Влияние егэ на психологическое самочувствие школьника

Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя
общеобразовательная школа № 2»

Тема
проекта: Влияние сдачи ЕГЭ на психологическое
здоровье обучающихся

Автор
проекта:

Пеннер
Эмилия Алексеевна, 17 лет

                                                                                                
Руководители:

Реутова
Наталья Викторовна,

педагог-психолог

Короткова
Ирина Викторовна,

педагог-организатор
по профилактике

 правонарушений
среди несовершеннолетних

Мыски,
2019  

Содержание

Введение………………………………………………………………………2

I.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.1.Понятие
психологического здоровья……………………………………4

1.2.Экзаменнационные
переживания, влияющие на психологическое здоровье старшеклассников…………………………………………..………4

II.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1. Анализ результатов
проведенного исследования………………………8

2.2. Рекомендации по преодолению возможных
нарушений …………….10

Заключение……………………………………………………………………11

Источник использованной
литературы……………………………………..11

Приложение…………………………………………………………………..12

Введение

Исследование психологического
здоровья обучающихся является актуальной проблемой современной психологии.

В сложившихся за последние
десятилетия социально-экономических условиях в нашей стране, в системе
образования происходят большие изменения, касающиеся структуры образования, его
форм, итогового контроля и других аспектов. Одним из таких изменений является
введение в систему образования Единого Государственного Экзамена. В этой связи
все более актуальным становится изучение влияния сдачи ЕГЭ на психологическое
здоровье обучающихся. Нововведения в системе общеобразовательных учреждений
предъявляют высокие требования к подготовке к экзаменам, к процедуре
прохождения экзаменов.

Эксперимент по внедрению ЕГЭ
проводится в Российской Федерации с 2001 года.  Целью ЕГЭ является формирование
системы объективной оценки уровня подготовки выпускников общеобразовательных
учреждений, повышение доступности высшего и среднего профессионального
образования; обеспечение преемственности между общим и профессиональным
образованием, обеспечение условий государственного контроля и управления
качеством общего образования.

ЕГЭ в настоящее время вызывает
множество дискуссий и сомнений у общественности (педагогов, выпускников и их
родителей, психологов, преподавателей, администраций учебных заведений),
вызванных сложностью и многозначностью процедуры ЕГЭ. Экзамен  стал пыткой для
всех в системе образования – для учителей, для родителей и для старшеклассников.
Единый государственный экзамен является одной из наиболее стрессовых ситуаций в
жизни современного школьника. Этот стресс, который длится годами, создает в
школе агрессивную среду, вызванную страхом обучающихся, а это пагубно влияет на
психологическое здоровье.

Вышеперечисленные обстоятельства позволяют отнести изучение влияния
сдачи ЕГЭ на психологическое здоровье обучающихся к актуальной проблеме.  

Цель исследования: изучение влияния сдачи ЕГЭ на психологическое здоровье
обучающихся.

 Задачи:

1.     Раскрыть 
понятие психологического здоровья.

2.    
Экзаменационные
переживания, влияющие на психологическое здоровье старшеклассников.

3.     Провести 
диагностическое исследование и  проанализировать результаты.   

4.     Разработать
методические  рекомендации по сохранению здоровья, в период подготовки и сдачи
экзаменов.                

Объект
исследования: психологическое здоровье обучающегося
в период сдачи экзаменов.

Предмет исследования: влияние сдачи ЕГЭ на психологическое здоровье.

I.ОСНОВНАЯ 
ЧАСТЬ

1.1
Понятие психологическое здоровье

         
 Психологическое здоровье – это
состояние душевного благополучия, адекватное отношение к окружающему миру,
отсутствие болезненных психических явлений. Термин «психологическое здоровье»
был введен в 1979 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

          Психологическое
здоровье обучающихся определяется наличием целого комплекса факторов, присущих
образовательной среде,  и негативно влияющих на физическое и психологическое
состояние. Рост психологической нагрузки в 11-х классах, ожидание предстоящих
выпускных и вступительных экзаменов, неопределенность будущего, трудности
социальной адаптации в период личностного самоопределения и другое приводит к
стрессовому и тревожному напряжению обучающихся. Переживаемый стресс и
тревожность в последствии составляют серьезную угрозу психологическому здоровью
старшеклассника.

          Здоровье
входит в число основных ценностей, на которых строится понимание смысла жизни.
Здоровье,  как ценность, включено в структуру общих ценностных ориентаций 
старшеклассников, но весьма слабо связано с проблематикой собственного здоровья
в создании формирующей личности.

1.2 Экзаменационные переживания, влияющие
на психологическое здоровье старшеклассников

Наиболее часто экзаменационные переживания старшеклассников
связаны с неверием в свои силы, что проявляется в заниженной самооценке.

Особенности самооценки влияют на все стороны жизни человека: на
эмоциональное самочувствие и отношение с окружающими, на удовлетворённость
работой, учёбой.

В подростковом возрасте самооценка неустойчива, колеблется от
предельно высокого уровня до крайне низкого.

Когда в самооценке сталкиваются очень высокие притязания и сильная
неуверенность в себе, то в результате проявляются острые эмоциональные реакции
(нервозность, истерики, слёзы). В психологии этот феномен получил название
«аффекта неадекватности». Люди с аффектом неадекватности хотят во всём быть
первыми, даже тогда, когда первенство не имеет никакого принципиального
значения.

Аффект неадекватности не только препятствует правильному
формированию отношения личности к себе, но и искажает многие его связи с
окружающим миром.  Любая ситуация проверки компетентности — экзамен, тест — для
таких людей оказывается просто невыносимой.

Тревожность, эмоциональная неустойчивость, препятствующая
нормальному ходу обучения, начинается уже со школьной парты.

Одной из самых частых причин тревожности являются завышенные
требования к ребёнку, негибкая, догматическая система воспитания, не
учитывающая собственную активность ребёнка, его способности интересы и
склонности. Наиболее распространённая разновидность такого воспитания — система
«ты должен быть отличником». Выраженные проявления тревоги часто наблюдаются
даже у хорошо успевающих детей, которые отличаются добросовестностью,
требовательностью к себе в сочетании с ориентацией на отметки, а не на процесс
познания.

Стремясь выработать у детей в первую очередь такие качества как
добросовестность, послушание, аккуратность, учителя нередко усугубляют их и без
того нелёгкое положение, увеличивая пресс требований, невыполнение которых
влечёт для таких детей внутреннее наказание. Это приводит к появлению чувства
неуверенности в своих силах, к чувству тревожности

Любая ориентация ребёнка на внешний успех, на такой результат
деятельности, который можно оценить, сравнить, резко увеличивает возможность
развития тревоги. Когда о ребёнке судят по конкретному результату его действий
(по экзаменационной отметке), творческая раскованность сменяется страхом «вдруг
не смогу?» или отрицательной уверенностью «наверняка не смогу».

Освобождение от тревожности в этом случае возможно для ребёнка
только тогда, когда его близкие поймут, что дети не делятся на хороших и
плохих, что двоечник не меньше заслуживает любви, чем отличник.

Одной из самых распространённых школьных проблем, связанных с
тревожностью, является проблема перегрузки. Переутомление ведёт к неудачам, а
опыт неудач, накапливаясь, рождает страх, неуверенность, эмоциональную
нестабильность и новые неудачи.

К таким проблемам относится и сдача ЕГЭ. Учащиеся — выпускники
демонстрируют разные результаты при сдаче экзаменов в традиционной форме и ЕГЭ.
Результаты ЕГЭ являются менее успешными по сравнению с результатами экзаменов в
традиционной форме. Это объясняется недостаточной готовностью учащихся к сдаче
экзаменов в форме ЕГЭ, а также психологическими особенностями личности
учащихся.

Существует связь между психологическими особенностями личности
учащихся — выпускников школ и успешностью сдачи ЕГЭ. Психологическими
особенностями личности, оказывающими отрицательное влияние на успешность сдачи
ЕГЭ, являются повышенный уровень личностной тревожности, демонстративная и
тревожно-боязливая акцентуации характера, мотивация избегания неудач, низкий
уровень направленности на знания при низкой и средней направленности на
отметку, низкий уровень притязаний, высокий неадекватный уровень притязаний,
низкий уровень самооценки. Данные особенности являются одними из основных в
определении успешности учащегося, и в процессе обучения, и в процессе сдачи
экзаменов. Акцентуации характера окрашивают личность учащегося в целом и его
учебную деятельность. Так старшеклассникам с повышенным уровнем личностной
тревожности оказалось сложнее сдавать ЕГЭ в силу того, что первые предпочитают
личный контакт с экзаменатором для более полного раскрытия своих возможностей,
а вторые — ситуацию экзамена, связанную с повышением ситуативной тревожности
воспринимают  как непереносимую трудность в абсолютно непривычных условиях,
т.к. ЕГЭ проводится на нейтральной территории для учащихся в присутствии
незнакомых учителей — наблюдателей. Подобным же образом реагируют на ЕГЭ
учащиеся с демонстративной и тревожно – боязливой акцентуациями характера.

