и
  добры, но не выступайте в роли судьи. Поддерживайте своего ребенка,
  демонстрируйте, что понимаете его переживания. Не
  тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не
  критикуйте его после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество
  баллов не являет­ся совершенным измерителем его возможностей.
• Не повышайте тревожность ребенка накануне экза­менов
  — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку
  всегда передается волнение роди­телей, и если взрослые в ответственный
  момент способны справиться со своими эмоциями, то подросток в силу своих
  возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
• Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они
  дела­ют хорошо.
• Старайтесь повысить уверенность ребенка в себе,
  так как чем больше он боится неудачи, тем более вероятность допущения
  ошибок.
• Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме
  вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудше­ние состояния
  ребенка, связанное с переутомлением.
• Контролируйте режим подготовки ребенка, не допус­кайте
  перегрузок, объясните ему, что он обязательно дол­жен чередовать занятия с
  отдыхом.
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, просле­дите,
  чтобы никто из домашних не мешал во время подго­товки к экзамену.
• Обратите особое внимание на питание ребенка: в
  период интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и
  разнообразная пища и сбалансирован ими комплекс витаминов. Такие продукты,
  как рыба, творог, орехи, курага, стимулируют работу головного мозга.
• Помогите ребенку распределить учебный материал
  (темы подготовки) по дням.
•  Познакомьте ребенка с методикой подготовки к
  экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический  материал,
  достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить его смысл и логику.
  Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая
  изучаемый материал по плану. Если ребенок не владеет этими приемами,
  покажите ему, как это делается, не конкретном примере. Основные формулы и
  определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом,
  над кроватью, в столовой и т. д.
• Полезно готовиться к экзамену вдвоем с товарищем,
  пересказывая друг другу пройденный материал,
•  Подготовьте различные варианты текстовых заданий
  по предмету (сейчас существует множество различных сбор пиков тестовых
  заданий, воспользуйтесь какими либо ИЗ них). Большое значение имеет
  тренировка ребенка именно в выполнении тестов, поскольку эта форма
  существенно тип чается от привычных ему письменных и устных экзаменов,
• Заранее во время тренировки по тестовым заданиям
  приучайте ребенка ориентироваться но времени и правильно ого распределять.
  Тогда у него будет навык концентрироваться на заданиях на протяжении всего
  тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.
  Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный
  отдых, он должен хорошо выспаться и восстановить силы.
• Если ребенок привык заниматься поздно вечером и
  ночью и это не наносит особого ущерба его здоровью, ломать стереотип не
  стоит — перестройка может потребовать боль­ших усилий. Но все же ночью
  полезнее для здоровья спать. Сон должен быть не менее 8 часов.

                  
         Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

• пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть,
  какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
• внимательно прочитать вопрос до конца и понять
  его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца,
  по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
• если не знаешь ответа на вопрос или не уверен,
  пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка
и обеспечить подходящие условия для занятий.

Как и чем кормить ребенка в период экзаменов?

В напряженные периоды жизни, к которым
относится и подготовка к экзаменам, физиологические потребности орга­низма угнетены.
Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные
продукты. Наладить нормальное питание во время экзаменов очень важно — это
создаст основу для полноценной учебной работы. В рацио­не учащегося или
абитуриента обязательно должны при­сутствовать:

• белки (мясо и особенно рыба, а также молочные про­дукты);
• витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).
  По­скольку в рационе современных детей витаминов, как пра­вило, не
  хватает, имеет смысл пополнить его витаминизиро­ванными продуктами и
  витаминными комплексами.

Как его беречь?

