Советы выпускникам как подготовиться к сдаче экзаменов - ExamHelp.top

Памятка для учащихся

«10 секретов успешной сдачи экзаменов»

Успешно подготовиться и удачно сдать экзамены — под силу каждому!

Экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

10 «Секретов»

Первый «секрет» — помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.

Второй «секрет» — составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь изучать каждый день.

Третий «секрет» — начни с самого трудного, но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.

Четвертый «секрет» — полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник.

Пятый «секрет» — разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.

Шестой «секрет» — толково используй консультации учителя. Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.

Седьмой «секрет» — готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Восьмой «секрет» — оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Девятый «секрет» — вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого» настроя.

Десятый «секрет» — когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.

Информационный листок

«Как преодолеть экзаменационный стресс»

1. Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.

2. Представляйте себе положительные результаты. Представляйте себе успех, то как будете рады вы и ваши близкие успешной сдаче.

3. Определите оптимальное время работы и наилучшую обстановку.Большинство из нас либо «совы», либо «жаворонки». Установите свое лучшее время и запланируйте как можно больше дел вокруг в его пределах, чтобы работать на пике ваших энергетических возможностей.

4. Во время подготовки к экзаменам, чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят вас от напряжения и беспокойства.

5. Поощряйте себя чем-либо после каждого выученного билета.

6. На время экзаменов отрегулируйте свой режим дня.

7. Разбивайте изучение большого объема материала на части, в таком случае он не будет казаться таким сложным и невыполнимым.

8. Во время подготовки к экзаменам очень важно овладеть техникой расслабления, ибо это даст вам возможность более спокойно воспринимать непредвиденные ситуации во время подготовки и сдачи экзаменов.

9. И последнее — это чувство юмора, ведь юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавиться от беспокойства.

Общие рекомендации

1. Не стоит относиться к экзаменам слишком серьезно. Ко всему происходящему с вами подходите с долей юмора и со здравым смыслом. Ведь даже в случае получения низкого балла, ничего катастрофического не произойдет. Все зависит от вашего восприятия, от отношения к экзаменам и к возможному поражению в целом.

2. Если вы плохо подготовились, то изначально не стоит рассчитывать на чудо, скорее всего вы получите то, что заслужили.

3. Другое дело, если в стрессовом состоянии вам так и не удалось обуздать эмоции и подавить страх, в результате низкий балл и отчаяние из-за провала. Примите произошедшее ни как поражение, а как шанс лучше узнать свои слабые стороны и, как возможность поработать над собой.

4. В конце концов, экзамены, каким бы серьезными они ни были, — не решают, по большому счету, вашу судьбу. Ее строите вы сами. И не следует забывать, что школа, техникум, институт, наконец, работа — это только часть жизни, одна из ее многочисленных граней.

5. Стресс — тоже часть жизни. И страх перед ним не имеет смысла, потому что стресс — одна из составных частей жизни, а иногда — ее движущая сила.

6. Поэтому, отбросив ненужные сомнения и тревоги, вооружившись знаниями и определенной долей юмора, вы мужественно пойдете сдавать экзамены.

И, как бы не сложилась ситуация, — это всегда ваша победа и ваш шанс.

Упражнения для снятия стресса, которые помогут перед экзаменом

Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения не потребуется ничего, кроме стены.

1. Нахмурить лоб, сильно напрячь лобные мышцы на 10 секунд; расслабить их тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксировать свои ощущения в каждый момент времени.

2. Крепко зажмуриться, напрячь веки на 10 секунд, затем расслабиться — тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее.

3. Наморщить нос на 10 секунд. Расслабить. Повторить быстрее.

4. Крепко сжать губы. Расслабиться. Повторить быстрее.

5. Сильно упереться затылком в стену, пол или кровать. Расслабиться. Повторить быстрее.

6. Упереться в стену левой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

7. Упереться в стену правой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и чувствуется, что теряется самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Так сильно, как только можно, напрячь пальцы ног. Затем расслабить их.

2. Напрячь и расслабить ступни ног и лодыжки.

3. Напрячь и расслабить икры.

4. Напрячь и расслабить колени.

5. Напрячь и расслабить бедра.

6. Напрячь и расслабить ягодичные мышцы.

7. Напрячь и расслабить живот.

8. Расслабить спину и плечи.

9. Расслабить кисти рук.

10. Расслабить предплечья.

11. Расслабить шею.

12. Расслабить лицевые мышцы.

13. Посидеть спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда появится состояния медленного плавания- это означает полное расслабление.

Упражнение 3. Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

1. Начать считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

2. Закрыть глаза. Снова посчитать от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхать, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

3. Не раскрывая глаз, считать от 10 до 1. На этот раз представить, что выдыхаемый воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

4. Плыть по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
Чтобы найти нужный ритм счета, нужно дышить медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю можно начать считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Упражнение 4: Выдохнуть стресс! Как выполнять? Зажать правую ноздрю и сделать глубокий вдох левой. Задержать воздух на мгновение. Зажать левую ноздрю и выдохнуть через правую. Таким образом, в организме восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа, и человек чувствует себя лучше.

Упражнения, которые помогают избавиться от волнения

1. Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии — выдох, при ослаблении — вдох.

2. Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии — выдох, при ослаблении — вдох. Если выполнять с закрытыми глазами, эффект удваивается. Это упражнение способствует запоминанию важных вещей.

3. Упражнение с орехами. Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение. Ладонью правой руки слегка прижать орех к левой ладони и делать круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2—3 минуты. То же проделать 2—3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

В завершение успокоительной гимнастики слегка помассировать кончики мизинцев.

Способы снятия нервно-психического напряжения

1. Спортивные занятия.

2. Контрастный душ.

3. Закрасить газетный разворот.

4. Громко спеть любимую песню.

5. Покричать то громко, то тихо.

6. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».

7. Вдохнуть глубоко до 10 раз.

8. Погулять в лесу, покричать.

Во время uнтенсивного умственного напряжения необходима питательная пища и сбалансированный комплекс витаминов

Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам. Оно должно быть 3-4 разовым, разнообразным, богатым витаминами и калорийным.

Включите в ваше меню антистрессовые продукты:

зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
рыба, куриное и другое нежирное мясо: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
молочные продукты: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
орехи: благотворно влияют на работу мозга, укрепляют нервную систему;
сладости, содержащие простые углеводы, способны поднять настроение;
овощи, фрукты: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом:
Морковь необходима для улучшения памяти при «зубрежке». Перед предстоящим заучиванием надо съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.
Лук — лучшее средство от перенапряжения и психической усталости.
Ананас. Если необходимо удерживать в памяти большой объем текста, формул или иностранных слов, то организму нужен витамин С, который в достатке содержится в этом фрукте. Пейте сок ананаса – достаточно одного стакана в день, чтобы почувствовать результат.
Капуста регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
Черника — идеальный десерт, так как улучшает кровоснабжение мозга.
Бананы содержат вещество серотонин, или, как говорят, «гормон счастья», которое способствует повышению жизненного тонуса.

Источник

Советы выпускникам

Подготовка к экзаменам

Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи,
удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, они
повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно картинки или эстампа
в этих тонах.

Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова»
или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или
вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко
определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного
позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

Начните с самого трудного раздела, с того материала, который
знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того
материала, который наиболее всего интересен и приятен.

Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут –
перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку,
принять душ.

Выполняйте как можно больше различных опубликованных тестов по
этому предмету. Эти тренировки ознакомят Вас с конструкциями тестовых заданий.

Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения
тестов (на 1 задание в части А в среднем должно уходить не более 2-х минут).

Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину триумфа.
Никогда не думайте о том, что не справишься с заданием.

Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные
вопросы.

Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к
экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы
устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера совершите прогулку,
перед сном примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать с ощущением
«боевого» настроя.

В пункт сдачи экзамена Вы должны явиться, не опаздывая, лучше за
15-20 минут до начала тестирования.

Если на улице холодно, не забудьте тепло одеться, ведь Вы будете
сидеть на экзамене 3 часа.

Перед началом тестирования. В начале тестирования Вам сообщат
необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как
кодировать номер школы и т.д.). Будьте внимательны!!! От того, как Вы
внимательно запомните все эти правила, зависит правильность Ваших ответов.

3. Во время
тестирования

Пробегите глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания
в нем содержатся.

Внимательно прочитайте вопрос до конца, чтобы правильно понять
его смысл.

Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропустите его,
чтобы потом к нему вернуться. Начните с легкого! Начните отвечать на те
вопросы, в знании которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые
могут вызвать долгие раздумья.

Научитесь пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в
тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.

Думайте только о текущем задании! Когда Вы делаете новое
задание, забудьте все, что было в предыдущем. Помните, задания в тестах не
связаны друг с другом, поэтому знания, которые Вы применили в одном, решенном
Вами, как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно
решить новое задание. Многие задания можно быстрее решить, если не искать
сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно
не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего
на одном — двух вариантах, а не на всех пяти — семи.

Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать
глазами и заметить явные ошибки.

Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции!

РЕКОМЕНДАЦИИ УЧИТЕЛЯМ

по психологической подготовке к
единому государственному экзамену выпускников и их родителей

ЕГЭ (единый
государственный экзамен) основан на тестовых технологиях. Такая новая форма
экзамена требует хороших знаний по предметам, предварительной психологической
подготовки всех участников образовательного процесса (учителей, родителей,
учащихся).

Советы учителям

Учителям, помня о том,
что «нельзя научиться плавать, стоя на берегу», следует активнее вводить
тестовые технологии в систему обучения. В последние годы Центром тестирования
РФ выпущены сборники тематических тестов. Эти тесты разработаны для учащихся с
5-го по 11-й классы практически по всем предметам, выносимым на ЕГЭ. С их
помощью можно оценивать уровень усвоения материала учениками и отработать у них
навык работы с тестовыми заданиями.

Такие тренировки в
выполнении тестовых заданий позволят учащимся в ходе сдачи ЕГЭ реально повысить
балл. Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик практически не будет
тратить время на понимание инструкции. Во время таких тренировок формируются
соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.

При этом основную
часть работы желательно проводить не перед самим экзаменом, а заранее,
отрабатывая отдельные детали при сдаче зачетов по пройденным темам, т.е. в
случаях не столь эмоционально напряженных, как сдача ЕГЭ.

Психотехнические
навыки, полученные учащимися в процессе обучения, не только повышают
эффективность подготовки к сдаче ЕГЭ, но и позволяют учащимся более успешно
вести себя во время экзамена, способствуют развитию навыков мыслительной
работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными
эмоциями

Советы
родителям

Не секрет, что успешность сдачи
экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы
помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте выполнить
несколько советов:

Не тревожьтесь о количестве
баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество
баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Не повышайте тревожность ребенка
накануне экзаменов – это отрицательно скажется на результате тестирования.
Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и
«сорваться».

Обеспечьте дома удобное место
для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

Помогите детям распределить
темы подготовки по дням.

Ознакомьте ребенка с методикой
подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по
предмету и потренируйте ребенка, ведь тестирование отличается от привычных для
него письменных и устных экзаменов.

Во время тренировки по
тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его
распределять. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на
экзамен.

Подбадривайте детей, повышайте
их уверенность в себе.

Контролируйте режим подготовки
ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок; обратите внимание на
питание ребенка. Такие продукты как рыба, творог, орехи, курага и т.д.
стимулируют работу головного мозга.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и

как
следует выспаться.

Не критикуйте ребенка после экзамена

Помните: главное – снизить напряжение и
тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

Все мы знаем, что экзамен — лотерея. И все
ошибаемся. Иначе почему одни
всё время
выигрывают, а другие,
увы, никогда?

На самом деле всё проще. Экзамены — не просто
отчёт об усвоении некой суммы знаний по какому-то предмету или кругу вопросов.
Это и не просто экзекуция, которую нужно (порой — неизбежно нужно!) претерпеть
ради получения оценки не ниже определённой (сами знания тут могут быть уже и ни
при чём).

Нет, экзамены при всём при
том, что вышесказанное в них наличествует, — это ещё и технология, и даже тайны, порой очень маленькие, но неизменно очень значительные
и, несомненно, важные.

Экзамены
— это не просто «отбарабанил» и ушёл (или «провалился — и привет
до следующего захода»). Это — процесс многокомпонентный и сложный, где
каждая из составляющих в какай-то мере незаменима другой, а подчас и просто
незаменима.

Как же
преодолеть этот путь —
от начала изучения какого-либо предмета до оценки результатов изучения (и пойти
далее, ведь если всерьёз, то финиша на этом пути не бывает)?

Оглянитесь вокруг — и вы увидите, что экзамены, то есть, в
строгом переводе с латыни, «испытания», ждут
вас на каждом шагу. Ведь что ни говори, но в основной своей
части жизнь состоит из вопросов и ответов.

В процессе
обучения и последующем отчёте о его результатах большую роль играет, во-первых, знание или, точнее,
понимание того, что надо делать, и,
во-вторых, умение
это делать, то есть, ясное представление о том, как лучше всего реализовать
желаемое или необходимое.

Или наоборот.

При обучении художника или певца его в первую очередь
учат технологии или, как говорят,
ремеслу, то есть тому, как, например, рисовать, и лишь потом, но уже скорее в
его личном плане встаёт проблема, что рисовать.

А если перед
нами будущий водитель личного автомобиля? Здесь эти процессы
оказываются перевёрнуты, инвертированы: сначала он учится вождению (как это
делать?) и лишь затем тому, что рациональней со своей машиной делать — пойти ли
в магазин пешком или «обуть ноги в колёса».

При обучении танцора,
например, на каком-то этапе эти процессы могут протекать параллельно, в тесной
взаимосвязи.

Между тем при подготовке к экзамену именно
второй компонент — как это делать, в том числе и то, как
полученные знания использовать на практике, — игнорируются. Это, однако, было бы столь
же странно, как если бы будущий ремонтник компьютеров, скажем, изучал лишь
схемы, то есть изображение радиокомпонентов на
бумаге, так ни разу и не увидев «живьём» ни резисторов, ни
микросхем, ни даже самих компьютеров, наконец.

Но
это, так сказать, при взгляде на проблему на макроуровне, то есть на проблему
обучения целиком, а если речь идёт о конкретном экзамене?

Увы, многие из вас,
естественно, упорно «задалбливают» материал, старательно
зазубривают всё на тему, которую предстоит сдавать, нисколько не придавая
значения тому, как они это будут делать. В
итоге, уже проснувшись утром перед экзаменом (если поспать
вообще удалось), они обнаруживают в себе сначала
лёгкий, но всё возрастающий «мандраж» — и чрезмерное волнение как бы стирает в памяти
материал, освоенный, казалось бы, «от» и
«до».

Да, хорошее
знание предмета необходимо для успеха, но это знание нужно ведь ещё и
продемонстрировать, причём именно тогда, когда нужно. «Неспокойное
волнение» в ситуации экзамена, сколько это ни печально, может быть ещё
большим врагом, чем не самое блестящее знание предмета. Примерно у 23% школьников излишнее
волнение
самым неприятным, а иногда и фатальным образом влияло на результат экзамена.

Хотите научиться вполне спокойно и
успешно сдавать экзамены?

На ваше поведение во время экзамена могут повлиять
(и влияют) разные «мелочи», такие
как одежда, утренний подъем или отдых перед экзаменом.

Отсюда совершенно практические
вопросы: Как готовиться к экзамену? Что кушать и надо
ли отдыхать? Что делать, если устали глаза? Как запоминать и усваивать
материал? Да и вообще — как себя вести на экзамене?

Рекомендации учащимся по подготовке
к экзаменам

Советы
выпускникам

«Как подготовиться к
сдаче экзаменов»

Подготовка к экзамену

Сначала подготовь место для занятий:
убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради,
бумагу, карандаши и т.п.

Можно ввести в интерьер комнаты желтый и
фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого
бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

Составь план занятий. Для начала
определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости
от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

Составляя план на каждый день подготовки,
необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще:
«немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

Начни с самого трудного, с того раздела,
который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно
начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40
минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду,
полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить
наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет
составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому,
что их легко использовать при кратком повторении материала.

Выполняй как можно больше различных
опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят
тебя с конструкциями тестовых заданий.

Тренируйся с секундомером в руках, засекай
время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на
задание).

Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том,
что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы
вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных
вопросах.

Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью
подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это
неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера
перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.

Выспись как можно лучше, чтобы встать
отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя.
Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать
свои возможности и способности.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не
опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования.

При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не
свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек
с черными чернилами. Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты
будешь сидеть на экзамене 3 часа.

Во время тестирования

В начале тестирования вам сообщат необходимую
информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер
школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно
запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

Бланк ответов (область регистрации, сами ответы
и пр.) ты заполняешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как
пишутся некоторые буквы, например, буква «а».

Часть информации записывается в кодированной
форме, которую тебе скажут перед началом тестирования. Экзаменационные
материалы состоят из трех частей: А, В, С: в заданиях части А нужно
выбрать правильный ответ из нескольких предлагаемых вариантов.

В первой части бланков ответов с заголовком
«Номера заданий с выбором ответа из предложенных вариантов» ты должен
под номером задания пометить знаком «Х» ту клеточку, номер которой
соответствует номеру выбранного ответа.

В заданиях части В ответ дается в виде
одного слова или числа. В бланке ответов для таких заданий есть поля с
заголовком «Краткие ответы на задания без вариантов ответа для
выбора», куда ты аккуратно вписываешь свой ответ (слово или число) рядом с
номером задания (печатными буквами). Запись формул или математических
выражений, каких-либо словесных заголовков или комментариев не допускается.

В заданиях части С дается развернутый
ответ в виде решения задачи или краткого рассказа, которые записываются на
отдельном бланке.

Очень важно переписать в специальное поле в
правом верхнем углу указанного бланка индивидуальный номер основного бланка
ответов (розового цвета). При этом никакие дополнительные сведения о вас
(фамилия, имя, класс) не пишутся.

Исправления в бланке ответов крайне
нежелательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно
делать только в заданиях типа А, используя резервные поля с заголовком
«Отмена ошибочных меток». Исправления делаются только по инструкции
организаторов. Количество допускаемых исправлений — не больше шести.

В процедуре заполнения бланков возможны
некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.

При получении результатов тестирования ты
имеешь право ознакомиться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой,
можешь подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в
конфликтную комиссию.

Приведем несколько
универсальных рецептов

для более успешной
тактики выполнения тестирования.

Сосредоточься! После выполнения
предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все
непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про
окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы,
регламентирующие время выполнения теста.