Мотивация успеха и избегания неудач — это две ведущие тенденции в
деятельности, обеспечивающие во многом ее качество и эмоциональные переживания
относительно достигаемого успеха. Таким образом, мотивация избегания неудач
способствует восприятию ЕГЭ как тяжелого испытания с ожиданием негативного
результата по сравнению со знакомым традиционным экзаменом. Мотивация успеха,
несомненно, способствует получению высокого результата на любом экзамене.
Однако в полной мере это происходит при средней сложности задания и при
адекватной оценке своих возможностей. В ситуации заданий повышенной сложности
(что вполне естественно для экзамена, тем более ЕГЭ) у учащихся может
происходить чрезмерное сосредоточение и желание достичь успеха в любом случае,
что может повлечь за собой снижение результата деятельности, т.к. происходит
сдвиг с процесса деятельности на ее итог, это влечет за собой различные ошибки.

Говоря об уровне притязаний и
самооценке, необходимо отметить их общую значимость для результата любой
деятельности. А в ситуации экзамена знание своих возможностей и умение
правильно их оценивать играет важную роль. Поэтому адекватный уровень
притязаний и самооценки является залогом успеха. Низкий уровень притязаний
способствует снижению ожиданий в деятельности, что уменьшает ее
результативность. Заниженная самооценка влечет за собой обесценивание
результата деятельности («У меня все равно ничего не получится!»). Учащиеся с
соревновательной самооценкой (быть самым лучшим не смотря ни на что) рискуют
снизить результаты деятельности вследствие перемотивации. Учащиеся с
конфликтной самооценкой (низкая самооценка при высоком уровне притязаний) на
недостаточно высоком уровне реализуют свои возможности, т.к. не верят в свои
силы и достижения

Экзаменационная тревожность – одна из
форм тревожности, состоящая из двух компонентов: беспокойства и
эмоциональности. Беспокойство – это мысли о последствиях провала. К
эмоциональному компоненту относятся неприятные ощущения и физиологические
реакции, которые возникают в результате стресса.

Экзамены для подавляющего
большинства старшеклассников — это не только период интенсивной работы, но и
психологический стресс, что плохо сказывается на их психологическое здоровье.

II. Практическая часть

2.1. Анализ результатов проведенного исследования

В нашем исследовании приняли
участие 16 человек. Опрос проводился среди обучающихся 11 класса. Были
составлены две анкеты:

1.  Анкета для определения
выраженности предэкзаменационной тревожности у старшеклассников (Приложение 1)

2.  Анкета на определение стрессоустойчивости
(Приложение 2)

Обучающихся познакомили с
целью исследования и попросили внимательно прочитать инструкцию, а затем
заполнить полученные бланки.

Результаты исследования показали:

Предэкзаменационная тревожность старшеклассников

Вывод:

— проведенное исследование показало низкий уровень тревожности у 
11 человек (69%). У них экзамен не
вызывает чувство тревоги. Они не волнуются, когда думают о предстоящих
экзаменах, знают, что сумеют справиться со своей тревогой на экзамене.

— повышенный уровень тревожности выявлен у 3 человек (19%). У этих старшеклассников заранее вызывает чувство повышенной
тревоги, они волнуются, когда думают о предстоящих экзаменах.

— с высоким уровнем тревожности выявлено 2 человека (12%).
Эти старшеклассники нуждаются в помощи и поддержке психолога.

Стрессоустойчивость старшеклассников

Вывод:

— 7 человек (44%) – спокойны,
умеют управлять своими эмоциями, готовы к любым испытаниям и уверены, что бы ни
произошло, всё будет хорошо.

— 9 человек (56%) – от природы
тревожны. Перед экзаменами переживают не большой стресс.

— нет обучающихся, подверженных очень сильно к стрессу.

Из
проведённых исследований, я узнала, что действительно  при подготовке и во
время экзаменов, обучающиеся подвержены неблагоприятным эмоциональным
состояниям: волнению, тревоге и сомнениям в своей успешности. 

Что бы снизить стресс и
тревожность я предлагаю старшеклассникам следующие рекомендации:

 2.2.
Рекомендации по преодолению возможных нарушений

Общее утомление: соблюдение режима
сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день,
витамины, сосредоточенность при подготовке.

Нервозность, переживания: аутотренинг,
самовнушение, распределение времени, планирование деятельности, прогулки,
витамины, «несильные» лекарства.

Утомление глаз: перерывы
в чтении, не читать лежа, умывание холодной водой, гимнастика для глаз, не
спать лицом в подушку, не приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям,
полноценный сон, питание, богатое витамином А, после утомления глаз не
поднимать тяжести.

Вегетативные проявления: привычный
режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация,
спокойная музыка, любимая музыка.

Нагрузка на сердце, сосуды: самоуспокоение
на случай неудачи: «И Энштейн был двоечником!», самовнушение: «Все сдают — и я
сдам», гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе,
полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную
клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги).

Мышечное утомление: чередование
труда и отдыха, наклоны, элементарные физические упражнения, питание с высоким
содержанием белка и низким — жира, массаж, самомассаж.

Нагрузка на позвоночник: вращение
головой, наклоны, подбор правильной позы, осанки, смена позы, пища, богатая
кальцием, спать на плоской подушке, в перерывах между занятиями полежать на
полу.

Снижение иммунитета:
соблюдение режима дня, полноценный сон и питание, физические упражнения на свежем
воздухе, прием иммуностимуляторов (по рекомендациям врача).

Заключение

Я считаю, что активность – единственная
возможность покончить со стрессом и тревожностью: их не пересидишь и не
перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на
действиях не только сохраняют здоровье, но и способствуют успеху.

Источник использованной литературы

1.     Волков Б.С. Психология подростка//5-е изд.- Спб.:
Питер, 2010,сер. Детскому психологу.

2.     Михайлина
М.Ю., Павлова М.А. Психологическая помощь подростку в кризисных
ситуациях.//Волгоград: Учитель, 2009.

3.     НемовР.С.
Психология.//5-е изд. -.М.: ВДАДОС, 2005.

4.     Пырочкина
С.А., Погорелова О.П. психолого-педагогическая и социальная поддержка
подростков. //Волгоград: Учитель, 2008.

5.     Римская
Р.С. Практическая психология в тестах или как научиться понимать себя и других.
//М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА. 2006.

6.     Рогов
Е.И. настольная книга практического психолога. //М.: ВЛАДОС, 2001.

7.     Столяренко
Л.Д. Основы психологии. //3-е изд.-Ростов –на Дону, 2002

8.     Словарь справочник. В 2 ч. Сост. Немов
Р.С.-Изд-во «ВЛАДОС –ПРЕСС», 2003.

9.     https://nsportal.ru/sites/default/files/2014/01/08/sokhranenie_zdorovya_shkolnikov_v_period_podgotovki_k_ege_0.docx

Приложение
1

Анкета
«Экзаменационная тревожность»

Инструкция: Прочтите
каждое утверждение и отметьте тот вариант ответа, который подходит вам лучше
всего. Здесь нет правильных и неправильных ответов. Не раздумывайте долго над одним
вопросом. Помните, что ответы должны отражать ваше состояние, в общем. Подсчитайте
сумму  четырех полученных цифр.

Обработка результатов:

—
от 0 до 4 баллов – низкий уровень тревожности

—
от 5 до 8 баллов – повышенный уровень тревожности

—
от 9 до 16 баллов – высокая тревожность

Приложение 2

Анкета на определение стрессоустойчивости

Цель: выявить устойчивость к
экзаменационному стрессу или потенциальную склонность к его возникновению.

Инструкция: Внимательно прочитайте
вопросы анкеты. 
За каждый положительный ответ ставится  1 балл.

1.Я
стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую
оценку.

2.
Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».

3.
Я готов на всё, чтобы получить «пятерку».

4.
Иногда я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.

 5.
У меня бывает ощущение, что я всё забыл.

6.
На «лёгких» предметах иногда я не могу хорошо ответить.

 7.
Когда я настроился отвечать, меня отвлекают разговоры и смех вокруг.

 8.
Мне трудно выступать перед классом.

 9.
Объявление оценок я всегда жду с волнением.

10.
Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.

 11.
Накануне контрольных работ я всегда испытываю тревогу.

12.
Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.

Суммарная оценка:

0
— 4: Вы спокойны, рассудительны,
умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и уверены, что
бы ни произошло, всё будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с
экзаменационными заданиями.

5 — 8: Вы от природы тревожны.
И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс. Постарайтесь освоить
техники самообладания, самовнушения, которые рекомендованы в этом случае.

9
— 12: Стресс очень сильный. Обратитесь за
помощью к родителям, психологу.

После девятого и одиннадцатого класса каждому ученику предстоит сдать экзамены. ОГЭ и ЕГЭ часто преподносятся как события, предопределяющие всю будущую жизнь, а подготовка к ним не обходится без давления со стороны родителей и педагогов. Все это действует на школьников угнетающе и может привести к психологическим проблемам. Разбираемся, стоит ли поднимать панику перед экзаменами и как смягчить влияние ЕГЭ на подростков.

Наряду с представлением о сверхважности ОГЭ и ЕГЭ существует мнение, что это лотерея, и от ученика мало что зависит. Так, в список вопросов может быть включена тема, которую школьник не проходил. Чаще всего это происходит из-за пропуска занятий, например, по болезни. Другая причина — ученик школы с гуманитарным уклоном решил сдать экзамен по профильной математике или наоборот.