Период сдачи ребенком выпускных и
вступительных экзаменов во многих семьях — время нервное и суетливое. Подчас
мамы и папы нервничают гораздо больше самих детей, постоянно говорят на эту
тему, дергают ребенка, пуга­ют его страшными перспективами «непоступления». Меж­ду
тем именно в это время мальчик или девочка больше всего нуждаются в спокойной
доброжелательной обстанов­ке, в понимании и любви родителей. Поэтому стоит
поста­раться немного снизить накал страстей, умерить родитель­ские амбиции.
Ведь для нас гораздо важнее сохранить фи­зическое и психическое здоровье
ребенка, чем получить заветную «пятерку» или добиться медали ценой его буду­щего
благополучия и счастья. Важно, чтобы абитуриент твер­до знал: какую бы отметку
он ни получил на экзамене, ка­кая бы неудача его ни постигла, любовь и вера в
него роди­телей всегда останутся прежними. Тогда и самый сложный экзамен он
будет сдавать увереннее и спокойнее. Ваша под­держка и разумная похвала — то, в
чем особенно нуждают­ся дети в экзаменационную пору.

Чем и от чего его лечить?

Некоторые заботливые родители, особенно
мамы, набрав­шись ума-разума от «опытных» знакомых, пичкают своих выпускников
лекарствами «для головы» или «от нервов». Врачи напоминают, что никаких
препаратов без медицин­ских показаний давать детям нельзя!

Пожалуй, единственным исключением, считают медики, может быть глицин.
Этот препарат содержит аминокислоту, которая вырабатывается в нашем
организме. Глицин улуч­шает обменные процессы в клетках головного мозга, чем
положительно влияет на его функции, способствует умень­шению раздражительности,
оказывает легкое успокаиваю­щее действие, нормализует сон. Если нарушения сна
при­нимают стойкий характер, можно порекомендовать экстракт валерианы в
таблетках. И все! Остальные назначения, если они необходимы вашему ребенку,
может сделать только врач, который его хорошо знает.

Синдром отличницы

Известно, что большинство медалистов среди
выпускни­ков школ — девочки. Некоторые из них заканчивают шко­лу на круглые
«пятерки» благодаря своим выдающимся способностям и учатся довольно легко. Но
многие зараба­тывают свою медаль тяжким трудом, часами просиживая над
учебниками, недосыпая, отказываясь от всех радостей и развлечений своего
возраста. И это не проходит бесследно.

Ученые НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подро­стков
обследовали молодых беременных женщин и роже­ниц с отклонениями в течении
беременности и родов. И вы­яснили, что абсолютное большинство из них — те самые
бывшие отличницы, которые теперь расплачиваются за свои школьные и институтские
успехи здоровьем — своим и сво­их детей. Это явление так и назвали — «синдром
отлични­цы». Спросите себя сегодня: что важнее — лишняя «пятерка» в аттестате
или счастье будущей женщины, жены и матери?

Портрет стресса

Ученые многих стран исследовали влияние
экзаменов на здоровье школьников и студентов.

Достоверно известно, что накануне и в момент экзамена у учащихся
повышается артериальное давление, частота ды­хания и потоотделение. Более того,
экзаменационный стресс влияет на человека даже на генетическом уровне, изменяя
скорость синтеза ДНК. Изменяется газовый состав крови и микрофлора в полости
рта. Резко возрастают энергозатра­ты, особенно у учащихся с высокой мотивацией
к успешной сдаче экзаменов.

Экзаменационный стресс является
одним из довольно распространенных видов стресса. Его симптомы, так же как и в
случае с «обычным» стрессом, могут быть отнесены к одной из следующих четырех
групп.

Физиологические симптомы:

• кожная сыпь; головные боли;
• тошнота;
• диарея («медвежья болезнь»);
• мышечное напряжение;
• углубление и учащение дыхания;
• учащенный пульс;
• перепады артериального давления.

Эмоциональные симптомы:

• чувство общего недомогания;
• растерянность;
• паника;
• страх;
• неуверенность;
• тревога;
• депрессия; to
  подавленность;
•  раздражительность.

Когнитивные (интеллектуальные) симптомы:

• чрезмерная самокритика, сравнение своей подготов­ленности
  с другими в невыгодном для себя свете;
• неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в
  прошлом (своих или чужих);
• воображение отрицательных последствий неудачи на
  экзамене;
• кошмарные сновидения;
• ухудшение памяти;
• снижение способности к концентрации внимания, рас­сеянность.