Торопись не спеша! Жесткие рамки времени
не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ,
перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя
требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те
вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые
могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать
более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от
нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные
вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать
трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы,
с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только
потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые
вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна
приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым
словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный
способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Когда ты видишь
новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах
не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже,
допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают
сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и
другой бесценный психологический эффект — забудь о неудаче в прошлом задании
(если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое
задание — это шанс набрать очки.

Исключай! Многие задания можно быстрее
решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно
исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге
сконцентрировать внимание всего на одном — двух вариантах, а не на всех пяти — семи
(что гораздо труднее).

Запланируй два круга! Рассчитай время
так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким
заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на
тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе
вначале пришлось пропустить («второй круг»).

Проверь! Оставь время для проверки своей
работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Угадывай! Если ты не уверен в выборе
ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции
следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд,
имеет большую вероятность.

Не огорчайся! Стремись выполнить все
задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые
задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных
тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Некоторые советы по
подготовке к ЕГЭ

1. Вхождение в
структурность: всем трудно начинать непривычное для себя дело или
входить в непривычный для себя режим дня или работы. Мы пытаемся отложить это
на потом. Однако потом может не наступить. Вы должны выделить для нового дела
время, и тратить его только на уговоры себя и на мучения, т.к. сначала ничего
не будет получаться. И, возможно, после недели мучений вы включитесь в новый
для вас режим дня и начнете готовиться к экзамену.

2. Связь уровня беспокойства с уровнем
притязаний. Чтобы уменьшить тревогу и беспокойство перед экзаменом,
необходимо серьезно готовиться к экзамену на протяжении длительного периода
времени. Если вы мало знаете, но при этом имеете высокий уровень притязаний,
связанный с поступлением, у вас будут выражены беспокойство и тревога. Для
снятия их необходимо или хорошо подготовиться, или снизить уровень притязаний,
связанный с поступлением.

3. Понимание, а не запоминание.
Важно при подготовке к экзаменам понимать изучаемый материал, а не запоминать
его механически. Механическая память относится к разряду кратковременных: если
вы чего не поняли, вы можете это быстро забыть. Итак, установка должна быть не
на запоминание, а на понимание, за исключением некоторых материалов, которые
требуют механического запоминания (исторические даты, исключения из правил
правописания и т.п.)

4. Упражнения для механического
запоминания: для улучшения механического запоминания дат, цифр,
символов и т.п. необходимо создать яркие ассоциативные образы, причем
желательно, чтобы эти образы были нестандартными и имели связь с запоминаемым
контекстом.

5. Не рекомендуется изучать новый материал
непосредственно перед экзаменом (за одну, две недели). Он может заслонить собой
старый материал, затруднить его припоминание. Лучше за две недели перед
экзаменом заниматься повторением, закреплением пройденного материала.

6. Испытательный экзамен:
следует поучаствовать как минимум в двух испытательных экзаменах, чтобы
адаптироваться к условиям проведения экзамена: на знакомую, привычную среду мы
тратим меньше сил.

7. Отдых перед экзаменом. За день
– два дня до экзамена необходимо прекратить подготовку к нему — больше
развлекайтесь, отдыхайте.

8. Физическая подготовка.
Для того чтобы быть в хорошей интеллектуальной форме, сохранять свое физическое
и психическое здоровье, необходимы определенные физические нагрузки. Физические
нагрузки для каждого индивидуальны, но десятиминутные разминочные упражнения
могут быть рекомендованы всем по мере необходимости в перерывах между
интеллектуальной деятельностью, а именно:

· круговые
движения головой для того, чтобы снять напряжение с

шейных позвонков;

· массаж
шейных позвонков и в особенности 7-го шейного позвонка;

· наклоны
туловища или «танец живота»;

· упражнение «ванька-встанька»: лежа на спине приподнимать и

опускать ноги за голову;

· массаж
спины или всего тела.

Эти упражнения и массаж позволяют снять психическое и
физическое напряжения и регулируют правильное течение жизненной энергии ЦИ, для
которой необходима гибкость позвоночника. Поэтому все эти упражнения так или
иначе связаны с позвоночником.

9. Наиболее удобная поза для занятий,
способствующая усилению интеллектуальной энергии — поза ученика:
ноги под собой, или поза ложного лотоса: ноги скрещены. Наша обычная поза,
когда мы сидим на стуле, а ноги свешены — не самая оптимальная для занятий.
Итак, чем ближе ступни ног к корпусу тела, тем эффективнее распределяется наша
энергетика при интеллектуальной деятельности.

10. Советы по поводу питания: ваша
еда должна быть богата витаминами и микроэлементами и должна быть калорийной,
т.к. на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на
физические нагрузки (мясо, рыба, цветная капуста, шоколад, поливитамины —
Юникап и т.п., витамин С).

11. Определенная доза развлечений:
не лишайте себя развлечений во время подготовки к экзамену: награждайте себя за
успешную неделю занятий одним днем отдыха и развлечений. Иначе может возникнуть
переутомление, которое может свести на нет все ваши усилия по подготовке. Основные
признаки переутомления: плохое настроение, раздражительность, отсутствие
интереса, снижение интеллектуальной деятельности: плохой анализ, синтез,
понимание, запоминание, и т.п., а также плохое соматическое состояние: болезни,
обострение хронических заболеваний.

12. Не конфликтовать: конфликты,
ссоры, обиды забирают определенную часть интеллектуальной энергии. Эту
«роскошь» нельзя себе позволить. Необходимо простить всех своих
врагов, не обязательно при этом с ними общаться.

13. Не тратьте время на изготовление
шпаргалок: знания, которые вы усваиваете, если даже вы их считаете
ненужными для вашей будущей специальности, обогащают вас, развивают ваше умение
мыслить; во-вторых, наличие у вас шпаргалок на экзамене увеличивает вашу
нервозность, что понижает продуктивность вашей интеллектуальной деятельности; в
третьих, вы можете потерять все, если они обнаружатся.

14. Непредсказуемые социальные перемены
могут внезапно лишить нас нажитых денег, недвижимости и политической
власти. Но то, чему мы научились, всегда наше, и это самый надежный вклад.
Делайте вклады в самого себя, становитесь профессионалами своего дела, так вы
заслужите любовь ближнего и получите гарантию своей полезности при любых
поворотах судьбы.

15. Если вы собираетесь идти на экзамен с
большим количеством родственников и друзей, то
учтите, что данный фактор может увеличивать значимость экзамена и поступления (т.е.
значимость будущего) и мешать вам сосредоточиться на процессе решения, т.е.
быть «здесь и сейчас».

16. Перед экзаменом необходимо выспаться,
позавтракать, правда, не рекомендуется сверхплотный
завтрак (клонит ко сну), если есть какие-то ритуалы, приносящие вам успех —
исполнить их. Если излишне беспокоитесь и напряжены — необходимо сделать
физическую разминку, в особенности раскрепостить позвоночник или массаж спины и
настроиться на успех.

Приходить на экзамен желательно в привычной для вас одежде, в
которой вы себя уютно чувствуете. Нежелательно одевать что-то новое (лишние
энергозатраты на адаптацию).

17. Для того чтобы снять излишнее волнение перед
экзаменом и сопутствующие ему симптомы, связанные с желудочно-кишечным
трактом, необходимо массировать точку «божественного хладнокровия».
Она находится в верхнем сегменте внешнего края большеберцовой кости (на четыре
пальца ниже конца коленной чашки, с правой стороны). Определить ее можно по
болезненности ощущений.

18. Для улучшения сообразительности,
ускорения темпа мышления, скорости реакций, наблюдательности, улучшения
запоминания дат желательно массировать «точку-компьютер».
Данная точка локализуется на спине: остистый отросток III грудного позвонка,
иногда область II грудного позвонка или под остистым отростком IY грудного
позвонка. Точки следует массировать утром после умывания, в течение полутора
минут зубной щеткой нанося на них растительное масло. Точки, находящиеся на
спине, растираются мочалкой. Те же манипуляции проделываются перед сном. Данные
точки можно массировать как однократно при необходимости, так и в течении 2-х и
более месяцев для лечебных целей.

19.Поведение во время экзамена: не конфликтовать,
не злиться, абстрагироваться от аудитории, не торопиться с ответами: времени
обычно хватает всем. Необходимо выбрать эффективную стратегию решения тестовых
заданий в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

Если вы быстро переутомляетесь, то, наверное, лучшее для
вас ответить на трудные вопросы.

Если у вас инертная нервная система, которая проявляется в
долгом раскачивании, включении — начните с самых легких вопросов, потом
переходите к трудным.

20. На экзамене максимально включитесь в настоящее
время, о будущем будете думать после экзамена. Забудьте о своих баллах.
Получайте удовольствие от процесса решения тестовых заданий. Забудьте, что вас
будут оценивать. Ориентация на будущее время может снизить вашу продуктивность
и успешность, т.к. увеличивает чувство беспокойства и тревоги. Правда,
небольшое чувство беспокойства и тревоги должны быть, т.к. они необходимы для
мобилизации всего организма, но не должны зашкаливать и переходить в чувство
страха и ажиотажной тревожности: такое состояние не способствует принятию
правильных решений.

Мини-лекция «Как готовиться к
экзаменам»

Цель: сообщить в
доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам.
Время: 15 минут.

            Как подготовиться психологически
      Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя
спокойствие.
      Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить
сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.       Ежедневно
выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости,
достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

       В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на
глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил
для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза
отдохнули.
       Выполни два любых упражнения:
       посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);
       напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
       попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на
листе бумаги перед собой (20 секунд);
       нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в
противоположную сторону.

Режим дня

В трудное предэкзаменационное время нужно особенно
позаботиться о поддержании своей работоспособности. Раздели день на три
части:

    готовься
к экзаменам 8 часов в день;
     занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй —
8 часов;
     спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий
час после обеда или увеличь сон на 1 час. Если вы
не выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше
времени.

Желательно заставить себя просыпаться пораньше.

Лучше всего сопротивляющийся мозг
воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

В середине дня 30-40 минут проводить на
свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы
не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической
нагрузкой.

Питание

    Далеко не последнюю роль в процессе
запоминания и усвоения информации играет грамотное питание. Научно доказано,
что концентрация внимания, память, хорошее настроение – совсем не случайность.
Все это вполне достижимо с помощью … еды. Представьте себе, что 20% калорий,
потребляемых нами в день, «съедает» мозг. Соответственно, рацион определяет и
умственные способности. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие –
быстроту мышления, третьи – концентрацию.
   Лучшему запоминанию способствует морковь.
   От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.
   Орехи – для выносливости.
   Клубника и бананы помогут снять стресс.
   Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
   Улучшает кровоснабжение мозга черника.
   Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
   А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

Питание

Питание
должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу
грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один
совет: перед экзаменами не следует наедаться.

В трудное предэкзаменационное время нужно особенно позаботиться
о поддержании своей работоспособности.

Увеличить сон на 1 час. Если вы не
выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше
времени.

Желательно заставить себя просыпаться
пораньше.

Лучше всего сопротивляющийся мозг
воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

В середине дня 30-40 минут проводить на
свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

Питание

Место для занятий

Организуй
правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в
желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную
активность.

Как развивать
мышление

     1. Хочешь быть умным — научись разумно спрашивать,
внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.
     2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само
мышление невозможно без знаний.
     3. Развивать мышление — это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний
могут быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают
информацию о предметах и явлениях, о человеке.

    4. Мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны
благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на
них.                                                                                 5.
Мышление активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают
возможности достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно
формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в
привычном.
    6. Способность замечать в предмете или явлении различные признаки,
сравнивать между собой предметы или явления — необходимое свойство мышления.
    7. Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более
гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на
сообразительность, в решении логических задач и головоломок.
    8. Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления —
свободное изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование
письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.

Некоторые
закономерности запоминания

    1. Трудность запоминания растет непропорционально объему.
Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
    2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше
степень понимания.
    3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с
перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу
    4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на
простое многократное чтение.
    5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать
с большего.
    6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки
работоспособности

    1.
Чередовать умственный и физический труд.
    2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку,
свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
    3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (оторвать глаза от
книги, посмотреть вдаль).
    4. Минимум телевизионных передач!

Советы родителям: Как помочь детям подготовиться к экзаменам

© Не тревожьтесь о количестве
баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после
экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным
измерением его возможностей.

© Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это
может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда
передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может
эмоционально «сорваться».

© Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не
сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное
с переутомлением.

© Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте
перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с
отдыхом.

© Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного
умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и
сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи,
курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

© Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не
имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть
ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать
краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по
плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные
формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным
столом, над кроватью, в столовой и т.д.

© Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету
(сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое
значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается
от привычных ему письменных и устных экзаменов.

© Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте
ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка
будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что
придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит
часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

© Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на
следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в
нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос
до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не
дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его
вписать); если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь,
чтобы потом к нему вернуться; если не смог в течение отведенного времени
ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее
вероятный вариант.

И
помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить
подходящие условия для занятий.

Рекомендации психолога старшеклассникам по подготовке к
экзаменам

Сколько
экзаменов каждому человеку приходится сдавать в своей жизни? Вряд ли возможно
сосчитать. Много. Или очень много.

Первое собеседование при поступлении в первый
класс, первое прослушивание в музыкальной школе, первая олимпиада в школе,
соревнование – это ли не серьезное испытание? Постоянные контрольные работы,
зачеты, публичные выступления – экзамены, экзамены, экзамены… Маленькие и
большие стрессы…

Одно из самых важных испытаний для любого
человека – это выпускные экзамены в школе и практически сразу же вступительные
в ВУЗ. Сложным является этот период жизни для молодых людей еще и потому, что
они совершают слишком ответственный шаг – определяют свое дальнейшее будущее,
свою судьбу.

Как в такое непростое время сохранить
работоспособность и хорошее настроение, как поддерживать хорошую физическую и
психологическую форму?

Уместно вспомнить, что тревожность – естественное,
обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывают его
абсолютно все люди. Часто тревожность является полезной. Если человек начал
волноваться, – это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения
даже помогают на экзамене.

Простейший пример: накануне экзамена сплошная «каша»
в голове, ничего не вспомнить, но… стоит взять тестовый бланк и
немного успокоиться, как вдруг все «всплывает», становится четким и понятным.
Однако здесь важен один нюанс: в пустой голове ничего не всплывет и не родится.
К любому экзамену – необходимо готовиться – и чем серьезнее будет подготовка,
тем меньше будет тревожность.

Режим дня

В трудное предэкзаменационное время нужно
особенно позаботиться о поддержании своей работоспособности.

Желательно заставить себя просыпаться
пораньше.

Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает
информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

В середине дня 30-40 минут проводить на
свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

Питание

Запоминание и усвоение материала

Первый просмотр материала.
Повторение наиболее существенных фактов.
Выявление основных идей и их взаимосвязей.
Составление плана.

1. Не читайте подряд весь учебник. Повторяйте по вопросам.
На каждый вопрос составляйте краткий конспект или план. Дело в том, что краткую
запись ваша память «сфотографирует», на экзамене вы ее обязательно вспомните, а
по плану и остальное легко вспомнится.

2. Не думайте «Я все равно провалюсь». Такие мысли не зря
называют саморазрушающими. Они не только мешают готовиться, создавая постоянное
напряжение и сумятицу в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же, как
ни странно, не позволяют вам ничего делать или делать все спустя рукава (а
зачем, если все равно ничего не выйдет?). Поэтому сосредоточьтесь на конкретных
задачах – продумайте программу подготовки на каждый день и настраивайтесь на
успех.

3. Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь
повторить все планы ответов.

4. Перед экзаменом обязательно мысленно проиграйте
ситуацию экзамена, представьте все во всех деталях и сконцентрируйтесь на
лучшей форме поведения, а на собственные страхи постарайтесь не обращать
внимание.

5. Для лучшего запоминания выявите свой ведущий тип
памяти:
при хорошей зрительной памяти используйте рисунки и схемы;
при слуховой – читайте вслух, слушайте текст, записанный на магнитофон и т.д.

Народные приметы

   — Спать, положив тетрадь или учебник под
подушку.
   — Брать тестовый бланк левой рукой, опираясь на
правую ногу, держа язык за щекой.
   — Кому-нибудь из родных во время твоего экзамена держаться левой
рукой за правое уха, ни на секунду не отпуская.
   — Накануне потрясти тетрадью с конспектами у открытого окна со
словами «Ловись, халява, большая и маленькая» и т.д.

Приметы помогают уменьшить волнение и
тревогу. Они, к сожалению, помогают только при добросовестной подготовке. И,
несмотря на полную свою бесполезность, они позволяют чувствовать себя на
экзамене более уверенно – такова человеческая природа. Пусть вас не смущает то,
что вы иногда следуете приметам. Приметы и талисманы – удел не только слабых и
неуверенных людей. Кутузов, к примеру, никогда не садился на споткнувшуюся
лошадь.

На экзамене

— Первый шаг – психологическая установка на успех,
абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить
себя к успеху, удаче, сделать ее привычной.

— На экзамен приходите вовремя, за 30 минут до
начала. Раньше не нужно, чтобы не нервничать, позже тоже – по той же причине.
Паника среди сдающих экзамен заразительна. Поэтому не расспрашивайте перед
экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о требованиях
экзаменатора.

Получив тестовый бланк, сосредоточьтесь на словах «Я спокоен»,
медленно повторите их 5-6 раз.

А если провалился?

Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют
мужество их признать.

Но признание ошибки – не есть убеждение в собственной
несостоятельности, просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся
попытка – еще один шаг к успеху.

Помни – не ошибается тот, кто ничего не делает!

А вообще, вы
сдадите экзамены, потому что:
не паникуете и не пьёте
валерьянку вёдрами;
улыбаетесь;
готовились долго и
усердно;
высыпаетесь;
и все эти советы вам не
к чему.

Успехов вам и
удачи!

Советы учителям и классным
руководителям

В процессе обучения и при сдаче экзаменов большую роль играет,
во-первых, знание или, точнее, понимание того, что надо делать, и, во-вторых,
умение это делать.