Но даже в таких непростых условиях есть шанс получить высший балл. Для этого придется нанять репетитора, изучить материал самостоятельно или ходить на факультативы. Первый вариант принято считать самым надежным, правда, не каждая семья может платить за индивидуальные занятия.

Кроме того, в процессе обучения некоторые данные по гуманитарным дисциплинам устаревают, но их все равно включают в экзаменационные вопросы в прежних формулировках. Это может стать проблемой, если ученик занимался с репетитором по обновленной программе. Классический экзамен позволял находить выход из таких ситуаций посредством дискуссии с педагогом, сейчас обсуждать полученные задания строго запрещено.

Еще один волнующий вопрос: правда ли, что одним ученикам попадаются легкие задания, а другим — сложные? Иначе как объяснить, что троечники порой справляются с экзаменом лучше отличников? На самом деле, задания одинаковые по сложности. В этом можно убедиться, посмотрев бланки ЕГЭ и ОГЭ прошлых лет. А вот психологический фактор может сыграть не в пользу усердных учеников. Доктор медицинских наук Андрей Шмилович отмечает, что иногда дети с высоким уровнем знаний боятся не оправдать ожидания и получают низкий балл на ЕГЭ. Влияние на человека экзаменационного стресса не стоит недооценивать. Что касается троечников, то они не нацелены на отличный результат и, как правило, легче справляются с тревожностью.

Родители школьников нередко жалуются на то, что даже самые уравновешенные учителя становятся нервными и выплескивают свои эмоции на детей, когда приближается ОГЭ или ЕГЭ. Психологические проблемы могут вызвать такие фразы, как «плохо сдашь — пойдешь улицы мести», «получишь низкий балл — будешь всю жизнь неучем». Подобное отношение, продолжающееся в течение всего учебного года, делает влияние ЕГЭ на психику и состояние школьника невыносимым.

С чем связано психологическое давление со стороны учителей? Возможно, дело в вознаграждении, которое педагоги некоторых регионов получают за подготовку учеников, набравших 100 баллов. Кроме того, провал школьников на экзаменах — это не только отсутствие выплат, но и удар по репутации. Школам, особенно престижным, важно занять хорошее место в рейтинге учебных заведений. А педагоги не хотят выслушивать претензии родителей и администрации.

В интервью «Аргументам недели» бывшая учительница Дарья Немирова призналась, что педагогов, ученики которых провалили экзамены, могут вынудить уйти из сферы образования или заставить все лето заниматься с двоечниками. Неудивительно, что перед ЕГЭ и ОГЭ обстановка накаляется.

За год до сдачи экзаменов родительских собраний становится больше. Мать троих детей Александра Галимова в интервью журналу «Psychologies» рассказала, что атмосфера на них «торжественна и печальна». Родителям говорят, что экзамены будут еще сложнее, чем год назад, а низкий балл станет для ребенка «концом света». После этого классный руководитель добавляет, что при такой посещаемости и успеваемости дети экзамены не сдадут.

В результате у родителей начинается паника, и влияние экзаменов на психику подростков отходит на второй план. Кажется, что если на ближайшие месяцы не запереть школьника в комнате с учебниками и репетиторами, вся его жизнь пойдет под откос. Но заставлять подростка чрезмерно налегать на учебу — не лучший выход. Умственное перенапряжение может привести к головным болям, нервным срывам и ухудшению психологического здоровья.

Заслуженный учитель РФ Евгений Ямбург рекомендует дозировать умственные нагрузки. Оптимальный режим: восемь часов на учебу, восемь на сон и столько же на досуг. В выделенное на отдых время нужно заниматься чем-то приятным: готовиться к выпускному, гулять с друзьями, слушать музыку, а не сидеть над учебниками.

Важна и психологическая готовность к ЕГЭ. Не стоит пугать ребенка ужасным будущим, которое его ждет при неудаче на экзамене.

Помогите ему разработать новый план действий: пересдать тест, поступить в другой вуз или колледж, пусть и менее престижный, найти подработку. Благодаря вашей поддержке подросток перестанет воспринимать экзамены как непреодолимое препятствие или пропуск в достойную жизнь, которой не будет в случае провала на ОГЭ или ЕГЭ.

Иногда влияние экзаменов на психику подростков становится таким сильным, что происходит трагедия. Так, в 2018 году школьница из Тамбовской области покончила с собой после ЕГЭ по математике. По словам подруги погибшей, она плохо справлялась с этим предметом и боялась провалить тестирование. Это далеко не единственный случай. В 2019 году девушка из Чебоксар погибла прямо во время экзамена от болезни сердца, обострившейся из-за стресса. А в прошлом году в Москве свел счеты с жизнью юноша, заваливший экзамен по химии.

Специалисты Центра защиты прав и интересов детей подтверждают, что отсутствие психологической готовности к ЕГЭ и ОГЭ является одним из факторов, способным подтолкнуть подростков к суициду. Они порекомендовали родителям не поддаваться панике, спокойно обсуждать с детьми их переживания, а также учить справляться с трудностями.

Мнения по поводу школьных экзаменов расходятся, можно услышать как позитивные, так и негативные комментарии. Школьники, родители и педагоги говорят о следующих преимуществах системы ЕГЭ и ОГЭ:

Недовольство ЕГЭ и ОГЭ сводится к следующим аргументам:

Убедитесь, что от стресса у ребенка не пропал аппетит. Детский и семейный психолог Екатерина Бурмистрова рекомендует на неделе перед экзаменом готовить выпускнику его любимые блюда. Так вы спасете его от истощения и поддержите в непростой период.

Врач-невролог Андрей Горлов напоминает, что физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе помогают лучше справляться со стрессом. Если ребенок так увлечен подготовкой к экзамену, что не хочет терять ни минуты, организуйте ему рабочее место в парке, на даче или на балконе.

Большинство выпускников начинают усиленно готовиться к экзамену за несколько дней до его старта. Повторить всю школьную программу за такой короткий срок невозможно, поэтому возникает паника. Важно не винить ребенка за неорганизованность, а показать, что вы верите в его успех. Говорить о возможном провале не стоит, такие мысли могут усилить стресс. Лучше напомните ребенку, что любите его и поделитесь своим опытом успешной сдачи экзамена.

Если ребенок не может справиться с тревогой и сесть за учебники, отказывается выходить на улицу и есть, стоит прибегнуть к помощи специалиста. Давать выпускнику успокоительные следует лишь по назначению врача: заторможенность, сонливость и другие побочные эффекты от их приема могут проявиться прямо на экзамене.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Автор: Низамова Раиля Руслановна

Место работы/учебы (аффилиация): МБОУ «Арская СОШ №1», Республика Татарстан, 11 класс

Актуальность моего исследования объясняется тем, что проблема тревожности занимает особое место в современной психологии и согласно Р.Мэй и Э.Эриксону является «центральной проблемой современной цивилизации».  Для наиболее наглядного сравнения психических состояний подростков обратимся к ученикам 9-ых классов, которым предстоит сдавать Основной Государственный Экзамен, не оказывающий значимого влияния на будущее ребят.

Новизна. Проблема «тревожности» изучается на протяжении десятков лет, как отечественными, так и зарубежными психологами и психиатрами. Новизна же моего исследования будет заключаться в том, что мы вместе с моим  научным руководителем проведем исследование, которое в полной мере будет раскрывать изменение уровня тревожности и тип эмоциональной системы у 9-х и 11-х классов в начале, середине и в конце года.  Полученная информация сможет помочь школьным психологам составить рекомендации, которые в будущем помогут учащимся, как восстановить их ментальное здоровье и снизить уровень высокой тревожности, так и не привести к неблагоприятным последствиям для организма ребенка.

Объект исследования: учащиеся 9-х и 11-х классов средней общеобразовательной школы.

Предмет исследования: уровень тревожности подростков и тип эмоциональной реакции в возрасте 14-15 и  17-18 лет.

Гипотезы исследования:

• Учащиеся 11-х классов более подвержены стрессу и увеличению уровня тревожности, чем учащиеся 9-х классов.
• Учащиеся 11-х классов более эмоционально и негативно реагируют на предстоящий экзамен, чем учащиеся 9-х классов, тем самым ухудшая свое ментальное и психическое здоровье.
• Учащиеся 11 класса более подвержены изменению психических состояний ближе к концу учебного года, чем в начале.

Цель исследования: выявить влияние ЕГЭ на психические состояния (а именно уровень  тревожности)  учащихся 9-х и 11-х классов.

Поставленная в работе цель конкретизируется в следующих основных задачах:

1. Теоретически обосновать необходимость изучения понятия тревожности и его феноменологии.
2. Экспериментально и эмпирически исследовать влияние Единого Государственного Экзамена на психические состояния выпускников.
3. Сравнить психические состояния учащихся 9-х и 11-х классов, учащихся 11-х классов в начале и середине учебного года.
4. Провести диагностику уровня тревожности подростков и получить конкретную динамику изменения личностных характеристик учащегося.
5. Установить характер влияний Единого Государственного Экзамена на изменение эмоционального состояния выпускников.

Методика исследования: Теоретическую и методологическую основу исследования составляют результаты тестирования (На основе методики Спилбергера-Ханина и Бойко), которое было проведено среди учащихся 9-х и 11-х классов.