Поведенческие симптомы:

• стремление заниматься любым другим делом, лишь бы
  не готовиться к экзамену;
• избегание любых напоминаний об экзаменах;
• снижение эффективности учебной деятельности в
  экза­менационный период;
• вовлечение других людей в тревожные разговоры о
  предстоящих экзаменах;
• увеличение употребления кофеина и алкоголя;

·       ухудшение
сна;

·       ухудшение
аппетита.

Экзаменационный стресс — это не капризы и
не при­хоть ребенка, не особенность его характера. Это серьезная
психологическая проблема, от которой нельзя отмахиваться.

Если ребенок сильно нервничает по поводу
предстоящих экзаменов — помогите ему. Не отделывайтесь фразой: «Если бы ты
хорошо готовился, ты бы ничего не боялся». Боль­шинство современных
одиннадцатиклассников чувствуют огромную ответственность перед сдачей
выпускного, ведь результаты ЕГЭ будут засчитываться при поступлении в вуз. И
некоторые родители это чувство всеми силами подогрева­ют: «Сдашь плохо,
придется идти на контрактное обучение. А ты ведь знаешь, у нас на это денег нет,
придется влезать в долги». Неудивительно, что у выпускников-абитуриентов на
этой почве развивается самый настоящий невроз. Вместе с повышенной нагрузкой
это приводит к тому, что перед эк­заменами ребенок оказывается далеко не в
лучшей форме: осунулся, под глазами черные круги, а главное, он все время «на
взводе» — не подходи.

Видя это, родители школьников сокрушаются,
что пред­экзаменационные нагрузки выбивают детей из колеи, ли­шают сна и покоя,
а это может пагубно отразиться на их здоровье.

Так отчего же возникает экзаменационный стресс? По мнению
специалистов, он порождается интенсивной умствен­ной деятельностью, нагрузкой
на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также
нарушением режима сна и отдыха. Но главным фактором, провоцирующим развитие
стресса, являются отрицательные переживания.

Исследования показывают, что за
экзаменационный пе­риод в школах и вузах 48 % юношей и 60 % девушек за­метно
теряют в весе, а систолическое (верхнее) артериаль­ное давление у них повышается
до 140—155 миллиметров ртутного столба. У детей обостряются все кожные заболева­ния,
плохо заживают раны, порезы и даже обычные царапи­ны. Наиболее подвержены
стрессу школьники с ослаблен­ным здоровьем, особенно страдающие хроническими
забо­леваниями. Имеют значение также и тип темперамента учащегося, и степень
его социальной адаптации. В группу риска входят подростки с низким уровнем
самооценки, поэтому стресс может подкосить не только тех, кто in…..

успевает, но и, казалось бы, вполне благополучных детей с хорошей
подготовкой и высоким чувством ответственно­сти.

Независимо от своего характера и
успеваемости дети ока­зываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тре­вожности,
которая отмечается у подавляющего большинства современных школьников и студентов.
Психологи утверж­дают, что уровень тревожности у подростков, считающихся
сегодня здоровыми, выше, чем 30 лет назад был у их сверст­ников, стоявщих на
учете у неврологов и психиатров.

Опросы, проведенные среди школьников, свидетельству­ют, что уже за
два месяца до экзаменов ученики выпускных классов чувствуют «тревогу,
растерянность, уныние, раздра­жение, отвращение». Из одиннадцатиклассников лишь
чет­верть опрошенных не испытывали отрицательных эмоций по поводу предстоящей
итоговой аттестации. Среди девяти­классников, впервые сдающих выпускные
экзамены, спокой­ных оказалось еще меньше — всего 9 % , остальные отметили, что
переживают «боязнь, неуверенность, неприязнь, страх».

Чтобы предупредить возникновение у
школьников и студентов экзаменационного стресса, следует, по мнению психологов,
как можно лучше подготовить детей к экзаме­нам. Причем речь идет о подготовке
не только предметной (знание материала по экзаменационной дисциплине), но и
эмоционально-психологической, позволяющей подростку не разнервничаться и не
растеряться в самый ответственный момент.