Поэтому учителям следует активнее
вводить тестовые технологии в систему обучения, ведь не зря говорят, что
«нельзя научиться плавать, стоя на берегу». Такие тренировки по выполнению
тестовых заданий учащимися позволят реально повысить тестовый балл. Зная
типовые конструкции тестовых заданий, ученик во время экзамена практически не
будет тратить время на выполнение инструкции. Во время таких тренировок
формируются соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и
самоконтроля. Психотехнические навыки не только повышают эффективность
подготовки к экзаменам, позволяют наиболее успешно вести себя во время
экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению
мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

Важно репетировать еще и потому,
что в психологии известен такой факт: если запоминание информации и ее
воспроизведение происходят в сходных условиях, то воспроизведение будет более
успешным.

Преподаватели обычно объясняют
провал на экзамене низким уровнем знаний сдающего. Да, хорошее знание материала
необходимо для успеха, но это знание нужно еще и продемонстрировать, причем
именно тогда, когда нужно. Беспокойство и тревога в ситуации экзамена могут
быть еще большими врагами, чем не самое блестящее знание предмета.

Уверенность в себе – это слишком
серьезная вещь, которую при всем желании уже невозможно сформировать в
оставшееся до экзамена время. Для развития у учащихся уверенности в себе могут
проводиться длительные психологические тренинги и специальные консультации для
родителей. В Ваших возможностях научить ученика справиться с излишним волнением
при подготовке к сдаче экзаменов. Как это можно сделать?

Если
накануне экзамена ученик постоянно думает и говорит о провале, посоветуйте
ему постараться не думать о плохом. Конечно, это будет трудно. Опишите ему
картину будущего легкого и удачного ответа. Пусть он почаще и сам
воображает себе образ «желаемого будущего» во всех подробностях – как он,
волнуясь, входит в класс, садится на место. И тут страх пропадает, все
мысли ясные, ответы четко представляются уверенному в себе человеку.
Расскажите учащимся, как Вы оцениваете их мысли о возможном провале – они
не только мешают готовиться к экзамену, создавая постоянное напряжение, но
и разрешают ученику готовиться «спустя рукава», ведь все равно впереди
ждет неудача.
Если
волнение все же не покидает выпускника, то предложите ему прием,
называемый «доведение до абсурда». Главная задача – как можно сильнее
напугать себя. Хорошо заниматься этим упражнением вдвоем – напугайте друг
друга посильнее. Этот прием обязательно приведет Вас обоих к мысли, что
бояться на самом деле нечего и не все так ужасно. Кстати, если
старшеклассник поражает Вас каменным спокойствием – это не так уж и
хорошо. Отсутствие некоторого волнения на экзамене часто мешает хорошим
ответам.
Если
учащийся заранее рассматривает экзаменаторов (тестотехников) как своих
врагов, ничего хорошего из этого не выйдет. Поговорите с пессимистом,
объясните ему, что все преподаватели тоже сдавали экзамены и помнят свои
ощущения. Даже если тестотехник кажется хмурым и неприветливым – возможно,
он просто демонстрирует свою строгость, объективность и беспристрастность.

А
помните ли Вы, как учили материал к экзаменам? Пользовались ли Вы
какими-то интересными приемами усвоения знаний? Если Вы знаете такие
секреты, обязательно поделитесь ими со своими учениками. Неплохо
поспрашивать и знакомых, и учителей, работающих с Вами в рамках
методического объединения. Возможно, Вам удастся создать для Ваших
выпускников своеобразную «копилку» приемов усвоения знаний.
Используйте
при подготовке такой приём, как работу с опорными конспектами. Опорный
конспект – это не переписанный бисерным почерком фрагмент учебника, это
всегда схема материала. Разработайте вместе с учащимися систему условных
обозначений и не жалейте времени на оформление конспекта – на большом
листе, на доске. Старшеклассники хорошо усваивают содержание материала
через такую простую и приятную для них деятельность.
Расслабление
уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для
расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и
аутогенная тренировка. Для начала освойте эти упражнения сами (они
Вам тоже не помешают), а затем позанимайтесь с учащимися. Включайте эти
упражнения в структуру урока, используйте их для настроя класса перед
контрольными работами.

Ритмичное четырехфазное дыхание

Для выполнения этого
упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки
на колени.

— Первая фаза (4-6 сек.).
Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями
вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте
сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).

— Вторая фаза (2-3 сек.).
Задержка дыхания.

— Третья фаза (4-6 сек.).
Сильный глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе
вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение
модификацией без размахивания руками).

— Четвертая фаза (2-3 сек.).
Задержка дыхания.

Дышите таким образом не более 2-3-х минут.

Аутогенная
тренировка(3-5 минут)

Сядьте удобно, закройте глаза. Спина
прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли
отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им
проплывать подобно облакам в небе.

Мысленно повторите 5-6 раз «Правая
рука тяжелая».

Затем повторите исходную формулу «Я
спокоен».

Затем снова 5-6 раз произнесите
формулу «Левая рука тяжелая».

Снова повторите мысленно «Я спокоен.
Я готов, я собран, я уверен в успехе!».

Для того, чтобы привести тело в
исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий
вдох и выдох.

Классный
час 1.

“Уверенность в себе”

Упражнение “Три
портрета”

Цель: формулирование
представлений о различиях между уверенным, неуверенным и самоуверенным
поведением.

Инструкция: Ребята делятся на
три группы. Каждая группа получает задание нарисовать человека: уверенного в
себе, неуверенного, самоуверенного, а также описать его основные
психологические особенности.

По окончании подгруппы представляют
результаты работы. На доске в таблице фиксируются основные особенности
поведения уверенного, неуверенного и самоуверенного человека.

Упражнение “Задача”

Цель: тренировка уверенного поведения на
модели игровой ситуации.

Инструкция: Ребятам необходимо решить
логическую задачу (сложность задачи зависит от возраста группы), ответ написать на карточке и передать ведущему. По количеству вариантов
ответов формируются подгруппы, которые должны в дискуссии доказать всем
правильность именно своего варианта ответа. Если у кого-то изменилось мнение,
он принял точку зрения другой подгруппы – можно перейти туда. По истечении
времени (20 минут) класс должен представлять единую группу с общим ответом
(желательно правильным). В противном случае поигравшими будут считаться все.

На следующем этапе ведущий
сообщает правильный ответ (развернуто, с объяснением).

Класс формулирует правила наиболее эффективного (уверенного) поведения в этой
ситуации, записывают их на доске, основные правила подчеркивают (не кричит, а
говорит; доказывает свою точку зрения; не молчит, а пытается объяснить; говорит
четко и т.п.).

Далее
каждый участник оценивает свое поведение в этой игре (используем аналог шкал
Дембо-Рубинштейн): Говорил – Молчал, Не перебивал – Перебивал; Говорил четко –
Не четко и т.п.

Далее каждый отвечает на вопросы:

— Устраивает ли
меня то, что получилось? Почему?

— Что мне мешало
проявить себя “на все сто”?

Классный час 2.

“Экзамены: как к ним
подготовиться и как их пережить”

Упражнение – игра
“Эксперимент”

Цель: научить
самообладанию в стрессовых условиях.

Каждому участнику даются карточки, на которых
написаны тексты с хаотичным на первый взгляд набором букв, и дается задание
почитать текст за 30 сек.

Пример задания:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ

нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся
Топ ОтБеГ УщиХног

Обсуждение: Сразу ли вы справились с
заданием? Что понадобилось вам для его быстрого выполнения? В чем заключается,
на ваш взгляд, самообладание?

Мини-лекция “Как
вести себя во время экзамена”

Цель: познакомить
учащихся с правилами поведения до и во время экзаменов.

Рассказать об одежде на экзамене, режиме дня
перед экзаменом, эмоциях, возможных дыхательных упражнениях для снятия
напряжения, последовательности ответов на вопросы, поведении во время ответа.

Упражнение –
дискуссия

Цель: закрепление
лекционного материала по подготовке к экзаменам, развитие умения выступать
перед публикой.

Инструкция: Разбившись на мини-группы
составить рекомендации для старшеклассников, сдающих экзамены. Для экономии
времени и чтоб группы не повторяли одно и то же, можно каждой группе дать
отдельные задания: плюсы и минусы в поведении во время экзамена; как
сосредоточиться во время экзамена; как избежать неудачи во время экзамена; как
расположить к себе преподавателя во время экзамена и т.п.

Далее от каждой группы выступает
участник, а остальные в это время отмечают позитивные моменты его выступления.

Классный час 3.

“Снятие
нервно-психического напряжения”

Упражнение – игра
“Дорисуй и передай”

Цель: снятие психофизического напряжения,
сплочение группы.

Инструкция: Возьмите по листу бумаги и
выберите самый приятный цвет карандаша. Как только я хлопну в ладоши, вы
начнете рисовать что хотите. По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом
соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять хлопну в ладоши, и лист
передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется назад к хозяину.

Обсуждение: Понравилось ли вам то, что
получилось? Поделитесь своими чувствами, настроением Трудно ли было поддержать
тему рисунка другого человека?

Мини-лекция “Способы
снятия нервно-психического напряжения”

Цель: познакомить учащихся с понятием
саморегуляции и предложить эффективные способы снятия нервно-психического
напряжения.

Для снятия нервно-психического напряжения
используют следующие способы:
— Релаксация – напряжение – релаксация и т.д.
— спортивные занятия
— контрастный душ
— пальчиковое рисование
— скомкать, порвать и выбросить газету, закрасить разворот газеты
— громко спеть любимую песню
— потанцевать под музыку
— смотреть на горящую свечу
— вдохнуть глубоко 10 раз
— погулять в лесу, покричать
— посчитать зубы языком с внутренней стороны.

Упражнения для снятия
нервно – психического напряжения:

“Лимон”

Инструкция: Сядьте удобно, руки свободно
положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте
медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что “выжали” весь сок.
Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте, что лимон находится
в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните ощущения.
Затем – одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

“Воздушный шар”

Инструкция: Встаньте, закройте глаза, руки
поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что
вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2
минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось
небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно
расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.
Запомните ощущения в состоянии расслабления.

“Вверх по радуге”

Инструкция: Встаньте, закройте глаза,
сделайте глубокий вдох и представьте себе, что с этим вдохом вы взбираетесь
вверх по радуге, и, выдыхая, съезжаете с нее как с горки. Вдох должен быть
максимально полным и плавным, так же как и выдох. Между выдохом и следующим
вдохом должна быть небольшая пауза. Повторите 3 раза.

Обсуждение: Какие упражнения понравились? Что
изменилось? Какие вы используете способы снятия эмоционального напряжения?

Классный час 4.

Тема: “Боремся со
стрессом”

Мини-лекция “Как
справиться со стрессом”

Цель: осветить теоретические аспекты и
рекомендовать упражнения на нейтрализацию и снятие стресса.

Рассказать ребятам о причинах
возникновения стресса, о физических и психологических признаках стресса, о
способах нейтрализации стресса (физических упражнениях, витаминизации, общении
с семьей, психической и физической релаксации).

Упражнение
“Антистрессовая релаксация”

   Упражнение выполнять поэтапно:
   Лечь или сесть поудобнее в тихом, слабо освещённом помещении.
   Закрыть глаза, дышать медленно и глубоко. Сделать вдох и примерно
на 10 секунд задержать дыхание. Выдыхать не торопясь, следить за расслаблением
и мысленно говорить себе: “Вдох и выдох, как прилив и отлив”. Повторить эту
процедуру 5-6 раз. Затем отдохнуть около 20 секунд.
   Волевым усилием сокращать отдельные мышцы или их группы.
Сокращение удерживать до 10 секунд, потом расслабить мышцы. Таким образом
пройтись по всему телу. Повторить данную процедуру трижды, отрешиться от всего,
думать о расслаблении мышц тела.
   Попробовать как можно конкретнее представить себе ощущение
расслабленности, пронизывающее от пальцев ног, через икры, бёдра, туловище до
головы. Повторять про себя: “Я успокаиваюсь, мне приятно”.
Представить себе, что ощущение расслабленности проникает во все части тела.
Почувствовать, как напряжение покидает тело. Как расслабляются плечи, шея,
лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Наслаждаться испытываемым ощущением
около 30 секунд.
   Сосчитать до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей
цифрой мышцы всё более расслабляются.
   Наступает “пробуждение”. Сосчитать до 20. Говорите себе: “Когда я
досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым”.

Это упражнение
рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю.

На заключительном
этапе ребятам дается задание: разбиться на 3-4 группы и сделать плакаты
(стенгазеты) по теме, связанной с успешной сдачей экзаменов, в которых будут
отражены советы, мнения, подсказки, все то, что ребята усвоили за предыдущие
занятия.

Чтобы подготовиться к
ЕГЭ по математике, необходимо уже сегодня
перестать комплексовать и паниковать перед предстоящим единым экзаменом. Уже
сейчас можно сказать, что на ЕГЭ можно получить вполне приличное количество
баллов: время для форсированной подготовки еще не потеряно.

Конечно, ЕГЭ
— это не легко и просто, но и не безнадежно. Важно, чтобы школьник сам честно
сформулировал для себя планируемый результат обучения. Это вовсе не означает,
что выпускник, наметивший себе «3», может получить только «3» и не более,
напротив, ориентируясь на намеченный результат, можно и должно получить на один
балл выше.

Наметив
получить «3» и акцентируя внимание на моменте попыток решений заданий части
«В», но не забывая решать задания из части «А», можно выйти на получение «4».

Ученики,
ориентированные на получение «4», должны помнить, что если постараться, то
можно получить и «5» (выполнить работу на 72 и выше балла). Если выпускник
«ниже плинтуса», то ему необходимо сосредоточиться на тех 8 — 9 заданиях из
части «А», решение которых ему обеспечит твердую тройку.

Попытки
решить заведомо более сложные задания могут привести к очень значимому сдвигу в
самоуверенности школьника, в чувстве уверенности в себе, в качестве своих
знаний и в умении их применять, а главное, в умении сдавать тест, используя
всевозможные вспомогательные приемы и соображения.

Существуют
методы и приемы успешной сдачи теста, которым можно научиться и научить других.
Это
«техника сдачи теста». Она включает в себя следующие моменты:

1.
обучению жесткому контролю времени;

2. обучение оценке объективной и субъективной трудности заданий и,

соответственно, разумному выбору этих заданий;

3.
обучение прикидке границ результатов и минимальной подстановке

как приему проверки, проводимой сразу после решения задания;

4. обучение приему «движение по спирали».

Прием «движения по
спирали» находится в полном несоответствии с действующей методикой обучения
школьника математике, но является первым необходимым приемом для успешного
написания задания типа «тест с ограничением времени».

Алгоритм «движения по спирали» состоит в следующем:

— необходимо сразу просмотреть
весь тест от начала до конца. Сначала в части «А» необходимо отметить для себя
те задания, которые кажутся простыми, понятными и легкими (этот прием называют
«ориентировка в тесте»). Именно эти задания необходимо выполнять первыми.

— начинать необходимо с того,
что можно выполнить с ходу, без особых усилий и раздумий.

— пробежать глазами часть «В» и
отметить про себя 2-3 задания, которые вами поняты. К ним можно перейти когда
закончите с заданиями части «А»

— просмотреть задания части
«С», — один пример этой части всегда можно решить без особого напряжения.
Необходимо отметить для себя данный пример и перейти к нему сразу же после
выполнения части «В».

— вернувшись к части «А»
необходимо выполнить все задания, которые можно решить сразу.

— после этого необходимо
просмотреть данный раздел еще раз и попробовать выполнить те задания, способ
решения которых представляете. Если в части «А» застряли на каком-то материале,
необходимо засечь время и не тратить на этот пример более 3 минут, если этот
пример не «решается», необходимо оставить его и перейти к следующему. Такие
подходы к каждому нерешенному примеру необходимо сделать несколько раз.

Это и
есть движение по спирали: возвращение к нерешенным примерам и выбор тех из них,
решение которых созрело к данному моменту. Если ориентироваться на тройку, то
после того как решили все что смогли в части «А», необходимо попробовать решить
что-то из части «В» (те самые 2-3 задания, которые были намечены во время
просмотра теста), возможно после выполнения этих заданий удастся получить «4».

При
ориентации на метод «движения по спирали» необходимо постоянно помнить о том,
что на решение первой части можно потратить 1 час. Все, что не успели решить за
этот час, необходимо оставить и вернуться при наличии времени после. За второй
час необходимо решать все, что удается из части «В». Третий час можно посвятить
заданиям раздела «С». В оставшееся время (если вы чувствуете, что ни «В» ни «С»
вам больше не одолеть) необходимо вернуться к части «А» и решить все, что
осталось или получается решить. Тот, кто планирует получить «5», должен
действовать таким же образом. В этом случае задачи части «А» необходимо выполнить
за 40-45 минут (хорошо, если меньше). В разделе «В» нужно выполнить не менее
7-8 заданий за 1 час, в разделе «С» не менее 1-2 заданий за 1-1,5 часа. Эти
временные траты Вы должны постоянно держать под контролем — это и есть
постоянный и жесткий контроль времени.

Выдержать график такой работы сможет только тот выпускник, который приучен три
часа без перерыва заниматься математикой с полной отдачей. Часто школьники
отказываются продолжать работу с тестом после 1,5 часов: устал, не могу больше,
не соображаю, не хочу. Отсутствие привычки напрягаться в математике 4 часа
подряд без перерыва — одна из важных причин низкого качества написания теста
многими школьниками. У них есть привычка работать или «выдерживать» 40 — 45
минут урока математики, максимум — 1,5 часа, если в школе практиковались
сдвоенные уроки, но при этом между уроками всегда оставался 10-и минутный
перерыв, которого нет на ЕГЭ. Выдержать 3,5 или 4 часа без перерыва и при этом
интенсивно работать не может большинство школьников. К такому режиму работы
необходимо приучать и тренировать себя в этом режиме, таким образом, чтобы 1,5
часа работы проходили на одном дыхании.

При
рассмотрении заданий теста, сразу же определяя те из заданий, которые просты и
решаемы, Вы точно определите свои слабые места и попробуете избежать
«нелюбимых» задач. Чаще всего в нелюбимые попадают логарифмы, логарифмические и
показательные уравнения и неравенства. Но логарифмы — одна из любимых тем
составителей КИМов. Для получения высоких баллов, избегая этих тем, придется
решать все те задания, которые связаны с тригонометрией, иначе шансов набрать
высокие баллы — нет. А тригонометрия объективно труднее для многих школьников
со всех точек зрения.