Для обработки полученных данных использовалась программа SPSS Statistics (аббревиатура англ. «Statistical Package for the Social Sciences» — «статистический пакет для общественных наук»).

Практическая значимость: исследовательская работа позволит выявить особенности влияния экзамена на психические состояния подростка, изменения уровня личной и ситуативной тревожности учащихся, привлечет внимание общественности к данной проблематике. Поднимет проблему значение экзамена для подростка, обратит внимание учителей и родителей к состоянию их детей.

Теоретическая значимость: результаты, полученные в процессе исследования, могут существенно расширить знания о понятии тревожности и стресса, внести вклад в изучении влияния Единого Государственного Экзамена на ментальное здоровье и эмоциональное состояние подростка.

ГИА как фактор стресса обучающихся

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

В последние годы экзамены в школе стали обычным делом, они начинаются, чуть ли не с начальных классов и заканчиваются эпопеей единых государственных экзаменов, а такие кричащие, звонкие аббревиатуры у всех на устах: ЕГЭ, ОГЭ и т.д.

Чаще всего экзамены — это стресс и для школьников, и для родителей, и для учителей. Ситуация экзамена для всех обучающихся одинакова, а переживает и ведет себя каждый в ней по-разному. Часто можно услышать следующие фразы: «Я все учил, а на экзамене ничего не мог вспомнить. В голове метались какие-то обрывки мыслей», «дергаюсь и волнуюсь», «сильно бьется сердце» — так описывают свое состояние ученики перед экзаменом. Действительно, слово экзамен вызывает у многих не очень приятные эмоции. К сожалению или к счастью, наша жизнь состоит из преград, которые нам необходимо преодолеть, ведь они делают нас сильнее и выносливее. Нужно научиться собирать силу и волю в кулак, и проявлять свои самые лучшие качества в минуты испытания.

ОГЭ/ЕГЭ в настоящее время вызывает множество дискуссий и сомнений у общественности (педагогов, выпускников и их родителей, психологов), вызванных сложностью и многозначностью процедуры ОГЭ и ЕГЭ. В этой связи актуальным становится вопрос изучения влияния сдачи ОГЭ и ЕГЭ на эмоциональное состояние учеников.

Актуальность темы:

На протяжении более 10 лет российские школьники должны сдавать государственную итоговую аттестацию: 4-8, 10-11 класс — ВПР, 9 класс-ОГЭ, 11 класс-ЕГЭ. Для всех учащихся это безусловно большой стресс, что негативно сказывается на здоровье учеников. Именно поэтому мы решили сделать проект по данной теме.

Личный интерес:

Мы решили помочь нашим нынешним девятиклассникам справиться со стрессом, так как мы совсем недавно прошли это испытание и в процессе подготовки к экзамену. Мы выработали определенные стратегии по борьбе со стрессом и с удовольствием поделимся ими с девятиклассниками.

9 класс-это сложный период. Нужно определить направление будущей учебы в старшей школе, возможно, это станет и будущей профессией. Усиленная подготовка по отдельным предметам должна сочетаться с изучением других.

Усиленно готовясь к сдаче отдельных предметов- 2 обязательных (русский и математика) и 2 по выбору, нельзя забывать и об остальных школьных предметах — оценки и аттестат никто не отменял. К тому же, на 9классниках лежит большая ответственность — не подвести родителей, учителей и самих себя. Успешная сдача ГИА дает возможность поступления в 10 профильный класс или колледж, возможность «подправить» отметки в аттестате. Для нас основным стимулом успешной сдачи послужило желание поступить в 10 профильный класс.

Цель проекта:

исследовать влияние ОГЭ на эмоциональное состояние учеников.

Задачи проекта:

1. Рассмотреть формат ГИА

2. Раскрыть трудности при подготовке к ГИА

3. Обобщить опыт собственный и одноклассников по подготовке к ГИА

4. Провести разбор методов по борьбе со стрессом

Глава 1. Что из себя представляют государственные экзамены.

В сложившихся за последние десятилетия социально-экономических условиях в нашей стране, в системе образования происходят большие изменения, касающиеся структуры образования, его форм, итогового контроля и других аспектов. Одним из таких изменений является введение в систему образования Основного Государственного Экзамена ( ОГЭ ) и Единого Государственного Экзамена ( ЕГЭ ). ОГЭ – это форма государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего образования. ЕГЭ – форма государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования.

На ОГЭ/ЕГЭ оцениваются фактические знания и умения рассуждать, логически мыслить, решать, а также умения удерживаться в рамках задания, четко его выполнять, понимать формулировку тестового задания, организованность умение строго и грамотно оформлять свою работу, внимательность. В ситуации незнания правильного ответа, тестовое задание позволяет ответить наугад, ориентируясь на интуицию, то есть часть тестового задания позволяет ответить, опираясь на узнавание ответа. На ОГЭ/ЕГЭ в процедуре оценивания принимает участие компьютер, бланковые КИМы, незнакомые учащемуся и невидимые эксперты, что добавляет объективности оценивания, но усиливает психологическое напряжение учащегося в процессе ожидания результата. А экзамен проходит в незнакомых учащемуся условиях, что добавляет психологического напряжения при его сдаче.

Глава 2.Понятие Стресса.

Стресс — состояние человека, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия, реакция организма на неблагоприятное воздействие. Впервые этот термин использовал Г. Селье в своем учении, посвященном данной проблеме. В переводе с английского языка стресс буквально переводится как напряжение. Г. Селье говорил о том, что стрессовое состояние испытывают все люди. Он выделял два вида стрессов: дистресс (эмоционально-стрессовые состояния, характеризующиеся переживанием отрицательных, негативных эмоций, приводящие к патологическим нарушениям и депрессиям), и эвстресс (положительные эмоциональные реакции). В ситуации положительного стресса человек активно работает, позитивно настроен. Воздействие стресса отрицательного негативно сказывается на работе организма и самочувствии.

К стрессу приводят разные причины. Среди них можно выделить физиологические и психологические факторы.

Причины возникновения стрессов:

Влияние окружающей среды (шум, холод, жара)

Нагрузки:

Физические (мышечные);

Физиологические (болезнь, травма);

Информационные (чрезмерный объем информации, которую нужно воспринять, запомнить);

Эмоциональные (нагрузки, превышающие комфортный для индивида уровень эмоционального насыщения);

Рабочие (перемены деятельности, трудовые нагрузки, конфликты).

Монотония в труде и жизни.

Неудовлетворение материальных потребностей.

Нехватка времени.

Отсутствие личной идентичности, кризисы соответствия ( «Я» -реальное- «Я»- идеальное) и другие.

Экзаменационный стресс.

Экзаменационный стресс – один из самых распространенных видов стресса. Исследования показывают, что за экзаменационный период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе. Экзаменационный стресс не только снижает работоспособность, но и сопротивляемость к различным болезням, провоцирует обострение имеющихся хронических заболеваний. Особенно сильное стрессовое влияние экзамены оказывают на учеников, имеющих отклонения в здоровье, а именно эти дети составляют сегодня большинство.

Несчастные экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты и диареи, у них обостряются все кожные заболевания, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. У молодых и совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность. Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки.

Особенно сильное стрессовое влияние экзаменов наблюдается у учеников, страдающих нервными и психическими заболеваниями. К тому же, экзамены проводятся в самый неблагоприятный момент – весной, в конце учебного года, когда утомление школьников наиболее выражено, у них наблюдаются гиповитаминозы, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, что еще сильнее вредит их здоровью и самочувствию.

По данным российских ученых, в период экзаменов у школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся учащением пульса, повышением артериального давления и нарушением баланса отделов вегетативной нервной системы. Такие факторы, как длительное ожидание экзамена и жесткий лимит времени на подготовку усиливают эмоциональной напряжение до максимальных значений.

Откуда берется экзаменационный стресс?

По мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса- это отрицательные переживания.

По результатам исследований ученых установлено, что пагубное влияние экзаменационного стресса на организм и психику учащихся явно недооценивается. Социологические опросы показывают, что учащиеся воспринимают экзамен как «поединок вопросов и ответов», как «интеллектуальную эмоциональную перегрузку». Значимость экзамена вызвана тем, что его итоги влияют на социальный статус человека, его самооценку, на дальнейшие перспективы поступления в ВУЗ ( в случае с ЕГЭ ), поступление в профильный класс ( в случае с ОГЭ ).

От того насколько психологически грамотно ваш ребенок справится с преодолением данного жизненного барьера, во многом зависит не только результат самих экзаменов, но и состояние его здоровья в целом.

Глава 3. Как справиться с экзаменационным стрессом?

1. Релаксация — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости. Например, “Прогрессивная релаксация”.

Самая простая техника, из которой возникло множество более сложных методик расслабления, — система прогрессивной релаксации Джейкобсона, названная в честь гарвардского физиолога. Она базируется на том, что после сильного напряжения мышца автоматически расслабляется.

Для расслабления по Джейкобсону необходимо лечь на спину на твердую ровную поверхность, закрыть глаза и выбрать объект: для начала небольшую группу мышц- например,икры, брюшной пресс, кисти рук. Эту группу необходимо сначала сильно напрячь( хотя для того, чтобы почувствовать их), после чего резко расслабить и полностью ощутить это расслабление.