Очень важно напомнить школьникам о
значении пол­ноценного сна и питания и о главном, по мнению врачей,
«антистрессоре» — активном двигательном режиме, помо­гающем поддерживать
психическое равновесие и нормаль­ное физическое состояние. Регулярное
недосыпание опасно для психики и чревато ослаблением иммунитета и обостре­нием
хронических заболеваний. К ощутимым проблемам с учебой и здоровьем приводит и
недостаточное потребле­ние жидкости. В ходе исследований, проведенных британ­скими
учеными, выяснилось, что дети, выпивающие в сутки до восьми стаканов воды,
получают лучшие оценки, чем их «малопьющие» сверстники. Такую закономерность
ученые склонны объяснять тем, что при недостатке жидкости в организме ухудшается
работа почек и на этом фоне возни­кают урологические инфекции. В результате
дети плохо со­средотачиваются и хуже усваивают учебный материал.

Кому, как не родителям, нужно проследить
за тем, чтобы ребенок не страдал от нехватки питья? Причем полезна чистая пить­евая
вода, а вот кофе, заметим еще раз, работоспособность не повышает. Ежедневное
употребление 350 мг кофеина (в од­ной чашке его содержится примерно 100 мг)
может заметно усилить стресс, испытываемый человеком в течение дня. Кроме того,
кофеин оказывает сильное мочегонное действие, а даже незначительное
обезвоживание организма приводит к состоянию повышенной раздражительности.
Поэтому если вы видите, что ребенок начинает зевать над учебником, от­правляйте
его спать или гулять, а не предлагайте выпить лишнюю чашку кофе.

Рекомендации по преодолению стресса, или Что нужно сейчас вашему
ребенку

• Поддержка, знание, что он любим, несмотря ни на
  ка­кие обстоятельства (несмотря на то, как он написал трени­ровочный тест,
  и т. д.).
• Похвала, положительная оценка его возможностей.
  Хвалите ребенка, время от времени напоминайте ему о его хороших качествах
  и способностях для того, чтобы облег­чить стрессовую ситуацию и снять
  состояние тревоги.
• Ощущение надежного тыла (что бы с ним ни про­изошло,
  вы его поймете и поддержите). Не создавайте на­пряжения во
  взаимоотношениях, не угрожайте ребенку.
• Возможность поделиться своими переживаниями и
  опасениями, связанными с предстоящими испытаниями. Обсудите с ребенком
  будущий экзамен, побеседуйте об осо­бенностях тестирования — пусть он с
  вами поделится тем, что его больше всего волнует, что именно для него
  является проблемой, чего больше всего он боится.

Помогите выпускнику увидеть в экзамене положительные  моменты.
Например:

— Экзамен дает шанс понять и оценить себя, а это всегда интересно
как проверка своих способностей и возможностей

— Воспринимай экзамен как один из важных жизнен­ных рубежей.

— Ты приобретаешь опыт. А любой опыт, отрицатель­ный или
положительный, имеет огромное значение для ста­новления личности человека.

— Ты узнал правила прохождения экзамена, познако­мился с новыми
людьми, новыми впечатлениями.

— В любом случае жизнь на этом не останавливается!

Оговорите «запасные варианты» (учеба на платной основе
и т. п.). Помогите ребенку настроиться на победу, успех, чтобы у
него появилась абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Для
этого можно, например, сказать:

— Ты сможешь справиться с этим заданием.

— Я уверена, ты справишься.

— Нет сомнения, что ты все сделаешь правильно, и у тебя все получится.

— Я в тебя верю!

— Будущее сулит тебе только хорошее!

Рекомендации родителям за месяц до экзаменов:

1.Контролируйте режим подготовки ребенка: не допускайте перегрузок; следите за чередованием занятий с отдыхом, возможностью регулярных прогулок на свежем воздухе.

2.Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

3.Обеспечьте сбалансированное питание: во время интенсивного умственного напряжения ребенку необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.

4.В процессе подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, повышайте его уверенность в себе, хвалите его за то, что он делает хорошо.

5.Владейте собой, заботьтесь о своем психоэмоциональном самочувствии, даже взрослые дети к нему очень чувствительны.

6.Научите ребенка пользоваться элементарными техниками дыхательной и мышечной релаксации. Они очень помогут ему на экзамене!

Рекомендации родителям в период сдачи экзаменов:

1.Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

2.Практика показывает: переедание непосредственно перед экзаменом тормозит умственную активность.