При
подготовке к ЕГЭ легко убедиться, что логарифмы и показательные уравнения и
неравенства решать легче, чем тригонометрические задания уже только потому, что
количество формул, которые необходимо знать, чтобы ориентироваться в каждом из
этих разделов, разное. В тригонометрии их намного больше. Кроме того, для
решения логарифмических и показательных уравнений или неравенств необходимо
освоить небольшое количество типовых приемов, которые универсально работают на
заданиях любой сложности, а в тригонометрии каждый раз необходимо находить
новый оригинальный подход, особенно, если не знаешь наизусть всех формул и
следствий из них. Это не значит, что не следует решать тригонометрические
задания, просто для слабых учеников оптимальнее сосредоточиться на логарифмах и
показательных уравнениях, чем одолеть тригонометрию. Иными словами, слабому
школьнику лучше сосредоточиться на одной из любимых авторами КИМов тем: либо
логарифмы и показательные уравнения, либо тригонометрия.

Следует отметить, что один из вполне решаемых примеров раздела «С» почти всегда
бывает либо на логарифмы, либо на показательные уравнения или неравенства, а
один — почти всегда тригонометрический.

Чтобы научиться прикидке границ
результатов и минимальной подстановке как приему проверки, необходимо проводить
проверку результатов сразу после решения задания, а не «если останется время».

Особое
внимание следует обращать на скобки, закрывающие интервалы. Следует всегда
внимательно проверять, входят ли границы интервалов в область допустимых
значений, поскольку часто разница в записи ответов составляет лишь разницу в
форме скобок.

Следует научиться после решения задания снова внимательно перечитать текст
условия решенной задачи (что нужно было найти?), поскольку в условии может
содержаться дополнительное требование выполнения каких-либо действий с ответом
до его записи или выбора из данных: найти сумму корней, произведение корней,
количество целых ответов и тому подобное. В школьных учебниках таких
дополнительных действий с ответами практически нет, поэтому многие школьники
просто не обращают внимание на эти дополнительные условия, записывая, при верно
решенном задании, неправильный ответ на него в бланк ответа.

Техническая подготовка к ЕГЭ нарушает традиционные установки: в отличие от
традиционных контрольных работ, верное и качественное выполнение теста не
требует никакого оформления (в разделах «А» и «В»). Чем меньше и короче записи
вычислений, чем больше выполнено в уме, или фиксируя в записи только
необходимые «обрывки» преобразований, тем выше будет результат, поскольку
больше времени останется на работу с самим заданием. При выполнении теста ЕГЭ
привычка все правильно оформлять является очень вредной: чем больше
преобразований выполняется в уме и чем меньше записей сделано, тем больше
времени останется на саму работу.

Желаем успехов!

Экзамены — Это всегда волнение
и переживания…

Выпускные экзамены в 11 классах
— еще и огромная ответственность за выбор своего будущего. Как пережить этот
непростой период с наименьшими «потерями» для здоровья?

Во-первых,
лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они
тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться; лучше заменить их
полноценным здоровым сном (юноши — 7–8 часов, девушки — 8–9 часов) и пешими
прогулками на свежем воздухе.

Категорически не рекомендуется в день экзамена
принимать успокаивающие препараты, так как
они вызывают торможение и нарушают координацию.

Если вы
решили, что вашему ребенку необходимо
пропить успокаивающие препараты, то вы
должны проконсультироваться с врачом, какие
препараты можно пропить и в каком
количестве, какой эффект они могут произвести.
Курс употребления препарата должен прекратиться
за неделю до экзаменов.

Сбалансированный
режим труда и отдыха поможет восстановить физические и психические силы
организма. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать
гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы
для усвоения новой информации.

Распланируйте свой режим дня ( учеба + питание + сон + обязательная физическая
активность). Не экономьте за счет сна!!!

Во-вторых,
полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак
творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять
из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана.
Белок, содержащийся в Этих продуктах, будет питать головной мозг.
Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует
обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста,
морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться
бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет
употребление в пищу различных каш. Они богата витаминами и микроэлементами,
которые активизируют мозговую деятельность.

Хочется посоветовать простой способ, но очень действенный — правильно употреблять
натуральные продукты. Так, обычная морковь стимулирует работу мозга, улучшает
память. Поэтому ребенку, которому предстоит выучить что-нибудь наизусть или
запомнить большой текст, можно предложить тарелку морковного салата,
заправленного сметаной или растительным маслом.

Улучшает
память и ананас. Помимо витамина С, он содержит такой важный элемент, как
марганец. Достаточно выпивать один стакан сока в день, и проблемы с
запоминанием не возникнет.

Экзотический
фрукт авокадо, в большом количестве содержащий жирные кислоты, улучшает так
называемую короткую память. Ребенку следует давать половинку этого фрукта
три-четыре раза в неделю.

Процесс обучения облегчится, если ввести в меню школьника обычную капусту. Она
снижает активность щитовидной железы, уменьшая тем самым нервозность, снимая
стресс, в том числе перед экзаменами.

Улучшают настроение красный сладкий перец, клубника, бананы. Цитрусовые,
особенно лимоны, — кладезь витаминов. Соки этих фруктов не только освежают и
бодрят, но и помогают усваивать новую информацию.

Всем известно, что черника улучшает зрение, но она к тому же усиливает
кровоснабжение головного мозга. Поэтому очень полезно иметь в холодильнике ее
замороженные ягоды.

Если
ослабла концентрация внимания, на помощь придут креветки. Только вот солить их
следует уже после приготовления, чтобы они не потеряли полезные свойства.

С
умственным и психическим переутомлением успешно справляется сырой репчатый
лук. Он разжижает кровь и улучшает снабжение головного мозга кислородом.
Голова становится ясной и способной к рождению новых идей.

Если школьнику необходимо быстро собраться с мыслями, сконцентрироваться,
неоценимую помощь окажут грецкие орехи. Сейчас продаются специальные «наборы
для студентов», в которые входят помимо грецких орехов, изюм, сухофрукты.

Сведите к
минимуму кофе и крепкий чай, заменив их фиточаем и спортом.

В-третьих,
перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет
сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным
антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.

В-четвертых,
активность вашего внимания и умственной деятельности повысится, если:

— при наличии приятных запахов
лимона, лаванды
— негромких фоновых звуков – приятная негромкая музыка, шум дождя за окном и т.
п.
— при чередовании работы и короткой паузы, через каждые15 минут (1-2 минуты)
— переключиться на другую деятельность.
— заполнить паузу активными движениями: под музыку потанцевать
— выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к Экзаменам, или переместиться в
другую ее часть;
— подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на идущих по улице людей,
попробовать вообразить, о чем они думают;
— опустить ладони своих рук под холодную воду на 2-3 минуты;
— постараться каждый день, отведенный на подготовку к испытаниям, иметь немного
времени на занятия, которые вам приносят удовлетворение и радость и т. п.

Как известно,
выпускные испытания выпадают на летний месяц, поэтому на экзамен нужно взять
бутылочку простой питьевой воды. Лучше воздержаться от употребления минеральной
и сладкой газированной воды, они лишь временно утоляют жажду.

Немаловажным
является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым
пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают
глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и
самого абитуриента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и
облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.

Источник

Как подготовить старшеклассника

к успешному обучению и сдаче экзаменов

Актуальность проблемы переходных этапов школьного обучения заключается в неподготовленности детей к изменяющимся условиям, требованиям и нормам, которые ожидают их во время обучения в школе: для дошкольников это период поступления в школу, для учащихся четвертых – окончание первой ступени обучения, для учащихся пятых классов – переход из начальной школы в основную, для учащихся выпускных классов – сдача экзаменов и принятие решения о дальнейшей траектории обучения.

Учащимися выпускных классов необходимо определиться с жизненной позицией в выборе будущей профессии, подготовиться и максимально успешно пройти экзаменационные испытания как в школе, так и в учебных заведениях. В этот период школьники испытывают высокую нагрузку учебную и психологическую. Они понимают, что от того, насколько успешно будет пройден данный этап, напрямую зависят их дальнейшие успехи в жизни.

От эффективности прохождения ребенком одной ступени обучения зависит его успешность на каждой последующей ступени. Задача взрослых ― облегчить детям трудности переходных периодов, помочь стать успешными. Основной задачей учителя является всевозможная помощь ребенку во всестороннем формировании личности, усвоении учебных программ и подготовке к переходным этапам школьного обучения. Задача родителей ― попытаться вникнуть в тот круг вопросов, которые могут вызвать затруднения у детей определенного возраста как в учебной, так и во внеучебной деятельности, поддерживать спокойную и комфортную атмосферу в доме. Ребенок должен ощущать поддержку и помощь со стороны родителей.

Поступление в первый класс, переход в основную школу, переход в старшую школу, сдача экзаменов – это сложные этапы не только для ребенка, но и для учителей, и для родителей. Давайте попробуем разобраться, как подготовить ребенка к успешному прохождению государственной итоговой аттестации.

Выпускные классы знаменательны для любого школьника порой итоговых экзаменационных испытаний. Именно от результатов этих испытаний зависит дальнейшее профессиональное становление ребенка.

За последний год в школе нужно многое успеть: подтянуть балл аттестата, сдать школьные экзамены, подготовиться к поступлению или переходу в десятый класс, а ещё последний звонок и выпускной, к которым ученики выпускных классов относятся с полной ответственностью и активно готовиться к ним на протяжении всего года.

Происходит изменение ведущего вида деятельности. Если в среднем звене ведущим видом деятельности было личностное общение, то в старшем школьном возрасте – подготовка к профессиональной деятельности.

Изменяется отношение и к отметке – она утрачивает свою побудительную силу. Для старшеклассника важен средний балл аттестата, но на первое место выходят знания, которые в значительной степени обеспечивают будущее.

В этом возрасте происходит формирование ценностно-смысловой сферы и внутренней позиции: осознание основных мотивов учения, которые формируются на основе профессионального определения (выбор предметов, необходимых для поступления или дальнейшего обучения).

Юношеский возраст характеризуется повышением уровня самоконтроля и саморегуляции. Тем не менее, в этот период растущему человеку еще свойственна изменчивость настроения с переходами от безудержного веселья к унынию. Появляется особая чувствительность к оценке другими своей внешности, способностей, умений и наряду с этим чрезмерная критичность в отношении к окружающим: ранимость уживается с поразительной черствостью, болезненная застенчивость — с развязностью, желание быть признанным и оцененным другими — с подчеркнутой независимостью, борьба с авторитетами — с обожествлением случайных кумиров.

Под воздействием данных факторов старшеклассник постоянно пребывает в стрессовом состоянии, которое накапливается и мешает справляется с большим объемом информации и собраться с мыслями в самый ответственный момент. Волнение может выражаться по-разному: от истерик, до демонстрации показного равнодушия. Это зависит от личностных особенностей и жизненного опыта.

Так как для старшеклассника важным моментом является сдача государственной итоговой аттестации, то педагогу и родителям необходимо акцентировать внимание именно на эти составляющие:

— информационная готовность (информирование о ходе проведения экзамена, правилах поведения, правилах заполнения бланков и т.д.);

— предметная готовность (готовность продемонстрировать результаты обучения по определенному предмету с учетом его специфики);

— психологическая готовность (внутренняя настроенность на определенное поведение, ориентированность на целесообразные действия, приспособление возможностей личности для успешных действий в ситуации сдачи экзамена.

Учителя в выпускных классах не всегда могут обеспечить необходимую помощь своим ученикам. Они обязаны следовать учебному плану и выполнять требования к результатам обучения по предмету.

Для достижения наиболее эффективной работы по усвоению необходимого материала и подготовке к экзаменам рекомендовано привлекать родителей школьника. Конечно, родители зачастую не готовы заниматься обучением детей, но от них этого и не требуется. Необходимо, чтобы все сложности, которые возникают дома у выпускника, связанные с процессом обучения или каким-либо образом влияющие на него, своевременно замечались и разрешались.

Родители учеников могут обращаться за помощью к учителям-предметникам для наверстывания упущенного материала, грамотно использовать медиасредства, правильно организовать комфортный процесс обучения дома, создать благоприятную и доверительную атмосферу в семье. Ребенок должен понимать, что дома ему готовы помогать с любыми трудностями.

В то же время следует помнить, что в шестнадцать лет у молодого человека сформирован свой собственный стиль учебной работы. Поэтому учителю и родителям не стоит строго регламентировать процесс учения, более результативно будет, если старшекласснику предоставить бо´льшую самостоятельность, чтобы формирование учебных навыков было ориентировано на личностные особенности ученика.

В ходе подготовки к экзаменам целесообразно будет применение компьютерных технологий. Это позволит не только систематизировать усвоенные знания, но и подготовиться к экзамену в более короткие сроки.

В процессе сдачи экзаменов большую роль играет понимание того, что надо делать. В психологии известен тот факт, что если запоминание информации и ее воспроизведение происходят в сходных условиях, то воспроизведение будет более успешным. Для этого необходимо, чтобы учащиеся знали структуру экзаменационных заданий, а навыки работы с данной структурой отрабатывались в процессе учебных занятий. Зная типовые конструкции, ученик практически не будет тратить время на понимание инструкции. Учителю следует проводить основную часть работы не перед самим экзаменом, а заранее, использовать в работе опорные конспекты, ведь дети хорошо усваивают содержание материала через данную форму деятельности, она эффективна для систематизации материала.

В процессе подготовки к государственной итоговой аттестации большую роль будет играть тесное взаимодействие с родителями: необходимо, чтобы родители понимали всю важность своей ответственной миссии в поддержке и помощи ребенку, понимали какую помощь они могут оказать.

Очень часто взрослые заблаговременно уделяют внимание информационной и предметной готовности, а вот на психологическую готовность обращают внимание только перед экзаменом, когда у ребенка ярко проявляется стрессовая ситуация.

Важным фактором успеха является уверенность в себе. Ее невозможно сформировать в оставшийся до экзамена промежуток времени, т.к. это достаточно длительный процесс тренингов, консультаций и корректировки взаимоотношений. Поэтому надо учить ребенка справлятиься с волнением.

Следует уделять внимание развитию навыков саморегуляции и самоконтроля у выпускников. Эти навыки позволят учащимся более спокойно вести себя во время экзамена, способствуют развитию навыков мыслительной деятельности, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

Рекомендации родителям по взаимодействию с ребёнком выпускного класса, его психологической поддержке

Родителям следует стараться создать комфортное внутрисемейное взаимодействие: модель доверительного и уважительного общения поможет раскрыть переживания и возможные причины тревожности у ребенка.

Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания.

Будьте справедливы с вашим ребенком, где нужно проявляйте твердость, но не выступайте в роли судьи.

Старайтесь повысить уверенность ребенка в себе, так как чем больше он боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является измерителем его возможностей.

Контролируйте режим подготовки ребенка к занятиям, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме родителей, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния, связанное с переутомлением.

Помогите ребенку определиться с будущей профессией, поговорите о его интересах, разберите, что именно предполагает та или иная профессия. Необходимо сформировать у ребенка понимание и адекватное восприятие своих возможностей и профессиональных перспектив. Найдите вместе подходящие варианты и определите школьные предметы, которым стоит уделить особое внимание.

Очень полезным навыком будет умение планировать свой день. Мы рекомендуем начать планировать день для всей семьи. Для этого попробуйте создать SCRUM-доску. Здесь вы сможете дополнить список дел, переместить дела, увидеть уже сделанные или потерявшие свою актуальность.

Любое дело/задачу запишите на стикере.

Потом спланируйте, в каком порядке их выполнять.

У каждого члена семьи свой цвет стикера. В течение дня стикеры «путешествуют» по колонкам, в зависимости от состояния готовности.

Какие могут быть колонки?

Рекомендуют следующие колонки:

— «Бэклог». Сюда помещаем несрочные задачи, т.е. те, которые обязательно нужно сделать, когда будет позволять время.

— «Нужно сделать». Здесь собираем список конкретных дел, которые должны быть выполнены. Сюда перемещаем задачи из бэклога, которые «дождались своего часа».

— «Делаю». Тут все просто – это список дел на сегодня.

— «Проверка». Сюда перемещаем законченные дела, если они кем-то поручены. После проверки стикеры или возвращаются в колонку «Делаю», или «Готово». Например, вы сделали домашнее задание и отправили на проверку. Если все сделано верно – в колонку «Готово», если есть ошибки, то нужно еще поработать над материалом, поэтому возвращаем в колонку «Делаю».

— «Готово». Здесь оказываются сделанные задачи. Это финальная стадия «жизни» стикера.

Какие у будут колонки – решать вам, но разделы «Нужно сделать», «Делаю» и «Готово» — основные.

Дорогие взрослые, помните, что даже у старшеклассника должно оставаться достаточно времени для радости, отдыха и общения.

Научитесь планировать день так, чтобы на все хватало времени, открывайте для себя новые интересные занятия, учитесь, общайтесь, саморазвивайтесь.

Источник

Осипова Татьяна Викторовна,

Воспитатель школы-интерната №21 ОАО «РЖД»

Рекомендации старшеклассникам при подготовке к экзаменам.

Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс — негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации.
Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников.
Рекомендации старшеклассникам при подготовке к экзаменам:
1. Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить незнакомый, новый.
2. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
3. Подготовить место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
4. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Состав план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.
5. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз — утром.
6. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
7. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды», «дерева» и т.п. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет большей образности записи.
8. Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала.
9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться. Не забывайте о прогулках и спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо отдыхайте — сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!
10. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
Экзамены — это стресс и для школьников, и для учителей, и для родителей. Хорошо бы выработать конструктивное отношение к ним всех участников, научиться и научить воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя, улучшить оценки за год, приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.
Как помочь подготовиться к экзаменам (практические рекомендации для родителей)
Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для одиннадцатиклассников. Многие юноши и девушки после небольшого перерыва снова подвергаются проверке знаний и умений — уже на вступительных экзаменах.
Безусловно, экзамены — дело сугубо индивидуальное, выпускник или абитуриент оказывается один на один с комиссией. А родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах.
Замечательно, если у родителей есть возможность оплачивать занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут помочь своему одиннадцатикласснику наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к выпускным и вступительным испытаниям. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.
Согласитесь, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись -вдохнуть полной грудью и идти дальше.

• Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки, — на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторении. Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он ил «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в часы спада.

• Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы зададите вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
•Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
• Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Во-первых, ребенку будет интересно знать ваше мнение на этот счет (возможно, он даже удивится, что вы тоже пользовались шпаргалками и вообще знаете, что это такое). Во-вторых, необходимо помочь ребенку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает вообще ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием шпаргалки, он сможет получить отметку лучше, рисковать не стоит. В любом случае помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой.
• В выходной день, когда вы никуда не торопитесь, устройте ребенку репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов вступительных задач по математике из справочника для поступающих в вузы. Договоритесь, что у него будет 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена». Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники. Остановите испытание, когда закончится время, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему они возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена: было ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не отвлекаться?
• Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, — лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы одиннадцатиклассник обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающими телевизором или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
•Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».
Советы родителям
1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.
2. Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования.
3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
4. Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
5. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.
6. Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если у ребёнка нет часов, обязательно дайте их ему на экзамен.
7. Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
8. Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.
9. Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют работу головного мозга.
10. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться.
11. Не критикуйте ребёнка после экзамена.
12. Помните: главное — снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
Советы выпускникам
Подготовка к экзамену
1. Подготовь место для занятий;
2. Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета;
3. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы;
4. Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего;
5. Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут- перерыв;
6. Выполняй как можно больше различных тестов по предмету.
7. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов;
8. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха;
9. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.
Накануне экзамена
Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.
В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько (про запас) гелиевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
Если на улице холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.
Как развить внимание?

Вы уже поняли, что основой памяти является внимание?!

Правильно! Если бы не было внимания, мы ничего не смогли бы запомнить. А если качество запоминания напрямую зависит от внимания, то мы должны научиться управлять им и даже его тренировать.

Для начала же ознакомимся с его свойствами:

1. объём;

2. сосредоточенность;

3. устойчивость;

4. распределение;

5. переключаемость.

Объём внимания – это то количество информации или объектов, которое человек может запомнить одновременно. Объём внимания у каждого человека разный, но считается, что среднестатистический человек может запомнить от 5 до 9 объектов одновременно. Можно добиться и лучших результатов. Этому мы тоже в дальнейшем будем учиться.

Сосредоточенность – одно из главнейших свойств внимания, поскольку от него зависит качество запоминания.

Устойчивость – одна из ключевых характеристик внимания. С ней связаны производительность и эффективность умственной работы.

Распределение внимания – выполнение в один промежуток времени нескольких действий при одновременном контроле над несколькими процессами или объектами. Это качество более значимо в профессиональной деятельности, например, в профессии авиадиспетчера.

Переключение внимания – способность внимания переключаться с одного предмета на другой.

Внимание, как и память, нуждается в постоянной тренировке. Все выше перечисленные параметры внимания следует развивать. Но самое эффективное в этом направлении – развитие умений концентрации внимания. Сосредоточенность (концентрация) зависит от

1. хорошей физической формы;

2. эмоционального настроя на работу и заинтересованности в ее результатах;

3. наличия базы, необходимой для восприятия новой информации.

Следовательно, выполняя эти условия, мы будем способствовать улучшению способности к сосредоточению, т.е. повышению качества памяти.

Поддержанию хорошей физической формы способствуют занятия спортом, особенно на свежем воздухе, правильное питание, отказ от употребления алкоголя и табака. Вы помните, что для нормального функционирования клеток мозга необходимы кислород и питательные вещества. Поэтому берем за правило ежедневные вечерние прогулки на 15-20 минут и сон в хорошо проветренной комнате. Создание этих условий больших усилий от Вас не потребует.

А как быть с обеспечением заинтересованности? Ведь порой нам приходится заниматься не совсем любимым предметом. В этом случае подумайте, зачем Вам нужно то дело, которым Вы собираетесь заняться, какие выгоды ждут Вас в итоге, т.е. создайте мотив. Сложнее с созданием эмоционального настроя. Ведь это «штука» абсолютно индивидуальная, и вряд ли сработает какой-то единый рецепт.

Эмоциональный настрой в интеллектуальной работе зависит и от субъективных факторов, которые можно устранить усилием воли (лень, например), и от объективных, никак не зависящих от нас.

Но бывает, что при выполнении конкретной интеллектуальной работы никак не удается сконцентрироваться на процессе.

Используйте один из приемов:

1. Проветритесь – побудьте 15-20 минут на свежем воздухе.

2. Примите бодрящий прохладный душ.

3. Медленно выпейте мелкими глотками стакан прохладной воды. Это придаст Вам сил и снимет легкую усталость.

4. Выполните упражнение. Соедините кончики растопыренных пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки.

Такое положение пальцев способствует взаимодействию правого и левого полушарий, при этом открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, это упражнение оказывает положительное действие и на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.

Еще одним объективным фактором, мешающим нам сосредоточиться, является незнание элементарных, базовых для понимания нового материала вещей. Вы читаете, например, текст, готовясь к экзамену, и не можете заставить себя сосредоточиться. Подумайте – почему? Не понимаете смысла прочитанного? Этому может быть две причины:

1. Возможно, Вы не знаете каких-то базовых понятий, идей или концепций. Поэтому общее содержание ускользает от Вас.

2. Вам просто непонятны отдельные слова из текста статьи.

В первом случае Вам придется потратить время на то, что Вы не усвоили раньше, и лишь потом переходить к сложному материалу. Во втором – проще: выписываете значения непонятных слов, делаете комментарии, т.е. создаете глоссарий. Обратите внимание, сегодня в конце или в начале многих научных текстов можно обнаружить глоссарий.

И напоследок еще один прием, позволяющий понять смысл трудно воспринимаемого текста.

1. Разбейте текст на блоки (абзацы, возможно, даже предложения).

2. Выделите непонятные места.

3. Прочитайте блок еще раз очень внимательно.

4. Изложите письменно его содержание своими словами.

Упражнения для улучшения памяти.

Упражнение 1. (Это упражнение можно выполнять всегда и везде: например, при чтении газеты, журнала и т.д.).

Посмотрите внимательно на рисунок, фотографию в течение 3-х секунд. Потом закройте глаза и представьте себе это изображение во всех деталях. При этом Вы можете задавать себе наводящие вопросы:

— Есть ли на изображении люди или животные?

— Если да, как я могу их описать?

— Есть ли растения? Какие?

— Что я могу вспомнить из предметов, изображенных на рисунке?

Откройте глаза и сравните представленную Вами картинку с ее оригиналом.

Упражнение 2.

Попробуйте вспомнить следующую информацию. Запишите то, что Вы вспомните. Постарайтесь затратить на воспоминание как можно меньше времени.

— Напишите номера телефонов, которые Вы помните на память.

— Напишите имена и фамилии Ваших одноклассников в 1, 3 или 5, 9 классах.

— Напишите названия книг, которые Вы прочитали за последний год, и имена авторов.

Это задание можно варьировать: например, попробуйте вспомнить домашние адреса Ваших друзей, почтовые индексы и т.д.

Упражнение 3.

Подчеркните все встретившиеся Вам буквы А.

ЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДПВАПУЦЩШГУВФФШОРУЗЩГУХЗЩГЛДРГУЩШКРАЩШЩШРУЩЗЙЦХЗОЛЭХЩЩУГНКРОАЙШНУОРЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХУКШХПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩРПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦРРЛЗЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДДВПАХУЦЩШГУВВПШОРНРЗЩОАЩГОАУЗЩГУХЗШГЛДРКУЩШКРАЩШЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХУКШГПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДПВАПУЦЩШШГУВФФШОРУЗЩГУХЗШГЛДРКУЩШКРАЩШЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХУКШГПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩПАЖААЩОГРЦЩОАЩГОАЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДПВАПУЦЩШГУВФФШОРУЗЩГУХЗШГЛДРКУЩШКРАЩШЩШРУЩЗЙЦХЗОЛЭХХЩУГНКРОАЙШНУОРЩГУХЗШУХЗШКРЙЗХХУКШГПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦ

Это упражнение развивает способность быстро выхватывать нужную информацию.

Упражнение 4.

Запомните перечень приведенного ниже списка. Закройте текст, напишите перечень, соблюдая прежний порядок.

Помидоры

Нут (турецкий горох)

Чернослив

Йогурт

Кофе

Чистящее средство

Подсолнечное масло

Брынза

Ржаные хлебцы

Апельсиновый сок

Мука

Упражнение 5.

Вы видите перед собой первые и последние буквы слов. Впишите остальные буквы, чтобы получилось слово.

К____________________Р

Г____________________Д

К____________________Н

Б____________________Я

З____________________Н

Т____________________Р

Р____________________Т

Н____________________З

Я____________________Б

Н____________________К

Д____________________Г

Р____________________К

По материалам сайта » 108 шагов к успеху»

Источник

https://ria.ru/20220423/ekzamen-1785078788.html

Как подготовиться к ЕГЭ: эффективные способы, инструменты и советы

Как подготовиться к ЕГЭ с нуля самостоятельно: полезные материалы и задания

Как подготовиться к ЕГЭ: эффективные способы, инструменты и советы

Ученики 11 класса выходят на финишную прямую, полным ходом идет подготовка к ЕГЭ. Многие школьники боятся экзамена и не знают, с чего начать, а от количества… РИА Новости, 23.04.2022

2022-04-23T13:54

общество

александр филатов

федеральный институт педагогических измерений (фипи)

youtube

единый государственный экзамен (егэ)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/04/17/1785063889_0:189:3068:1916_1920x0_80_0_0_aad6f2925fb2275d755c0824984269d8.jpg

Ученики 11 класса выходят на финишную прямую, полным ходом идет подготовка к ЕГЭ. Многие школьники боятся экзамена и не знают, с чего начать, а от количества баллов зависит вероятность поступления в желаемый вуз. Как самостоятельно подготовиться к ЕГЭ с нуля, где искать задания и материалы, советы экспертов — в материале РИА Новости.Подготовка к ЕГЭОт качества подготовки к ЕГЭ зависит возможность поступления в высшее учебное заведение. «Обучаться в престижном вузе сможеткаждый абитуриент, готовый вкладываться в подготовку морально и физически», — говорит Денис Титов, руководитель академического отдела онлайн-школы «Коалиция».Сколько времени нужно на подготовкуСрок подготовки зависит от базы знаний, имеющейся у школьника. По мнению эксперта, оптимальный период освоения теории и закрепления ее на практике – один-два года. Лучше начинать тренироваться заблаговременно.Когда начинать подготовкуНекоторые ученики заранее определяются, какие экзамены будут сдавать, а остальная часть выпускников приступает к подготовке к ЕГЭ ближе к концу 11 класса.»Оптимальное время — сентябрь, как только школьник пошел в 11 класс. Однако, начав подготовку еще в 10 классе, можно существенно преуспеть и получить более высокий балл. Кроме того, распределить весь необходимый материал для экзамена на два года гораздо легче», — считает Александр Филатов, создатель онлайн-школы по подготовке к ЕГЭ ЕГЭLAND, преподаватель обществознания.Способы подготовки к ЕГЭПри определении способа изучения материала нужно учитывать удобство для школьника, а также бюджет семьи.РепетиторРепетитор – индивидуальный наставник для ученика. Занятия с преподавателем могут проходить как в очном, так и в заочном режиме. Стоимость варьируется в зависимости от степени квалификации учителя, длительности и формата уроков.К преимуществам занятий с репетитором Денис Титов относит внимание, сфокусированное на одном ученике. «Обучающийся может запрашивать разбор конкретных тем, вызывающих затруднение. Преподаватель чутко следит за прогрессом своего подопечного и при необходимости возвращается к ранее пройденному материалу», — говорит специалист.Но такой вид подготовки имеет и свои недостатки. Подобрать подходящего учителя достаточно сложно: кому-то из учеников важна дружеская мягкая обстановка, а кому-то необходима строгая дисциплина.Стоимость уроков с репетитором нередко «кусается». 45 минут занятий могут обходиться родителям школьника в несколько тысяч рублей, если учитель имеет большой опыт преподавания и широкий спектр заслуг в сфере образования. «Но даже дипломы не свидетельствуют о качестве обучения. ЕГЭстроятся на основе установленных стандартов, без учета которых нельзя сдать экзамены на высокие баллы даже при наличии крепкого фундамента знаний. Репетитор обязательно должен готовить по актуальному формату ЕГЭ, а не просто давать теорию», — считает эксперт.КурсыКурсы – популярный вариант подготовки к ЕГЭ. На них выстроена структурированная система получения знаний, уроки проводят высококвалифицированные преподаватели. Можно выбрать очные встречи или онлайн-занятия, поэтому освоение материала не ограничено местоположением школьника – обучаться можно из любой точки мира.Денис Титов говорит, что занятия на курсах групповые, но с индивидуальным подходом к каждому ученику. Кураторы координируют прогресс школьников, проверяют домашние задания, выставляют баллы по критериям, а также указывают на допущенные ошибки.»На онлайн-курсы по подготовке к ЕГЭприходят ребята, которые понимают, для чего им 90+ баллов. Для дистанционной учебы требуется самоотдача старшеклассника и его дисциплинированность», — комментирует Александр Филатов. В онлайн-школе ребенка окружают такие же выпускники, как и он. Все ребята состоят в общей беседе курса, в которой они поддерживают друг друга и не дают сдаться на полпути. Личные наставники, которые проверяют домашние задания и делятся своим опытом сдачи экзамена, мотивируют подопечных и контролируют сроки сдачи заданий.Курсы можно оплачивать ежемесячно или годовым пакетом сразу, во втором случае чаще всего действуют скидки. Месячная стоимость составляет в среднем несколько тысяч рублей. Курсы обеспечивают высокую степень подготовки и менее ударяют по кошельку, чем занятия с репетитором.СамоподготовкаБюджетный, но не всегда самый эффективный вариант. «Для самостоятельного обучения нужна высокая степень организованности и готовность ученика отказаться от соблазнов, убивающих время. На смену беззаботному времяпрепровождению должна прийти системность, — подчеркивает Денис Титов. — На плечи школьника ложится поиск достоверных источников информации, нахождение сборников для решения заданий. Удобство заключается в том, что ученик может сам выстраивать план и сроки занятий».У самоподготовки есть следующие недостатки: школьники впервые сталкиваются с ЕГЭ, они не могут посмотреть на свою работу глазами эксперта и обнаружить неточности. Не все темы легки для понимания, поэтому для разбора задач временами придется прибегать к вебинарам, долго ломать голову над некоторыми темами.По мнению Александра Филатова, при самостоятельной подготовке необходимо мотивированное окружение. Для этого можно найти «study buddy» (напарника по учебе) в группах «Вконтакте», посвященным ЕГЭ. «Когда есть тот, с кем можно поделиться переживаниями и трудностями, появляется дополнительный стимул продолжать учебу», — отмечает специалист.Как подготовиться к ЕГЭ самостоятельноСайт ФИПИ знаком каждому старшекласснику и всем причастным к школьным экзаменам. Это официальный сайт разработчиков ЕГЭ, на котором есть критерии оценивания, демоверсии экзаменационных работ по всем предметам, кодификаторы и открытый банк заданий.Инструменты для подготовкиУчеба, контрольные, олимпиады, онлайн-лекции, видеоуроки, сборники заданий — используя все способы в совокупности, можно успешно сдать ЕГЭ и поступить в желаемый вуз на бюджет.Существуют специальные антистресс-тренажеры по русскому языку, физике, биологии, обществознанию, математике и информатике. После прохождения теста школьник получит чек-лист, который поможет настроиться в день экзамена.Уточнение критериев этого годаКаждый учебный сезон в ЕГЭ вносятся коррективы. Они затрагивают типы заданий и критерии проверки работ. На сайте ФИПИ опубликованы демоверсии, кодификаторы и спецификации по всем предметам, где указаны требования, предъявляемые к работам экзаменуемых. «При самостоятельной проверке второй части необходимо сверять ответы и критерии, а затем максимально честно и беспристрастно выставлять баллы, чтобы видеть реальный результат», — отмечает Денис Титов.Составление плана подготовкиУченику необходимо составить план: что нужно сделать для достижения хотя бы минимально приемлемого результата. Постановка цели поможет выработать нужный вектор и понять, что в приоритете, а от чего стоит отказаться. План подготовки должен быть разбит по дням, неделям и месяцам. В нем нужно указывать темы и сроки, до истечения которых требуется успевать выполнить определенные задачи и не затягивать процесс обучения. Мотивация становится сильнее, если ученик сам видит свой прогресс.Онлайн-лекции и видеоуроки»Youtube может помочь в подготовке. Преподаватели онлайн-школ и проверяющие эксперты часто выкладывают видеоразборы заданий. Главное — после просмотра сразу закреплять знания на практике», — говорит Александр Филатов.Сборники и материалыДля решения типовых задач существуют платформы Решу.ЕГЭ и открытый банк ФИПИ, где находятся задания прошлых лет. Пользователи могут самостоятельно настраивать блоки вопросов, что упрощает отработку локальных тем.По каждому предмету есть свои сборники, выпущенные составителями ЕГЭ. Перед выбором и приобретением книг Денис Титов советует попросить рекомендации учителей, одноклассников, почитать статьи с подборками пособий и отзывы.Прохождение демоверсии экзаменаПри решении демоверсий стоит засекать время, затраченное на всю работу. «Минуты на ЕГЭ строго ограничены: если экзаменуемый не успеет все доделать или перенести ответы в бланк, его листы заберут. Увы, таков регламент», — поясняет Денис Титов. После выполнения варианта надо внимательно выставлять баллы и сверять ответы с критериями. После нескольких написанных демоверсий станет ясно, какие темы вызывают наибольшие затруднения.Тренировка в реальных условияхОфициальные пробники устраиваются в школах бесплатно. Если ученик хочет дополнительно пройти испытание, он может обратиться в платный центр, специализирующийся на ЕГЭ. Эксперты отмечают, что условия пробника тождественны реальному экзамену, они помогают привыкнуть к атмосфере и снизить уровень волнения на ЕГЭ.Анализ результатов подготовки»Еженедельно и ежемесячно нужно делать отчеты о проделанной работе, анализировать решенные демоверсии, искать закономерности ошибок и выявлять слабые стороны», — говорит Денис Титов. Ничего критичного, если набранные баллы не соответствуют ожиданиям. Для улучшения результатов есть время и все ресурсы.Психологическая подготовкаПсихологический настрой не менее важен, чем уровень знаний. Из-за стресса даже самый подготовленный ученик может забыть материал и допустить глупые ошибки. «Безусловно, экзамены важны, но это не ключевое событие в жизни. Если не получится поступить, можно взять gap year, отдохнуть от постоянной нагрузки и сдать ЕГЭ через год», — говорит Денис Титов.Клинический психолог, академический директор онлайн-школы для детей и подростков Skysmart Анастасия Екушевская рекомендует организовывать регулярные перерывы. «Если учиться без перерыва даже час или два, работоспособность заметно снижается ― человек начнет “зависать” и испытывать трудности с концентрацией. Если такое случилось, бессмысленно заставлять себя учить дальше ― лучше сделать перерыв, отвлечься и переключиться на что-то другое. Это позволит мозгу войти в рассеянный режим, чтобы потом снова сфокусироваться», — комментирует эксперт.Специалист советует использовать технику Pomodoro. Ее суть в делении рабочего времени на одинаковые блоки: 25 минут работы + 5 минут отдыха. Через каждые четыре блока нужно делать долгий перерыв ― 30 минут. «Поставьте таймер, а чтобы работа была еще эффективнее, назначьте маленькие призы после каждого цикла (например, съесть конфетку или полистать соцсети)», — объясняет Анастасия Екушевская.Физическая подготовкаНа уровень стресса сильно влияют физические факторы. Недоедание и недосып приводят к снижению работоспособности мозга и нарушают баланс в организме, что влечет ухудшение показателей здоровья. Отдыхом ни в коем случае нельзя пренебрегать – постоянная нагрузка усиливает риск выгорания.Психолог Анастасия Екушевская рекомендует изменить время занятий с учетом хронотипа школьника. Он влияет и на психологическое состояние, и на физиологическое.»Если учитывать эти изменения, можно выстроить эффективный график работы ― успевать больше и уставать меньше. Суть в том, что на пике нужно заниматься подготовкой к экзамену и использовать сфокусированный режим работы мозга для отработки сложных тем. На спаде лучше заняться простыми задачами или отдохнуть и побездельничать ― это восстановит силы», — отмечает эксперт.Предметная подготовкаПомимо основных предметов – русского языка и математики базового или профильного уровня – школьники могут сдать ЕГЭ по истории, иностранным языкам, физике, биологии, химии, географии, литературе, обществознанию, информатике.»ЕГЭ по русскому языку традиционно считается самым легким среди экзаменов. Многие ученики некоторые задания делают при помощи логики и/или интуиции. Средний балл ЕГЭ по русскому один из самых высоких», — говорит Оксана Кудлай, преподаватель русского языка онлайн-школы подготовки к ЕГЭ «100балльный репетитор». Готовиться к ЕГЭ эксперт рекомендует заранее – за пять-шесть месяцев.»Русский язык – это не математика, не точный предмет. Принцип написания сочинения нельзя объяснить формулой сокращенного умножения. Так, в числе частых ошибок в сочинении выделяют бедность речи, стилевые и речевые неточности», — отмечает Оксана Кудлай. По мнению специалиста, проблему нужно устранять еще до ее возникновения – для этого школьники должны читать. «Именно чтение развивает зрительную память, грамотность, расширяет словарный запас, который так необходим при написании сочинения», — поясняет эксперт.»В английском языке все не так просто», — отмечает Марина Лесковец, преподаватель английского языка онлайн-школы подготовки к ЕГЭ «100балльный репетитор». По словам эксперта, чтобы с нуля изучить предмет до уровня B2 (когда свободно говоришь на английском и можешь написать сочинение или письмо) понадобится около трех лет занятий с репетитором или на курсах. А при уровне знаний В2 подготовиться к формату экзамена можно за год.»Английский не терпит перерывов. Занимайтесь языком регулярно со второго класса, учите его в школе, не пропускайте занятия. И тогда ЕГЭ не покажется сложным», — говорит Марина Лесковец.Советы преподавателейБесплатных ресурсов по подготовке к ЕГЭ бесчисленное множество. В таком потоке информации легко потеряться. Если старшеклассник хочет готовиться самостоятельно, то ему необходимо проверять все источники. «Важно проходить задания последовательно — после изучения теории по одному заданию сразу же переходить к практике. Обязательно фиксировать свои ошибки и работать над ними. Ко второй части можно приступать, когда ученик будет чувствовать себя уверенно при решении первой», — советует Александр Филатов.Как правильно готовиться к ЕГЭ, рассказал Николай Ягодкин, основатель центра образовательных технологий Advance:Грамотно распределять времяНачинать подготовку следует ещё в десятом классе, чтобы школьник мог составить четкий план и таким образом понять, сколько времени потребуется на изучение всех тем. После этого их надо разделить на блоки и подсчитать, сколько недель можно уделить каждой. Эта система работает для любого предмета. Важно не думать о результатах подготовки в первый месяц, так как он нужен для того, чтобы приучиться садиться и выделять время. Например, если пугает математика, то начать можно с биологии.Стартовать налегкеСтандартная ошибка при подготовке к ЕГЭ— браться за самое сложное. Это демотивирует. Лучше заниматься ежедневно маленькими блоками и уделять время повторению. Иногда можно устраивать интенсивы, но начинать следует всегда с минимума. Например, если в течение года школьник планирует готовиться по полчаса, то начать можно с 15 минут, а потом увеличивать время до 35–40 минут. Кроме того, подготовку следует начинать с учебников предыдущих классов. Дело в том, что ученик быстро разберется в них и запомнит материал, ведь он ему уже знаком. База, разгон на простом материале и привычка готовиться самостоятельно — секрет успеха. Помимо школьных учебников и пособий по ЕГЭ можно найти множество полезных материалов в интернете, чтобы расширить базу знаний.Подготовиться на четверкуНе стоит стремиться сдать все предметы на пять. Важно организовать подготовку уровнями: сначала готовиться на 3, затем на 4, а потом на 5. Следует пройти всю программу минимум на уровень четвёрки, но без сложных заданий, по «верхам». Ученик перестанет бояться экзамена, ведь он уже точно может сдать на хорошую оценку. Разогнавшись, можно переходить уже к более сложным заданиям и глубоким темам.Использовать специальные технологии и систему повторенийВзявшись за учебник, важно сразу выделить всю терминологию, факты, даты, формулы, законы и записать на карточках. Например, на одной стороне дату, на другой — историческое событие. Когда ученик их выучит, будет готова база, на которую легко ляжет оставшийся материал. К тому же карточки позволяют быстро и удобно повторять. Кроме нихможно рисовать майнд-карты — универсальные схемы, благодаря которым легкоструктурировать любую информацию.Обратиться за помощью к репетиторуЕсли школьник не справляется самостоятельно, можно обратиться за помощью к репетитору. Но важно понимать, что ондолжен лишь направлять ребёнка, отвечать на его вопросы, помогать разбираться в сложных темах, но ни в коем случае не решать задания за ученика. Чем больше репетитор делает за школьника, тем менее самостоятельным тот будет в будущем.Готовиться ко всем экзаменам сразуЧтобы информация по всем предметам не забывалась, готовиться нужно параллельно. Следует делать упор на какой-то важный предмет, но об остальных забывать нельзя — надо постоянно повторять или решать различные варианты заданий. Главная задача выпускника — выстроить такую систему, чтобы большинство новой информации оставалось в голове и её не приходилось изучать снова. Таким образом, не просто сохраняются данные, а развивается колоссальная скорость воспроизведения информации. Закончить подготовку следует за 2–3 месяца до ЕГЭ и затем необходимо просто активно решать, повторять, задавать вопросы. Такой подход поможет снизить стресс.»ЕГЭ— это не какой-то страшный зверь, которого нельзя одолеть. Если правильно готовиться, отдыхать и расслабляться, то этот зверь перестанет пугать вовсе. В итоге, когда все экзамены закончатся, станет понятно, что было не так уж и страшно, и впереди ждут новые вершины, которые тоже обязательно покорятся», — заключил Николай Ягодкин.