Количество мышц, участвующих в релаксации, надо постепенно увеличивать. Классическая схема прогрессивной релаксации: последовательное движение( напряжение- расслабление) от шейных мышц к мышцам кончиков ног.

Дыхательные техники.

Существует множество дыхательных техник, они отвлекают человека от волнения, стресса, насыщают мозг кислородом и позволяют выровнять эмоциональное состояние.

Наиболее распространенные упражнения:

“Полное дыхание”. Одну руку необходимо положить на живот, а вторую на область груди. Вдох начинается с живота, его полностью заполняют воздухом. После того как достигнут максимальный уровень, надо заполнить воздухом верхние отделы легких. После двухсекундной задержки на вдохе следует медленно выдыхать — сначала втягивая живот, а после опуская грудь. Практиковаться в таком дыхании можно начинать по 5 минут, а затем увеличивать время, длину выхода и задержку дыхания. Если освоить этот способ, то его можно применять перед экзаменом или любыми сложными ситуациями.

“Активирующее дыхание”. Если при полном дыхании можно успокоиться и снять стресс, то активирующая техника предполагает мобилизацию. Расслабляющий эффект получается, когда выдох длиннее вдоха. А чтобы собраться и сконцентрироваться, нужно выполнить технику в другой последовательности — замедленный вдох и резкий выдох.

Продукты для снятия напряжения.

Питание — одна из основных составляющих жизни человека, ведь вместе с пищей в организм поступают все необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы. И если человек питается правильно, то его организму значительно проще справляться с напряжением и стрессом, а самому человеку намного легче расслабляться и быстрее отдыхать. Чтобы повысить сопротивляемость своего организма отрицательному воздействию извне, постарайтесь следовать этим простым советам по питанию:

— Следите, чтобы в вашем рационе были свежие фрукты и овощи. Это “живая” пища, благотворно действующая на нервную систему и организм в целом.

— Включите в рацион рыбу. Она содержит в себе йод и фосфор. Первый способствует мышечному расслаблению, а второй- поддержанию нормального гормонального фона.

Кушайте больше пшенной и гречневой каши, орехов и бобовых. Во всех этих продуктах содержится магний — естественный антидепрессант.

Употребляйте абрикосы, ржаной хлеб, молочные и субпродукты. В них в огромном количестве присутствуют витамины группы В, повышающие сопротивляемость стрессам и стабилизирующие деятельность ЦНС.

— Не забывайте есть картофель, сладкие фрукты и мед. Они являются источниками глюкозы, дефицит которой служит причиной состояния нервозности и напряженности.

— Пейте зеленые и травяные чаи. Они богаты антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества и шлаки. Чем чище организм, тем легче ему переносить стрессы и восстанавливать силы.

А еще возьмите на заметку этот небольшой перечень продуктов, помогающих успокаивать нервы, снимать напряжение и повышать стрессоустойчивость организма:

Клубника, малина и черника (содержат природные антиоксиданты и витамин С);

Злаки и крупы (помогают организму вырабатывать серотонин);

Шпинат (содержит витамин К, синтезирующий гормоны, которые отвечают за стрессоустойчивость и хорошее настроение);

Яблоки (богаты витамином С, железом и клетчаткой);

Черный шоколад (содержит вещество анандамин, вызывающий чувство спокойствия и расслабленности);

Бананы (содержат витамин В, калий и магний).

Занятия спортом.

Один из эффективных методов по борьбе со стрессом – спорт. Люди, которые занимаются спортом регулярно, наверняка скажут вам, что чувствуют себя прекрасно как физически, так и эмоционально. Это происходит, потому что во время физических упражнений в мозгу вырабатывается нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса- кортизола. Мы нашли для вас самые простые варианты упражнений:

Легкие аэробные нагрузки. Постарайтесь выделить на них 20 минут в день. Отправьтесь на пешую прогулку в быстром темпе, погуляйте с собакой, побегайте в парке, покатайтесь на велосипеде.

Йога, стретчинг, пилатес и т.д. Йога одновременно задействует множество мышц, заставляя их то расслабляться, то напрягаться. Исследования показывают, что когда мышцы постоянно сокращаются и расслабляются, в мозг посылается сигнал о том, что пора высвободить определенные нейромедиаторы. А они помогут вам успокоиться и стать более внимательным.

Активный отдых: теннис, бадминтон, баскетбол, футбол и так далее. Все эти игры помогают нашему организму избавляться от адреналина и других гормонов стресса.

Глава 4. Собственный опыт

Мы придумали фишки для поднятия настроения или АНТИ-ТУЧКИ:

Думайте быстро. Эксперименты, проведенные Принстонским университетом, показали, что ускорение мышления приводит к улучшению настроения. Медленное мышление же может привести к чувству уныния. Существует несколько теорий относительно того, почему так происходит:

Люди ассоциируют быстрое мышление с хорошим настроением, поэтому если они думают быстро, то таким образом обманывают свой мозг, говоря ему, что должны быть счастливы.

Скорость мышления может увеличить выработку дофамина, что связано с чувством получения награды и удовольствием.

Быстрые мысли отвлекают человека от размышлений и саморефлексии, которые иногда делают его несчастным.

Для того, чтобы научиться быстро думать, сделайте следующее:

Используйте мозговой штурм. Например, дайте себе 10 минут, чтобы придумать 100 способов побега из тюрьмы.

Посмотрите видео в ускоренном режиме.

Прочитайте книгу с большой скоростью.

Заставьте себя улыбнуться.

Буддийский монарх Тих Нхатхан говорил: “Иногда ваша радость является исочником вашей улыбки, но иногда улыбка может быть источником вашей радости”.

Доктор философии Джеймс Лэйрд, который провел всю свою профессиональную жизнь, изучая взаимосвязь между поведением и эмоциями. Он провел свой эксперимент, разделив участников на 2 группы: одних попросили улыбнуться, вторых заставили нахмуриться.

Затем обеим группам были показаны мультфильмы. Группа, которую попросили улыбнуться, нашла мультфильмы смешнее. Был сделан вывод, что просто акт улыбки активизирует центры счастья в мозге.

Таким образом, улыбка:

Активирует высвобождение нейропептидов, которые борются со стрессом.

Высвобождает нейротрансмиттеры дофамина и эндорфинов.

Активирует выработку серотонина.

Спросите себя: “ Что идет хорошо?”

Основатель позитивной психологии Мартин Селигман считает одним из лучших инструментов для повышения настроения упражнение “Что идет хорошо?” . Как его выполнить? Все просто, сначала в конце дня подумайте и найдите 3 позитивные вещи, которые случились с вами сегодня. Подумайте о них и отчетливо воспроизведите их в уме. Ощутите все позитивные эмоции, связанные с этими событиями.

Посвятите один день недели ( пусть это будет выходной день) любимым фильмам, посиделкам с родными и близкими. Наверняка, все будние дни вы проводили в школе и посвящали свое время подготовке к экзаменам, поэтому вы заслужили выходной в конце недели.

Советы родителям, которые помогут справиться со стрессом.

1. Говорите ребенку о своей любви.

Ваша задача — убедить ребенка, что результаты экзамена никак не повлияют на родительскую любовь к нему.

2. Не обсуждайте ваши ожидания.

Не стоит говорить о чувствах, которые вы испытаете в зависимости от результатов сдачи экзамена.

Примеры фраз, которых следует избегать:

Я буду так счастлив(-а), если ты сдашь на 90 баллов.

Если ты не сдашь, я безумно расстроюсь.

Мы с папой будем гордиться, если ты поступишь в МГУ.

Ты облегчишь всем нам жизнь, если поступишь на бюджет.

Страх не сделать вас счастливыми( или, наоборот, сделать несчастными)-груз, который будет давить на ребенка.

3. Нивелируйте в глазах ребенка значимость экзамена для него в будущем.

Убедите ребенка, что вне зависимости от результатов экзамена, его жизнь сложится счастливо. Плохо сданный экзамен- не конец света, а иногда даже наоборот- дверь в лучшее будущее. Случается, что после провала на испытаниях человек выбирает другое направление, которое ему на самом деле по душе, и на новом пути находит истинное призвание.

4. Расскажите о своем опыте.

Вспомните, как вы сами сдавали экзамены и расскажите о своих успехах и провалах как можно более красочно. Это позволит вашему ребенку ощутить вашу близость и поддержку.

5. Исключите давление, угрозы и манипуляции.

Исходите из убеждений, что ребенок сам понимает степень своей ответственности за подготовку к экзаменам. Поэтому исключите все угрозы.

Фразы, которые следует избегать в разговоре с ребенком:

Сдашь плохо экзамены- не куплю тебе новый телефон.

Не поступишь на бюджет, забудь о новой гитаре.

Если поступишь на бюджет, мы с папой купим тебе машину.

Такие угрозы, как и манипуляционные обещания, не мотивируют, а лишь добавляют стресс и ухудшают результаты.

6. Планирование.