4.С утра перед экзаменом дайте ребенку шоколадку (это не баловство, а просто глюкоза, стимулирующая мозговую деятельность).

5.Дайте ребенку с собой воды.

6.Будьте уверены в успехе!

7.Откажитесь от критики после экзамена. При любом исходе ребенку нужна ваша поддержка. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

ВСЕМ УВЕРЕННОСТИ В СВОИХ СИЛАХ, УСПЕШНОЙ СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ!

ВЫ всегда можете обратиться за психологической помощью:

по адресу с. Дубовское, пер. Восстания 22 каб., № 24

тел.: 88637720116

сот.: 89034860305

Государственное бюджетное учреждение

социального обслуживания несовершеннолетних

Ростовской области

Социально — реабилитационный центр

«с. Дубовское»

Памятка для родителей

«Психологическое сопровождение

ГИА, ЕГЭ

или

Как научиться психологически

готовить себя к ответственному событию?»

педагог — психолог:

Дудкина Светлана Владимировна

Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам:

Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки, – на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторения. Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать

в часы подъема, хорошо знакомые – в часы спада.

Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы зададите вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.

Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Во-первых, ребенку будет интересно знать ваше мнение на этот счет (возможно, он даже удивится, что вы тоже пользовались шпаргалками и вообще знаете, что это такое). Во-вторых, необходимо помочь ребенку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает вообще ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием шпаргалки, он сможет получить отметку лучше, рисковать не стоит. В любом случае помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой.

В выходной день, когда вы никуда не торопитесь, устройте ребенку репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов заданий ГИА, ЕГЭ по математике (демоверсии можно найти в интернете). Договоритесь, что у него будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена».  Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники.

Остановите испытание, когда закончится время, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему они возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена: было ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не отвлекаться?

Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, — лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы ваш ребенок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающими телевизором или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.

Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».

переутомлением.

— Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
-Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.- Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
-Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
-Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану.

-Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

-Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.
-Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

-Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать); если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться; если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

Ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка.

Уважаемые родители!

Ваша поддержка очень важна для успешности Вашего ребёнка

в сдаче ЕГЭ, ГИА!

Что значит – поддержать выпускника?

•Верить в успех ребёнка.

•Опираться на сильные стороны ребёнка.

•Подбадривать, хвалить ребёнка.

•Избегать подчеркивания промахов ребёнка.

•Уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение ребёнку.

Как оказывать поддержку?

• Добрыми словами (например: «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо!»,  «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя всё получится!», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!»

• Совместными действиями (присутствием при домашних занятиях ребёнка, совместными прогулками, совместными занятиями спортом)

• Доброжелательным выражением лица, тоном высказываний, прикосновений

Категорически нельзя:

• Постоянно использовать в своих высказываниях частицу «не» и слово «должен»

• Рассматривать ЕГЭ, ГИА как единственный фактор, который имеет значение для будущего ребёнка.

Очень важно:

• Поддерживать рабочий настрой ребёнка.

• Быть спокойным, уравновешенным, доброжелательным в общении с ребёнком.

Наблюдайте за самочувствием ребёнка!

• Снижайте тревожность ребёнка. Ребёнку всегда передаётся волнение родителей.

Если взрослые в ответственный момент не могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу взрослых особенностей может эмоционально «сорваться»  накануне экзаменов.

• Следите за состоянием здоровья ребёнка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение физического состояния ребёнка, связанное с переутомлением.

Категорически запрещается:

• Допускать перегрузок ребёнка.

• Допускать длительное стрессовое состояние ребёнка- это очень опасно.

Очень важно:

• Контролировать режим подготовки ребёнка, не допуская его переутомления.

• Объяснить ребёнку, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

Организуйте гармоничную домашнюю среду!

• Обеспечьте спокойную, эмоционально комфортную атмосферу в доме.

• Обеспечьте дома удобное место для занятия ребёнка.

• Проследите, чтобы никто из домашних не мешал ребёнку во время занятий.

• Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.

Категорически запрещается:

• Допускать нервозную атмосферу общения дома вокруг подготовки к ЕГЭ, ГИА

• Отвлекать ребёнка во время занятий.