https://sn.ria.ru/20220406/ege-1782016962.html

https://sn.ria.ru/20220323/ege-1779620828.html

https://ria.ru/20220408/ege-1782473490.html

https://ria.ru/20220408/ege-1782570066.html

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/04/17/1785063889_32:0:2763:2048_1920x0_80_0_0_c93029d1073d3599262331b5b0dbead9.jpg

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, александр филатов, федеральный институт педагогических измерений (фипи), youtube, единый государственный экзамен (егэ)

Общество, Александр Филатов, Федеральный институт педагогических измерений (ФИПИ), YouTube, Единый государственный экзамен (ЕГЭ)

советы экспертов — в материале РИА Новости.

Подготовка к ЕГЭ

От качества подготовки к ЕГЭ зависит возможность поступления в высшее учебное заведение. «Обучаться в престижном вузе сможеткаждый абитуриент, готовый вкладываться в подготовку морально и физически», — говорит Денис Титов, руководитель академического отдела онлайн-школы «Коалиция».

Сколько времени нужно на подготовку

Срок подготовки зависит от базы знаний, имеющейся у школьника. По мнению эксперта, оптимальный период освоения теории и закрепления ее на практике – один-два года. Лучше начинать тренироваться заблаговременно.

Когда начинать подготовку

Некоторые ученики заранее определяются, какие экзамены будут сдавать, а остальная часть выпускников приступает к подготовке к ЕГЭ ближе к концу 11 класса.

«Оптимальное время — сентябрь, как только школьник пошел в 11 класс. Однако, начав подготовку еще в 10 классе, можно существенно преуспеть и получить более высокий балл. Кроме того, распределить весь необходимый материал для экзамена на два года гораздо легче», — считает Александр Филатов, создатель онлайн-школы по подготовке к ЕГЭ ЕГЭLAND, преподаватель обществознания.

Способы подготовки к ЕГЭ

При определении способа изучения материала нужно учитывать удобство для школьника, а также бюджет семьи.

Репетитор

Репетитор – индивидуальный наставник для ученика. Занятия с преподавателем могут проходить как в очном, так и в заочном режиме. Стоимость варьируется в зависимости от степени квалификации учителя, длительности и формата уроков.

К преимуществам занятий с репетитором Денис Титов относит внимание, сфокусированное на одном ученике. «Обучающийся может запрашивать разбор конкретных тем, вызывающих затруднение. Преподаватель чутко следит за прогрессом своего подопечного и при необходимости возвращается к ранее пройденному материалу», — говорит специалист.

Но такой вид подготовки имеет и свои недостатки. Подобрать подходящего учителя достаточно сложно: кому-то из учеников важна дружеская мягкая обстановка, а кому-то необходима строгая дисциплина.

Стоимость уроков с репетитором нередко «кусается». 45 минут занятий могут обходиться родителям школьника в несколько тысяч рублей, если учитель имеет большой опыт преподавания и широкий спектр заслуг в сфере образования. «Но даже дипломы не свидетельствуют о качестве обучения. ЕГЭстроятся на основе установленных стандартов, без учета которых нельзя сдать экзамены на высокие баллы даже при наличии крепкого фундамента знаний. Репетитор обязательно должен готовить по актуальному формату ЕГЭ, а не просто давать теорию», — считает эксперт.

Курсы

Курсы – популярный вариант подготовки к ЕГЭ. На них выстроена структурированная система получения знаний, уроки проводят высококвалифицированные преподаватели. Можно выбрать очные встречи или онлайн-занятия, поэтому освоение материала не ограничено местоположением школьника – обучаться можно из любой точки мира.

Денис Титов говорит, что занятия на курсах групповые, но с индивидуальным подходом к каждому ученику. Кураторы координируют прогресс школьников, проверяют домашние задания, выставляют баллы по критериям, а также указывают на допущенные ошибки.

«На онлайн-курсы по подготовке к ЕГЭприходят ребята, которые понимают, для чего им 90+ баллов. Для дистанционной учебы требуется самоотдача старшеклассника и его дисциплинированность», — комментирует Александр Филатов. В онлайн-школе ребенка окружают такие же выпускники, как и он. Все ребята состоят в общей беседе курса, в которой они поддерживают друг друга и не дают сдаться на полпути. Личные наставники, которые проверяют домашние задания и делятся своим опытом сдачи экзамена, мотивируют подопечных и контролируют сроки сдачи заданий.

Курсы можно оплачивать ежемесячно или годовым пакетом сразу, во втором случае чаще всего действуют скидки. Месячная стоимость составляет в среднем несколько тысяч рублей. Курсы обеспечивают высокую степень подготовки и менее ударяют по кошельку, чем занятия с репетитором.

Самоподготовка

Бюджетный, но не всегда самый эффективный вариант. «Для самостоятельного обучения нужна высокая степень организованности и готовность ученика отказаться от соблазнов, убивающих время. На смену беззаботному времяпрепровождению должна прийти системность, — подчеркивает Денис Титов. — На плечи школьника ложится поиск достоверных источников информации, нахождение сборников для решения заданий. Удобство заключается в том, что ученик может сам выстраивать план и сроки занятий».

У самоподготовки есть следующие недостатки: школьники впервые сталкиваются с ЕГЭ, они не могут посмотреть на свою работу глазами эксперта и обнаружить неточности. Не все темы легки для понимания, поэтому для разбора задач временами придется прибегать к вебинарам, долго ломать голову над некоторыми темами.

По мнению Александра Филатова, при самостоятельной подготовке необходимо мотивированное окружение. Для этого можно найти «study buddy» (напарника по учебе) в группах «Вконтакте», посвященным ЕГЭ. «Когда есть тот, с кем можно поделиться переживаниями и трудностями, появляется дополнительный стимул продолжать учебу», — отмечает специалист.

Как подготовиться к ЕГЭ самостоятельно

Сайт ФИПИ знаком каждому старшекласснику и всем причастным к школьным экзаменам. Это официальный сайт разработчиков ЕГЭ, на котором есть критерии оценивания, демоверсии экзаменационных работ по всем предметам, кодификаторы и открытый банк заданий.

Инструменты для подготовки

Учеба, контрольные, олимпиады, онлайн-лекции, видеоуроки, сборники заданий — используя все способы в совокупности, можно успешно сдать ЕГЭ и поступить в желаемый вуз на бюджет.

Существуют специальные антистресс-тренажеры

по русскому языку, физике, биологии, обществознанию, математике и информатике. После прохождения теста школьник получит чек-лист, который поможет настроиться в день экзамена.

Уточнение критериев этого года

Каждый учебный сезон в ЕГЭ вносятся коррективы. Они затрагивают типы заданий и критерии проверки работ. На сайте ФИПИ опубликованы демоверсии, кодификаторы и спецификации по всем предметам, где указаны требования, предъявляемые к работам экзаменуемых. «При самостоятельной проверке второй части необходимо сверять ответы и критерии, а затем максимально честно и беспристрастно выставлять баллы, чтобы видеть реальный результат», — отмечает Денис Титов.

Составление плана подготовки

Ученику необходимо составить план: что нужно сделать для достижения хотя бы минимально приемлемого результата. Постановка цели поможет выработать нужный вектор и понять, что в приоритете, а от чего стоит отказаться. План подготовки должен быть разбит по дням, неделям и месяцам. В нем нужно указывать темы и сроки, до истечения которых требуется успевать выполнить определенные задачи и не затягивать процесс обучения. Мотивация становится сильнее, если ученик сам видит свой прогресс.

Онлайн-лекции и видеоуроки

«Youtube может помочь в подготовке. Преподаватели онлайн-школ и проверяющие эксперты часто выкладывают видеоразборы заданий. Главное — после просмотра сразу закреплять знания на практике», — говорит Александр Филатов.

Сборники и материалы

Для решения типовых задач существуют платформы Решу.ЕГЭ и открытый банк ФИПИ, где находятся задания прошлых лет. Пользователи могут самостоятельно настраивать блоки вопросов, что упрощает отработку локальных тем.

По каждому предмету есть свои сборники, выпущенные составителями ЕГЭ. Перед выбором и приобретением книг Денис Титов советует попросить рекомендации учителей, одноклассников, почитать статьи с подборками пособий и отзывы.

Прохождение демоверсии экзамена

При решении демоверсий стоит засекать время, затраченное на всю работу. «Минуты на ЕГЭ строго ограничены: если экзаменуемый не успеет все доделать или перенести ответы в бланк, его листы заберут. Увы, таков регламент», — поясняет Денис Титов. После выполнения варианта надо внимательно выставлять баллы и сверять ответы с критериями. После нескольких написанных демоверсий станет ясно, какие темы вызывают наибольшие затруднения.

Тренировка в реальных условиях

Официальные пробники устраиваются в школах бесплатно. Если ученик хочет дополнительно пройти испытание, он может обратиться в платный центр, специализирующийся на ЕГЭ. Эксперты отмечают, что условия пробника тождественны реальному экзамену, они помогают привыкнуть к атмосфере и снизить уровень волнения на ЕГЭ.

Исследование показало, сколько стоит подготовка к ЕГЭ

Анализ результатов подготовки

«Еженедельно и ежемесячно нужно делать отчеты о проделанной работе, анализировать решенные демоверсии, искать закономерности ошибок и выявлять слабые стороны», — говорит Денис Титов. Ничего критичного, если набранные баллы не соответствуют ожиданиям. Для улучшения результатов есть время и все ресурсы.

Психологическая подготовка

Психологический настрой не менее важен, чем уровень знаний. Из-за стресса даже самый подготовленный ученик может забыть материал и допустить глупые ошибки. «Безусловно, экзамены важны, но это не ключевое событие в жизни. Если не получится поступить, можно взять gap year, отдохнуть от постоянной нагрузки и сдать ЕГЭ через год», — говорит Денис Титов.

Клинический психолог, академический директор онлайн-школы для детей и подростков Skysmart Анастасия Екушевская рекомендует организовывать регулярные перерывы. «Если учиться без перерыва даже час или два, работоспособность заметно снижается ― человек начнет “зависать” и испытывать трудности с концентрацией. Если такое случилось, бессмысленно заставлять себя учить дальше ― лучше сделать перерыв, отвлечься и переключиться на что-то другое. Это позволит мозгу войти в рассеянный режим, чтобы потом снова сфокусироваться», — комментирует эксперт.

Специалист советует использовать технику Pomodoro. Ее суть в делении рабочего времени на одинаковые блоки: 25 минут работы + 5 минут отдыха. Через каждые четыре блока нужно делать долгий перерыв ― 30 минут. «Поставьте таймер, а чтобы работа была еще эффективнее, назначьте маленькие призы после каждого цикла (например, съесть конфетку или полистать соцсети)», — объясняет Анастасия Екушевская.

Физическая подготовка

На уровень стресса сильно влияют физические факторы. Недоедание и недосып приводят к снижению работоспособности мозга и нарушают баланс в организме, что влечет ухудшение показателей здоровья. Отдыхом ни в коем случае нельзя пренебрегать – постоянная нагрузка усиливает риск выгорания.

Психолог Анастасия Екушевская рекомендует изменить время занятий с учетом хронотипа школьника. Он влияет и на психологическое состояние, и на физиологическое.

“Жаворонки” спят с 23:00-00:00 до 07:00-08:00. Они особенно активны через 4-6 часов после пробуждения, а спад приходится на промежуток 7-8 и 10-12 часов после пробуждения. Людям этого типа лучше вставать в 06:00-08:00, готовиться к экзамену с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00, а после этого отдыхать. Если удастся вздремнуть после обеда, работа будетеще эффективнее.
“Совы” ― с 01:00-03:00 до 09:00-11:00. Они долго разгоняются, но через 6 часов после пробуждения у них наступает подъем. Им комфортнее всего просыпаться с 09:00 до 10:00, в первую половину дня заниматься несложной рутиной, а активную подготовку к экзамену начинать после 16:00-17:00.