Распланируйте дни недели с вашим ребенком для подготовки к экзаменам. Лучше посвящайте один день одному предмету, например, в понедельник- обществознание( 1-1,5 часа); во вторник- математика(1-1,5 часа) и т.д. А чтобы успеть качественно подготовиться к экзамену, распределите темы из кодификатора на весь учебный год. Действуйте по принципу «от большого к малому»: обширные темы разделите на подъемы и разделите их по дням и неделям. Старайтесь распланировать подготовку так, чтобы уже в апреле не учить новый материал, а повторять пройденный.

7. Давайте ребенку время на отдых.

В выходные дни было бы здорово устраивать совместные прогулки, уделять просмотр любимому фильму и т.д. Главное- не упоминать об экзаменах, так как ребенок занимался всю неделю и единственное, что ему сейчас нужно — это отдых и ваша поддержка.

8. Устраивайте мини-поездки.

По возможности можно выбраться куда-нибудь загород на 1-2 дня. Это поможет вашему ребенку отстраниться от мыслей об экзаменах, насладиться свежим воздухом и провести время с семьей.

Глава 5. Исследование(практическая часть)

В исследовании принимали участие 36 учеников 10а класса школы №9 Ново-Савиновского района города Казани. Анализировался их опыт подготовки и сдачи ОГЭ в 2019 учебном году.

Вывод: Опрос учащихся 10 «А» класса показал, что большинство из них хорошо было подготовлено психологически к ОГЭ.

Вывод: Опрос учащихся 10 «А» класса показал, что большинство из них выполняли ОГЭ по стратегии, выработанной в процессе подготовки к нему.

Вывод: Опрос учащихся 10 «А» класса показал, что большинство из них выполнили ОГЭ успешно и получили результаты, на которые рассчитывали.

Вывод: Опрос учащихся 10 «А» класса показал, что большинство из них хорошо были подготовлены и к предмету, и психологически.

Вывод: Опрос учащихся 10 «А» класса показал, что большинство из них волнует приближение ЕГЭ и они уже начали готовиться к нему.

Заключение

В ходе исследования мы выяснили, что стресс – это состояние напряжения, возникающее при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающее активацию и перестройку адаптивных ресурсов психики и организма.

Наиболее подвержены стрессам школьники раннего юношеского возраста, потому что этот возраст является переходным и у молодых людей меняются взгляды на жизнь. Для них это период самоопределения, как в профессиональной, так и в социальной сфере. О юношеском возрасте обычно говорят как о периоде повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, страстности, частой смене настроения и т.д. – это может повлиять на поведение во время экзамена.

В нашем исследовании мы ставили цель – выявить, как ОГЭ влияет на стрессовое состояние учеников. Решили поставленные перед нами задачи. В теоретической части мы рассмотрели формат ГИА, провели анализ проблемы стресса перед экзаменами, рассмотрели разные подходы к изучению феномена стресса, подробно рассмотрели особенности экзаменационного стресса и дали необходимые рекомендации по борьбе со стрессом.

Опросы, проведенные среди учеников 10 «А» класса, свидетельствуют о том, что результаты ОГЭ оказались для большинства из них довольно успешными, большинство учеников были психологически готовы к экзаменам.

Независимо от характера и успеваемости дети оказываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тревожности, которая отмечается у подавляющего количества современных школьников. Психологи утверждают, что уровень тревожности у подростков выше, чем 30 лет назад. Чтобы предупредить возникновение у школьников экзаменационного стресса, следует, по мнению психологов, как можно лучше подготовить детей к экзаменам.

Подводя итог, следует отметить, что экзамены неизбежны, но у нас есть выбор: переживать, волноваться или идти на экзамен спокойно и решительно, достигая поставленных целей. Надеемся, что наши рекомендации помогут каждому ученику избавиться от экзаменационного стресса и пойти на экзамен с новыми силами.

Список использованной литературы

Акимова Г.Е. Как помочь своему ребенку? Екатеринбург, 2003.

Гаулстон Т., Голдсберг Ф. Психологические ловушки. С-Пб, 1997.

Каменюкин Аю, Ковпак Д. Антистресс-тренинг. С-Пб, 2000.

Ролло Мэй Проблема тревоги. М., 1992.

Федоренко Л.Г. Психологическое здоровье в условиях школы. М., 1999.

Хартли М. Как превратить стресс из врага в союзника. М., 1995.

Микляева А.В., Румянцева Т.В. Школьная тревожность: Диагностика, профилактика, коррекция. Санкт-Петербург 2006.

Новейшие технологии нейтрализации стрессов и оздоровления школьников. Практическое пособие М., 2008.

Просмотров работы: 1051

Аннотация на русском языке: На сегодняшний день большую значимость в сфере образования в Российской Федерации играет Единый Государственный Экзамен (ЕГЭ). С момента начала реформы системы образования и перехода к ЕГЭ у данной системы появились как сторонники, так и противники. Конечно же, любое мнение в этом вопросе важно, потому нужно рассматривать комплексно все «за» и «против». Как известно, нет предела совершенству, потому систему ЕГЭ можно и нужно совершенствовать. Основные плюсы ЕГЭ в том, что нет надобности сдавать выпускные и вступительные экзамены по отдельности, так же все выпускники школ равны в правах и имеют одинаковые шансы поступить в любой ВУЗ России. Наряду с плюсами есть существенные проблемы в данной системе и данная статья больше посвящена поиску решений этих проблем. Первоначально, конечно, важно подчеркнуть, что большинство выпускников школ морально и психически не подготовлены к сдаче этого, порой судьбоносного, экзамена. Некоторые проблемы очевидны, другие едва заметны, но факт остается фактом и нужно найти решение этих проблем. Потому в данной статье осуществляется философское осмысление проблем в системе ЕГЭ, раскрывается их социальный смысл. Благодаря ЕГЭ существует равенство возможностей при поступлении, но школьники крайне болезненно переживают такой экзамен. Рассматриваются психологические факторы воздействия экзамена в процессе подготовки и сдачи ЕГЭ. Отмечается, что усердная подготовка на протяжении учебного года определённо не всегда гарантирует хороший (отличный) результат в процессе сдачи ЕГЭ. В ходе изучения данной проблемы был проведен социологический опрос: «Психологическое влияние ЕГЭ на учеников выпускных классов», проводимый на онлайн площадке survio.com. Изучая информацию, полученную в ходе опроса, были сделали крайне интересные выводы. Аргументируется, что на выпускников ложится «психологическая ответственность» перед родителями за финансирование услуг репетитора и страх не удовлетворить желание родителей и репетиторов. Также собственные ожидание и планы на будущее, по мнению учеников, связаны напрямую с результатами ЕГЭ. Также в период подготовки к экзаменам современные школьники из-за огромного объема информации, высоких умственных и физических нагрузок начинают страдать нарушениями нервной системы, проявляются депрессивное состояние, что в конечном итоге приводит к ухудшению памяти и т.д.

The summary in English: Today of great importance in the field of education in the Russian Federation is playing the Unified State Exam (use). Since the beginning of the reform of the education system and the transition to exam this system appeared both supporters and opponents. Of course, any opinion in this matter is important, because you need to consider all «pros» and «cons». As you know, there is no limit to perfection, because the exam system can and should be improved. The main advantages of the exam is that there is no need to pass graduation and entrance exams separately, also all graduates are equal in rights and have the same chance to enter any UNIVERSITY of Russia. Along with the advantages there are significant problems in the system and this article is more about finding solutions to these problems. Initially, of course, it is important to emphasize that the majority of high school graduates morally and mentally not prepared to surrender it, sometimes crucial, test. Some problems are obvious, others barely noticeable, but the fact remains and you need to find a solution to these problems. Because this article is philosophical understanding of problems in the exam system, reveals their social meaning. Due to the exam there is equality of opportunity for admission, but students extremely painful for this exam. Examines the psychological pressures of exam preparation and exam. It is noted that adequate preparation for the school year definitely does not always guarantee a good (great) result in the passing of the exam. During the study of this problem was conducted a sociological poll: «the Psychological influence of the exam on students» held on the online platform survio.com. By studying the information obtained in the course of the survey, was made very interesting insights. Argued that graduates bear the «psychological responsibility» to parents for funding the services of a tutor and the fear not to meet the wishes of parents and Tutors. Also own expectation and future plans, according to students, are linked directly with the results of the exam. Also in the period of exam preparation today’s students because of the huge amount of information, high mental and physical stress begin to suffer from disorders of the nervous system, manifested depression, which ultimately leads to deterioration of memory, etc.

Ключевые слова:
социологическое исследование, Единый Государственный Экзамен, психология ученика.

Key words:
sociological study, Unified State Exam, psychology student.

Актуальность проблемы, её практическая значимость определили тему нашего исследования, целью которого является изучение отношения школьников и студентов к ЕГЭ, анализ субъективной оценки экзаменуемыми положительных и отрицательных сторон ЕГЭ, выявление причин экзаменационного стресса и способов его преодоления.

Сложно сегодня найти человека, который мог бы отвлеченно и при этом профессионально рассуждать о Едином государственном экзамене. ЕГЭ вызывает множество споров и среди педагогов, и среди родителей, и среди учеников. Осложнениями обернулись и новые правила подачи заявки в ВУЗ. Согласно этим правилам, выпускник средней школы может рассылать заявку с результатами ЕГЭ в несколько учебных заведений. В результате абитуриенты не понимают, куда именно они в итоге поступят. А ВУЗ, в свою очередь, не знает, сколько на самом деле студентов зачислено.