Очень важно:

• Насытить рацион питания ребёнка такими продуктами, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., которые стимулируют работу головного мозга.

• Поддерживать дома атмосферу сотрудничества и взаимопомощи.

Помогите ребёнку в организации подготовки к ЕГЭ, ГИА!

• Ознакомьте  ребёнка с методикой подготовки к экзаменам.

• Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

• Помогите ребёнку распределить темп подготовки по дням.

• Приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.

• Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий).

Объясните ребёнку:

1) Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и  уловить  смысл и логику материала;

2)Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану;

3) Если ребёнок не умеет, покажите ему, как это делается на практике;

4) Основные формулы и определения можно выписывать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

Накануне экзамена

• Обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует    выспаться.

• Если ребёнок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

• Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

1) Пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

2) Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл: (характерная ошибка во время тестирования  — не дочитав до конца,

по первым словам уже предполагают, ответ и торопятся его выписать);

3) Концентрировать внимание на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность;

4) В случае, если ребёнок не знает ответа на вопрос или не уверен, лучше пропустить его и отметить, чтобы потом к нему вернуться.

Категорически запрещается:

• Повышать тревожность ребёнка накануне экзамена

• Нагнетать обстановку.

Очень важно:

• Говорить ребёнку о том, что Вы уверены в его успехе.

• Заверить ребёнка, что Вы любите его вне зависимости от полученных    баллов.

После экзамена

• Поздравьте ребёнка с завершением экзаменационного испытания.

• Обсудите с ребёнком то, как он чувствовал себя во время экзамена.

• Поинтересуйтесь тем, какие задания показались ему наиболее интересными,   сложными, легкими, забавными, неожиданными и т.д.

• Обеспечьте ребёнку возможность активного отдыха.

Категорически запрещается:

• Критиковать ребёнка после экзамена.

• Проявлять озабоченность и тревожность в связи с количеством баллов,

которые ребёнок получит на экзамене.

Очень важно:

• Поздравить ребёнка с получением нового опыта  экзаменационных испытаний.

• Внушать ребёнку мысль, что количество баллов не является совершенным измерениям его возможностей.

Проявите мудрость и терпение!

Ваша поддержка обязательно поможет ребёнку быть успешным!

Рекомендации родителям

-Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
-Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
-Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
-Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с

Отношение к любому сложному процессу сильно влияет на конечный результат: верим ли мы в себя, насколько сильно волнуемся, знаем ли людей, которые успешно прошли через это же испытание? Экзамены — серьезное событие в жизни школьников. С одной стороны, экзамены отражают уровень знаний, и их результаты существенно влияют на самооценку. С другой стороны, это не индивидуальное испытание, а массовое — через экзамены проходят почти все подростки в девятых и одиннадцатых классах. Из-за массовости возникают многие феномены: дети заражаются эмоциями остальных детей, это усиливает волнение. 

Учебная мотивация

Отношение к учебе складывается не за один день — это длительная история, включающая множество переменных. Зачем ребенок ходит в школу? А как бы он сам ответил на этот вопрос? Есть ли понимание процесса, любопытство и интерес к обучению? Заряженные ли это темы для окружающих, часто ли ребенок ругается с родителями из-за учебы? Все это влияет на учебную мотивацию. Мотивация — это смысл тех или иных действий, двигатель, энергия. Когда ребенок понимает смысл усилий, зачем совершать то или иное действие — он может настроиться на эту деятельность и быть продуктивным. Мотивация включает в себя также добровольность и желание того или иного изменения в жизни. Например, человек, жаждущий получить должность именно в этой компании, будет вкладываться в процессе тестирования, сможет организовать грамотно подготовку к испытаниям, ради того, чтобы попасть в желаемое место. Так и с подготовкой к экзаменам. Для того, чтобы быть психологически готовым к экзаменам, необходима устойчивая мотивация. 

Создать такую мотивацию искусственно невозможно, но можно сформировать условия ее укрепления:

1) Объяснить ребенку ясно смысл экзаменов: вместе неоднократно можно разговаривать на эту тему, фиксировать варианты ответов. Важно не останавливаться на поверхностных отмашках из серии: это бессмысленная и ужасная процедура. Включив креативность и настойчивость каждый человек может найти несколько своих персональных смыслов сдачи экзаменов.