«Если учитывать эти изменения, можно выстроить эффективный график работы ― успевать больше и уставать меньше. Суть в том, что на пике нужно заниматься подготовкой к экзамену и использовать сфокусированный режим работы мозга для отработки сложных тем. На спаде лучше заняться простыми задачами или отдохнуть и побездельничать ― это восстановит силы», — отмечает эксперт.

Родители московских школьников смогут попробовать сдать ЕГЭ по математике

Предметная подготовка

Помимо основных предметов – русского языка и математики базового или профильного уровня – школьники могут сдать ЕГЭ по истории, иностранным языкам, физике, биологии, химии, географии, литературе, обществознанию, информатике.

«ЕГЭ по русскому языку традиционно считается самым легким среди экзаменов. Многие ученики некоторые задания делают при помощи логики и/или интуиции. Средний балл ЕГЭ по русскому один из самых высоких», — говорит Оксана Кудлай, преподаватель русского языка онлайн-школы подготовки к ЕГЭ «100балльный репетитор». Готовиться к ЕГЭ эксперт рекомендует заранее – за пять-шесть месяцев.

«Русский язык – это не математика, не точный предмет. Принцип написания сочинения нельзя объяснить формулой сокращенного умножения. Так, в числе частых ошибок в сочинении выделяют бедность речи, стилевые и речевые неточности», — отмечает Оксана Кудлай. По мнению специалиста, проблему нужно устранять еще до ее возникновения – для этого школьники должны читать. «Именно чтение развивает зрительную память, грамотность, расширяет словарный запас, который так необходим при написании сочинения», — поясняет эксперт.

«В английском языке все не так просто», — отмечает Марина Лесковец, преподаватель английского языка онлайн-школы подготовки к ЕГЭ «100балльный репетитор». По словам эксперта, чтобы с нуля изучить предмет до уровня B2 (когда свободно говоришь на английском и можешь написать сочинение или письмо) понадобится около трех лет занятий с репетитором или на курсах. А при уровне знаний В2 подготовиться к формату экзамена можно за год.

«Английский не терпит перерывов. Занимайтесь языком регулярно со второго класса, учите его в школе, не пропускайте занятия. И тогда ЕГЭ не покажется сложным», — говорит Марина Лесковец.

Миронов предложил отменить ЕГЭ из-за нехватки бумаги

Советы преподавателей

Бесплатных ресурсов по подготовке к ЕГЭ бесчисленное множество. В таком потоке информации легко потеряться. Если старшеклассник хочет готовиться самостоятельно, то ему необходимо проверять все источники. «Важно проходить задания последовательно — после изучения теории по одному заданию сразу же переходить к практике. Обязательно фиксировать свои ошибки и работать над ними. Ко второй части можно приступать, когда ученик будет чувствовать себя уверенно при решении первой», — советует Александр Филатов.

Как правильно готовиться к ЕГЭ, рассказал Николай Ягодкин, основатель центра образовательных технологий Advance:

Грамотно распределять время

Начинать подготовку следует ещё в десятом классе, чтобы школьник мог составить четкий план и таким образом понять, сколько времени потребуется на изучение всех тем. После этого их надо разделить на блоки и подсчитать, сколько недель можно уделить каждой. Эта система работает для любого предмета. Важно не думать о результатах подготовки в первый месяц, так как он нужен для того, чтобы приучиться садиться и выделять время. Например, если пугает математика, то начать можно с биологии.

Стандартная ошибка при подготовке к ЕГЭ— браться за самое сложное. Это демотивирует. Лучше заниматься ежедневно маленькими блоками и уделять время повторению. Иногда можно устраивать интенсивы, но начинать следует всегда с минимума. Например, если в течение года школьник планирует готовиться по полчаса, то начать можно с 15 минут, а потом увеличивать время до 35–40 минут. Кроме того, подготовку следует начинать с учебников предыдущих классов. Дело в том, что ученик быстро разберется в них и запомнит материал, ведь он ему уже знаком. База, разгон на простом материале и привычка готовиться самостоятельно — секрет успеха. Помимо школьных учебников и пособий по ЕГЭ можно найти множество полезных материалов в интернете, чтобы расширить базу знаний.

Подготовиться на четверку

Не стоит стремиться сдать все предметы на пять. Важно организовать подготовку уровнями: сначала готовиться на 3, затем на 4, а потом на 5. Следует пройти всю программу минимум на уровень четвёрки, но без сложных заданий, по «верхам». Ученик перестанет бояться экзамена, ведь он уже точно может сдать на хорошую оценку. Разогнавшись, можно переходить уже к более сложным заданиям и глубоким темам.

Использовать специальные технологии и систему повторений

Взявшись за учебник, важно сразу выделить всю терминологию, факты, даты, формулы, законы и записать на карточках. Например, на одной стороне дату, на другой — историческое событие. Когда ученик их выучит, будет готова база, на которую легко ляжет оставшийся материал. К тому же карточки позволяют быстро и удобно повторять. Кроме нихможно рисовать майнд-карты — универсальные схемы, благодаря которым легкоструктурировать любую информацию.

Обратиться за помощью к репетитору

Если школьник не справляется самостоятельно, можно обратиться за помощью к репетитору. Но важно понимать, что ондолжен лишь направлять ребёнка, отвечать на его вопросы, помогать разбираться в сложных темах, но ни в коем случае не решать задания за ученика. Чем больше репетитор делает за школьника, тем менее самостоятельным тот будет в будущем.

Готовиться ко всем экзаменам сразу

Чтобы информация по всем предметам не забывалась, готовиться нужно параллельно. Следует делать упор на какой-то важный предмет, но об остальных забывать нельзя — надо постоянно повторять или решать различные варианты заданий. Главная задача выпускника — выстроить такую систему, чтобы большинство новой информации оставалось в голове и её не приходилось изучать снова. Таким образом, не просто сохраняются данные, а развивается колоссальная скорость воспроизведения информации. Закончить подготовку следует за 2–3 месяца до ЕГЭ и затем необходимо просто активно решать, повторять, задавать вопросы. Такой подход поможет снизить стресс.

«ЕГЭ— это не какой-то страшный зверь, которого нельзя одолеть. Если правильно готовиться, отдыхать и расслабляться, то этот зверь перестанет пугать вовсе. В итоге, когда все экзамены закончатся, станет понятно, что было не так уж и страшно, и впереди ждут новые вершины, которые тоже обязательно покорятся», — заключил Николай Ягодкин.

Рособрнадзор заверил, что ЕГЭ в 2022 году состоится в срок

Источник

Загрузить PDF

Часто подготовка к экзамену отнимает много времени и сил, но подобной ситуации можно избежать. Не нужно нервничать или судорожно запоминать материал. Если заранее выполнить несколько простых действий, вы сможете подготовиться к любым заданиям и чувствовать себя уверенно.

1
Начните готовиться заранее. Выделите больше чем достаточно времени на повтор материалов, которые вы проходили на занятиях. Учитывайте количество таких материалов, чтобы рассчитать необходимое время. Например, если нужно повторить материал за весь семестр, тогда начинайте готовиться за несколько недель. Если же вопросы охватывают лишь несколько глав из учебника, то будет достаточно недели или даже трех-четырех дней.^[1]
- Никто лучше вас не знает, сколько времени на подготовку нужно именно вам.
- Начните готовиться заблаговременно, если пройденный материал представляет для вас особую сложность. Рассчитывайте так, чтобы вам хватило времени разобраться, выполнить тематические задания и повторить материал.
- Перед экзаменом следует хорошо выспаться. Мозгу требуется время, чтобы он подсознательно усвоил весь изученный материал, поэтому готовьтесь заранее, чтобы потом вам не пришлось учить все в последнюю ночь.^[2]
2

Прочитайте все конспекты, материал которых будет представлен на экзамене. Освежите знания и восполните пробелы. Также это поможет вам провести инвентаризацию информации в конспектах и знать, где находятся конкретные темы, чтобы быстро находить нужные сведения, а также иметь представление о недостатках своих конспектов. Оцените, достаточно ли в конспектах информации для подготовки к экзамену. Вы пропускали занятия? Некоторые темы отсутствуют? В таком случае попросите конспект у подруги.
3
Найдите хорошие конспекты. Если вы плохо конспектируете материал или в ваших записях есть “пробелы”, то обратитесь к другу, чтобы он позволил вам переписать свой конспект. Грамотные и полные записи играют важную роль в подготовке. С ними проще разобраться в темах, которые изложены в учебнике непонятным языком. Вдобавок, в тетради можно подчеркнуть или выделить информацию, чтобы лучше понять и запомнить.
- Если ваш конспект занимает пять страниц, а конспект подруги — двадцать, вы точно пропустили важную информацию. Сравните конспекты и восполните пробелы.
4
Спросите преподавателя об экзаменационных вопросах. Один из самых простых способов начать подготовку — узнать вопросы непосредственно у преподавателя. Многие из них готовы подсказать, какие темы будут представлены на экзамене, а какие не войдут в список вопросов. Такие сведения помогут вам сосредоточить усилия на самых важных темах.
- Преподаватель вряд ли сообщит вам точный список вопросов, но даст необходимые указания и подсказки или назовет перечень тем.^[3]
Реклама

1
Перечитайте свои записи. Теперь повторно перечитайте свои записи, чтобы лучше разобраться в темах. Иначе говоря, изучите свои конспекты. Начните с самой основной информации. Например, если вы изучаете тему импрессионизма в искусствоведении, то убедитесь, что хорошо понимаете термин “импрессионизм”. Кого принято считать самыми известными импрессионистами?
- Задавайте себе вопросы “Кто?”, “Что?”, “Где?” и “Когда?” по каждой теме, которая представлена на экзамене.
- Всегда можно найти дополнительную информацию в интернете, но лучше всего использовать конспекты, поскольку преподаватели обычно опираются на такие сведения, которые звучали на занятиях. Иногда информация из сети может отличаться от информации преподавателя.
- Если вы собираетесь использовать сведения из интернета, то в качестве ресурсов используйте сайты с доменами .edu или .gov.
2
Делайте записи при подготовке. Да, создавайте новые заметки. Информацию можно выделять и подчеркивать, но запись помогает лучше запомнить материал. Записывайте концепты и термины, которые вам не удается понять или запомнить.^[4]
- Разделяйте сложные темы на подпункты. Например, если нужно запомнить последовательность исторических событий, то перечислите все события в хронологическом порядке. Например, Лайнус Полинг сначала открыл ДНК и только потом получил премию. Запишите временные рамки и такие события, которые повлияли на важные ситуации. Такие примечания помогут вам вспомнить весь материал, поскольку они расширяют ваше представление о теме.
3
Повторите учебную программу. В ней изложен весь учебный курс. Учебная программа поможет понять ключевые идеи и темы, которые следует знать для экзамена. Повторите программу, чтобы выделить темы и подзаголовки. Хотя бы повторите такие пункты и разделы, чтобы лучше понять важные концепты каждой темы.
- Иногда преподаватели указывают номера страниц или главы в учебнике, которые соответствуют каждому разделу учебного плана. Обязательно просмотрите такие страницы и главы.
4

Выпишите из программы основные идеи и темы. Затем вернитесь к своим конспектам и узнайте, какие темы отсутствуют. Попросите у друзей конспекты отсутствующих тем и повторите разделы учебника, посвященные таким темам. Все темы учебной программы наверняка могут встретиться вам на экзамене.
5
Просмотрите учебно-методические пособия и разделы. В некоторых книгах после каждой главы приводится краткое изложение текста. Воспользуйтесь такой возможностью быстро повторить или разобраться в материале. Конечно, если вы не имеете представления о темах, которые затронуты в кратком изложении, или вам нужно больше подробностей, то воспользуйтесь учебным пособием по предмету. После этого снова перечитайте параграфы или разделы, которые вам было трудно запомнить.
- Если вам не досталось учебного пособия от преподавателя, то попробуйте найти электронный вариант в интернете.
6
Перечитайте важные главы учебника. Необходимо перечитать все разделы учебника, которые указаны в учебной программе, чтобы повторить важную информацию. В процессе чтения следует помнить о важных идеях, с которыми необходимо разобраться. Не забывайте выписывать важные подробности.
- Обращайте внимание на названия глав и разделов. Они наверняка подскажут, какие понятия и концепты рассмотрены в этих главах.
Реклама

1
Сделайте флэш-карточки. Используйте свои заметки при работе со всеми материалами, включая учебники и конспекты, чтобы сделать флэш-карточки. Используйте заготовки или вырежьте карты из бумаги. Превратите утверждения в вопросы.
- Например, утверждение о том, что Лайнус Полиг был одним из открывателей ДНК, может стать следующим вопросом для флэш-карточки: “Кто был одним из главных первооткрывателей ДНК?” С одной стороны карточки напишите вопрос, а с другой — ответ.^[5]
- Иногда вопрос становится идеей для дополнительных вопросов. В работе над карточками часто можно обнаружить темы, которые вы забыли изучить. Например, кто еще исследовал ДНК? Этот вопрос происходит из утверждения про Лайнуса Полига, так как словосочетание “один из главных” подсказывает, что в исследовании участвовало несколько человек.
- Если у вас нет ответа на дополнительный вопрос, то изучите соответствующую информацию и сделайте дополнительные карточки.
- Делайте карточки для сведений, которые вам трудно понять или запомнить. Такую информацию нужно повторять чаще всего. Затем переходите к темам, в которых вы хорошо ориентируетесь.
- Рекомендуется создавать карточки вручную, поскольку при повторяющемся процессе записи вопросов и ответов человек лучше запоминает информацию. Также бумажные карточки всегда можно носить с собой. Тем не менее в интернете есть сайты, на которых можно найти готовые флэш-карточки.
2
Проверяйте себя. Когда карточки будут готовы, начните проверять себя. Повторяйте вопросы, на которые вы не смогли дать верный ответ. Носите каточки с собой и повторяйте материал в любое удобное время. Старайтесь делать перерывы каждые полчаса. Возвращайтесь к вопросам до тех пор, пока не будете знать точные ответы.^[6]
- Если вам никак не удается справиться с некоторыми вопросами, то пересмотрите конспекты или учебники, чтобы лучше разобраться в теме.
3
Решайте практические примеры. Это особенно полезно для предметов вроде математики. Можно решать примеры из учебника, которые ранее были домашним заданием. Ищите дополнительные примеры и вопросы в конце учебника. Повторно выполните неправильно решенные задачи, чтобы найти ошибки в своих расчетах. Выполните столько примеров, чтобы уверенно чувствовать себя в теме и предмете.
- Если до экзамена еще осталось время, то обратитесь за помощью к преподавателю или другу.
4

В день экзамена заведите будильник хотя бы за два часа до начала. Ученые полагают, что полноценный ночной сон является ключом к хорошему результату на экзамене.^[7] За полтора часа до экзамена мысленно повторите все вопросы и темы. В случае затруднений сверяйтесь с записями и конспектами. Используйте флэш-карточки, чтобы запомнить все мелкие подробности. Перестаньте повторять хотя бы за 15 минут до начала экзамена, а еще лучше — за час. Если у вас было достаточно времени на подготовку, то сейчас вы будете чувствовать себя готовым и расслабленным.

Реклама

1
Изучите прошлогодние вопросы. Если у вас есть друг, который сдавал экзамен в прошлом году, то попросите его показать вам свои ответы. Обратите внимание на вопросы, а также правильные и неправильные ответы. В некоторых университетах можно посмотреть вопросы с прошлогодних экзаменов. Обратитесь к своему преподавателю.
- Такой способ не всегда поможет узнать точные вопросы, которые могут вас ожидать, зато вам станут понятны принципы проверки знаний.
- Также попробуйте понять принципы оценки. Следует знать, когда нужны развернутые ответы, а когда следует говорить строго по существу. Если у вас будет возможность просмотреть ответы с прошлогоднего экзамена, то обращайте внимание на оценки. Также изучите пометки на полях от преподавателя, чтобы понять, за что были сняты баллы.
2
Определите формат. Прошлогодние вопросы и ответы помогут понять формат, в котором будет проводиться экзамен: тесты, ответы на вопросы или сочинение. Формат влияет на подготовку к экзамену. Требуется запомнить точные сведения вроде дат и времени событий или глобальные идеи, которые нужно будет подробно описать?
- Формат экзамена поможет понять, какой информации следует уделить особое внимание, а также насколько подробными должны быть ответы.
- Также разберитесь с системой оценок. Сочинение принесет больше баллов, нежели тестовое задание? Используйте прошлогодние вопросы, чтобы оценить свой уровень подготовки.
3

Приходите на консультации. Обычно за пару дней до экзамена преподаватель проводит консультацию и сообщает новые сведения. Иногда он даже может сообщить, какие темы войдут в экзаменационные вопросы, а каких точно не будет. Некоторые преподаватели раздают учащимся пособия для подготовки к экзамену, поэтому лучше не пропускайте консультации.

Реклама

1

Готовьтесь с другом. Предложите другу или группе друзей готовиться к экзамену вместе. Вовсе не обязательно создавать официальную учебную группу. Можно лишь просмотреть конспекты друг друга и определить недостающие материалы, а также рассмотреть темы, которые могут входить в круг экзаменационных вопросов.
2

Проверяйте друг друга. Задавайте друг другу потенциальные экзаменационные вопросы. Можно использовать флэш-карточки или попросить друга подготовить новые вопросы, о которых вы даже не думали. С другом даже собственные вопросы воспринимаются немного иначе. Наверняка друг будет требовать от вас максимально подробных ответов.
3

Обсудите важные понятия. Некоторую информацию проще запомнить в спокойном разговоре с другом, а не на занятиях. Такие беседы помогают взглянуть на вопрос иначе и даже расширить свои знания. Возьмите что-нибудь перекусить или готовьтесь в кафе. Такая подготовка должна проходить в спокойной и непринужденной атмосфере.