Эксперты высказывают разнообразные суждения об основных преимуществах и недостатках ЕГЭ, но суть сводится в основном к тому, что реформирование выпускных и вступительных экзаменов нужно было обязательно провести, отладить систему ЕГЭ все же придется, чтобы объективно оценивать знания учащихся и прервать коррупцию в школе и ВУЗе.

Так Марк Урнов, декан факультета прикладной политологи Высшей школы экономики говорит, что с ЕГЭ «открываются возможности для абитуриентов из российской глубинки. Раньше для них было очень сложно приезжать и поступать в столичные университеты высшей категории. Но это только маленький аспект большой проблемы: как вообще поднимать умных людей, как выявлять реальные высокоинтеллектуальные группы, как облегчать им возможность прихода в лучшие учебные заведения. Очевидно, что другим способом, кроме создания формального, одинакового для всех экзамена, решить эту задачу невозможно. Но для этого недостаточно только одного ЕГЭ в выпускном классе. Лично я бы проводил ЕГЭ на всех уровнях школьного обучения, как это происходит в США. Если человек начинает в четвертом или пятом классе получать по ЕГЭ какие-то выдающиеся оценки, его замечают, ставят в специальную программу. В зависимости от достижений это может быть национальная программа, программа штата или города. Сильные ученики отслеживаются университетами, университеты сами предлагают ученикам поступление».

По данным Интернет-опроса 68% учителей относятся к ЕГЭ отрицательно. Из 1400 опрошенных на сайте Интернет-сообщества учителей Pedsovet.su только 17% проголосовавших уверены, что ЕГЭ — это благо для России; 14% затруднились с ответом и 68% высказались против [1].

Одним из основных доводов против ЕГЭ является стресс, вызываемый экзаменом. Многолетние исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нерв­ную, сердечно-сосудистую, иммунную и др. В период экзаменационной сессии у большинства студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся учащением пульса, повышением артериального давления и нарушением баланса отделов вегетативной нервной системы [5]. Основные симптомы экзаменационного стресса: жалобы на учащение сердцебиения пе­ред экзаменом, расстройство сна, бессонница, нарушение мышечного контроля (не­управ­ля­емая мышечная дрожь, слабость в коленках и пр.), неприятные ощущения в груди (тяжесть, скованность, ощущения боли), головные боли и т.п.

Сильную интеллектуальную и эмоциональную перегрузку на экзаменах ис­­пытывают также по следующим причинам: итоги экзамена влияют на возможность поступления в выбранный ВУЗ, на социальный ста­тус молодого человека, его самооценку, материальное положение (стипен­дия), на дальнейшие перспективы учебы в ВУЗе и, возможно, дальнейшую профессиональную карьеру.

Социологические опросы показывают [4], что студенты воспринимают экзамен как «поединок вопросов и ответов», «как изощренную пытку», как «интел­лек­ту­альную и эмоциональную перегрузку». Такие факторы, как длительное ожидание экзамена, элемент неопределенности при выборе билета (повезет – не повезет?) и жесткий лимит времени на подготовку усиливают эмоциональное напряжение до максимальных значений, что сопровождается «гормональной и вегетативной бурей». Например, у отдельных студентов систолическое артериальное давление перед экзаменом доходило до отметки 170-180 мм рт.ст., а пульс – до 120-130 ударов в минуту, что соответствует или показателям гипертоников с солидным стажем заболевания, или же показателям спортсменов, испытывающих значительные физические нагрузки. Интересно, что боящиеся экзамена студенты предпочитают искать причину предэкзаменационной тревоги во внешних факторах, снимая с себя ответственность за свой страх.

В основном существует два типа реагирования на страх перед экзаменами: «активный» или «пассивный» [4]. «Активный» — в случае страха перед экзаменами происходит учащение пульса и повышение артериального давления. «Пассивный» — пульс замедляется, происходит ослабление мышечного то­ну­са, падение артериального давления (у них от страха «замирает сердце», «перехватывает дыхание», снижается общая активность организма).

Методика работы со страхом перед экзаменами подбирается индивидуально, это связанно с тем, что разные люди, реагируют на страх по-разному. Например, для людей, «активно реагирующих на страх перед экзаменами», проблемой яв­ляется снизить уровень экзаменационного стресса. Для людей «пассивно реагирующих на страх перед экзаменами» — нужно настроиться и мобилизовать все силы, как говорят в народе, «как следует разозлить», чтобы успешно сдать экзамен.

Такое деление на типы реагирования по отношению к страху связан с тем, что для каждого человека нужен свой, оптимальный уровень волнения и страха, при котором он показывает наилучшие результаты. В первую очередь, это зависит от типа высшей нервной деятельности или темперамента: например, для меланхоликов, относящихся к слабому типу нервной системы, желательно сни­жать излишнее возбуждение, а вот для флегматика с сильным и инертным типом высшей нервной деятельности, чтобы лучше ответить, необходимо, наоборот, больше переживать и бояться экзамена.

Некоторые зарубежные и отечественные исследователи, досконально изучавшие эту проблему, вообще пришли к выводу, что с психогигиенических позиций экзамены нежелательны и должны быть отменены. В то же время, существует и другая точка зрения, утверждающая, что экзамены стимулируют деятельность мозга и повышают познавательную активность. Американский психолог Саразон [ цит. по [4] установил, что боящиеся экзамена ученики могут заметно улучшить свои достижения и даже превзойти тех, кто экзаменов не боится. Только для этого, по мнению ученого, необходимо благожелательное отношение к ним со стороны экзаменаторов — нужно щадить самооценку учеников, меньше ругать их и больше хвалить. Только в этом случае экзамен может быть полезен.

Для того, чтобы проанализировать мнение непосредственных участников экзаменационного процесса о ЕГЭ, мы провели опрос в школе и университете. Опрос состоял из четырёх вопросов:

Как Вы относитесь к ЕГЭ?

Каковы положительные и отрицательные стороны ЕГЭ?

Сталкивались ли Вы с коррупцией на ЕГЭ?

Для студентов был добавлен вопрос: почему Вы выбрали именно свою специальность?

В нашем опросе участвовали 168 человек. Из них 56 учащихся 11 классов, 56 первокурсников и 56 студентов 2-го курса.

Мы провели опрос среди учащихся разных возрастов, для того, чтобы наглядно увидеть, как учащиеся относятся к ЕГЭ до его прохождения, после недавнего прохождения экзамена будучи первокурсниками, и после того как у них уже прошла уже первая сессия в ВУЗе.

Отношение к ЕГЭ

Как видно из диаграммы (Рисунок 1), ожидания выпускников школ выше, чем у первокурсников. Те, кто недавно сдали ЕГЭ, большей частью отрицательно относятся к нему, но когда экзамен остается позади, мнение о нем у студентов меняется в лучшую сторону.

Рисунок 1 Отношение выпускников школ и студентов к ЕГЭ

Основные положительные стороны ЕГЭ

Большинство студентов (46% первокурсников и 38% второкурсников) отмечают, что по баллам ЕГЭ поступать в ВУЗы проще, т.к. сдается экзамен 1 раз, и с этими результатами можно подать заявление в несколько ВУЗов (Рисунок 2).

Рисунок 2 Основные положительные стороны ЕГЭ по мнению студентов 1-2 курсов

Основные отрицательные стороны ЕГЭ

Рисунок 3 Основные отрицательные стороны ЕГЭ по мнению студентов 1-2 курсов

Наш опрос показал, что действительно экзаменационный стресс является основной причиной негативного отношения к ЕГЭ (Рисунок 3) . Студенты отмечают, что ЕГЭ оказался для них и их близких сильным эмоциональным и психологическим испытанием. Настораживает, что больше половины опрошенных сталкивались с нарушениями проведения ЕГЭ.

Почему Вы выбрали данную специальность?

Закономерным и многообещающим стал ответ на этот вопрос: многие студенты, сделали осознанный выбор профессии, исходя из собственных интересов и перспектив будущей работы (Рисунок 4).

Рисунок 4 Причины выбора будущей профессии

Наши результаты во многом подтверждают данные социологических опросов, проведенных в других регионах, на других выборках. Так, одобрительно ЕГЭ воспринимают сегодня 18 % опрошенных, а отрицательно 36%. Главное преимущество ЕГЭ по сравнению с традиционной системой экзаменов состоит, по мнению респондентов, «в том, что результаты ЕГЭ засчитываются при поступлении в вузы» (10%; ответы давались в открытой форме). Кто-то воспринимает ЕГЭ как более легкий способ сдачи экзамена («есть варианты ответов, наверное, проще, легче сдать»), другие, напротив, полагают, что ЕГЭ – сложный экзамен, требующий серьезной подготовки («охватывает большой объем знаний»; «более сложно, и сдают только те, кто учит» – по 2% ответов каждого типа). Но также участники опроса говорили также о психологических проблемах, осложняющих жизнь выпускников («лишнее травмы у детей»; «лишнее волнение для школьников»; «дети очень сильно переживают»; «большая психологическая нагрузка» – 6%); отдельные респонденты указывали на стрессовое воздействие на школьников «чужих стен» и незнакомых лиц: «не в своей школе, чужой преподаватель, это вызывает стресс»; «психологически трудно сдавать в чужой школе»; «сдача экзаменов не в своей школе на впечатлительных учеников действует угнетающе»; «дети теряются в чужой школе» (1%) [3].