2) Найти желания и потребности, которые могут быть удовлетворены за счет успешной сдачи экзаменов: записать, как изменится жизнь подростка после экзаменов, вместе исследовать возможные варианты позитивных изменений.

Жизнестойкость

Жизнестойкость — способность человека преодолевать трудности и испытания, сохраняя веру в себя и позитивный образ окружающего мира. С одной стороны, это свойство характера. С другой стороны — это навык, который можно развивать и укреплять. Жизнестойкость связана со стрессоустойчивостью. Как укрепить устойчивость ребенка? Это история не одного дня, но все же есть некоторые способы, способные обратить внимание подростка в эту сторону.

• Можно рассказать истории людей, которые преодолевали трудности, важно рассказывать эти истории максимально честно. Это могут быть реальные случаи из жизни членов семьи или истории про других людей.

• Для укрепления образа стойкости можно вместе смотреть фильмы про сопротивление опасностям, болезням, обстоятельствам и обсуждать их.

• Также есть множество книг на эту тему, которые могут поддержать ценность стойкости.

Жизнестойкость поможет ребенку быть морально готовым к экзамену, создать здоровое отношение к экзамену — как к трудности, которую реально преодолеть. Важно помнить, что у тревоги есть коварное свойство: когда уровень ее чрезмерен — продуктивность подготовки заметно снижается. Страх туманит разум и мешает сосредоточиться. Устойчивость к нагрузке и к стрессу помогает сохранить адекватное отношение к происходящему: без лишней паники.

Самооценка

Готовность к экзаменам зависит от самооценки. Часто у подростков достаточно хрупкий и изменчивый образ себя, дети этого возраста бывают чрезмерно требовательны к себе, а так же тревожны из-за возможных неудач. Адекватная самооценка — результат зрелости и осознанности. Что необходимо для создания адекватной самооценки?

1) Знакомство с собой: наблюдать за собой, задумываться о смысле своих действий, ориентироваться в своих возможностях и ограничениях.

2) Вспомнить удачный предшествующий опыт: сохранять надежду на благополучный исход и веру в себя помогают воспоминания о своих сильных сторонах и успехах в прошлом.

3) Поговорить о возможных последствиях неудачи. Иногда подростки думают, что в случае неудачи их ждет полный крах, и образ себя рассыплется на мелкие кусочки. Проговорив эти страхи, можно зафиксировать, что неудачи — естественный спутник любого процесса развития, трудно всегда быть успешным, ошибаться можно.

4) Определить уровень притязаний. Зачастую проблемы с самооценкой формируются из-за чрезмерной требовательности к себе, ребенок может претендовать на роль идеального и безупречного человека, которому любые испытания под силу. Важно, чтобы образ себя был реальным, а требования к себе — посильными.

Как можно помочь ребенку в случае проблем с самооценкой? Первое, что можно сделать – организовать ребенку возможность проявлять себя. Для кого-то это будет успешная игра в футбол, для кого-то – занятие со своей собакой, для кого-то – обучение езды на велосипеде. Вариантов множество. Важно помочь подростку найти дело, в котором он может быть удачен, которое подпитывает его веру в себя или успокаивает. Как можно поддержать ребенка в период сомнения? Можно ответить на вопрос: «я думаю, у тебя получится удачно сдать экзамены, потому что ты: …» И вписать туда разные умения, навыки, качества ребенка, вспомнить ситуации, когда ребенок уже успешно справлялся с трудностями.