Реклама

Советы

Если хорошо подготовиться и затем выспаться, то мозг лучше запомнит информацию.
Не пытайтесь ускорить процесс подготовки. Каждая минута работы с конспектами помогает лучше запомнить информацию.
Проводите меньше времени в социальных сетях (Facebook, Twitter, Instagram).
Часто делайте перерывы, чтобы мозг успевал отдохнуть.
Не торопитесь и работайте в удобном темпе, чтобы разобраться со всеми темами и понятиями.
Выбирайте ключевые слова в определениях или записях, чтобы лучше запомнить материал.
После 30–45 минут подготовки должен следовать перерыв продолжительностью 5–10 минут.
Часто делайте перерывы, чтобы мозг успевал подсознательно усвоить информацию.
Переписывайте важные части конспектов, чтобы лучше запомнить.
Не откладывайте подготовку на последний день, иначе вы лишь утомитесь и ничего не запомните. Вдобавок, мозгу нужно время, чтобы “переварить” полученную информацию.
Старайтесь правильно питаться и хорошо отдыхать каждую ночь перед экзаменом.
Если вы начали готовиться в последний момент, то уделите этому два часа, после чего ложитесь спать. Не нужно пытаться учить всю ночь напролет. Также старайтесь избежать стресса. Следует сохранять спокойствие, сделать несколько глубоких вдохов и настроиться на позитив.
Если вы лучше запоминаете наглядную информацию, то используйте цветные ручки, конспекты и схемы.
Выписывайте ключевые слова. Они помогут вам запомнить сложные формулировки и фразы.
Йога и дыхательные упражнения помогут расслабиться и сохранять спокойствие, а также снизить уровень стресса.
Не делайте заметок с ненужной информацией ради объема. Такие заметки помешают запомнить действительно важные аспекты!

Предупреждения

Не нужно учить материал всю ночь. Это не лучшая идея. Ночью перед экзаменом полезно выспаться.
Не пытайтесь выучить все сразу. Лучше читать материал небольшими порциями каждый день.
Не перенапрягайтесь. Стремитесь соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 11 957 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

В данной статье содержится краткая психологическая характеристика каждой группы, основные трудности, возникающие при сдаче Единого государственного экзамена и детей из каждой группы, стратегии поддержки на этапе подготовки, во время проведения пробного экзамена, а также рекомендации учителям и родителям.

Куда можно обратиться за психологической помощью

Рекомендации для учащихся 11-х классов

Как справиться с волнением на экзамене

В первую очередь, надо понимать, что от волнения на экзамене никто не застрахован. Например, анализ ошибок, которые появляются на ЕГЭ, показывает, что очень часто эти ошибки «глупые» – несуразные, по невниманию, волнению, а не по незнанию, то есть, такие, которых можно было бы избежать. Для того чтобы избежать таких ошибок, познакомься с правилами, которые помогают быстро справиться с волнением на ЕГЭ.

Перед экзаменами высыпайся, максимально сократи время пребывания в социальных сетях и в видеоиграх, побольше двигайся и бывай на свежем воздухе, не сиди на диете — тебе важно быть в хорошем физиологическом состоянии. Это поможет твоему мозгу наиболее успешно функционировать на экзамене.
Исследуй свое волнение, пойми его. Чего именно ты боишься, что вызывает у тебя наибольшее беспокойство? Ты это с кем-то обсуждал(а)? Проговори вслух свои страхи, скажи, о чем переживаешь. Попробуй оценить, не преувеличены ли твои опасения. Продумай и обсуди с кем-то, кому ты доверяешь, свои действия. Можешь воспользоваться телефоном доверия 8 (800) 200 01 22.
Обрати внимание на то, что у тебя уже есть какие-то собственные проверенные, знакомые способы, позволяющие взять эмоции под контроль. Вспомни учебные ситуации или события в личной жизни, когда ты испытывал(а) сильное волнение. Удавалось ли тебе хотя бы немного успокоиться? Что этому помогало? Тебе надо отвлечься или, наоборот, сосредоточиться? Как ты справляешься с тревогой на контрольных? Поможет ли тебе, если ты выйдешь, немного пройдешься, умоешься? Вспомни все способы, которые ты используешь для снижения волнения.
Контролируй свой внутренний диалог, то есть то, каким тоном и что именно ты говоришь самому себе. Часто волнение связано с очень критическим и недобрым внутренним диалогом. Вспомни, что ты мысленно говоришь себе, если сталкиваешься с неудачей. Ты себя ругаешь, осуждаешь? Говоришь себе «не обращай внимания»? Оба эти способа не конструктивны. Вместо этого мысленно поддержи себя: признай, что тебе тяжело, мысленно скажи что-то доброе в свой адрес, поддержи сам(а) себя. Если сразу не получается сменить содержание внутреннего диалога с собой, меняй сначала скорость, громкость, тон своей внутренней речи. Пробуй сказать себе что-то привычное мягче, ласковее, внимательнее. Будь на своей стороне.

Что делать если ты не сдал ЕГЭ

Конечно, об этом даже думать не хочется. Но обдумать некоторые варианты действий на этот случай надо.

1. Ты можешь выбрать какие-то варианты поступления, для которых хватит твоих баллов. Если твои результаты оказались ниже порогового уровня, ты можешь действовать как девятиклассник – пойти в техникум или колледж. Если специальность в колледже или техникуме такая же, как в вузе, то после окончания колледжа ты можешь поступить в вуз, даже не сдавая ЕГЭ. Если ты сдал ЕГЭ выше порогового уровня, но не на том уровне, как требует желаемый вуз, ты можешь посмотреть, какие вузы примут тебя на бюджетное отделение с твоими баллами. Вполне возможно, что найдутся варианты, которые тебя устроят.

2. Ты можешь посвятить следующий год подготовке к пересдаче ЕГЭ. Как можно чаще проходи тренировочные ЕГЭ, это очень помогает подготовке. Используй время себе на пользу.

3. Ты можешь начать работать. Это даст тебе хороший жизненный опыт, заработок, поможет лучше справляться с трудностями и понять, чем ты хочешь заниматься в жизни. Если твои профессиональные предпочтения остались такими же, как в 11 классе, обязательно готовься пересдать ЕГЭ

4. Если тебя призовут в армию. Не паникуй. Почитай советы о том, как к этому подготовиться, например, на сайте https://army-blog.ru/10-sovetov/ Посоветуйся с теми, кто уже отслужил. Верь в себя и уважай себя. Отслужив в армии, ты станешь взрослее и сильнее.

5. Не замыкайся в себе. Обсуди свои переживания с любым близким человеком. Если ты не хочешь доверять это кому-то из знакомых, ты можешь воспользоваться телефоном доверия: 8 (800) 200 01 22 – здесь все анонимно.

Главные правила успеха на ЕГЭ

1. Помни о ЕГЭ, когда учишься, но учись не ради ЕГЭ.

2. Учись осмысленно и действуй себе на пользу.

3. Занимайся регулярно: чем чаще ты повторяешь какие-то действия, тем лучше ты их осваиваешь.

4. Тренируйся, пробуй.

5. Когда пройдешь пробные экзамены, подумай, чем объясняются твои ошибки и правильные ответы. Спроси учителей и выпускников предыдущего года о типичных ошибках на ЕГЭ. Избавляйся от того, что приводит к ошибкам, и развивай все то, что тебе помогает.

6. Дели подготовку на небольшие выполнимые шаги.

7. Ставь перед собой конкретные цели, каждую из которых можно достичь за день.

8. Используй приемы быстрого освоения материала.

9. Освой приемы совладания с волнением. Используй поддержку и опыт взрослых.

10. Избавляйся от «похитителей времени» – блуждания по интернету, видеоигр, длительного пребывания в социальных сетях.

Советы выпускникам

ЕГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Некоторые полезные приемы

Перед началом работы нужно сосредоточиться – расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай.

Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

Главное – распределение повторений во времени.

Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.

Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

Чем родители могут помочь выпускникам при подготовке к ГИА?

Очевидно, что в подготовке учеников к экзамену огромную роль играют родители. Именно родители во многом внушают уверенность детям в своих силах или, наоборот, повышают тревогу, волнуются и переживают из-за недостаточно высоких оценок.

Во время экзаменов основная задача родителей – создание эмоционально- спокойной, доверительной атмосферы. Спокойствие родителей – залог того, что их дети полноценно подготовятся и наилучшим образом продемонстрируют свои знания на экзаменах. Поэтому родителям важно быть спокойным и уверенным, демонстрируя это словами и всем поведением своему ребенку.

Чтобы снизить накал собственной тревоги, можно проделать ряд упражнений:

1. «Выдохнуть» и расслабиться: вы проделали огромную работу длиной в 11 классов, ваш ребенок не первый и не последний, кому предстоит пройти через ГИА. В целом, страх сдачи экзамена сильно преувеличен.

2. Смоделируйте ситуацию «провала»: представьте, как ваш сын или дочь сообщают о несдаче экзамена. Переживите заранее чувство грусти, а, может быть, обиды или злости. Этот прием позволит свести к минимуму тревогу и стресс предэкзаменационного периода.

3. Мысленно доведите ситуацию до абсурда. Сценарий прежний – ребенок не сдает ГИА (получает не те баллы). Неужели после этого он пойдет на вокзал и станет бездомным? Смешно же. Пофантазируйте на эту тему вместе, обнимите ребенка и посмейтесь. Детям важно чувствовать вашу поддержку и любовь вне зависимости от оценок и баллов.

Ребенку бывает трудно опираться на собственную уверенность в себе, и в этой ситуации роль такой «палочки-выручалочки» играем мы, взрослые. Важно создать для ребенка ситуацию успеха. В этом, могут помочь следующие фразы: «мы в тебя верим», «у тебя получится, отдохни и попробуй еще раз», «мы бы не смогли так, как ты», «мы не ожидали, что ты столько уже выучил, столько помнишь и знаешь», «мы знаем, что ты сможешь сам решить задачу, выполнить задание, если мы тебе немного поможем» и т.п.

Экзамены – ситуация действительно серьезная, но не запредельная. Ощущение огромной важности экзамена не стимулирует ребенка, а, напротив, мешает подготовке. В этом случае следует немого снизить значимость ситуации. Важно помнить – экзамены, это не вопрос жизни и смерти. Поищите вместе с ребенком запасные варианты или «пути отхода». Подумайте, что будете делать, если наберете не желаемые 90, а 75 баллов. Может быть, вашему ребенку будет полезнее потратить год на что-то более для него важное: путешествия, хобби, работа.

Если ребенок понимает, что даже в случае неуспеха мир не рухнет и жизнь продолжается, это помогает ему чувствовать себя более уверенно. По сути, наши дети не просто сдают экзамены по учебным предметам, они учатся преодолевать трудности. Данная форма проверки знаний – это испытание характера, силы воли, умение в нужное время проявить себя, показать свои достижения в определенной области знаний, умение не растеряться, справиться с волнением – этому обязательно надо учить и учиться. Чтобы помочь ребенку, можно поделиться личным опытом прохождения различных испытаний и помогать в подготовке к ГИА.

Вы можете принять активное участие в подготовке детей к ГИА, выполнив следующие рекомендации:

очень важно уделить внимание организации пространства: отдельная комната, тишина, не отвлекать и загружать объемной домашней работой;
определите режим (именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ГИА). Во время подготовки ребенок должен регулярно делать короткие перерывы;
организуйте сбалансированное питание;
соберите информацию о процессе проведения экзамена, чтобы экзамен не был ни для вас, ни для вашего ребенка ситуацией неопределенности;
непосредственно во время подготовки, обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки;
проведите репетицию письменного экзамена. Установите продолжительность пробного экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых выпускник не будет отвлекаться. Помогите исправить ошибки и обсудите, почему они возникли;
договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний.

Наконец, очень важно, понять, в какой помощи нуждается именно ваш ребенок. Кому-то из детей необходимо, чтобы выслушали выученные им вопросы, темы, кому-то нужно помочь написать планы и конспекты. Узнать о том, что нужно ребенку, можно просто спросив его «Как я могу тебе помочь?»

Помните, безвыходных ситуаций не бывает. Поддерживайте ребенка, общайтесь, слушайте, успокаивайте и подбадривайте. Только вы чувствуете его беспокойство особенно остро и в силах подобрать самые нужные слова. Лучше вас никто этого не сделает.

Успехов!

Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.

Поведение родителей

В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.

Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.

Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ . Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий .

Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь «от хорошего слова даже кактусы лучше растут».

Организация занятий

Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)! И вот именно в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!

Одна из главных причин предэкзаменационного стресса – ситуация неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков , особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.

Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности.

В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.

Помогите распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам.

Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!

Питание и режим дня

Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту пору и «от плюшек не толстеют!»

Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.

Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим.

С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку… разумеется, чтобы глюкоза стимулировала мозговую деятельность…

* Материалы подготовлены на основе книг Ф.Йейтса «Искусство памяти»; Корсакова И.А., Корсаковой Н.К. «Хорошая память на каждый день», бесед с лучшими российскими психологами и педагогами, а также собственного родительского опыта.

По материалам официального информационного портала Единого Государственного Экзамена – http://www.ege.edu.ru/

Как готовиться к экзаменам?

Этот вопрос встает перед каждым старшеклассником по мере приближения учебного года к концу.

Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен отличаться от обычного. Вставайте, как и в учебное время, в 7:00-7:30 утра. Не забывайте о завтраке. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины. Зарядка и душ придадут вам бодрость на весь день.

Завтрак должен быть сытным и обязательно горячим: омлет, каша, сосиски, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом. Все это можно быстро приготовить самостоятельно.

Теперь – за занятия. Заранее наметьте тот объем материала, который нужно повторить. Начинайте повторение с более легких вопросов, постепенно переходя к сложным. Ведь ваш организм должен «вработаться» в дневной учебный режим. Занятия в утренние часы наиболее плодотворны: ведь именно в это время (с 10:00 до 12:00) у большинства учащихся отмечается первый подъем уровня работоспособности. Как и в школе, через каждые 45 минут устраивайте 5-10-20 минутные перерывы. Встаньте на это время из-за стола, походите по комнате, выйдите на балкон. Можно сделать два-три гимнастических упражнения: наклоны в стороны, потягивания, дать отдых глазам.

Через три часа занятий, примерно в 11:30, перерыв должен быть более длительным (40-60 минут). После второго завтрака (творог, молоко, яблоко) выйдите ненадолго во двор.

Можно покататься на велосипеде, поиграть в мяч. После такого отдыха на воздухе можно еще позаниматься полтора-два часа.

В следующий 1,5-2 часовой отдых нужно пообедать, в после обеда – погулять на улице, лучше всего в парке или сквере. В хороший летний день можно сполна использовать все его возможности – поиграть в бадминтон, теннис, даже искупаться, если пляж недалеко. Только не советуем загорать. В это время дня солнце очень жаркое и принесет вам только вред. Позагорав, вы вряд ли сможете сесть за книги.

Прогулка на свежем воздухе хороша, но помните, что с 16:00 до 18:00 часов вы сможете еще многое повторить, потому что в это время, как и утром, начинается второй подъем работоспособности. Ведь раньше именно в это время вы начинали выполнять домашние задания. И было бы бессмысленно упускать его для занятий, «убив» на спортплощадке или во дворе. Заниматься следует так же, как утром, то есть 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 45 минут. В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра.

На ужин рекомендуем кисломолочные продукты, каши. Не ешьте на ночь мясные, рыбные и бобовые блюда: они плохо перевариваются и нарушают сон.

После ужина – отдых. Не спешите садиться к телевизору и компьютеру. Их лучше на время подготовки к экзаменам исключить из своего распорядка. Это не отдых от занятий, а дополнительная нагрузка на глаза и нервную систему. Лучше выйти еще на час на улицу. Не старайтесь освободиться от своих обычных обязанностей по дому, ведь смена деятельности – лучший отдых.

Спать следует ложиться не позже 22 часов. Перед сном хорошо проветрите комнату, в которой вы спите, а на ночь оставляйте форточку открытой. В теплые летние ночи можно спать и с открытым окном, если оно оснащено сеткой от насекомых и не выходит на шумную городскую магистраль.

Таким должен быть каждый ваш день подготовки к экзаменам.

Но в день перед сдачей экзамена так много заниматься не следует. Поэтому планируйте расписание своих занятий так, чтобы в этот день заниматься только до обеда. А после обеда нужно хорошо отдохнуть, погулять в парке, во дворе. Раньше лягте спать, приготовив заранее все для завтрашнего дня.

Как видите, приведенные выше советы просты и легко выполнимы. А об их эффективности можно судить по такому факту: потерпевшие на экзамене неудачу часто приходят к врачу с жалобами на головные боли, головокружение, быструю утомляемость. Постепенно в беседе выясняется, что все эти жалобы – следствие неправильно организованной подготовки к экзаменам. «Утром подолгу спал…», «Ходил в кино, читал детективы», «По вечерам долго занимался…», «Допоздна сидел у телевизора, компьютера» – вот из чего складывается предэкзаменационный период у этих горе-учеников.

Во время подготовки к экзаменам обязательно полноценное регулярное питание. В этом вам, конечно, должны помочь взрослые. Не злоупотребляйте сладостями, надеясь повысить свою работоспособность. Головной мозг лучше работает при полноценном разнообразном питании. В дневной рацион должны быть включены мясо, рыба, овощи, фрукты, фруктовые соки, кисломолочные продукты, растительное и сливочное масло.

И еще раз о ненужном волнении. Не секрет, что некоторые ученики боятся экзаменов, несмотря на то, что хорошо к ним подготовлены. Это часто приводит к срыву на экзамене. В этом случае лучшее успокаивающее средство – самоубеждение. Приучайте себя к мысли о том, что вы знаете ответ на любой вопрос. Экзамены у вас принимают ваши же преподаватели, доброжелательно к вам настроенные. Представьте, что экзамен – это праздник. А он и в самом деле праздник. Надеемся, что в этом вы убедитесь.

Успехов вам, друзья!

Источник

Подготовка к экзаменам

Рекомендации учащимся по подготовке к экзаменам

Некоторые советы по подготовке к ЕГЭ

Мини-лекция «Как готовиться к экзаменам»

Советы родителям: Как помочь детям подготовиться к экзаменам

Рекомендации психолога старшеклассникам по подготовке к экзаменам

Подготовка к ЕГЭ

Сколько времени нужно на подготовку

Когда начинать подготовку

Способы подготовки к ЕГЭ

Репетитор

Курсы

Самоподготовка

Как подготовиться к ЕГЭ самостоятельно

Инструменты для подготовки

Уточнение критериев этого года

Составление плана подготовки

Онлайн-лекции и видеоуроки

Сборники и материалы

Прохождение демоверсии экзамена

Тренировка в реальных условиях

Анализ результатов подготовки

Психологическая подготовка

Физическая подготовка

Предметная подготовка

Советы преподавателей

Советы

Предупреждения

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Новое и интересное на сайте:

Рекомендации учащимся по подготовке
к экзаменам

Некоторые советы по
подготовке к ЕГЭ

Мини-лекция «Как готовиться к
экзаменам»

Рекомендации психолога старшеклассникам по подготовке к
экзаменам