Как же бороться с экзаменационным стрессом? Существуют предэкзаменационные мифы, которые сильно мешают подготовке к экзаменам:

Надо себя заставить. В самом деле, иногда подспудный страх перед экзаменом настолько силен, что нет никаких сил взять в руки ненавистный учебник, напоминающий о предстоящем ужасе, через который все равно придется пройти. И уж поскольку так и так будет страшно и стыдно своего страха, зачем тратить силы еще и на чтение бессмысленных фраз и непонятных формул? Именно в это время сессии, зачетной недели, конца четверти или триместра чаще всего и раздается хоровой панический вопль о том, что до экзамена/зачета осталась всего неделя, а «я ничего не знаю!!!»[]

В действительности, какие-то части пройденного и понятого материала прочно сидят в голове, но страх мешает добраться до них и использовать, как базу для повторения пройденного. Вот в таком-то состоянии студент (или школьник) и начинает заставлять себя заниматься, с пустой и начисто блокированной страхом головой. Понятно и естественно, что даже любимый и хорошо понимаемый предмет в таких условиях кажется китайской грамотой. Органическое же неприятие сознанием насилия над собой усугубляет картину. Даже мультсериал неприятен и скучен ребенку, если его заставляют смотреть именно эту передачу. О школьных или ВУЗовских дисциплинах же и говорить нечего — если студент заставляет свое сознание воспринимать конкретно этот материал, внимание будет ускользать от книги с легкостью ветра.

Чем больше сидишь за учебником, тем лучше знаешь. Можно и спать на словаре вместо подушки — это не поможет выучит язык. Сидеть за учебником можно и 3 и 5 часов, при этом набирая на каждый час в среднем 4-10 рабочих, полезных для дела минут. Причем каждый последующий час такого сидения будет все менее осмыслен по результатам. Усталость организма все равно возьмет свое — помех для сосредоточения на тексте или формулах, да и на любом другом виде материала, предложенного к запоминанию, будет все больше с каждым просиженным часом, внимание будет ускользать тем легче, чем настойчивей его будут удерживать на предмете, а уверенности в своих силах будет все меньше — и так, пока книга не будет отложена [2].

Не отвлекайся!!! Внимание человека, как и многие другие виды его высшей нервной деятельности, имеет ритмическую природу. То есть, естественное свойство внимания к перемене предмета, или отвлекаемость внимания, не является препятствием для запоминания и усвоения материала. Если же с какой-либо целью намеренно удерживать внимание на одном предмете и не давать ему ускользать, есть реальная возможность погрузиться в транс прямо над книгой — и привет занятиям!

Полезно проговаривать вслух то, что читаешь, чтобы лучше запомнилось. Возможно, кто-то действительно запомнит то, что звучит над ухом несколько часов кряду, но это точно будет не тот, кто читал вслух. К сожалению, сознание устроено так, что может или воспринимать, или транслировать уже известный материал, но транслировать и запоминать параллельно — задача для хорошо тренированного мозга, который на момент выполнения подобной задачи абсолютно свободен от эмоциональной нагрузки. Насколько это возможно в период подготовки к экзаменам — судите сами.

В ночь перед экзаменом запоминается лучше всего. Да, безусловно. Но воспроизвести то, что вы запомнили в состоянии легкого транса, обеспеченного недосыпом, вы сможете только через 10-12 часов, а их-то и не будет в запасе. То есть, если уж зубрить ночью, то делать это лучше за сутки — двое перед экзаменом.

Вредно много есть в период подготовки к экзамену. Некоторых от обильной еды на фоне нервной перегрузки действительно может клонить ко сну. Но недоедание на том же фоне перерастает в стресс с дивной легкостью. Поэтому отказ от нормального питания во время подготовки к экзамену может стоить балла на экзамене с большей вероятностью, чем плотный обед. Это верно и относительно недосыпания, духоты в помещении для занятий, абсолютной тишины и грохота музыки прямо в уши.

Полезно поговорить о привычках экзаменатора и условиях экзамена с товарищами, только что сдавшими экзамен. Это полезно для кого угодно, кроме тех, кто ожидает под дверью своей очереди или пишет работу уже завтра. Сдав экзамен, человек стремится избавиться от остатков нервного напряжения, сопутствующего этому событию, и выливает свои эмоции на кого попало, с особенной охотой — на интересующихся и на товарищей по несчастью. Таким образом, задавая стандартный вопрос «ну как?», спрашивающий получает в ответ все, что угодно, кроме истинного положения вещей. Конкретно, можно получить подробное описание переживаний рассказчика во время события и описание экзаменатора, как его увидел рассказчик во время ответа на вопросы билета. Возможно, это будет живописно и самобытно, как персонаж из страшной сказки, но мало соотносимо с живым человеком, который всего-то и хочет ясного и понятного ответа на вопрос билета, или грамотного сочинения своими силами, а не копирования чужих ошибок.

Полезно обсудить свое состояние и степень подготовленности с другими ожидающими. Здоровое возбуждение перед началом экзамена можно обеспечить себе и самостоятельно, а делиться эмоциями друг с другом перед началом экзамена не стоит. Это отнимает время, необходимое для сосредоточения на работе, и занимает сознание переживаниями ненужных во время экзамена страхов и опасений.

Экзаменатор — тоже человек. Да, разумеется. Но это вовсе не гарантирует вам понимания ваших трудностей с его стороны. Если на такое понимание можно до какой-то степени рассчитывать на любых выпускных экзаменах, то вступительные в этом отношении несколько труднее психологически: этот экзаменатор ничего о вас не знает и не обязан понимать, когда вы волнуетесь, а когда растерялись или просто не поняли вопрос. Он имеет право просто снизить балл или не принять ответ. Поэтому не рассчитывайте на человеческую природу тех, кто принимает вашу работу.

Решение проблемы: что, собственно, полезно делать для достижения успеха.

Рассчитывать время на свою подготовку до экзамена, на подготовку ответа во время экзамена и время на сам ответ. Стандартная проблема экзаменуемого называется «не успел подготовиться», и есть вторая, которая называется «меня не стали слушать». Они возникают, как правило, потому, что объем времени, отведенный для подготовки, или неверно оценивается, или неверно используется. Правильный расчет времени производится от финала. Невыгодно тратить более 15 минут на устный ответ — на 16 минуте внимание экзаменатора начнет рассеиваться. Это может стать причиной снижения оценки. Слишком короткий (менее 8 минут) устный ответ производит впечатление неполного. Объем времени на письменную работу обычно известен заранее. При подготовке устного ответа обычно, если сразу сосредоточиться на вопросе, на подготовку требуется не более 30-40 минут. План письменной работы обычно выстраивается примерно за то же время или за меньшее — минут 20.

Умение сосредоточиться на вопросе необыкновенно полезно на экзамене. Чтобы не отвлекаться на посторонние звуки, движение, свет, тепло или холод и т.д. необходима привычка, которая вырабатывается во время подготовки в экзамену или просто во время учебы. Иногда оформление работы почему-то начинает значить больше, чем ее содержание, и начинается ненужное переписывание, которое отнимает время, но не приносит баллов.

Предэкзаменационная подготовка бывает особенно успешной при условии соблюдения режима занятий, питания, сна и бодрствования. Если последние два пункта известны студентам и школьникам хотя бы из общих гигиенических правил, то первый — и основной следует рассмотреть подробно. Режим занятий легко можно вывести из объема урока или пары, соответственно 40 минут и 10 минутный перерыв для подростка до 16 лет и 1,5 часа и 15-минутный перерыв для людей старше 16 лет. После 4-5 часов занятий в таком режиме следует сделать полуторачасовой перерыв для приема пищи и разгрузки внимания. Полезно закончить занятия за 2 часа до сна, иначе перегруженное внимание не даст вам уснуть как раз примерно такой период времени. Полезно отделить письменную работу от прочитывания и запоминания, а тем более от проговаривания — в таком режиме утомляемость минимальная. Всю работу по подготовке следует завершить за 6 часов бодрствования до начала экзамена (сон не учитывается) [2].

Перед экзаменом следует выспаться, если есть возможность плотно поесть, одеться в комфортную одежду. И — ни пуха, ни пера!

И не забывайте: экзамены не война, с них возвращаются.

Библиографический список

1. Библиотека начинающего педагога . http://vashabnp.info/publ/3-1-0-325 (Дата обращения к источнику: 20.01.2014 )

2. НЛП и Экзамен. http://www.superidea.ru/intel/obuch/nlpexam.htm (Дата обращения к источнику: 20.01.2014 )

3. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями./Психология. Учебник под ред. О.В. Сафуановой. М: Генезис,2009, с. 7-8.

4. Щербатых Ю.В. Психология страха./Популярная энциклопедия под ред. М.Ю. Яновской М.: ЭКСМО,2002, с.50-53.

5. Яковлев Г.М. Эмоциональный стресс и психосоматические заболевания. / Психология. Учебник под ред. А.А. Крылова. М.: Проспект,1999, с. 442-453.