Отношения с близкими

Для обеспечения психологической готовности к экзаменам важно сохранить доброжелательный и поддерживающий контакт с ребенком. Экзамены — это психологическое напряжение, нагрузка на ребенка. Для того чтобы выдержать эту нагрузку, детям необходима поддержка. Есть подростки, которым важно проговаривать свои страхи и опасения с родителями. Это успокаивает их и поддерживает. Есть также подростки, которые предпочитают в одиночку обдумывать подготовку, и им легче справиться с волнением самим. То есть родителям важно проявить чуткость и узнать, какой именно способ диалога про экзамены поддерживает ребенка, насколько сильно необходимо расспрашивать ребенка на эту тему. В любом случае, хороший контакт с ребенком – отличное подспорье для подготовки к экзаменам. Важно находить время для общения с подростками в этот период, предлагать совместные поездки, которые сплачивают вас и приносят радость. Родителям часто самим совсем непросто в предэкзаменационный период. Многие сильно нервничают. Важно научиться самому справляться со своей паникой и не передавать ее ребенку. Иногда это трудно, но хорошо бы как можно реже ругаться в этот период и не наказывать ребенка лишением приятных совместных дел: вместе ходить в кино, гулять, путешествовать. Хорошие отношения с родителями— это топливо подростка, на котором он может двигаться и справляться с трудностями.

Больше интересных материалов:

• ТРИЗ-педагогика: как развить изобретательство и творческое мышление ребёнка
• Что мешает нам быть убедительными? Советы педагогам
• 5 причин игнорирования родителями школьной жизни ребёнка
• Образование в поисках «третьего учителя»
• Как кибербуллинг влияет на подростков

Тайм-менеджмент

Готовность к экзаменам требует грамотного планирования своего времени. Важно подойти к этой теме заранее, как минимум за год до экзаменов. Рваный темп подготовки, дефицит отдыха, длительное напряжение могут вызвать психическое истощение и демотивировать ребенка. Подростки зачастую плохо умеют планировать свое время, это, в свою очередь, приводит к усилению тревог перед экзаменами. Как организовать время перед экзаменами, чтобы быть продуктивным и психологически подготовленным?

1) Режим сна: подростки зачастую любят бодрствовать ночью, они могут смотреть сериалы, переписываться с друзьями, отдыхая от напряжения дня. Такая привычка — сильная нагрузка на нервную систему. Для восстановления мозга, для выравнивания состояния нормальный сон необходим. Из-за нехватки сна или из-за неправильной его организации могут возникнуть проблемы с тревожностью, слезливостью, страхом перед экзаменами. Трудно быть морально готовым к экзаменам на фоне дефицита сна.

2) Ровный темп подготовки: навык планирования и распределения нагрузки очень важен. Хорошо, если план составлял сам подросток, чтобы это было его авторство. Бывает так, что ребенок медлит с подготовкой, а потом в последний момент хватается за голову и в суматохе пытается впихнуть в свою голову большой объем знаний. Важно спокойно объяснить, почему так не следует делать. Многие люди не достигли результатов в жизни именно из-за отсутствия способности планировать свою деятельность. Этот навык необходим для продуктивности, для успеха.

3) Тестировать уровень своей энергии. Истощение нервной системы наступает из-за того, что ребенок пропускает момент своей усталости, заставляя себя работать больше, чем следует. Важно обучить подростка понимать свое состояние, замечать признаки усталости.

4) Организация качественного отдыха. Дети любят отдыхать, рассматривая новостную ленту в социальных сетях. При этом, стоит отметить, что желаемого расслабления и отдыха это часто не приносит. После сидения в телефоне начинает кружиться голова, болят глаза и спина. Бывает так, что дети не умеют отдыхать. Не знают, как организовать себе расслабление, как переключиться. Им не приходят в голову варианты, требующие организации: прогуляться или покататься на велосипеде, принять душ, полежать в тишине и темноте для сенсорной разгрузки, послушать расслабляющую музыку. Важно предлагать ребенку различные варианты отдыха, обучить его организовывать отдых для себя.

Подготовка к экзаменам — непростой период в жизни подростка. Для того, чтобы ребенок был психологически готов к экзаменам недостаточно просто сказать ему: не волнуйся. Готовность к ОГЭ держится на нескольких «китах»: учебной мотивации, стрессоустойчивости, адекватной самооценке, хороших отношениях с близкими и умении грамотно планировать и организовывать свое время. Все эти процессы достаточно объемные и многофакторные. Понимание этих процессов может помочь родителям и педагогам понять, как именно лучше поддержать ребенка в этот период.

#ADVERTISING_INSERT#